Rytinė mankšta - vienas pirmųjų vaiko dienos rėžimo elementų darželyje. Ji ,,pažadina“ vaikų organizmą, suteikia jam darbingą nuotaiką, aktyvina širdies, kvėpavimo takų organų darbą, formuoja laikyseną, gražią eiseną.
Rytinės mankštos nauda vaikams
Vaikams, kurie nuolat atlieka rytinę mankštą, dingsta mieguistumas: jie tampa žvalūs, didėja jų darbingumas, lavėja dėmesys, jie pratinasi sąmoningai siekti tikslo, ugdosi atkaklumą. Mankšta teigiamos įtakos turi raumenų sistemoms, stiprina širdies darbą ir raumenų jėgą.
Žodžiu, suteikia vaikui normalų gyvybinį tonusą ir padeda jį išlaikyti visą dieną. Rytinė mankšta turi ir auklėjamąją reikšmę. Mankšta reikalauja tam tikrų valios pastangų, vadinasi, ugdo ryžtingumą, drausmina vaiką.
Reguliarus sportas sutvirtina kūną, lavina atmintį, gerina nuotaiką, kvėpavimą, mažina tikimybę susirgti, stiprina imunitetą. Sportuojant išsiskiria endorfinų, kurie natūraliai mažina galvos skausmą.
Negana to, reguliarūs fiziniai pratimai didina koordinaciją, todėl įrodyta, kad reguliariai mankštinantis atsiranda kitoks erdvės suvokimas, rečiau svaigsta galva, nesunku išlaikyti pusiausvyrą.
Vaikų atliekami pratimai išjudina visą kūną, stiprina raumenis, lavina lankstumą, laikyseną, pusiausvyrą ir koordinaciją, erdvės suvokimą, gerina šoklumą, ištvermę bei reakciją.
Kaip paversti rytinę mankštą smagia veikla?
Visų pirma reikia atrasti sau tinkamą sporto rūšį. Norint, kad rytais būtų lengviau sportuoti, tam galima pasiruošti dar prieš einant miegoti. Tarkime, verta įsivaizduoti mielą rytą su gera nuotaika, skambančia pakilia muzika be jokio skubėjimo.
Iš vakaro kambaryje, kuriame sportuosite ryte, galima palikti sporto kilimėlį, buteliuką vandens, paruoštą ausinuką su patinkančia muzika. Svarbu susidaryti mankštos planą, kad žinotumėte, ką kiekvieną rytą turite padaryti. Pratimai turėtų būti įdomūs ir įvairūs, nes tik taip rytinis sportas netaps alinančia rutina.
Tokios mankštos apima ne tik tradicinį fizinį ugdymą, bet ir žaidybinį, muzikinį bei meninį elementus. Visi pratimai atliekami linksmai, su muzika.
Idėjos aktyviam laisvalaikiui ir mankštai:
- Žaidimas "Twister": nereikia būrio draugų, kad žaisti būtų smagu.
- Kakės Makės žaidimas: smagus ir įtraukiantis.
- Žaidimai su kempinėlėmis: spalvų pažinimas, kempinėlių pavertimas slidėmis, rogutėmis, akmenėliais, plaustais. Kempinėles galime skaičiuoti, bokštą statyti, kempinių mūšį pažaisti… ir dar begales įdomybių su kempinėlėmis.
- Velykinių lobių paieškos: ant popieriaus lapo nupieškite savo namo, buto ar kiemo žemėlapį, paslėpkite margučius ir užžymėkite juos žemėlapyje.
- Pratimų kompleksas pagal vardą: kiekviena varde esanti raidė turi priskirtą užduotį, pratimą. Atlikite pratimus klausantis mėgstamos muzikos.
- Žaidimas "Šokinėti gumą": smagus, lengvas žaidimas, nereikalaujantis ypatingo inventoriaus, didelių erdvių.
Pratimai ir technika savęs nežalojant
Tam, kad rytinė mankšta suteiktų energijos ir žvalumo, būtina pasirinkti tinkamus pratimus. Tiems, kas mėgsta ramybę, tinkamiausi jogos, pilateso pratimai ar 10 min. trunkantis viso kūno tempimas.
Kitiems ryte reikia aktyvaus sporto. Tai gali būti trenerio sudaryta treniruotė, bėgimas lauke ar pratimai parke, kaip pritūpimai ir įtūpstai, atsispaudimai ant suoliuko, pratimai pilvo preso raumenims ant žemės.
Vis dėlto, nesvarbu, kokią mankštą, pratimus, sporto kelią ar kryptį pasirinktumėte, svarbiausia, jog judėtumėte, kol esate sveiki. Be abejo, svarbu ir tai, kad judėtumėte teisingai, nežalotumėte savęs, o to išvengti gali padėti treneris, kuris supažindins, kaip techniškai taisyklingai atlikti pratimus.
Rytinė mankšta darželyje
Siekdami stiprinti vaikų sveikatą ir grūdinti jų organizmą, birželio mėnesį lopšelio-darželio auklėtojos, esant geram orui, kviečia vaikus dalyvauti rytinėje mankštoje lauke. Atliekami baziniai mankštos pratimai. Vaikams labai patinka dūkti pagal smagią muziką ir atkartoti judesius.
Be galo išradingai ir linksmai kasryt vyksta mankštos Radviliškio lopšelio-darželio „Žvaigždutė ” sporto aikštyne. Tai šiuolaikiškas, kūrybiškas ir vaikams labai patrauklus būdas skatinti mažųjų fizinį aktyvumą.
„Žvaigždutėje” kasdienė rytinė mankšta lauke vasarą - tai aktyvus žaidimas ir linksmas dienos pradėjimas darželyje. Mankštos vedamos ne tik fizinio ugdymo mokytojo, kitų mokytojų, jų padėjėjų, kiemsargio, darželio direktorės, bet ir pačių vaikų, vyresniųjų moksleivių - buvusių darželinukų bei ugdytinių tėvelių.
Panašus:
- Atraskite Rytinės Mankštos Stebuklus Vaikų Darželyje – Sveikata, Energija ir Linksmybės!
- Mankšta kūdikiams namuose: pratimai, nauda ir patarimai tėvams
- Akių mankšta vaikams: kaip pagerinti regėjimą žaidžiant
- Tolerancijos diena vaikams: kaip suprantamai paaiškinti?
- Kada Kūdikiai Išmoksta Laikyti Galvą? Svarbiausi Raidos Etapai, Kurių Negalima Praleisti!