Pastaraisiais dešimtmečiais ne tik Lietuvoje, bet ir visame pasaulyje gimdymų, užbaigiamų cezario pjūviu, vis daugėja ir viršija Pasaulinės sveikatos organizacijos (PSO) rekomenduojamą 15 procentų ribą.
Moterys, kurios patyrė Cezario pjūvio operaciją, dažnai susiduria su estetiniais ir fiziniais iššūkiais pilvo srityje. Dalis jų renkasi pilvo plastikos procedūrą, nes siekia pagerinti ne tik išvaizdą, bet ir savijautą.
Kodėl Po Cezario Pjūvio Atsiranda Pilvo Problemų?
Cezario pjūvis - tai chirurginė procedūra, kurios metu perpjautas pilvo raumenų sluoksnis ir oda. Dėl to daugelis moterų susiduria su:
- Odos pertekliumi: Oda praranda elastingumą ir gali atsirasti kabančio pilvo efektas.
- Randu: Cezario pjūvio randas neretai būna ne tik estetiškai nemalonus, bet ir sukelia diskomfortą.
- Pilvo raumenų diastaze.
Pilvo Raumenų Diastazė
Pilvo raumenų diastazė - būklė, kuri dažniausiai būdinga moterims nėštumo metu dėl didelio gimdos augimo ir didėjimo. Tai tiesiųjų pilvo sienos raumenų prasiskyrimas, kuris suardo pilvo sienos vientisumą. Diastazė yra nustatoma 30-70% nėščiųjų ir pagimdžiusių moterų.
Diastazė - požymiai:
- Atsikišęs pilvas, kitaip dar vadinamas „mamos pilvukas“.
- Apatinės nugaros dalies skausmai.
- Silpni dubens dugno raumenys (pvz., šlapimo nelaikymas).
Priklausomai nuo diastazės - jei tai yra didesnio laipsnio pilvo raumenų diastazė po gimdymo praėjus keliems mėnesiams galima matyti šiek tiek atsikišusį ir pakarusį pilvą. Jis dar labiau išryškėja pagėrus daugiau skysčių ar suvartojus maisto. Taip pat tikėtina, kad sportas ir pratimai nepadės raumenims sugrįžti į prieš nėštuminę padėtį.
Negydoma raumenų diastazė - komplikacijos:
- Dažnas apatinės dalies nugaros skausmas.
- Išvaržų atsiradimas pilvo srityje.
- Šlapimo nelaikymas.
- Tam tikro laipsnio išmatų nelaikymas.
- Lytinio gyvenimo suprastėjimas.
Raumenų diastazė - atsiradimo priežastys
Raumenų diastazę nėštumo metu gali atsirasti dėl per didelio fizinio krūvio, sunkumų kilnojimo, netaisyklingų pratimų priekinei pilvo sienai stiprinti, daugiavaisio nėštumo, didelio vaisiaus svorio, per silpno pilvo preso iki nėštumo, per mažai pertraukos po pastarojo gimdymo, dėl gimdymo cezario pjūvio būdu.
Diastazė - kaip patikrinti?
Kaip pasitikrinti diastazę namų sąlygomis:
- Atsigulus ant nugaros, sulenkti kelius, pėdas prispausti prie grindų.
- 2-3 pirštų galiukais čiuopti bambos viršų.
- Kilstelėti galvą.
- Galvos pakėlimo metu apčiuopti kiek į prasiskyrusią ertmę telpa pirštų.
Svarbu atkreipti dėmesį, kiek pirštų telpa į bamboje esančia ertmę:
- Jei ertmė yra 1-2 pirštai, tai laikoma fiziologine būkle, kuri tikėtina savaime arba su sporto ir specialių pratimų dėka sugrįš į priešgimdyminę būklę (per 3-4 mėnesius).
- Jei ertmė yra 3 pirštai ar daugiau - tuomet reikia kreiptis pas daktarą, kad nuodugniau apžiūrėtų ir įvertintų būklę.
Pilvo raumenų diastazės gydymas
Dėl pilvo diastazės būklės ir laipsnio įvertinimo konsultuoja chirurgai ir kineziterapeutai.
