Nėštumo pradžia - džiaugsmingas, tačiau ir labai daug atsakomybių reikalaujantis laikotarpis moters gyvenime. Kasdieniai įpročiai ir net mityba šiuo periodu lemia, kokius pamatus pavyks padėti naujagimio sveikatai.
Dažnos Pykinimo Priežastys Nėštumo Metu
Nėščiųjų pykinimas yra gana dažnas negalavimas, su kuriuo susiduria maždaug 80 proc. nėščiųjų, ypač pirmąjį trimestrą. Hormoniniai svyravimai taip pat yra dažna priežastis, ypač nėštumo metu. Neretai nemalonūs simptomai gali kilti iš karto pabudus ir trukti visą rytą ar kamuoti net ir dienos metu. Nors vadinamasis rytinis pykinimas dažniausiai gali sukelti nepatogumų, tačiau guodžia tai, kad negalavimas neretai praeina antrojo trimestro pradžioje.
Natūralūs Būdai Mažinti Pykinimą
Nėštumo metu moterys dažnai ieško natūralių ir švelnių priemonių, kurios padėtų spręsti įvairias sveikatos problemas. Štai keletas natūralių būdų, kurie gali padėti sumažinti pykinimą nėštumo metu:
1. Imbieras
Esant pykinimui galima naudoti imbiero turinčius preparatus arba pakramsnoti šviežios šaknies gabaliuką, gerti šio prieskonio arbatą. Imbieras buvo naudojamas kaip priemonė nuo pykinimo įvairiose tradicinėse medicinose daugiau nei 2000 metų. Daugelis klinikinių tyrimų parodė, kad imbieras turi pykinimą mažinantį poveikį prieš įvairius dirgiklius. Norėdami sumažinti pykinimo jausmą gerkite imbiero arbatą. Norėdami pasigaminti imbiero arbatos, supjaustykite arba sutarkuokite imbiero šaknį ir užpilkite verdančiu vandeniu. Praėjus maždaug 10 minučių nukoškite ir gerkite.
2. Vitaminas B6
Vitaminas B6 atlieka svarbų vaidmenį atliekant įvairias fizines ir psichologines funkcijas,tačiau jis gali palengvinti virškinimą ir sumažinti pykinimą. Ypač B6 vitaminai ramina ir mažina pykinimą nėštumo metu. Vitamino B6 dozės iki 10-25 mg tris ar keturis kartus per dieną paprastai laikomos saugiomis nėštumo metu ir beveik nesukelia jokio šalutinio poveikio.
3. Pipirmėtės
Kovojant su pykinimu teigiamai veikia mėtiniai ledinukai arba pipirmėčių arbata. Pipirmėčių aliejus sumažino pykinimo, vėmimo ir vėmimo dažnį žmonėms, kuriems taikoma chemoterapija. Prasidėjus pykinimui, pipirmėčių aliejaus kvapas gali padėti sumažinti simptomus.
4. Citrina
Citrina geriausiai žinoma kaip labai geras vitamino C šaltinis ir todėl, kad puikiai išvalo toksinus iš jūsų organizmo. Tačiau, ar žinojote, kad citriną galima naudoti ir kaip priemonę nuo pykinimo? Jei jaučiate pykinimą pabandykite nupjauti citrinos viršunėlę ir pora kartu įkvėpti arba dantimis įkąsti citriną. Su nėštumu susijusį pykinimą gali padėti sumažinti citrusinių vaisių kvapai, kuriuos skleidžia šviežiai supjaustyta citrina arba parduotuvėje įsigyti eteriniai aliejai.
5. Ramunėlių arbata
Ramunėlių arbata nuramina skrandį ir atpalaiduoja raumenis žarnyne. Jau nuo senų senovės ramunėlės buvo vertinamos kaip virškinimą atpalaiduojančios medžiagos, jomis buvo gydomi įvairūs virškinimo trakto sutrikimai, įskaitant pykinimą, vėmimą, blogą virškinimą, o kartais net viduriavimą.
