Kojos kulno skausmas gali atsirasti dėl įvairių priežasčių. Vaikštant į pagrindą remiamės atramine kulnakaulio dalimi - kulnu. Jis dalyvauja žmogaus ėjimo, bėgimo ir kitose aktyviose veiklose, todėl bet koks skausmas kulne gali žymiai apriboti mūsų judėjimą ir kasdienę veiklą.
Pagrindinės kulno skausmo priežastys
- Plantarinis fascitas - viena dažniausių kulno skausmo priežasčių. Tai plantarinės fascijos uždegimas, kurį pagrįstai galima įtarti, jei dažniausiai vargina kulno skausmas ryte. Lokalizuojasi skausmas kulno apačioje, po kulnu. Šią ligą gali sąlygoti netinkama avalynė, antsvoris, ilgas stovėjimas ant kieto pagrindo, plokščiapėdystė ir kt.
- Kulno ataugos („pentinai“) - dažna kulno skausmo priežastis. Šis negalavimas pasireiškia, kai kaulo reakcija į netoliese esančius uždegiminius procesus sukelia ataugas. Kulno skausmas, sukeltas kulno ataugų, yra varginantis, jis dažniau pasitaiko moterims, ypač vyresnio amžiaus. Šis skausmas dažniausiai juntamas stovint ar vaikštant, ypač rytais.
- Traumos - šuoliai ant kieto pagrindo, staigūs judesiai gali sukelti įvairias kulno traumas, sukeliančias stiprų skausmą. Dažniausios traumos - kulnakaulio lūžiai, raiščių patempimai ar plyšimai. Sportininkai ir aktyvūs žmonės dažniausiai susiduria su šiomis problemomis, ypač jei nesilaiko tinkamo apšilimo ir pasiruošimo pratimų.
- Achilo sausgyslės uždegimas - tai būklė, kai sausgyslė, jungianti kulnakaulį su blauzdos raumenimis, tampa skausminga dėl per didelės apkrovos ar uždegimo. Skausmas dažniausiai juntamas užpakalinėje kulno dalyje, ypač lipant laiptais ar bėgiojant. Netinkama avalynė ir staigus fizinio krūvio padidėjimas gali pabloginti būklę.
- Kitos priežastys:
- Senėjimas - jungiamųjų audinių tonuso silpnėjimas taip pat gali būti kulno skausmo priežastis.
- Nėštumas - padidėjęs moters svoris gali sukelti papildomą apkrovą pėdoms ir sukelti skausmą kulno srityje.
- Reumatinės ligos - artritas, podagra ar kitos sąnarių ligos gali sukelti kulno skausmą ir judėjimo apribojimus.
- Diabetinė neuropatija - cukrinio diabeto sukelti nervų pažeidimai gali pasireikšti skausmais pėdose, įskaitant kulnus.
Kulno skausmo diagnozė
Kulno skausmo diagnozė yra procesas, kuris apima anamnezės rinkimą ir tam tikrus diagnostinius tyrimus. Gydytojas klausia apie simptomus - kada skausmas prasideda (ryte ar po fizinės veiklos), ar jis sustiprėja su laiku, ar yra susijęs su konkrečia veikla (pavyzdžiui, vaikščiojimu, bėgimu).
Taip pat klausiama apie kasdienę veiklą, darbo pobūdį, avalynės pasirinkimą ir fizinio aktyvumo lygį, kadangi visi šie klausimai taip pat gali padėti nustatyti skausmo priežastį. Gydytojas gali paklausti apie lėtines ligas, pavyzdžiui, artritą ar cukrinį diabetą, kadangi jos taip pat gali prisidėti prie kulno skausmo atsiradimo. Toliau atliekama apžiūra. Gydytojas liečia kulną ir aplinkinius audinius, kad nustatytų skausmo lokalizaciją ir intensyvumą.
Jei apžiūros nepakanka, gali būti atliekami ir kiti tyrimai:
- Rentgeno nuotrauka: atliekama siekiant nustatyti kaulų struktūrų pokyčius, tokius kaip kaulų ataugos ar lūžiai.
- Ultragarso tyrimas: gali būti naudojamas, jei įtariamas plantarinis fascitas ar Achilo sausgyslės uždegimas.
- Magnetinio rezonanso tomografija (MRT): atliekama, jei reikia detaliau ištirti minkštuosius audinius arba įtariama sunki patologija, pavyzdžiui, sausgyslių plyšimas, navikai ar kt.
