Statistikos departamento duomenimis, kasmet vis daugiau vaikų turi netaisyklingą laikyseną, dramatiškiausias šuolis įvyko 2021 metais, kai vaikų su nenormalia laikysena padaugėjo beveik 9 tūkstančiais, palyginti su 2020 metais.
Vaikų ir jaunimo klinikos „Empatija“ kineziterapeutė Milda Verygaitė pastebi, kad netaisyklinga laikysena tapo opi šių dienų problema, o dėl jos sulaukia daugiau jaunų žmonių kreipimosi padėti. Ji dalinasi įžvalgomis apie netaisyklingos laikysenos priežastis, žalą bei duoda patarimų tėvams.
Kodėl Taisyklinga Laikysena Yra Svarbi?
Taisyklinga laikysena svarbi ne tik grožiui, bet ir gerai savijautai. Ji padeda išvengti skausmų, raumenų nuovargio, padeda geriau susikoncentruoti ir kūnui dirbti efektyviau. Stiprus, sveikas kūnas pagerina savijautą, nuotaiką, padeda įveikti iššūkius kasdienybėje.
Netaisyklingos Laikysenos Priežastys
- Sumažėjęs vaikų fizinis aktyvumas.
- Nekokybiškas miegas.
- Nepritaikyti rašomieji stalai namuose ir suolai, kėdės mokyklose.
- Pasikeitęs gyvenimo būdas - daug sėdimo laiko, ne ergonomiškos padėtys, technologijų siejimas su laisvalaikiu.
- Padidėjęs telefonų, planšečių ir kompiuterių naudojimas, kuris kenkia ne tik akims ir dėmesio koncentracijai, bet ir laikysenai, ypač kaklo, galvos bei nugaros padėčiai.
Kaip Tėvams Pastebėti, Kad Vaiko Laikysena Nėra Tinkama?
Pirmiausia reikėtų pažiūrėti, kaip vaikas sėdi, ar stuburas išlieka tiesus. Tėvai gali paprašyti jaunuolio atsistoti ir įvertinti šiuos aspektus:
- Ar vaiko pečiai nėra suapvalėję į priekį.
- Ar neatsikišusios mentės.
- Ar kaklas ir galva yra tiesioje linijoje su pečiais.
- Ar formuojasi pėdų skliautas, ar vaikas nėra plokščiapadis (nuo 3 - 5 metų).
- Ar stovint dubuo turėtų išlikti tiesus, nepasviręs į šoną.
Kuprinės Įtaka Laikysenai
Sunki kuprinė turi neigiamos įtakos moksleivio laikysenai, ypač jei vaikas ar paauglys nėra fiziškai stiprus. Visgi ir nesunkūs krepšiai gali turėti neigiamos įtakos laikysenos, jei nešiojami netaisyklingai. Svarbu rinktis kuprines, ne krepšius ir nešioti jas ant dviejų pečių. Kuprines rekomenduojama rinktis tvirtesnes, prilaikančia nugarėle, teisingai pagal vaiką individualiai nureguliuoti petnešas.
Išmaniųjų Įrenginių Žala
Išmaniųjų įrenginių naudojimas yra vienas didžiausių netaisyklingą, žalingą laikyseną formuojančių veiksnių dėl ne ergonomiškos padėties. Šie įrenginiai turėtų būti naudojami sėdint prie stalo ant tinkamo aukščio kėdės. Didžiausią žalą kineziterapeutai pastebi vaikų kaklui, nugarai, nes dažniausia padėtis yra sėdint susilenkus ant minkšto paviršiaus bei palenkus galvą į priekį. Taip pasikeičia svorio centras, didžiulę įtampą patiria pečių juosta, kaklo raumenys ir raiščiai yra pertempiami, atsiranda skausmai bei formuojasi ydinga laikysena.
Pasekmės Nekreipiant Dėmesio Į Laikyseną
Netaisyklinga laikysena rodo kūno disbalansą, nes vieni raumenys yra pertempiami, o kiti sutrumpėja. Dėl to sumažėja kūno mobilumas, jėga, atsiranda skausmai, padidėja nuovargis, sunkiau sukaupti dėmesį ir atlikti judesius, taip pat pablogėja miego kokybė.
Kaip Tėvai Turėtų Pasirūpinti Vaiko Laikysena?
