Žuvų taukai naudingi vaikų organizmui. Daugelis tikrai esame tai girdėję. Ar tikrai vaikams reikia žuvų taukų? Kokia jų nauda? Ar jie reikalingi tik imunitetui stiprinti? Kuo skiriasi žuvų taukai ir Omega-3? Kaip išsirinkti geriausius?
Žuvų Taukų Nauda Vaikams
Žuvų taukų nauda vaikams įrodyta ne vienu moksliniu tyrimu. Juos vartodamas vaikas gauna riebaluose tirpių vitaminų A, E ir D. Svarbiausia, jog šis maisto papildas yra reikalingas nuo pat mažumės iki žilos senatvės. Vartodami žuvų taukus, pagelbėsite savo širdžiai, nervų sistemai, smegenims, sąnariams, odai - visam organizmui.
Žuvų taukus sudaro svarbios organizmui medžiagos: Omega-3 riebalų rūgštys ir riebaluose tirpūs vitaminai A, D ir E, atsakingi už vaiko sveikatą ir vystymąsi.
- Vitaminas A: Gerina plaukų struktūrą, palaiko odos elastingumą, teigiamai veikia kaulinio audinio ir dantų emalio formavimąsi, stiprina regėjimą.
- Vitaminas D: Stiprina imuninę sistemą ir reguliuoja kraujospūdį. D grupės vitaminai yra sveikų dantų ir stiprių kaulų pagrindas.
- Omega-3 riebalų rūgštys: Teigiamai veikia imuninę, nervų ir širdies ir kraujagyslių sistemas, mažina uždegiminių procesų sunkumą, mažina cholesterolio kiekį kraujyje ir užkerta kelią aterosklerozės vystymuisi.
- Vitaminas E: Apsaugo ląsteles nuo laisvųjų radikalų ir padeda pagreitinti ląstelių medžiagų apykaitą.
Omega-3 Riebalų Rūgštys
Viena didžiausių vertybių, esančių žuvų taukuose - nepakeičiamos polinesočiosios riebalų rūgštys omega-3, kurių organizmas pats nepasigamina. Šios rūgštys naudingos visam mūsų organizmui ir jo vystymuisi, o ypač reikalingos smegenims, nervų sistemai, širdžiai ir regėjimui. Vienintelis šių riebalų rūgščių šaltinis yra maistas, o mums geriausiai žinomas šaltinis- žuvis. Turbūt teko susidurti su tokiais trumpiniai, kaip EPR, DHR ir ALA. Vaikams reikalingiausia DHR forma. ALA organizmas iš vis nepasisavina. Jis ją turi paversti į EPR ir DHR. Taip yra todėl, kad kūdikiai žuvies ar kitų jūros produktų iš vis nevartoja, o vyresni vaikai jų tiesiog arba nevalgo arba nesuvalgo reikiamo kiekio. Omega-3 yra ta medžiaga, su kuria atlikta bene daugiausia mokslinių tyrimų.
Pačios žuvys omega-3 nesintetina. Vietoj to, jos kaupia omega-3 riebalų rūgštis savo audiniuose valgydamos mikrodumblius ir fitoplanktoną, kurie ir gamina omega-3 riebalų rūgštis.
Nuo Kada Duoti Žuvų Taukų Kūdikiui?
Omega-3 riebalų rūgščių turėtų gauti kūdikis jau nuo 4 savaičių. Svarbiausia, jog omega-3 riebalų rūgštys svarbios regėjimui, smegenų vystymuisi, todėl jaunos mamos turėtų žinoti, kad jau nuo 4 savaičių kūdikiui vertėtų duoti žuvų taukus. Tačiau nuo kada kūdikiui galima duoti žuvų taukų? Tokią žuvų taukų dozę (5 ml) kūdikis turėtų gauti nuo 6 mėnesių amžiaus. Mažesnis kūdikis nelabai išgeria tokį kiekį žuvų taukų, todėl papildomai jis būtinai turėtų gauti vitamino D preparato. Lietuvos vaikams rachito profilaktikai rekomenduojama vitamino D skirti taip: išnešiotiems kūdikiams nuo 3 savaičių amžiaus - po 1000 TV kasdien iki 1,5 m.
Žuvų taukų rekomenduojama kūdikiui duoti nuo 1 mėnesio. Pradedama nuo kelių lašelių. Patogiausia skystus žuvų taukus duoti naudojant medicininį švirkštą be adatos - po vieną lašelį, dozę palaipsniui (kas kelias dienas) didinant. Kai pasieksite 2,5 ml - reikia skaičiuoti vitamino D kiekį. Vitamino D kiekis, esantis 5 ml skystų žuvų taukų (10 mikrogramų arba 400 TV), atitinka vitamino D kiekį, esantį viename laše aliejinio vitamino D. Todėl duodant 5 ml skystų žuvų taukų, reikia aliejinio vitamino D kiekį sumažinti vienu lašeliu per dieną, o duodant 2,5 ml - sumažinti vienu lašeliu kas antrą dieną. Dėl vitamino D dozavimo ir derinimo su žuvų taukais visuomet geriausia kiekvieną atvejį aptarti su savo gydytoju.
Kaip Išsirinkti Geriausius Žuvų Taukus?