Gydymas priklausys nuo to, kokio laipsnio prasiskyrimas. Gydymo metodai:
- Nėštumo metu galima nešioti specialų diržą, kuris prilaiko pilvą. Svarbu žinoti, kad korsetų nerekomenduojama nešioti nuo 3 nėštumo trimestro iki 6 sav. po gimdymo. Dėl išsamesnių patarimų reikia kreiptis pas kineziterapeutą.
- Koregavimas kineziterapijos būdu. Specialios mankštos su kineziterapeuto priežiūra kuomet yra treniruojami gilieji pilvo raumenys. Svarbu stengtis neapkrauti tiesiųjų pilvo raumenų.
- Esant didelio laipsnio diastazei yra siūloma atlikti operacija. Gydymas chirurginiu būdu yra rekomenduojamas moterims, kurios ateityje nebeplanuoja daugiau gimdyti vaikų.
Pilvo raumenų diastazė - pratimai
Visuomet pirmiausia rekomenduojame kreiptis konsultacijai į specialistus dėl būklės nustatymo ir specialių pratimų parinkimo.
Kaip Išvengti Kabančios Odos Pilvo Srityje
Svarbiausia, kas užkerta kelią po gimdymo karančiam pilvui, tai geras pilvo raumenų tonusas. Dar svarbi odos būklė ir riebalinio sluoksnio pilvo srityje storis. Galima tik pavydėti toms moterims, kurių pilvo nėštumo metu nenusėjo strijos - kai kūdikėliui sukanka mėnuo, mamos pilvo siena jau būna susigrąžinusi stangrumą ir pirminę išvaizdą.
Pirma, tai nulemia genetika. Antra, reguliari mankšta iki nėštumо taip pat atlieka svarbų teigiamą vaidmenį. Todėl jeigu jūs tik planuojate pastoti, pradėkite daryti pilvo preso pratimus, bėgioti, plaukioti, užsiimti joga. Apskritai, būkite maksimaliai aktyvi, kol turite tokią galimybę. Tai tikrai garantuos lengvesnį ir spartesnį grįžimą prie įprastų kūno formų po gimdymo.
Tačiau dažniausiai tenka stebėti estetiškai ne patį patraukliausią paveikslą - nėštumo metu atsipalaidavę pilvo raumenys niekaip negali susitraukti ir patempti nukarusios odos, priaugti papildomi kilogramai išdavikiškai kabo ant pilvo, o ir talija sunkiai atpažįstama. Tačiau nusiminti dėl to tikrai neverta. Egzistuoja daugybė veiksmingų būdų, kurie padės greitai susigrąžinti ankstesnes dailias kūno linijas. Pirma, būtina įsiminti, kad bet kokią problemą veiksmingiausia įveiksite imdamiesi kompleksinio jos sprendimo varianto. Taigi, ir kovoje su nukarusiu pilvu protingiausia būtų imtis iškart kelių metodų.
Kada Galima Pradėti Susigrąžinti Ankstesnę Figūrą
Netgi jeigu mama iki nėštumo aktyviai gyveno ir sportavo, jokiu būdu negalima griebtis fizinių pratimų vos spėjus grįžti iš gimdymo namų. Teks išlaukti vadinamąjį pogimdyvinį atstatomąjį laikotarpį, kuris trunka mažiausiai nuo keturių iki šešių savaičių. Reikalas tame, kad atsipalaidavusiems pilvo raumenims skubus ir didelis krūvis gali iššaukti priešingą rezultatą, todėl mėnesį ar du apie savo figūrą pernelyg negalvokite. Su dietomis taip pat teks kol kas palaukti, juk maitinate savo mažylį krūtine.
Beje, patyrę akušeriai-ginekologai pataria apskritai nedaryti fizinių pratimų pirmuosius su mėnesius, jeigu gimdymas buvo natūralus, o jeigu buvo atliktas Cezario pjūvis, tuomet teks laukti visą pusmetį. Ką daryti visą tą laiką? Tiesiog rūpinkitės mažyliu, įpraskite prie savo naujos situacijos, prie jaunos mamos vaidmens. Vienintelis dalykas, ką pataria medikai šiuo laikotarpiu, nešioti specialų po gimdymo skirtą diržą, kuris padeda prilaikyti ir sustiprinti pilvo raumenis bei pasyviai, be papildomo krūvio, patempia odą. Ir, žinoma, reikia kaip įmanoma daugiau vaikštinėti su mažyliu. Tai suteiks mamai galimybę pajudėti, o grynas oras naudingas bus abiem.
