Prakaitavimas - natūralus ir gyvybiškai būtinas procesas, nes tokiu būdu organizmas su skysčiais išsivalo nuo susikaupusių toksinų, reguliuoja ir palaiko normalią kūno temperatūrą. Kiekvieno mūsų odoje yra apie 3 milijonai prakaito liaukų, atliekančių labai svarbią organizmo funkciją. Natūralu, jei gausiau prakaituojate sportuodami ar susijaudinę. Tai natūrali organizmo reakcija. Beje, intensyviai sportuojant per dieną netenkama apie 10 litrų skysčių. Todėl labai svarbu gerti pakankamai vandens, ypač sveika - negazuotas natūralus mineralinis. Jis papildo organizmą mineralais, kurių netenkame su prakaitu.
Prakaitavimas yra svarbi kūno termoreguliacijos dalis. Kai kūno temperatūra kyla - dėl fizinio aktyvumo, aukštos aplinkos temperatūros ar streso - prakaito liaukos aktyvuojasi ir pradeda gaminti prakaitą. Be to, prakaitavimas iš organizmo padeda pašalinti tam tikrus toksinus ir kitus medžiagų apykaitos produktus. Prakaito sudėtį daugiausia sudaro vanduo, tačiau jame gali būti druskų, šlapalo ir kitų medžiagų. Normalus prakaitavimas priklauso nuo daugelio veiksnių: fizinio aktyvumo, oro temperatūros, aprangos ir individualių žmogaus savybių.
Padidėjęs Prakaitavimas (Hiperhidrozė)
Pagausėjęs prakaitavimas, arba hiperhidrozė - viena nemaloniausių ligų, sukeliančių itin didelį diskomfortą: tiek fizinį, tiek psichologinį. Pernelyg gausus prakaitavimas, arba hiperhidrozė - liga, kuriai būdingas matomas prakaitavimas, besitęsiantis ne mažiau nei 6 mėnesius be akivaizdžios priežasties. Gydytojai hiperhidrozę skirsto į pirminę ir antrinę. Pirminės priežastys nežinomos, o antrinę išprovokuoja tam tikros ligos. Manoma, kad abiejų tipų pagausėjusį prakaitavimą sukelia padidėjęs simpatinės nervų sistemos aktyvumas. Tai gali būti susiję ir su organizmo pokyčiais, tarkim, brendimu, nėštumu ar premenopauze, tam tikrais sutrikimais.
Įprastai skiriamas pirminis ir antrinis prakaitavimas. Pirminis prakaitavimas dar skirstomas į židininį ir generalizuotą. Pirmuoju atveju stipriai drėksta konkreti kūno vieta ar kelios iš jų - delnai, pėdos, pažastys, veidas. Kodėl tai vyksta, nėra iki galo aišku. Manoma, kad tose vietose esančios prakaito liaukos tiesiog labai aktyvios ar jautrios. Antrinis prakaitavimas paprastai signalizuoja, kad sergama infekcine, onkologine ar neurologine liga. Jis taip pat gali rodyti hormonų pusiausvyros sutrikimus, pavyzdžiui, naktinis prakaitavimas gali būti skydliaukės ligų, vėžio, tuberkuliozės simptomas.
Hiperhidrozė gali pasireikšti įvairiose kūno vietose, pavyzdžiui, pažastyse, delnuose, pėdose ar veide. Jei pastebite, kad susinervinę kaskart labai suprakaituojate, išbandykite atsipalaidavimo, nusiraminimo pratimų, mokykitės valdyti emocijas. Dėl prakaitavimo kilus įtampai labai jaudintis nereikėtų.
Naktinis Prakaitavimas
Naktinis prakaitavimas - tai intensyvus prakaitavimas miego metu, dėl kurio žmogus gali pabusti visiškai šlapias. Gydytojų teigimu, padidėjęs prakaitavimas naktimis būdingesnis sergant lėtinėmis infekcinėmis (tuberkulioze ir kt.), endokrininės sistemos (skydliaukės, cukriniu diabetu), inkstų ar onkologinėmis ligomis. Taip pat moterims artėjant menopauzei. Jį paskatinti gali net patirtos senos traumos. Traumatologų teigimu, būna, kad vadinamieji liekamieji reiškiniai po nugaros smegenų pažeidimų pasireiškia padidėjusiu prakaitavimu praėjus pusmečiui ar net metams po traumos.
