Ne viena į būsimo vaikelio laukimo etapą įžengusi moteris atidžiau atsirenka maisto produktus bei gėrimus, nes šiuo periodu itin svarbi vaisiaus ir motinos sveikata. Kadangi nėščiosios organizmas tampa itin jautrus, reikalaujama, kad maisto ar gėrimų kokybė būtų nepriekaištinga, o pavojingi produktai būtų eliminuojami.
Sulčių Vartojimas Nėštumo Metu: Ką Svarbu Žinoti
Sveikatos specialistai pateikia sąrašą produktų, ko negalima nėštumo metu. Išskyrėme vieną siaurą, bet svarbią kategoriją - vaisių, uogų ar daržovių sultis; ją apžvelgsime detaliau ir panagrinėsime, kokios sultys gali tapti kenksmingos nėštumo metu. Aptarsime ne tik nėštumo metu pavojingas tam tikras sulčių rūšis, bet ir žalingus jų vartojimo įpročius.
Nepasterizuotos Sultys: Pavojus Nėščiosioms
Nors šviežiai spaustos sultys traktuojamos itin sveiku produktu, visgi nėštukėms šis gėrimas gali sukelti didelių sveikatos sutrikimų. Nepasterizuotos sultys (pvz., šviežiai spaustos iš ūkininkų turgaus, restoranuose, specializuotose prekybos vietose) gali turėti patogeninių bakterijų. Pavyzdžiui, tokių kaip E. coli ar Salmonella, kurios gali sukelti infekcijas ir kelti pavojų nėštumo eigai.
Nėštumas stipriai paveikia motinos imuninę sistemą ir ją „sumenkina“, todėl jos esti labiau pažeidžiamos ligų, įskaitant ir plintančias per maistą. Patogenai gali pakenkti ne tik mamai, bet ir vaisiui, todėl bet koks kiekis nepasterizuotų sulčių yra laikomas nesaugiu.
Tai reiškia, kad nėščioms moterims rekomenduojama atsisakyti šviežių sulčių, tiekiamų viešose vietose, nes sunku garantuoti, kad vaisiai ir daržovės bus tinkamai nuplauti. Tačiau nereikia nusiminti - šviežiai spaustų nepasterizuotų sulčių galima pasigaminti namuose, taip garantuodami, kad patys kruopščiai nuplausite vaisius ir daržoves šiam gėrimui ruošti. Be to, parduotuvėje pirktos komercinės, pasterizuotos ir supakuotos sultys šiuo atžvilgiu taip pat yra „saugios“, tačiau jose nėra jūsų organizmui reikalingų maistinių medžiagų ir fermentų, nes jos stipriai apdorotos.
Saldžios Sultys ir Gestacinis Diabetas
Kadangi daugelį būsimų mamyčių kamuoja gestacinis diabetas, kurio metu privaloma itin atidžiai stebėti cukraus lygį kraujyje, saldžios sultys gali pabloginti šio sutrikimo kontrolę. Ko negalima nėštumo metu yra tai, kad sultys taptų vieninteliu skysčių šaltiniu, nes lyginant su vandeniu, jos yra kaloringos. Be to, komercinės sultys dažnai esti su saldikliais ar pridėtiniu cukrumi, kuris produkto kaloringumą dar labiau „pakelia“.
Sultys, Kurių Reikėtų Vengti Nėštumo Metu
- Aloe vera sultys. Vienas iš produktų, ko negalima nėštumo metu, yra aloe vera sultys.
- Kviečių želmenų sultys. Kviečių želmenys daugeliu atvejų laikomos labai patraukliu produktu, tačiau nėštumo metu šių augalų sulčių derėtų atsisakyti. Visų pirma, šios sultys gaminamos šviežios ir nepasterizuotos, todėl gali būti užterštos bakterijomis ir pelėsiais (įvertinant ir želmenų auginimo būdą).
- Nepriniokusių papajų sultys. Produktas taps pavojingas, jeigu sultis gaminsite iš neprinokusių papajų. Neprinokusiuose vaisiuose yra latekso, kuris gali gimdos susitraukimus ir lemti persileidimą ar ankstyvą gimdymą.
Sultys, Kurių Vartojimą Reikia Riboti
Sultys, kurias galima saugiai vartoti nėštumo metu, gali pakenkti būsimai mamytei ar vaisiui, jeigu jų suvartojama daugiau, nei rekomenduojama ir leidžiama.
- Granatų sultys. Granatų sultys nėštumo metu gali atrodyti dviprasmiškai, nes iš tikrųjų šis gėrimas itin naudingas būsimoms mamoms ir gimdoje augančiam vaikeliui.