Kasdienės Procedūros, Kurios Padės Atsikratyti Pilvo
Pirma, prisiminkite, kad bet koks aktyvumas turi būti reguliarus, o ne vienkartinis ar laikinas. Todėl apsiginkluokite kantrybe ir pradėkite.
I. Kasdienis kontrastinis dušas
Suteikia stulbinamą tonizuojantį poveikį, spartina apykaitos procesus, suaktyvina kraujotaką. Stovint duše galima pasinaudoti pakankamai standžiomis kumštinėmis pirštinėmis ar kempinėmis, kuriomis problemines zonas reikia masažuoti sukamaisiais judesiais.
II. Masažas
Jeigu nėra galimybės kreiptis į profesionalų masažuotoją, galima nesudėtingą masažą atlikti savarankiškai. Tam pakanka delnu daryti sukamuosius judesius pilvo srityje, pradedant išoriniu ratu ir palaipsniui mažinti ratą judant link bambos. Papildomą poveikį gausite tuomet, jeigu naudosite eterinius aliejus. Štai paprastas receptas: sumaišykite vieną arbatinį šaukštelį simondsijų (arba migdolų) aliejaus su aštuoniais lašeliais rozmarino, raudonmedžio ar levandų aliejaus. Taip pat galima sugniaužus kumštį stiprokai krumpliais vedžioti per pilvą vertikaliai. Pratimą kartokite, kol paraus oda, tada delnu atlikite kelis lengvus sukamuosius judesius.
III. Kaukės pilvo odos stangrumui
Tokios kaukės puikiai sustiprina fizinių pratimų poveikį. Štai penki naminiai receptai:
- Paimkite penkis valgomuosius šaukštus vynuogių sulčių, sumaišykite jas su arbatiniu šaukšteliu medaus ir dviem arbatiniais šaukšteliais bet kokio neriebaus kremo. Gautą masę užtepkite ant pilvo odos ir po 15-20 minučių nuplaukite.
- Lygiomis dalimis sumaišykite mėlyną molį, kavos tirščius ir mineralinį vandenį, uždėkite kaukę ant pilvo penkiolikai minučių, paskui nuplaukite.
- Po dušo (dar geriau, po vonios) ant pilvo pliaukščiojančiais judesiais įmasažuokite skystą medų, kai delnai ims stipriai lipti prie pilvo, kaukę nuplaukite.
- Paimkite po keturis arbatinius šaukštelius grietinėlės ir skysto medaus, sumaišykite su 15 gramų alaus mielių. Leiskite masei 20 minučių pastovėti, tada ištepkite odą ir po 10-15 minučių nuplaukite.
- Labai geru poveikiu pasižymi įvairios šveičiamosios kaukės, kurias namų sąlygomis galima nesunkiai pasigaminti iš kavamale smulkintų avižų, juodųjų pipirų, kavos tirščių ar rupios druskos. Bet kurį iš šių komponentų galite sumaišyti su skystu medumi arba alyvuogių aliejumi, taip pat įberkite šiek tiek cinamono. Tokias šveičiamąsias kaukes reikia naudoti prausiantis duše.
IV. Fiziniai pratimai
Pradėkite kasdien daryti pilvo presui skirtų pratimų kompleksą, krūvį palaipsniui didinkite. Jeigu pirmą kartą kiekvieną pratimą pakartojote bent po penkis ar dešimt kartų, tai jau duos rezultatą. Pagal galimybes kartojimų skaičių didinkite.
- Labai naudinga daryti atsispaudimus, tačiau tik stovint „ant keturių“. Taip pat būtina sekti, kad nugara būtų lygi. Krūtine reikia pasiekti grindis.
- Atsigulkite ant nugaros ir pamažu kelkite ištiestas kojas. Kojas užfiksuokite toje pozoje, kurioje jaučiate maksimaliai įtemptus pilvo raumenis.