Rinkoje iš ties yra daugybė žuvų taukų. Rinkdamiesi žuvų taukus atidžiai išstudijuokite sudėtį. Joje yra nurodomas bendras žuvų taukų kiekis paros dozėje, Omega-3 kiekis ir atskirai EPR ir DHR kiekiai. Svarbus yra ne žuvų taukų, o Omega-3 kiekis. Rekomenduojama Omega-3 paros norma priklauso nuo vaiko svorio. Taip pat atkreipkite dėmesį į kitas papildomas sudedamąsias medžiagas. Kuo jų mažiau, tuo geriau.
Svarbu žinoti, kad kokybiški žuvų taukai gaminami iš laisvėje sugautų, o ne ūkiuose užaugintų žuvų. Ūkiuose auginamos žuvys tiri mažai Omega-3 ir daug Omega-6, nes šeriamos pašarais, kuriuose gausu Omega-6. Žaliavų kokybė labai priklauso nuo to, kiek laiko praeina nuo žuvies sugavimo iki apdorojimo. Kuo šis laikas ilgesnis, tuo žaliavos kokybė bus žemesnė, nes žuvų taukuose esanti Omega-3 pradeda oksiduotis. Geriausia pirkti patikimų gamintojų sertifikuotus žuvų taukus, kurie atvirai pateikia sertifikatus ir su jais visada galite susipažinti . Kokybiški žuvų taukai yra tinkamai išvalyti, juose nėra likę teršalų, toksinų, sunkiųjų metalų, alergenų ir kt. Žuvų taukų kokybę nusakantis matas yra TOTOX (totali oksidacijos vertė). Kuo ši vertė aukštesnė, tuo žemesnė žuvų taukų kokybė, tuo kaina yra žemesnė. Kaina priklausys ir nuo to iš kokios žaliavos yra gaminamos Omega-3 riebalų rūgštys.
Vaikams skirtų žuvų taukų pasirinkimas priklauso nuo jų amžiaus ir individualių savybių. Žinoma, visų pirma, svarbu rinktis kokybiškus, patikimų gamintojų produktus ir prieš juos vartojant pasitarti su gydytoju arba vaistininku. Žuvų taukai vaikams būna įvairių formų, tokių kaip skystis, želatinos kapsulės ar kramtomosios tabletės (guminukai).
Žuvų Taukų Formos Pagal Amžių
- Kūdikiams: Geriausi žuvų taukai kūdikiams yra skystas aliejus.
- Vaikams nuo 1 metų: Vaikams nuo 1 metų verčiau rinkitės skystus žuvų taukus - aliejų, nes tokio amžiaus vaikai dar nemoka nuryti kapsulės, o kramtomosios tabletės taip pat negalės tinkamai sukramtyti. Be to, aliejus taip pat gali būti įvairių vaisių skonio.
- Vaikams nuo 2 metų: Vaikams nuo 2 metų geriausias žuvų taukų papildų pasirinkimas taip pat yra skystas aliejus.
- Vaikams nuo 3 metų: Geriausi žuvų taukai vaikams nuo 3 metų - guminukai.
Rekomenduojama Omega-3 Riebalų Rūgščių Paros Norma Vaikams:
| Amžius | Omega-3 Paros Norma |
|---|---|
| Iki vienerių metų | 0,5 g/d. |
| 1-3 metų | 0,7 g/d. |
| 4-8 metų | 1 g/d. |
| 9-14 metų | 1,2 g/d. |
| 15-18 metų | 1,6 g/d. |
Kaip Duoti Žuvų Taukus Kūdikiui?
Sveikatos specialistai rekomenduoja žuvų taukų duoti kūdikiams nuo keturių savaičių. Lengviau pasakyti nei padaryti!
- Girdykite kūdikiui žuvų taukus ant vystymo stalo, vonioje ar kitur, kai jis yra nuogas.
- Pritraukite žuvų taukų į plastmasinį švirkštą (be adatos, žinoma) ir švelniai supilkite juos tiesiai vaikui į burną.
- Paverskite žuvų taukų gėrimą įprasta rutina, susijusia su veiksmais, kurie patinka jūsų vaikui.
Papildoma Nauda Vaikams
- Stiprina imunitetą: Žuvų taukai didina atsparumą virusams ir infekcijoms, stiprina augančio vaiko imuninę sistemą.
- Gerina smegenų veiklą: Padeda skatinti smegenų veiklą ir gerina atmintį.
- Palaiko psichinę būklę: Atsakingi už normalią vaiko psichoemocinę būseną.
- Mažina alergijų riziką: Riebios žuvies arba žuvų taukų papildų vartojimas nėštumo metu kūdikiams ir vaikams gali sumažinti alergijų riziką.
- Palengvina astmos simptomus: Žuvų taukai vaikams gali palengvinti astmos simptomus.
- Padeda sergantiems ADHD: Žuvų taukai vaikams gali padėti, sergantiems dėmesio trūkumo ir hiperaktyvumo sindromu (ADHD).
žymės: #Kudikiui #Kudiki #Kudikiu
Panašus:
- Kada kūdikis pradeda vartytis: raidos etapai ir patarimai tėvams
- Nuo kada galima sodinti kūdikį: gydytojų rekomendacijos, patarimai tėvams
- Kada perveda vaiko priežiūros pinigus: 2024 metų grafikas
- Neįtikėtina! Sužinokite, Kaip Iš Tikrųjų Atrodo Kalakuto Kiaušinis
- Viburcol Žvakutės Kūdikiams – Saugus Naudojimas ir Nepakeičiamos Rekomendacijos