- Burokėlių, špinatų bei salierų sultys. Mažakraujystės ar hipertenzijos problemoms spręsti rekomenduojamos burokėlių sultys nėštumo metu taip pat turi būti ribojamos.
- Greipfrutų sultys. Iš esmės, greipfrutų sultys esti net labai pageidaujamos nėštumo metu, nes papildo besilaukiančios moters organizmą vitaminais C, B, folio rūgštimi, mažina vidurių užkietėjimą bei kraujo spaudimą. Vis dėlto, nėščiosioms tenka vartoti įvairius vaistus, o greipfrutų sultys gali trukdyti tam tikrų vaistų veikimui.
- Saldžios sultys. Daug natūralių cukrų turinčios sultys gali lemti didelius gliukozės kiekio kraujyje svyravimus, o tai nėštumo metu gali būti nenaudinga, ypač sergant gestaciniu diabetu.
- Ananasų sultys. Ananasų sultys gelbsti nėščiąsias, kenčiančias nuo toksikozės (būdingo pykinimo ir vėmimo), tačiau daugiau nei 300-400 ml per dieną šių sulčių gali padidinti gimdos susitraukimų riziką.
- Citrusinių vaisių sultys. Citrusų sultys turi daug organinių rūgščių, kurios nėščiosioms gali sukelti tokių nepatogumų kaip refliuksas, rėmuo ar kitos skrandžio problemos.
Moliūgų Sultys Nėštumo Metu
Moliūgų sultys yra maistingas gėrimas, gaminamas iš moliūgų minkštimo, kuriame gausu vitaminų, mineralų ir skaidulų. Moliūgų sultys gali turėti teigiamos įtakos širdies ir širdies bei kraujagyslių sveikatai, nes jose gausu kalio, kuris gali padėti reguliuoti kraujospūdį ir sumažinti širdies apkrovą.
Be širdies sveikatos, moliūgų sultys gali palaikyti virškinimo ir imuninės sistemos funkcijas. Galiausiai moliūgų sultys gali būti naudingos odos, plaukų ir akių sveikatai. Siekiant bendros naudos sveikatai, patartina suvartoti iki dviejų porcijų po 120 mililitrų moliūgų sulčių, pageidautina po valgio. Asmenims, kenčiantiems nuo specifinių sveikatos sutrikimų, pavyzdžiui, diabeto ar šlapinimosi sutrikimų, moliūgų sultys gali padėti veiksmingai valdyti simptomus. Nėštumo ir žindymo laikotarpiu moliūgų sultys maistui laikomos saugiomis, tačiau dėl papildų patartina kreiptis į gydytoją.
Moliūgų sultys gali būti naudingos virškinamojo trakto sveikatai : mažina vidurių užkietėjimą, gerina virškinamojo trakto būklę, apsaugo nuo pilvo pūtimo ir diskomforto. Cinamonas praturtina aromatą, suteikia šilumos ir subalansuoja natūralų moliūgų sulčių rūgštumą. Turtingos antioksidantų, jos gali palaikyti bendrą sveikatą ir pagerinti medžiagų apykaitą.
Iš pradžių moliūgą nuplaukite ir supjaustykite, tada išskobkite sėklas ir minkštimą. Pektino kiekis gali padėti sulėtinti virškinimą, todėl gliukozės kiekis tampa stabilus.
| Maistinė medžiaga | Kiekis |
|---|---|
| Kaloringumas | 20 - 40 kcal |
| Angliavandeniai | 5 - 20 g |
| Baltymai | 1 g |
| Skaidulinės medžiagos | 3,5 g |
Mikroelementų ir vitaminų kiekis 100 g produkto (procentais nuo rekomenduojamos paros normos):
- Vitaminas A - 225 proc.
- Vitaminas C - 25 proc.
- Vitaminas E - 7 proc.
- Vitaminas B1 - 5 proc.
- Vitaminas B3 - 5 proc.
- Vitaminas B6 - 7 proc.
- Vitaminas B9 - 5 proc.
- Magnis - 7 proc.
- Kalis - 8 proc.
- Manganas - 9 proc.
žymės: #Nestumo
Panašus:
- Moliūgų tyrelė kūdikiui: receptai ir nauda
- Neįtikėtinas grikių košės su moliūgu receptas kūdikiams – sveikata ir skonis viename!
- Neįtikėtini Moliūgų Košės Receptai Kūdikiams – Sveika ir Skanu Nuo Pirmųjų Mėnesių!
- „Tutis“ Kūdikių Vežimėliai – Išsamiausia Apžvalga ir Tikri Pirkėjų Atsiliepimai
- Vaikiškos golfytės internetu – atraskite stilingą, patogią ir šiltą pasirinkimą vaikams!