Naktinis prakaitavimas kartu su niežuliu būdingas sergant vėžinėmis ligomis (leukemija, limfoma, inkstų karcinoma ir kt.). Vis dėlto dažniausiai padidėjusį prakaitavimą lemia psichikos ir neurologinės ligos, psichologinės priežastys, žmogaus charakterio ypatybės, kompleksai, įvairios fobijos, emocinė būsena.
Šaltas prakaitas
Šaltas prakaitas dažnai pasireiškia staiga ir nesusijęs su kūno temperatūra. Jis gali būti streso, skausmo ar šoko rezultatas.
Tiesą sakant, šaltas prakaitas gali liudyti apie visą puokštę sveikatos sutrikimų:
- Hiperhidrozė
- Karščiavimas
- Menopauzė
- Vaistai
- Žema gliukozės koncentracija
- Miego sutrikimai
- Infekcijos
- Hipertireozė
- Vėžys
- Miokardo infarktas
Nedelsdami kreipkitės skubios medicinos pagalbos, jei staiga išpylė šaltas prakaitas ir pasireiškė bet kuris iš žemiau išvardytų simptomų:
- skausmas krūtinėje, jaučiamas kaip tempimas, spaudimas ar pūtimas;
- pasunkėjęs kvėpavimas;
- diskomfortas ar skausmas kakle, žandikaulyje, pilve ar nugaroje;
- galvos svaigimas;
- jausmas, kad tuoj neteksite sąmonės.
Hormonų Poveikis
Visiškai natūralu naktimis gausiau prakaituoti moterims per menopauzę - tai susiję su hormonų pusiausvyros kaita. Taip pat gausiau prakaituoti normalu brendimo laikotarpiu ar turint antsvorio.
Moterys nuo 35-erių iki 55-erių metų gali patirti menstruacijų ciklo pokyčius, kurie gali būti susiję su naktiniu prakaitavimu ir šaltkrėčiu. Menopauze: sumažėjęs estrogenų kiekis sukelia karščio bangas ir prakaitavimą. Šios būklės gali būti valdomos tinkamu gydymu ar gyvenimo būdo pokyčiais.
Ką Daryti, Jei Prakaituojate Gausiau?
Norint tinkamai kovoti su prakaitavimu, pirmiausia svarbi nuolatinė higiena. Gausiau prakaituojant praustis būtina dažniau nei kartą per dieną. Prakaitavimą taip pat mažina kontrastinis prakaituojančių vietų dušas, t. y. Pėdoms, delnams tinka šiltos ramunėlių, šalavijų, ąžuolų žievės nuoviro vonelės: jos turi dezinfekuojamąjį poveikį. Gausiau prakaituojant patariama vengti alkoholio, aštraus maisto, nes jie skatina prakaito liaukų darbą. Viena iš natūralių priemonių - alūno akmuo.
Vienas iš plačiausiai taikomų prakaito malšinimo būdų yra dezodorantai ir antiperspirantai. Pirmieji naikina nemalonų kvapą, antrieji slopina prakaito liaukas. Dezodorantų sudėtyje būna kvėpiklių, alkoholio, antiperspirantuose - metalo druskų, kurios stabdo prakaito išsiskyrimą.
Jeigu gausiai pakaituojate, naudokite antibakterines ir kuo natūralesnes kūno priežiūros priemones. Dėvėkite natūralaus, prakaitui laidaus pluošto drabužius. Laikykitės asmens higienos ir prauskitės po dušu rytą ir vakare, o prakaituojančias pažastis ir dažniau. Turite žinoti, kad per dažnai plauti odą muilu nėra gerai, užtenka dusyk per dieną, o paskui galima apsiprausti paprastu vandeniu arba prakaitavimą mažinančių ir dezinfekuojamąjį poveikį turinčių vaistažolių nuoviru. Prauskitės po drungnu ar šiltu vandeniu, nes labai šaltas vanduo skatina dar didesnį prakaitavimą.
Veido prakaitavimas yra kitas nemalonus simptomas, kurį gali lemti emocinis stresas, fizinė veikla ar medicininė būklė. Šių simptomų ignoruoti nereikėtų - juos galima suvaldyti koreguojant gyvenimo būdą. Be to, svarbu vengti dirginančių medžiagų, tokių kaip aštrus maistas ar kofeinas, kurie gali skatinti prakaitavimą. Jeigu šie metodai nepadeda, verta pasitarti su dermatologu ar kitais specialistais, kurie gali pasiūlyti individualius sprendimus.
