Natūralus šeimos planavimas (NŠP), kartais dar vadinamas vaisingumo atpažinimu, tai menstruacinio ciklo sekimo metodika, pagal kurią mylėtis galima tik nevaisingomis dienomis. Populiariausia natūralios gimstamumo kontrolės forma yra natūralus šeimos planavimas (NŠP). Ši praktika riboja lytinius santykius vaisingais moters gyvenimo periodais ir ją praktikuojant neleidžiama naudoti kitos kontracepcijos (pvz. prezervatyvo ar nutraukto lytinio akto potencialiai vaisingomis dienomis).
Vaisingumo Požymių Atpažinimas
Yra įvairių sekimo būdų ir įvairių vaisingumo požymių, kuriuos reikia išmokti atpažinti, pavyzdžiui, kūno temperatūros svyravimai ir gimdos kaklelio gleivių pokyčiai. Nors yra sukurta daug sekimui skirtų priemonių, nuo fizinių kalendorių iki skaitmeninių programėlių, natūraliam šeimos planavimui būtinos labai tikslios žinios apie savo menstruacijų ciklą.
Kūno Temperatūros Stebėjimas
Daugumos moterų bazinė kūno temperatūra po ovuliacijos pakyla 0,4-0,5 laipsnio ir laikosi maždaug tris dienas. Norint pastebėti šį skirtumą temperatūrą matuoti reikia kasdien tuo pačiu metu po nakties miego. Matuojama dar neišlipus iš lovos, kasdien toje pačioje kūno vietoje (burnoje, pažastyje), tuo pačiu termometru, maždaug 5 min., priklausomai nuo termometro tipo. Jei nakties metu moteris buvo atsikėlusi, nuo atsigulimo iki temperatūros fiksavimo turi būti praėjusios ne mažiau nei 4 val., kitaip rezultatai gali būti netikslūs.
Gimdos Kaklelio Gleivių Stebėjimas
Kai kurios natūralaus šeimos planavimo sistemos remiasi vien gimdos kaklelio gleivių vertinimu, moterys mokomos nustatyti kokio tirštumo gleivės rodo ovuliaciją. Tokios gleivės „pagauna“ spermatozoidus ir didina pastojimo tikimybę.
Gimdos Kaklelio Pokyčių Stebėjimas
Nevaisingu ciklo metu gimdos kaklelis yra santykinai žemai ir nosies kietumo. Vaisingu - ovuliacijos - laikotarpiu gimdos kaklelis pakyla ir tampa minkštesnis nei įprastai, panašiai kaip lūpos.
Metodai, Pagrįsti Ciklo Stebėjimu
Kalendorinis Metodas
Kalendorinis metodas numato vaisingų dienų tikimybę remiantis buvusiais menstruacijų ciklais. Norint jį taikyti, rekomenduojama žymėti menstruacijų dienas kalendoriuje ar specialiose programėlėse bent 6 mėnesius, o geriau ir ilgiau.
Ritmo variantas: norint apskaičiuoti galimos vaisingos fazės ilgį iš trumpiausio pastarųjų metų ciklo, pvz. 26 d., atimame 19 dienų (maždaug 14 d. nuo ovuliacijos iki mėnesinių + 5 d. kurias gali gyvuoti spermatozoidai moters organizme), o iš ilgiausio praėjusių metų ciklo, pvz. 36 d., atimame 10 d. (minimali nevaisinga trukmė prieš menstruacijas). Vadinasi, pagal nurodytas ciklų trukmes tikėtinas vaisingas laikotarpis yra nuo 7 iki 26 einamojo ciklo dienos imtinai.
Standartinių dienų variantas: naudotinas, jei mėnesinių ciklas reguliarus, kintantis minimaliai, t.y. 26-32 dienos. Esant tokiam ciklui, lytiniai santykiai nerekomenduojami 8-19 ciklo dienomis imtinai. Užsienyje populiaru laikantis šio metodo dėvėti specialius karolius ar apyrankes (CycleBeads), kurių skirtingų spalvų karoliukai žymi vaisingas ir nevaisingas ciklo dienas. Dažnai kaip pagalbinė priemonė įtraukimas ir kalendorinis metodas.
Simptoterminis Metodas
Yra dar vienas - simptohormoninis - NŠP metodas, kuris susideda iš simptoterminio metodo ir hormoninio fono vertinimo (šlapimo, gleivių ir/ar seilių testai, kurie parodo vaisingas dienas).