- Atsisėskite ir atsiremkite už nugaros ištiestomis rankomis. Pakelkite kojas 45° laipsnių kampu ir lėtai išskėskite jas, paskui vėl suglauskite.
- Atsigulkite ant nugaros, rankas sunerkite už sprando ir stenkitės atsisėsti bei pasiekti kelius.
- Gulint ant nugaros rankas ištieskite į šonus, ištiestas kojas pakelkite vertikaliai į viršų, tada lėtai nuleiskite į dešinę. Pakui tą patį pakartokite į kairę pusę.
- Taip pat gulint ant nugaros sulenkite kojas per kelius, pėdos ant grindų, rankos šiuo momentu už galvos. Kelkitės, kaire alkūne siekite dešinio kelio, paskui priešingai - dešine alkūne kairio kelio.
- Veiksmingas ir paprastas lanko sukimas aplink liemenį. Galima įsigyti metalinį ar plastikinį lanką su masažiniais priedais.
V. Taisyklinga mityba standžiam pilvo presui
Čia viskas paprasta, tereikia laikytis bendrų lieknėjimui skirtų taisyklių: nevalgyti riebaus ir saldaus maisto, miltinių ir rūkytų gaminių, vietoj mėsos rinkitės žuvį, valgykite kuo daugiau šviežių vaisių ir daržovių. Tačiau svarbiausia tai, kad dietos laikytis galima tik baigus maitinimą krūtimi, kitaip kūdikis negaus visų medžiagų, būtinų jo normaliam vystymuisi.
VI. Ką daryti, jeigu pilvas nemažėja
Teisingai derinant pratimus, dietą ir masažus paprastai pavyksta pasiekti norimą rezultatą. Tačiau kartais (tiesa, labai retai) pilvas gali netgi šiek tiek padidėti. Tai susiję su per dideliu fiziniu krūviu raumenims, kai raumenų masė pernelyg padidėja. Todėl persistengti neverta, pakanka reguliarių, bet nevarginančių treniruočių, ir figūra tikrai atgaus normalias formas.
Kadangi tobulumui ribų nėra, kovoje už plokščią pilvą jums gali pagelbėti ir „sunkioji artilerija“ - plastinė chirurgija. Tačiau kreiptis į šios srities specialistus galima tik kraštutiniu atveju, kaip niekaip kitaip su kabančiu pilvu susidoroti nepavyksta. Žinoma, būtina prieš tai pasitarti su geru gydytoju.
Beje, geroje klinikoje nepuls iškart prie pilvo plastikos ar riebalų nusiurbimo, o pasiūlys kitas, šiuolaikiškas ir tausojančias procedūras: RF liftingą, LPG masažą, elektrolipolizę, miostimuliaciją ir daugelį kitų. Bet tai jau visiškai kita istorija.
Kada Galima Galvoti Apie Pilvo Plastiką?
Specialistai rekomenduoja apsvarstyti pilvo plastiką tik praėjus 6-12 mėnesių po gimdymo ar Cezario pjūvio ir tam yra svarbios priežastys. Šis laikotarpis yra būtinas, kad organizmas visiškai atsigautų po nėštumo ir gimdymo iššūkių. Viena pagrindinių priežasčių - gijimas. Randai po Cezario pjūvio turi turėti pakankamai laiko visiškai sugyti, kad būtų galima užtikrinti sklandžią operaciją ir sumažinti komplikacijų riziką.
Taip pat svarbus hormonų stabilizavimas. Nėštumo ir gimdymo metu organizmas patiria didelius hormoninius pokyčius, kurie veikia odos, raumenų ir audinių būklę. Tik stabilizavus hormonų lygį galima tikėtis ilgalaikių ir estetinių rezultatų po operacijos. Be to, kūno svoris turi būti stabilus ir artimas idealiam, kad pilvo plastika būtų efektyviausia.
Šis laikotarpis suteikia galimybę ne tik pasiruošti fiziškai, bet ir įvertinti, ar pilvo plastika yra tinkamas sprendimas jūsų gyvenimo kokybei pagerinti. Rūpestingai laikantis specialistų rekomendacijų, operacija tampa saugi ir užtikrina ilgalaikį rezultatą.
Kaip Vyksta Pilvo Plastikos Operacija?
