Nugaros skausmas nėštumo metu - dažna problema, kurią patiria daugelis moterų. Deja, nugaros skausmas nėštumo metu gali prasidėti gana anksti. Kai kurios moterys jį patiria pirmąjį nėštumo trimestrą, tačiau daugeliui moterų nugaros skausmai prasideda maždaug 18 savaitę, t. y. antrojo trimestro pradžioje.
Nugaros skausmo priežastys nėštumo metu
Šiuos skausmus sąlygoja tam tikri nėštumo metu vykstantys procesai:
- Dėl augančio mažylio svorio ir vaisiaus vandenų keičiasi atramos ir judėjimo sistema, nugaros raumenims tenka didesnis krūvis.
- Didėja kraujo tūris bei kraujo spaudimas.
- Organizmas išskiria daugiau hormonų.
- Auga svoris.
- Įsitempia pilvo sienelė ir raumenys.
- Atsipalaiduoja raiščiai, atsiranda stuburo ir sąnarių nestabilumas, kuris dirgina skausmo receptorius.
- Kadangi organizmas ruošiasi gimdymo procesui - suminkštėja dubens kaulų jungtys ir raiščiai, netrukus pasireiškia ir dubens srities skausmai.
Nėštumo metu moters organizme išsiskiria hormonas relaksinas. Gali būti.
Kaip sumažinti nugaros skausmą nėštumo metu
Gera žinia apie nugaros skausmą nėštumo metu yra ta, kad jis paprastai būna tiek pat dažnas, kiek ir lengvai pašalinamas.
Laikykitės taisyklingos laikysenos
Stebėkite savo laikyseną, kai sėdite. Visą dieną sėdint ant kėdės stuburui tenka didesnis krūvis nei bet kada. Namuose ir darbe įsitikinkite, kad kėdės, kurias dažniausiai naudojate, turi gerą atramą - pageidautina, kad jų nugara ir porankiai būtų tiesūs, o pagalvėlė tvirta. Naudokite kojų atramą, kad šiek tiek pakeltumėte kojas, ir nekryžiuokite kojų.
Darykite pertraukas
Dažniau vaikščiokite arba atsistokite ir išsitieskite, jei įmanoma, bent kartą per valandą. Per ilgai sėdint nugarą gali skaudėti dar labiau. Taip pat stenkitės per ilgai nestovėti.
Venkite kelti sunkius krovinius
Jeigu vis tiek privalote, darykite tai lėtai. Stabilizuokite save atsistodamos prasižergę; lenkitės per kelius, o ne per juosmenį; pritūpkite ir kelkite rankomis ir kojomis, o ne nugara.
Dėvėkite tinkamą avalynę
Labai aukšti kulniukai ir visiškai plokšti bateliai yra netinkami. Specialistai rekomenduoja avėti žemakulnę avalynę su gera arkos atrama, kad jūsų kūnas būtų tinkamai išlygintas.
Įsigykite kietą čiužinį
Jei jūsų čiužinys nėra tinkamas, nėštumo metu po juo padėkite lentą.
Stiprinkite pilvo raumenis
Atlikite pratimus pilvo preso stiprinimui, kuris savo ruožtu palaiko nugarą.
Malšinkite skausmą karštais ir šaltais kompresais
Pasilepinkite šilta vonia. Pasidarykite masažą.
Kreipkitės į specialistus
Pasikalbėkite su gydytoju. Paklauskite gydytojo apie kineziterapeutus, alternatyviosios medicinos specialistus, pavyzdžiui, akupunktūrininkus ar chiropraktikus, kurie galėtų padėti.
Korsetai ir diržai nėštumo metu ir po gimdymo
Apsvarstykite galimybę įsigyti korsetą, kryžminį atraminį diržą arba pilvo juostą. Kiekviena mama atrodo ir jaučiasi skirtingai savo kūne po nėštumo. Dažnu atveju korsetai ir diržai moterims gali padėti jaustis patogiau ir palaikyti pirmąsias pogimdyminio gyvenimo dienas.
Diržo po gimdymo nauda
- Palaiko pilvo raumenis.
- Gerina laikyseną.
- Nuima papildomą apkrovą nuo stuburo, mažindamas skausmą.
- Prilaiko Cezario pjūvio žaizdą, sulaikydamas pilvo raumenis, neleis žaisdai temptis žemyn.
Kaip naudoti diržą po gimdymo
- Diržą galite pradėti naudoti sekančią parą po gimdymo.
- Diržas po gimdymo yra veiksmingiausias per pirmąsias 6-12 savaičių po gimdymo.
- Dienos metu diržą po gimdymo rekomenduojame naudoti maždaug 2-8 valandas per dieną, ypač atliekant veiklą, kuriai reikalinga gera laikysena ir prilaikymas: žindote, stumiate vežimėlį ir nešiojate savo kūdikį.
- Jeigu gydytojas leido atlikti lengvus sporto pratimus, diržą taip pat galite naudoti fizinio aktyvumo metu.
Kaip pasirinkti tinkamą diržą po gimdymo
- Užsegimo tipas: rekomenduojame rinktis diržus su Velcro lipduku.
- Viengubas ar dvigubas: viengubas diržas puikiai atlieka savo funkciją. Jeigu norite tvirtesnio prilaikymo ar Jūsų nugara yra labai silpna, rinkitės dvigubo užsegimo diržus.
- Diržas turi spausti lengvai, kad netrukdytų kvėpuoti, vaikščioti, pasilenkti.