Laktacinės Amenorėjos Metodas
Po gimdymo daugeliui moterų menstruacijos neatsinaujina mažiausiai du mėnesius. Jei moteris išimtinai žindo naujagimį, menstruacijos gali atsinaujinti ir daugiau nei po 12 mėn. Ši būsena, kai žindančiai moteriai nevyksta menstruacijos, vadinama laktacine amenorėja ir gali būti pritaikoma kaip natūrali kontracepcijos priemonė. Žindoma ne rečiau kaip kas 4 val. dieną, nakties metu galima viena 5-6 val. pertrauka. Įgyvendinus šias sąlygas laktacinės amenorėjos metodas yra efektyvus kurį laiką po gimdymo.
Kontracepcijos Metodų Efektyvumas
Taip pat svarbu prisiminti, kad nei vienas kontracepcijos metodas nėra 100 proc. efektyvus, išskyrus susilaikymą nuo lytinių santykių. Kontraceptinės priemonės veiksmingumas yra vertinamas pagal nėštumų skaičių, tenkantį 100 moterų, naudojančių kontracepciją 12 mėnesių.
Labai veiksmingoms priemonėms (0-1 proc. nėštumų) priskiriami hormoniniai implantai, chirurginė sterilizacija, gimdos spiralė, injekciniai progestinai, veiksmingos priemonės (2-9 proc. nėštumų) - hormoninė kontracepcija, laktacinė amenorėja (pirmieji 6 mėnesiai), vidutiniškai veiksmingos priemonės (10-30 proc. nėštumų) - barjeriniai metodai, spermicidai, natūralūs šeimos planavimo metodai.
NŠP Efektyvumo Tyrimai
Dažnai įrodinėjama kad NŠP yra neveiksmingas siekiant atidėti nėštumą, priešpastatant metodo patikimumą moters sveikatai, sutuoktinių santarvei ir šeimos tvarumui. Paprastai metodo veiksmingumas vertinamas pagal visišką pastojimų nebuvimą (100 proc.) atmetus netikėtų nėštumų dažnį. Netikėti nėštumai - tai nėštumų skaičius, tenkantis 100 porų, naudojančių metodą vienerius metus.
Naujausi moksliniai tyrimai paneigia mitą, kad NŠP metodai yra nepatikimi ir jų taikymas ribotas. Vokietijos Heidelbergo universiteto mokslininkai pirmą kartą atliko ilgalaikį, didelės apimties tyrimą “ Vaisingumo pažinimu pagrįstų metodų patikimumo vengiant nėštumo sąsaja su poros seksualiniu elgesiu vaisingu periodu: perpektyvinis longitudinis tyrimas”. Tyrime dalyvavo 900 moterų, stebėti 17 638 ciklai Visos moterys buvo apmokytos simptoterminio metodo taisyklių ir galėjo nuolatos susisiekti su NŠP mokytoju. Taip užtikrinta, kad metodas bus interpretuojamas teisingai ir tyrimo duomenys nebus iškreipti. Nustatyta, jog teisingai simptoterminį NŠP metodą taikančių tiriamųjų grupėje Pearlo indeksas buvo 0,4.
Metodo patikimumas buvo nustatytas atlikus be galo išsamų, itin didelės imties prospektyvinį tyrimą, kurio metu bendradarbiavo keli Vokietijos, Ispanijos ir Jungtinės karalystės universitetai. Tyrimo metu buvo apmokyta 900 prezumptyviai vaisingų porų, kurios iki tyrimo NŠP nenaudojo (buvo nepatyrę vartotojai). Po apmokymo poros dvejus metus kiekvieną mėnesį turėjo siųsti tyrėjams lenteles su savo stebėjimų rezultatais. Iš viso buvo ištirta daugiau kaip 17 000 moterų ciklų. Tyrimo metu nustatytas NŠP simptoterminio metodo efektyvumas - 99,6 proc., t.y. pats metodas yra patikimas.
Pearlo indeksas: Ją 1930 m. sukūrė Raimondas Pearlas. Pearlo indeksas dažnai naudojamas specialioje literatūroje kontracepcijos metodų patikimumui išreikšti. Dabar veiksmingomis vadinamos priemonės, kurių Pearlo indeksas ne didesnis už 1. Lyginant Pearlo indeksus nustatomas skirtingų šeimos planavimo metodų veiksmingumas.
NŠP metodo klaidos:
- Mokytojo (instruktoriaus) klaidos.
