Visos besilaukiančios mamos daug dėmesio skiria tam, kad pasiruoštų visas būtinas priemones savo mažyliui. Tai neabejotinai yra svarbu, tačiau nemažiau svarbi yra ir mamos, kuri ką tik pagimdė savijauta.
Rūpinimasis savimi po gimdymo
Pogimdyminis laikotarpis prasideda iškart po gimdymo ir tęsiasi, kol mamos kūnas beveik visiškai sugrįžta į būklę iki nėštumo. Tai trunka maždaug šešias - aštuonias savaites. Šis laikotarpis buvo ir yra svarbus visose tradicijose ir kultūrose, daugelyje vadinamas auksiniu mėnesiu. Labai įdomu, kad apie ką tik pagimdžiusias moteris buvo sukurta daugybė prietarų, neva jos tampa pusiau raganomis ir gali užkerėti, kad bendrauja su dvasių pasauliu ir panašiai.
Dabar suprantame, kad taip buvo saugomas moters privatumas, atgrasomi nereikalingi lankytojai, o mama su naujagimiu saugomi nuo galimų infekcijų. Pirmosiomis savaitėmis pagrindinis mamos darbas ir pareiga - pamaitinti vaikelį ir pasirūpinti savimi. Taigi priimkite visą siūlomą pagalbą, net jei ir fiziškai jaučiatės puikiai, didžiuosius namų ruošos darbus patikėkite kitiems. Nebijokite lankytojams pasiūlyti vietoj barškučio naujagimiui atnešti gero naminio maisto naujiems tėvams ar paprašyti išsiurbti kilimus. Taupykite jėgas ir laiką - kūdikio lovelė nuimamu kraštu prie Jūsų lovos yra didelis privalumas naktį.
Kasdien bent kelioms minutėms išeikite į lauką. Jei su naujagimiu ir vežimėliu dėl kažkokių priežasčių išeiti negalite, palikite jį namuose su tėčiu ar patikimais lankytojais ir pasivaikščiodama apeikite ratą bent aplink namą.
Būtinos priemonės mamai po gimdymo:
- Maxi dydžio įklotai. Geriausia pasirūpinti ne viena jų pakuote. Pirkti reikėtų tuos, kurie jums yra įprasti, tačiau didžiausio dydžio.
- Vaistai nuo skausmo. Dauguma moterų gimdymo metu patiria didesnius ar mažesnius makšties plyšimus, tad vaistai nuo skausmo yra būtini. Pasirinkite, tokius, kurie jums atrodys patogiausi naudoti.
- Priemonė palengvinanti apsiprausimą. Užsienio el.parduotuvėse galima rasti specialiai makšties apsiplovimui skirtus buteliukus, tačiau lengvai galima išsiversti ir su paprasčiausiu 0,5 l. talpos plastikiniu buteliuku (geriau tokiu, kuris skirtas sportuojantiems). Po gimdymo, higiena yra itin svarbi, o kai namuose naujagimis ne visuomet yra laiko nulėkti į dušą.
- Priemonės sėdimosioms vonelėms. Lietuvoje labai retai praktikuojamos, bet užsienyje ypač rekomenduojamos sėdimosios vonios, kurios spartina tarpvietės gijimą. Pasirūpinkite specialia vonele ar tiesiog dideliu dubeniu bei vaistažolėmis. Esant reikalui, galėsite pripilti maloniai šilto vandens su vaistažolėm (medetkų, ramunėlių, hamamelio ar kt.) nuoviru. Tokioje vonelėje moteris turi pasėdėti bent porą kartų per dieną po 20 min.
- Vienkartinės klizmutės. Jas greičiausiai teks panaudoti dar būnant ligoninėje, tad šios priemonės tikrai gali prireikti ir namuose.
- Kokybiškas tualetinis popierius. Pogimdiniu laikotarpiu intymiai higienai teks skirti papildomą dėmesį ir tikrai norėsis kuo daugiau švelnumo (visomis prasmėmis). Tad iš anksto pasirūpinkite gero, švelnaus tualetinio popieriaus atsargomis, drėgnas tualetinis popierius taip pat labai pravers.
- Papildomos kelnaitės. Į savo krepšį būtinai įsidėkite ir kelnaitės. Gali nutikti taip, kad tik nuėjusios į vonios kambarį pastebėsite, kad įvyko „avarija“ ir teks greitai susitvarkyti. Tikrai nenorėsite dar lakstyti po namus ir ieškoti patogių kelnaičių.