Pilvo plastikos metu chirurgas pašalina odos ir riebalų perteklių, taip pat gali sutvarkyti pilvo raumenų diastazę. Jei yra randas po Cezario pjūvio - dažnai jis pašalinamas arba padaromas mažiau matomas.
Plastinės ir rekonstrukcinės chirurgijos gydytojas pabrėžia, jog kiekviena situacija yra individuali bei reikalauja atskiro vertinimo. Pilvo plastinės operacijos gali būti kelių tipų, tačiau populiariausia, anot M. Kievišo, - įprasta pilvo plastika. Šios operacijos metu galima pašalinti „laisvą“ odą iš apatinės pilvo dalies kartu su strijomis. Taip pat galima atlikti ir gaktos pakėlimą, susiūti tiesiuosius pilvo raumenis.
„Randas dažniausiai yra nuo klubo iki klubo, apatinių srityje bei aplink bambą. Jeigu odos perteklius yra ne toks žymus, atliekama mini pilvo plastika. Jos metu pašalinamas nedidelis odos fragmentas iš apatinės pilvo dalies. Randas po tokios operacijos taip pat lieka apatinių srityje, tačiau nėra rando aplink bambą. Tačiau svarbu pažymėti, kad po tokios operacijos bamba pažemėja. Dažniausiai šios operacijos metu pilvo raumenys nesiuvami“, - aiškina M. Kievišas.
Medikas priduria, jog pastaruoju metu populiarėja pilvo plastika prailgintu pjūviu. Šios operacijos metu, anot jo, galima panaikinti ir išspręsti tas pačias problemas, kaip ir įprastos pilvo plastikos metu, tačiau papildomai galima pašalinti „laisvą“ odą ir strijas iš juosmens šonų. Po tokios operacijos lieka kiek ilgesnis randas nei po įprastos pilvo plastikos operacijos.
Anot chirurgo, 360 laipsnių pilvo plastika ir „Fleur de Lis“ pilvo plastika atliekamos pacientėms po ryškesnių svorio pokyčių.
Ko Tikėtis Po Operacijos?
Po pilvo plastikos pacientės privalo laikytis griežtų gydytojo rekomendacijų, nes tai tiesiogiai lemia ne tik gijimo procesą, bet ir galutinį rezultatą. Pirmosiomis savaitėmis po operacijos poilsis tampa prioritetu - bet kokios sunkesnės fizinės veiklos ar staigių judesių reikėtų vengti. Tinkamai pailsėjus kūnas gali pradėti natūralų gijimo procesą, sumažėja komplikacijų rizika.
Svarbų vaidmenį atlieka ir speciali apranga - kompresinis korsetas. Jis ne tik mažina patinimą, bet ir padeda palaikyti pilvo formą, užtikrina, kad audiniai gyja tinkamai. Nepaisant šių priemonių - laikinas diskomfortas yra neišvengiamas. Dauguma pacienčių jaučia tempimą, patinimą ar net lengvą skausmą, tačiau tai normalu ir laikina. Šie pojūčiai palaipsniui mažėja, o tinkamai prižiūrint save - gijimo procesas tampa sklandus.
Ar Pilvo Plastika Turi Įtakos Būsimiems Nėštumams?
Pilvo plastika nėra kliūtis ateities nėštumams, tačiau chirurgai dažnai rekomenduoja šią procedūrą rinktis tik tada, kai nebeplanuojate daugiau vaikų. Tai yra svarbu dėl to, kad nėštumo metu pilvo raumenys ir oda vėl patiria didelį tempimą, o tai gali susilpninti operacijos metu pasiektą rezultatą.
Chirurgas Karolis pastebi, kad pacientėms, kurios planuoja nėštumą po pilvo plastikos - labai svarbu sąmoningai prižiūrėti savo kūną tiek nėštumo metu, tiek po gimdymo. „Nors operacija nesukelia medicininių problemų ateities nėštumams -, rezultatai gali nebebūti tokie patys, todėl planavimas yra itin svarbus veiksnys,“ - sako jis.