- Metodo vartotojo klaidos.
- Neįsisavintos taisyklės, neatsakingai registruojami vaisingumo požymiai, ar nesilaikoma metodo taisyklių.
- Pavyzdžiui, tiriamieji atpažįsta vaisingą ciklo fazę, bet turi lytinių santykių (nors žino, jog tuo metu jų reikėtų atsisakyti).
Natūralių Šeimos Planavimo Metodų Privalumai ir Trūkumai
Natūralių šeimos planavimo metodų taikymas pagrįstas vaisingų dienų nustatymu mėnesinių ciklo metu. Vengiant nėštumo, patariama lytiškai nesantykiauti vaisingomis ciklo dienomis.
Privalumai:
- Šie būdai neturi šalutinio poveikio.
- Tinka moterims, kurios dėl religinių įsitikinimų negali vartoti kitų kontraceptinių priemonių.
- Nekainuoja.
- Didina abiejų partnerių atsakomybę.
- Galima naudoti neribotą laiką.
Trūkumai:
- Vidutiniškai veiksmingos priemonės.
- Ne visada pavyksta tiksliai nustatyti ovuliacijos laiką, laikytis periodinės abstinencijos.
Natūralaus šeimos planavimo mokytoja Elena Kosaitė-Čypienė
Natūralaus šeimos planavimo mokytoja, Vilniaus arkivyskupijos šeimos centro konsultantė, dviejų vaikų mama Elena Kosaitė-Čypienė jau daug metų ne tik pati gyvena natūraliu ritmu, bet ir moko kitas šeimas planuoti savo intymų gyvenimą natūraliai.
„Jei reikėtų pasakyti, kas yra NŠP, dviem žodžiais, pasakyčiau, kad tai yra gyvenimo būdas. Pradėjus praktikuoti NŠP, visa šeima ima gyventi moters ritmu. Moteris tampa šeimos gyvenimo ašimi. Argi tai nėra nuostabu?“ - sako Elena. O išsamiau, NŠP yra savo vaisingumo pažinimas ir tų žinių pritaikymas saviems tikslams. Moteris, stebėdama save, pažįsta savąjį vaisingumą, vyras žino savąjį vaisingumą, ir jie kartu pažįsta savo, kaip poros, vaisingumą.
Mokytoja Elena moko patikimiausio šiuo metu pasaulyje praktikuojamo - simptoterminio - NŠP metodo, kuris remiasi dviejų arba trijų vaisingumo požymių stebėjimu bei interpretavimu. Dažniausiai yra matuojama bazinė kūno temperatūra ir stebimos gleivės.
Elena iš karto griauna mitus, kad NŠP tinka tik „išrinktosioms“ - toms, kurių ciklas yra reguliarus ir trunka 28 dienas. Moterų, kurių ciklus galima laikyti daugmaž reguliariais, pasaulyje yra ne daugiau kaip 3 proc. „Dažnai manoma, kad NŠP - tai „vaisingų dienų skaičiavimas“, tačiau tai ne visai tikslu, - sako mokytoja. -Kalendorinis, arba vaisingų dienų skaičiavimo, metodas yra tik vienas iš NŠP metodų, ir jis tikrai tinka tik toms, kurių ciklai yra idealūs. Simptoterminis metodas nėra „dienų skaičiavimas“. Vaisingojo laikotarpio pradžią kiekviena moteris nusistato individualiai, atsižvelgdama į savo praėjusių ciklų duomenis ir stebėdama gleives. Pabaiga taip pat nustatoma individualiai - užfiksavus bazinės kūno temperatūros pakilimą ir vaisingųjų gleivių išnykimą.
žymės: #Nestumo
Panašus:
- Naturalūs vitaminai vaikams: atsiliepimai, nauda ir kaip pasirinkti?
- Natūralūs Kontracepcijos Metodai: Ar Tikrai Veiksmingi ir Saugūs? Privalumai ir Trūkumai
- Neįtikėtini Natūralūs Būdai Pagreitinti Gimdymą – Išbandykite Jau Dabar!
- Neįtikėtini AQUAINT ir Vital BABY Produktai Kūdikiams – Tikri Tėvų Atsiliepimai!
- 11 Mėnesių Kūdikio Mitybos Planas: Sveikiausi ir Skaniausi Patarimai Tėvams
- Kaip Tinkamai Prižiūrėti Flanelinę Patalynę Naujagimiams – Patarimai ir Gudrybės