Nėštumo laikotarpis neabejotinai yra ypatingas kiekvienai moteriai. Išskirtinis dėmesys turėtų būti skiriamas mitybai, kuri lemia tiek nėščiųjų sveikatą, tiek vaiko vystymąsi. Nėštumo metu kiekviena moteris turėtų dar labiau savimi rūpintis - reguliariai lankytis pas gydytoją, daug laiko leisti gryname ore, ilsėtis ir tinkamai maitintis.
Dažnai moterys nėštumo metu jaučiasi prasčiau, nei įprastai. Gali atsirasti pykinimas, vėmimas, vidurių užkietėjimas, apetito sumažėjimas, pėdų ir kulkšnių patinimas. Skaitant šį straipsnį, sužinosite kaip lengviau suvaldyti patiriamus skausmus arba jų išvengti.
Vidurių Užkietėjimas Nėštumo Metu
Nėštumo metu maistas lėčiau patenka į Jūsų kūną. Dėl šių priežasčių gali atsirasti vidurių užkietėjimas.
Kaip Išvengti Vidurių Užkietėjimo Nėštumo Metu?
- Gerkite daug skysčių. Per dieną rekomenduojama išgerti bent 2,3 litro vandens. Taip pat tai gali būti sultys, pienas, sriuba, kava arba arbata be kofeino. Šilti ir karšti skysčiai gali būti labai naudingi.
- Valgykite maistą, kuris turi daugiau skaidulų. Nėštumo metu reikia mažiausiai 28 gramų skaidulų per dieną. Lėtai į savo mitybą įtraukite maistą, kuris turėtų daug skaidulų, bei taip išvengsite pilvo pūtimo, mėšlungio ir viduriavimo.
- Turėkite namuose slyvų, obuolių ir kriaušių. Šie vaisiai turi vidurius laisvinantį poveikį ir gali padaryti išmatas minkštesnes, todėl bus lengviau jas pašalinti iš savo kūno.
- Būkite aktyvi. Kiekvieną dieną reikėtų atlikti fizinę veiklą. Nėštumo metu rekomenduojama vaikščioti kiekvieną dieną.
Slyvų Sultys
Turėkite namuose slyvų, obuolių ir kriaušių. Šie vaisiai turi vidurius laisvinantį poveikį ir gali padaryti išmatas minkštesnes, todėl bus lengviau jas pašalinti iš savo kūno.
Valgant daugiau ląstelienos turinčių produktų (avižos, grikiai, lęšiai, vaisiai, daržovės su žievele) palaikoma žarnyno sveikata ir reguliari peristaltika. Ypač naudingi:
- Džiovintos slyvos arba slyvų tyrė
- Kiviai, obuoliai, kriaušės
- Sėlenos (avižų ar kviečių, jei neturi jautrumo glitimui)
- Pilno grūdo duona, rudieji ryžiai
Džiovintos slyvos arba slyvų sultys - veikia kaip natūralus lengvas laisvinamasis, dažnai užtenka 3-4 slyvų per dieną.
Sultys ir Nėštumas: Ką Svarbu Žinoti
Ne viena į būsimo vaikelio laukimo etapą įžengusi moteris atidžiau atsirenka maisto produktus bei gėrimus, nes šiuo periodu itin svarbi vaisiaus ir motinos sveikata. Kadangi nėščiosios organizmas tampa itin jautrus, reikalaujama, kad maisto ar gėrimų kokybė būtų nepriekaištinga, o pavojingi produktai būtų eliminuojami. Ta linkme sveikatos specialistai pateikia sąrašą produktų, ko negalima nėštumo metu. Mes išskyrėme vieną siaurą, bet svarbią kategoriją - vaisių, uogų ar daržovių sultis; ją apžvelgsime detaliau ir panagrinėsime, kokios sultys gali tapti kenksmingos nėštumo metu. Aptarsime ne tik nėštumo metu pavojingas tam tikras sulčių rūšis, bet ir žalingus jų vartojimo įpročius.
Pavojingos Sultys Nėštumo Metu
Nors šviežiai spaustos sultys traktuojamos itin sveiku produktu, visgi nėštukėms šis gėrimas gali sukelti didelių sveikatos sutrikimų. Nepasterizuotos sultys (pvz., šviežiai spaustos iš ūkininkų turgaus, restoranuose, specializuotose prekybos vietose) gali turėti patogeninių bakterijų. Pavyzdžiui, tokių kaip E. coli ar Salmonella, kurios gali sukelti infekcijas ir kelti pavojų nėštumo eigai. Nėštumas stipriai paveikia motinos imuninę sistemą ir ją „sumenkina“, todėl jos esti labiau pažeidžiamos ligų, įskaitant ir plintančias per maistą. Patogenai gali pakenkti ne tik mamai, bet ir vaisiui, todėl bet koks kiekis nepasterizuotų sulčių yra laikomas nesaugiu.