Kada Kreiptis Į Gydytoją?
Jei prakaitavimas yra pernelyg intensyvus, netikėtas arba jį lydi kiti simptomai, tokie kaip karščiavimas, svorio kritimas ar širdies ritmo sutrikimai, būtina kreiptis į gydytoją. Svarbu atkreipti dėmesį, jei prakaitavimas pasireiškia tik vienoje kūno pusėje arba yra susijęs su staigiais sveikatos pokyčiais, tokiais kaip stiprūs galvos ar krūtinės skausmai.
Pasikonsultuoti su gydytoju reikėtų, jeigu gausiau prakaituojama nedirbant sunkaus fizinio darbo ir oro temperatūrai nesant aukštai, nesusinervinus, t. y. be jokios apčiuopiamos priežasties. Tokiu atveju svarbu nustatyti pagausėjusio prakaitavimo (hiperhidrozės) priežastis.
Šaltas prakaitas - simptomas, apie kurį vertėtų užsiminti šeimos gydytojui. Ypač svarbu reaguoti, jei šaltas prakaitas yra naujas nusiskundimas ir atsiranda iš niekur. Neatidėlioti vizito pas gydytoją reikėtų, jei šaltą prakaitą lydi pagreitėjęs širdies ritmas (daugiau nei 90 dūžių per minutę ramybės būsenoje), be aiškios priežasties krentantis svoris ar stiprus nerimas.
Gydymo Būdai
Kitas efektyvus hiperhidrozės gydymo metodas - botulino toksino injekcijos. „Gydymas botulino toksinu panaikina pagausėjusį prakaitavimą vidutiniškai 9-12 mėnesių. Paprastai pakanka vienos procedūros per metus. Nesudėtinga procedūra trunka apie pusvalandį. „Jei reikia, gydoma sritis patepama vietiškai veikiančia priemone nuo skausmo. Maždaug po 15 minučių, kai oda tampa nejautri, atliekamos preparato injekcijos itin plonomis adatomis“, - apie procedūrą pasakoja J. Iškart po procedūros galima grįžti prie įprastos veiklos. Tiesa, pasak specialistės, reikėtų bent kelias valandas išlikti vertikalioje padėtyje ir negulėti.
Pasak plastinės chirurgijos specialistų, kai pagausėjęs prakaitavimas kelia diskomfortą, t. y. vargina nemalonus kvapas, kad žmogui net tenka persirengti keletą kartų per dieną, padeda botulino toksino injekcijos. Jos yra pati saugiausia ir veiksmingiausia priemonė, iškart pašalinanti prakaitavimo sukeliamus nepatogumus. Poveikis išlieka iki šešių mėnesių. Procedūra neskausminga - itin plona adata preparatas įšvirkščiamas į keletą taškų pažastyje ir kitose padidėjusio prakaitavimo vietose. Botulinas sustabdo nervinių ląstelių galūnių, veikiančių endokrinines liaukas, funkcionavimą ir slopina jas. Atlikus injekciją, pirmą arba antrą savaitę liaukos tiesiog nustoja veikti. Organizmas prakaitą pašalina kitais būdais, pavyzdžiui, su šlapimu. Savaitę po procedūros rekomenduojama vengti saulės spindulių, soliariumo, saunos.
Kojų Prakaitavimas
Dažniausiai pėdos prakaituoja mūvint sintetines kojines, avint netinkamus, orui nelaidžius uždarus batus. Neretai kojų prakaitavimas padidėja dėl plokščiapėdystės arba sutrikus hormonų pusiausvyrai, taip pat nusilpus nervų sistemai. Galbūt dirbate įtemptą darbą, patyrėte stresą ir pan. Įvairios baimės, nerimas irgi skatina prakaitavimą. Pasikonsultuokite su šeimos gydytoju. Jei reikės, jis nusiųs pas specialistus (odos ligų, ortopedą ar endokrinologą).
Namuose kas vakarą kojas mirkykite vonelėje su eteriniu arbatmedžių aliejumi ar juodųjų arbatžolių nuoviru. Papudruokite talku - sugeria drėgmę ir mažina prakaitavimą. Kasdien keiskite puskojines, mazgokite kojas, vėdinkite batus. Kuo daugiau stenkitės vaikščioti basi, labai sveika rytais palakstyti basomis po rasotą žolę.