Parduotuvėje "Ogmios miestas" rekomenduojami modeliai
PARDUOTUVĖJE Ogmios miestas, Verkiu g. P.S. Jeigu diržą įsigijote nėštumo metu ir po gimdymo netinka dydis, operatyviai pakeisime dydį tiek parduotuvėje, tiek paštomatų ar kurjerių pagalba 2 mėn. bėgyje.
PERKAMIAUSI MODELIAI, kurie padės greičiau susigrąžinti kūno linijas po gimdymo:
| Pavadinimas | Aprašymas | Kaina | Pristatymas |
|---|---|---|---|
| Krūtinės - juosmens įtvaras | Ydingai laikysenai koreguoti, esant jaunatvinei stuburo osteochondrozei, esant nedidelio laipsnio kifozei, lordozei bei skoliozei, po lengvų stuburo krūtinės srities traumų, esant nervų, raumenų, raiščių uždegimui. | 42,00 € | 1-2 darbo dienos |
| Juosmens - kryžkaulio įtvaras | Rekomenduojamas dėvėti esant juosmens srities skausmams, radikulitui, juosmens srities raumenų ir raiščių patempimui, liemens sričiai apsaugoti. | 62,00 € | 1-2 darbo dienos |
| Juosmens - kryžkaulio įtvaras | Esant juosmens srities skausmams, radikulitui, raumenų ir raiščių patempimui, po operacijų, raumenų prasiskyrimo, pilvo srities išvaržai prilaikyti, nusilpus pilvo raumenims po nėštumo. | 43,90 € | 1-2 darbo dienos |
| Juosmens - kryžkaulio įtvaras | Su papildomais diržais stipresnei fiksacijai. Rekomenduojamas esant juosmens srities sumušimui, raumenų patempimui, stuburo juosmeninės dalies tarpslankstelinei diskozei, osteoporozės ir osteochondrozės sąlygotoms ligoms, radikulitui, spondilitui. | 52,00 € | 1-2 darbo dienos |
| Juosmens - kryžkaulio įtvaras | Rekomenduojamas kompleksiškai gydant juosmens ir nekomplikuotus stuburo apatinės krūtininės dalies slankstelių lūžius, diskų išvaržą, reabilitacijos laikotarpiu po pilvo bei nugaros operacijų. | 45,00 € | 1-2 darbo dienos |
| Juosmens - kryžkaulio įtvaras (moterims) | Rekomenduojamas dėvėti esant juosmens srities skausmams, radikulitui, juosmens srities raumenų ir raiščių patempimui, liemens sričiai apsaugoti. | 57,00 € | 1-2 darbo dienos |
| Juosmens įtvaras - diržas nėščiajai | Diržas nėščiajai tolygiai priglunda ir optimaliai prilaiko pilvuką nėštumo metu, tokiu būdu sumažina juosmeniui (nugarai) tenkantį krūvį. Rekomenduojama dėvėti nuo nėštumo vidurio. | 44,90 € | 1-2 darbo dienos |
| Krūtinės-juosmens įtvaras | Rekomenduojamas, esant lengvoms stuburo krūtininės srities traumoms, nervų bei raumenų uždegimui. Gali būti naudojamas ydingai laikysenai koreguoti. | 17,00 € | Yra sandėlyje |
| Kaklo - krūtinės įtvaras | Rekomenduojamas nedidelių stuburo kifotinių ir skoliotinių iškrypimų koregavimui, esant įvairioms krūtinės deformacijoms bei raktikaulių lūžiams. Gali būti naudojamas ydingai laikysenai koreguoti. | 34,90 € | Yra sandėlyje |
| Juosmens - kryžkaulio įtvaras | Rekomenduojamas po pilvo operacijų, raumenų prasiskyrimo, pilvo srities išvaržai prilaikyti. Gali būti nešiojamas, kaip korsetas (diržas) po gimdymo. | 25,90 € | Yra sandėlyje |
| Juosmens - kryžkaulio įtvaras | Rekomenduojamas esant juosmens srities skausmams po radikulito, paūmėjus osteochondrozei, po traumų, operacijų. | 67,00 € | Yra sandėlyje |
| Stuburo juosmens fiksacijos diržas | Neopreno diržas stuburo juosmens dalies fiksacijai. Šis diržas skirtas išoriniam stuburo juosmens dalies fiksavimui ir dozuojamai raumenų kompresijai. Turi šiluminį ir mikromasažinį poveikį, padeda išlaikyti geras kūno formas. | 29,92 € | Išparduota |
Juosmens, nugaros įtvarai yra skirti dėvėti:
- ydingos laikysenos koregavimui;
- esant jaunatvinei stuburo osteochondrozei;
- nedidelio laipsnio kifozei, lordozai ar skoliozei;
- po lengvų stuburo ar krūtinės srities traumų esant nervų, raumenų ar raiščių uždegimui;
- sergant radikulitu;
- patempus juostinės srities raumenis;
- pilvo srities išvaržai palaikyti;
- ir t. t.
žymės: #Nestumo
Panašus:
- Nugaros skausmai nėštumo metu: priežastys, palengvinimas ir prevencija
- Nugaros skausmai nėštumo metu: priežastys ir gydymo būdai
- Kodėl po nėštumo skauda nugarą? Efektyvūs gydymo būdai ir patarimai
- Neuro Sirupas Vaikams: Veiksminga Sudėtis ir Tikslios Vartojimo Instrukcijos
- Autizmo Spektras: Svarbiausi Autisto Vaiko Charakteristikos ir Požymiai