Judesys yra pagrindinis vaistas kūnui, kad jis būtų laimingas. Bendrosios rekomendacijos vaikams yra kasdien bent po 60 minučių užsiimti vidutinio ar didelio intensyvumo fizine veikla. Treniruotės daugiausia turėtų būti orientuotos į kūno ištvermės, pusiausvyros ir koordinacijos lavinimą, mobilumą bei raumenų jėgos didinimą. Tokiu būdu didėja kaulų tankis, gerėja širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo sistemų rodikliai, mažėja antsvorio ir nutukimo rizika bei žymiai pagerėja nuotaika, bendra savijauta.
Svarbu, kad visas kūnas dirbtų aktyviai, o ne tik kelios raumenų grupės ar vienos kūno pusės raumenys. Tad rekomenduojama rinktis dviračius, o ne paspirtukus, ypač elektrinius, įtraukti plaukimą, aktyvų vaikščiojimą, laipiojimą į vaikų kasdienybę. Namuose, mokykloje ir kitose vietose atkreipti dėmesį į ergonimiškas padėtis kūnui ir pritaikyti baldus pagal vaiko ar paauglio ūgį, išmaniesiems įrenginiams naudoti stovus akių aukštyje bei parinkti tinkamas kuprines, pagalves ir kitus kasdien naudojamus daiktus.
Ar Laikysenos Korektoriai Yra Veiksmingi?
Laikysenos korektoriai, specialūs diržai yra neveiksmingos, o kartais ir žalingos priemonės, todėl kineziterapeutų jų nerekomenduoja. Kol vaikai ar suaugę nešioja laikysenos korektorius ir diržus, laikysena gali atrodyti puiki, bet iš tiesų taip tik padarysite „meškos paslaugą“, nes kaulai, raumenys ir raiščiai yra prilaikomi, dėl to nestiprėja, kartais netgi atrofuojasi griaučių raumenys, kūnas silpnėja. Pagerinti laikyseną gali tik fizinis aktyvumas ir gyvenimo būdo keitimas.
Patarimai Tėvams
Nuo ankstyvos vaikystės kartu su vaikais aktyviai leiskite laiką, propaguokite sveiką gyvenseną, skatinkite vaikus atrasti mėgstamas fizines veiklas. Sportas ir judėjimas turi teikti džiaugsmą, geras emocijas, o ne būti priverstine veikla. Rodykite pavyzdį, vaikai yra jūsų atspindys. Taisyklingam vaikų laikysenos formavimuisi reikia daugybės skirtingų judesių: užlipti, nulipti, perlipti, pralįsti, pašokti, pasilenkti, mesti, spirti ir kt. Tad labai tinka įvairūs kliūčių ruožai namuose ir lauke, ėjimas nelygiu, nestabiliu paviršiumi.
Laikysenos korektorius Fixalto KR 1-17
APRAŠYMAS
Laikysenos korektorius rekomenduojamas:
- Ydingai laikysenai koreguoti;
- Esant stuburo osteochondrozei, osteoporozei bei įvairioms osteochondropatijoms;
- Esant nedidelio laipsnio kifozei, lordozei;
- Po lengvų stuburo krūtinės srities traumų: sumušimo, patempimo;
- Laikysenos korektorius taip pat rekomenduojamas esant nervų, raumenų, raiščių uždegimui.
Ypatumai:
- Metaliniai fiksatoriai tolygiai paskirsto stuburui tenkantį krūvį;
- Laikysenos korektorius turi tamprias juostas, kurios padeda išsitiesti ir išlaikyti taisyklingą laikyseną.
Dydžių lentelė:
SUDĖTIS: 52% poliamidas, 22% medvilnė, 16% guma, 10% poliesteris.
KILMĖS ŠALIS: Lietuva
Panašus:
- Neįtikėtina Vaikų Laikysenos Korekcija: Efektyvūs Pratimai ir Naudingos Įžvalgos
- Netaisyklinga laikysena ir plokščiapėdystė 4-6 metų vaikams: kaip atpažinti ir išvengti?
- Ar Ortopedinis Laikysenos Koreguoklis Vaikams Iš Tikrųjų Veikia? Sužinokite Tiesa!
- Vytautas Šiškauskas: Nežinomi Faktai apie Jo Biografiją ir Kūrybą, Kurių Negalite Praleisti!
- Sužinokite, Kiek Vandens Iš Tikrųjų Reikia Jūsų Vaikui: Dienos, Savaitės ir Mėnesio Vandens Normos