Mityba po gimdymo
Viso pasaulio tradicinėse bendruomenėse pirmas maistas po gimdymo buvo kas nors iš vištienos, dažniausiai sultinys, kai kur kiaušiniai. Anksčiau tai buvo vaisingumo simbolis, dabar žinome, kad tikras, ilgai virtas vištienos sultinys yra puikus, jėgas atstatantis ir gydantis maistas. Lietuvoje pagal tradiciją po gimdymo pribuvėja turėdavo samčiu užmušti vištą, artimos moterys ją nupešdavo, o išvirusį sultinį valgydavo visos drauge su gimdyve.
Nesvarbu kūdikis žindomas ar maitinamas pieno mišiniu, mama turi valgyti sveiką ir subalansuotą maistą, kad būtų aktyvi ir galėtų pasirūpinti kūdikiu. Dauguma specialistų rekomenduoja žindyvei valgyti visada, kai tik ji jaučia alkį, nes pieno „fabrikėlis“ naudoja labai daug energijos.
- Javai: Produktai iš kviečių, ryžių, avižų, kukurūzų, miežių ir kitų javų.
- Vaisiai: švieži, šaldyti, džiovinti, konservuoti. Nepjaustyti, pjaustyti, trinti.
- Baltymai: rinkitės mažiau riebalų turinčią mėsą ir jos produktus.
- Vanduo: Mitybos piramidės pagrindas. Visi žmonės per dieną turi išgerti apie 8 stiklines vandens, žindančiai mamai tai itin svarbu.
Žindant mamas labai troškina, dažnai žindymo vieta nebūna pastovi, todėl pridėliokite namuose buteliukų su vandeniu, kad bet kada jis būtų lengvai pasiekiamas.
Emocinė būsena po gimdymo
Normalu jaustis lengvai priblokštiems savo naujų pareigų. Tiesą sakant, po gimdymo visi nauji ir seni jausmai yra normalūs: vieną minutę dėl kūdikio pereitumėte ugnį, kitą - verkiate į pagalvę, kad nebegalite išeiti pavakaroti su draugais. Jei gimdymas vyko visai ne taip kaip įsivaizdavote, gali griaužti kaltė, gali atrodyti, kad nemylite savo vaikelio. Tokiu atveju pirmas vaistas - kuo daugiau laiko būti kartu, ypač gerai ryšį kuria oda - oda kontaktas. Jei sunkiai sekasi žindyti - kreipkitės pagalbos į specialistus, apsilankykite žindymo paramos grupėse.
Jei nepavyksta susitvarkyti su jausmais - pasikalbėkite su patikimu žmogumi, nesidrovėkite klausti ir ieškoti paramos. Labai svarbu nepalikti neatsakytų klausimų ir išsiaiškinti visus niuansus, kodėl viskas įvyko taip, kaip įvyko. Pirmosiomis dienomis po gimdymo dėl ekstremalių hormonų pokyčių daugelis moterų patirią pogimdyminį liūdesį (baby blues). Jis gali pasireikšti nuovargiu, baime, jautrumu, verkimu atrodytų dėl nieko, dirglumu, nusivylimo jausmu, nekantrumu.
Paprastai tai trunka kelias dienas ir praeina savaime, be gydymo. Svarbiausia rasti laiko pailsėti ir išsimiegoti. Leiskite kitiems pasirūpinti Jumis, kad Jūs galėtumėte pasirūpinti savo kūdikiu. Jei simptomai neišnyksta, būtinai kreipkitės į gydytoją, nes gali prasidėti pogimdyminė depresija.
Pasiruošimas maitinimui
Maitinimas yra nuostabus dalykas, tačiau prireikia laiko, kol viskas įsivažiuoja ir tampa įprasta. Kad išvengtumėte papildomo streso ir rūpesčio, iš anksto pasiruoškite vietą, kurioje ketinate maitinti kūdikį. Tai gali būti vieta mažylio kambaryje ar Jūsų miegamajame.
Maitinimo krepšelio būtinosios priemonės:
- Buteliukas vandens. Nepatikėsite, kiek jums reikės ir norėsis gerti vandens, kol maitinsite. Taigi, geros kokybės vanduo maitinimo krepšyje yra būtinybė. Iš anksto įsigykite gertuvę, o jos papildymo pareigas naudinga būtų perduoti vyrui.
- Balzamas speneliams. Būtinai pasirūpinkite, kad jūsų maitinimo krepšyje būtų priemonė mažinanti spenelių skausmą.
- Maitinimo pagalvė. Maitinimo pagalvę įkurdinkite savo sukurtoje maitinimo vietoje.
- Rankų dezinfekavimo priemonė. Apskritai maitinimo metu švara ir higiena yra labai svarbu, tiek mamos, tiek kūdikio sveikatai, tad rankų švara nėra išimtis.
- Maistingi užkandžiai.
- Šokoladas.
- Įklotai į liemenėlę. Pradžioje mamoms dažnai kyla nerimas, kad pienelio trūksta, o vėliau jis pasipila tarsi iš gausybės rago, tad įklotai į liemenėlę tampa būtinybė.