Intymios Sveikatos Reabilitacija Po Gimdymo
Lietuvoje moterys pirmomis paromis po gimdymo sulaukia akušerės, gydytojo akušerio-ginekologo, dažnai ir žindymo specialistės vizito, visuomet įvertinama, ar nėra rizikos moters sveikatai, pvz., ar ji nekarščiuoja, ar gimda susitraukusi ir nėra gausaus kraujavimo, jeigu gimdyta po cezario pjūvio operacijos, apžiūrima, perrišama žaizda, tačiau daugiausia dėmesio gydymo įstaigoje skiriama naujagimiui.
Tyrimų duomenimis, apie 31 proc. pirmą kartą gimdžiusių moterų pirmuosius metus po gimdymo turėjo problemų sulaikant šlapimą kosėjant, keliant svorį. 38,3 proc. jų lytiniai santykiai tapo skausmingi. 8 proc. moterų susiduria su išmatų nelaikymu.
Klinikos „Primum Estetica“ medikų specializacija - įvairios intymios sveikatos problemos ir individualus jų sprendimo parinkimas. Klinikos gydytojai akušeriai-ginekologai domisi ir gilina žinias Lietuvoje naujoje, tačiau užsienio šalyse jau seniai aktualioje srityje - reabilitacijoje po gimdymo, atlieka ginekologinę apžiūrą ir echoskopiją, įvertina dubens organų nusileidimą, dubens dugno raumenų stiprumą, gebėjimą juos valingai sutraukti ir atpalaiduoti, tarpvietės ir cezario pjūvio randus, jų skausmingumą, odos jautrumą.
Kaip galima sumažinti skausmą ir patinimą tarpvietėje, kaip sėdėti po tarpvietės kirpimo / plyšimo, atsikelti iš lovos, kad mažiau skaudėtų ir staiga nepasidarytų silpna. Kaip taisyklingai kelti naujagimį ar sunkesnius daiktus, kai pilvas, nugara, klubai atrodo netekę stabilumo.
Dubens dugno raumenų funkcijos sutrikimui vertinti naudojamas biologinis grįžtamasis ryšys (angl. biofeedback therapy). Esant silpniems dubens dugno raumenims, šlapimo nelaikymui, specialistai gali pasiūlyti taikyti gydymą magnetoterapija, t. y. dubens dugno raumenis treniruojančią „BTL Emsella“ procedūrą. Jei jaučiamas makšties sausumas, su kuriuo susiduria apie 40 proc. moterų praėjus 6 mėn.
Po gimdymo susiformavusį tarpvietės randą galima sumažinti PRP ir hialurono rūgšties užpildų injekcijomis, kurios suleidžiamos į probleminę zoną. Taikant mezoterapiją, į probleminę kūno zoną mikroinjekcijomis suleidžiami veiklieji preparatai ar jų mišiniai. Dėl sunkių, užsitęsusių gimdymų su šlapimo nelaikymu susiduria beveik dvi iš trijų moterų.
Gimdymo metu pertempti tarpvietės raumenys atsistato tik per kelis mėnesius. Klinikoje „Primum Estetica“ taikomas moderniausias pasaulyje neinvazinis šlapimo nelaikymo gydymo būdas. Tai jau minėtas magnetinis krėslas „BTL Emsella“, kuris sustiprina dubens dugno raumenis. Vienas 30 min. seansas krėsle atstoja 20 tūkst.
Atlikti moksliniai tyrimai parodė, kad 95 proc. moterų po procedūrų jaučiasi geriau. Klinika „Primum Estetica“ planuoja netrukus atidaryti naują, itin reikalingą Intymios sveikatos reabilitacijos ir estetikos centrą - pirmąjį Baltijos šalyse. Šiame specializuotame centre bus teikiama kompleksinė pagalba moterims ir vyrams.
žymės:
Panašus:
- Išsipūtęs vaiko pilvas: priežastys, simptomai ir ką daryti
- Kūdikiui gurguliuoja pilvas: priežastys ir ką daryti?
- Kada nėštumo metu nusileidžia pilvas: požymiai ir pojūčiai
- Sužinokite, kada kūdikiui reikalinga pirmoji pagalvė – svarbūs patarimai tėvams!
- Ovuliacijos Testas Teigiamas Kelias Dienas: Ar Tai Gali Lemti Greitą Pastojimą?