Tai reiškia, kad nėščioms moterims rekomenduojama atsisakyti šviežių sulčių, tiekiamų viešose vietose, nes sunku garantuoti, kad vaisiai ir daržovės bus tinkamai nuplauti. Tačiau nereikia nusiminti - šviežiai spaustų nepasterizuotų sulčių galima pasigaminti namuose, taip garantuodami, kad patys kruopščiai nuplausite vaisius ir daržoves šiam gėrimui ruošti. Be to, parduotuvėje pirktos komercinės, pasterizuotos ir supakuotos sultys šiuo atžvilgiu taip pat yra „saugios“, tačiau jose nėra jūsų organizmui reikalingų maistinių medžiagų ir fermentų, nes jos stipriai apdorotos.
- Aloe vera sultys. Vienas iš produktų, ko negalima nėštumo metu, yra aloe vera sultys.
- Kviečių želmenų sultys. Kviečių želmenys daugeliu atvejų laikomos labai patraukliu produktu, tačiau nėštumo metu šių augalų sulčių derėtų atsisakyti. Visų pirma, šios sultys gaminamos šviežios ir nepasterizuotos, todėl gali būti užterštos bakterijomis ir pelėsiais (įvertinant ir želmenų auginimo būdą).
- Nepriniokusių papajų sultys. Produktas taps pavojingas, jeigu sultis gaminsite iš neprinokusių papajų. Neprinokusiuose vaisiuose yra latekso, kuris gali gimdos susitraukimus ir lemti persileidimą ar ankstyvą gimdymą.
Ribotinos Sultys Nėštumo Metu
Sultys, kurias galima saugiai vartoti nėštumo metu, gali pakenkti būsimai mamytei ar vaisiui, jeigu jų suvartojama daugiau, nei rekomenduojama ir leidžiama.
- Granatų sultys. Granatų sultys nėštumo metu gali atrodyti dviprasmiškai, nes iš tikrųjų šis gėrimas itin naudingas būsimoms mamoms ir gimdoje augančiam vaikeliui.
- Burokėlių, špinatų bei salierų sultys. Mažakraujystės ar hipertenzijos problemoms spręsti rekomenduojamos burokėlių sultys nėštumo metu taip pat turi būti ribojamos.
- Greipfrutų sultys. Iš esmės, greipfrutų sultys esti net labai pageidaujamos nėštumo metu, nes papildo besilaukiančios moters organizmą vitaminais C, B, folio rūgštimi, mažina vidurių užkietėjimą bei kraujo spaudimą. Vis dėlto, nėščiosioms tenka vartoti įvairius vaistus, o greipfrutų sultys gali trukdyti tam tikrų vaistų veikimui.
- Saldžios sultys. Daug natūralių cukrų turinčios sultys gali lemti didelius gliukozės kiekio kraujyje svyravimus, o tai nėštumo metu gali būti nenaudinga, ypač sergant gestaciniu diabetu. Kadangi daugelį būsimų mamyčių kamuoja gestacinis diabetas, kurio metu privaloma itin atidžiai stebėti cukraus lygį kraujyje, saldžios sultys gali pabloginti šio sutrikimo kontrolę. Ko negalima nėštumo metu yra tai, kad sultys taptų vieninteliu skysčių šaltiniu, nes lyginant su vandeniu, jos yra kaloringos. Be to, komercinės sultys dažnai esti su saldikliais ar pridėtiniu cukrumi, kuris produkto kaloringumą dar labiau „pakelia“.
- Ananasų sultys. Ananasų sultys gelbsti nėščiąsias, kenčiančias nuo toksikozės (būdingo pykinimo ir vėmimo), tačiau daugiau nei 300-400 ml per dieną šių sulčių gali padidinti gimdos susitraukimų riziką.
- Citrusinių vaisių sultys. Citrusų sultys turi daug organinių rūgščių, kurios nėščiosioms gali sukelti tokių nepatogumų kaip refliuksas, rėmuo ar kitos skrandžio problemos.
žymės: #Nestumo
Panašus:
- Neįtikėtini slyvų tyrelės receptai kūdikiams – sveikatos ir skanumo paslaptys!
- Gardžiausias Slyvų Kompotas Kūdikiui: Lengvi Receptai ir Naudingos Žiemos Gairės
- Obuolių sultys kūdikiui: nauda, kada pradėti duoti ir kaip tinkamai paruošti?
- Kada Pradeda Didėti Pilvas Nėštumo Metu? Išsamus Vadovas Naujoms Mamoms
- Draudimas nuo nelaimingų atsitikimų vaikui: ar verta ir ką svarbu žinoti?