6. Akupunktūra arba akupresūra
Akupunktūra ir akupresūra yra tradicinės kinų priemonės nuo pykinimo ir vėmimo. Vienoje apžvalgoje nustatyta, kad akupunktūra gali sumažinti chemoterapijos sukelto pykinimo ir vėmimo sunkumą.
7. Kvėpavimo kontrolė
Lėtas, gilus kvėpavimas taip pat gali padėti sumažinti pykinimą. Viename tyrime nustatyta, kad 6 dienas atliekant kvėpavimo pratimus gerokai pagerėjo chemoterapijos sukeltas pykinimas, vėmimas ir vėmimas. Įprastas kvėpavimo pratimas, kuris gali būti naudingas, apima įkvėpimą pro nosį, skaičiuojant iki trijų, kvėpavimo sulaikymą, skaičiuojant iki trijų, ir iškvėpimą, skaičiuojant iki trijų.
Mitybos Rekomendacijos
Taip pat besilaukiant rekomenduojama saikingai vartoti miltinius patiekalus, riebų, gruzdintą maistą. Nėščiosioms patartina visu laukimo periodu atsisakyti žalios ar šaltai rūkytos mėsos, nepasterizuotų pieno produktų, termiškai neapdorotos žuvies, moliuskų, austrių. Valgant šiuos produktus kyla didelė apsinuodijimų, kurie gali pakenkti tiek besilaukiančiai moteriai, tiek vaisiui, rizika.
Štai keletas mitybos rekomendacijų, kurios gali padėti sumažinti pykinimą:
- Valgykite lengvą, mažiau prieskonių turintį maistą.
- Pabudus rekomenduojama iš karto nesikelti, o dar kurį laiką pagulėti, pagurkšnoti vandens, lengvai užkąsti.
- Valgykite nesunkiai virškinamą maistą, pavyzdžiui, bananus, ryžius, obuolių padažą, krekerius ar keptas bulves.
- Mažesni ir dažnesni valgymai taip pat gali padėti sumažinti simptomus.
- Valgykite baltymų turtingą maistą, kuris gali pagerėti pykinimo simptomai veiksmingiau nei valgant daug riebalų ar angliavandenių turintį maistą.
- Po kiekvieno valgio būtinai 30-60 minučių pabūkite vertikalioje padėtyje.
Kada Kreiptis Į Gydytoją
Jeigu vargina stiprūs pykinimo priepuoliai ar kankina kiti nemalonūs simptomai, vertėtų pasikonsultuoti su prižiūrinčiu mediku ir tik tada griebtis medikamentų. Nėštumo metu vaistininkė nerekomenduoja užsiimti savigyda.
Jei jaučiate šiuos simptomus, skubiai kvieskite greitąją pagalbą: krūtinės skausmas, stiprūs pilvo spazmai, alpimas ar sumišimas.
Svarbu
Net jei besilaukianti moteris jaučiasi puikiai, kai kurių grožio procedūrų ar kosmetikos priemonių ingredientų taip pat rekomenduojama vengti. Vaistininkė akcentuoja, kad nėštumo metu geriau nenaudoti kremų, kuriuose yra sintetinio vitamino A, hormonų, priemonių turinčių daugiau nei 2 proc. salicilo rūgšties. Taip pat patariama kol kas atsisakyti soliariumų, garinių pirčių, karštų vonių. Vaistininkė pataria cheminius plaukų dažus pakeisti natūraliais.
žymės: #Nestumo
Panašus:
- Vaistai nuo pykinimo vaikams: kada kreiptis į gydytoją?
- Apyrankės nuo pykinimo vaikams: kaip išsirinkti ir kur įsigyti?
- Neįtikėtini patarimai, kaip atsikratyti pykinimo nėštumo metu – veiksmingi sprendimai!
- Kaip Tinkamai Užpildyti Gimimo Įrašo Tarptautinę Formą Lietuvoje – Viskas, Ką Reikia Žinoti!
- Atraskite Palankiausią Santuokos Datą Pagal Gimimo Datas – Laimės Raktas Jūsų Meilės Istorijai!