Pieno laikymas
Pasiruošti maitinimui iš buteliuko nereiškia, kad jūs neketinate maitinti savo kūdikio natūraliai. Kalbame apie maitinimą nutrauktu mamos pienuku. Puiki priemonė, pienuko laikymui yra specialūs pienuko maišeliai. Dauguma jų yra pritaikyti ne tik laikymui šaldytuve, bet ir šaldymui. Kuo geriau suplanuosite, kaip laikysite savo pienuką, tuo daugiau pienuko atsargų galėsite turėti.
Kūno temperatūra
Išnešioto, normaliai gimusio, normalaus svorio naujagimio temperatūros matuoti nereikia. Mamos dažnai nerimauja, kai pradeda matuoti temperatūrą. Naujagimių termoreguliacijos centras dar yra labai labilus, išrengti jie greitai atvėsta, o prirengti - greitai sušyla, todėl ir jų kūno temperatūra gali svyruoti nuo 36,3 iki 37,3 laipsnių, o kartais - ir iki 37,5 (matuojant pažastyje arba kirkšnyje). Matuojant temperatūrą išangėje reikia atmesti 0,5-0,6 laipsnio.
Virkštelės priežiūra
Kol virkštelė nenukritusi, reikia stengtis užlenkti sauskelnių viršutinį kraštelį, kad bambutė nešustų ir gautų oro. Valyti ją reikia du kartus per dieną virintu vandeniu, išvalius būtina sausai iššluostyti.
Laktostazė
Trečią ar ketvirtą parą prasidėjus intensyviai pieno gamybai, staiga krūtys pasidaro karštos ir sunkios, pažastyse juntamas veržimas, pakyla kūno temperatūra. Atminkite, kad laktacijos metu kūno temperatūrą reikia matuoti kirkšnyje, o ne pažastyje. Neišsigąskite, jei kūno temperatūra pakilo - tai dar ne uždegimas. Dažna to priežastis - laktostazė.
Maitinti tokiu atveju galima ir reikia, kad kūdikis visiškai ištuštintų krūtį. Ant karštų, skausmingų krūtų patariama dėti ne šiltus, o šaltus kompresus arba ledą, o prieš pradedant maitinti - šiek tiek šiltą kompresą.
Žindymo rekomendacijos
Pirmąsias savaites po gimimo kūdikis mokosi žįsti, stengiasi traukdamas pieną iš krūties, taip stimuliuodamas pieno gamybą, todėl duoti čiulptuko nerekomenduojama. Tačiau kartais mamos skundžiasi, kad kūdikis visą dieną nori būti prie krūties, čiulpia spenelį kaip čiulptuką, todėl jie įtrūksta. Jei kūdikis neramus, reikia įsitikinti, ar jis nėra alkanas. Net jeigu valgė neseniai, jis gali būti išalkęs. Pasiūlykite krūtį ir įsitikinkite, kad kūdikis sotus.
Jeigu kūdikis sotus, patikrinkite, ar jis nėra šlapias - galbūt reikia pakeisti sauskelnes. Kartais kūdikis neramus, kai jam skauda ar pučia pilvelį. Kūdikis iš lėto adaptuojasi prie aplinkos temperatūros, nes gimdoje iki gimdamas augo ir vystėsi +37 laipsnių aplinkoje.
Pirmasis naujagimio miegas po gimimo
Pirmasis naujagimio miegas po gimimo būna pats giliausias, juk jis taip sunkiai dirbo, iškeliavo į kitą pasaulį, taigi stipriai pavargo. Mamos po gimdymo - priešingai, dažnai pilnos euforijos žiūri į savo miegantį turtą ir negali užmigti. Bent jau pirmą parą po gimdymo nepriimti lankytojų ligoninėje, o geriausiai išvis paprašyti aplankyti jau grįžus namo. Tėtis yra tas žmogus, kuris gali „pasaugoti“ naujagimį, kol mama miegos, o miegoti reiktų visada, kai tik yra tam proga. Artimiausius kelis mėnesius nenusimato prabanga nepertraukiamai miegoti aštuonias valandas.
žymės: #Naujagimiui
Panašus:
- Firminiai rūbai vaikams: stilinga apranga už gerą kainą
- Drabužiai vaikams su lietuviška atributika: patriotiškumas ir stilius
- Gražūs rūbai vaikams: stilinga ir patogu
- Kodėl kūdikį kamuoja pilvo diegliai naktį? Sužinokite pagrindines priežastis, simptomus ir veiksmingus gydymo būdus!
- Kaip Gauti Kompensuojamas Sauskelnės Retomis Ligomis Serantiems Lietuvoje – Visas Vadovas