- Kraujo tyrimai: jei įtariama liga, tokia kaip reumatoidinis artritas ar podagra, gali būti atlikti kraujo tyrimai.
Kulno skausmo gydymas
Gydymo pasirinkimą lemia priežastis, sukėlusi kulno skausmą. Paprastai pakanka konservatyvios terapijos. Pacientui gali būti skiriami nereceptiniai vaistai nuo skausmo arba vaistai nuo uždegimo, o esant reikalui ir stipresni receptiniai vaistai ar net antibiotikai. Skausmui malšinti ir diskomfortui sumažinti dažnai padeda tepalas nuo kulno skausmo. Fizioterapija, kuri apima tempimo pratimus, stiprinančius pėdos raumenis ir sausgysles, taip pat yra veiksminga, ypač ilgalaikiam skausmo malšinimui.
Gydymo metodai
- Avėti tinkamą avalynę - batai turėtų būti patogūs, su gera amortizacija ir palaikymu. Venkite dėvėti per aukštus kulnus, siaurus ar kietus batus, kurie netinkamai paskirsto apkrovą ir trikdo natūralią pėdos biomechaniką.
- Naudoti ortopedinius vidpadžius - ypač jei turite struktūrinių pėdos pakitimų, tokių kaip plokščiapėdystė ar aukštas keltis. Individualūs ortopediniai vidpadžiai padeda tolygiai paskirstyti kūno svorį, sumažina kulno spaudimą ir užtikrina taisyklingą pėdos padėtį.
- Reguliariai mankštintis - stiprinti pėdos ir blauzdų raumenis. Rekomenduojama atlikti tempimo ir stiprinimo pratimus, kurie gerina pėdos stabilumą ir sumažina apkrovą kulno struktūroms.
- Vengti ilgo stovėjimo - ypač ant kieto paviršiaus. Ilgas stovėjimas be pertraukų padidina spaudimą kulnams ir gali sukelti mikrotraumas.
- Palaikyti sveiką kūno svorį - sumažinsite apkrovą kulnams. Kiekvienas papildomas kilogramas didina spaudimą pėdoms, ypač stovint ar judant.
Tepalas nuo kulno skausmo
Tepalas nuo kulno skausmo yra vienas iš efektyviausių būdų, padedančių sumažinti diskomfortą ir palengvinti uždegimą. Šie tepalai dažniausiai sudaryti iš natūralių ir priešuždegiminių ingredientų, tokių kaip mentolis, kamparas, arnikos ekstraktas, kurie greitai įsigeria į odą ir veikia tiesiogiai pažeistą vietą. Skausmui malšinti galite rinktis DICLAC, TRAUMEEL, VOLTAREN EMULGEL ir kt, priklausomai nuo skausmo priežasties ir tipo.
Kulno skausmo prevencija
Prevencija yra svarbi norint išvengti diskomforto ir ilgalaikių sveikatos problemų, susijusių su pėdų ir kulno skausmais. Vienas iš pagrindinių būdų užkirsti kelią kulno skausmui yra tinkamos avalynės pasirinkimas. Taip pat rekomenduojama palaikyti sveiką kūno svorį, vengti per didelio pėdos apkrovimo ir užtikrinti tinkamą kojų odos priežiūrą.
Svarbūs patarimai
- Jeigu tai yra epizodinis skausmas po intensyvesnio fizinio krūvio, pavyzdžiui, vasaros stovyklos metu, ir jis netrukus praeina - tai nėra bėda.
- Tik atsiradus skausmui jį galima malšinti įvairiais kompresais, uždegimą mažinančiais tepalais.
- Jeigu simptomai nemažėja, būtinai reikia kreiptis į gydytojus, daryti rentgeno nuotrauką ir vertinti, ar augimo zonoje neatsirado vadinamos fragmentacijos.
- Krepšinio batelius kas pusę metų reikėtų keisti.
- Jeigu kulnai yra jautresni, pravartu pagalvoti apie silikoninius įdėkliukus - pakulnytes.
Svarbiausia, norėčiau atkreipti tėvų ir trenerių dėmesį, kad kiekvienas skausmas reiškia kokią tai problemą. Ypač svarbu, kad, nepriklausomai nuo sporto šakos, visi vaikai pirmiausia turėtų gauti gerą bendrą fizinį parengimą.
Rizikos veiksniai
Literatūroje pateikiama ir analizuojama daugybė rizikos veiksnių sirgti plantariniu fascitu. Šie rizikos veiksniai dažnai skirstomi į vidinius ir išorinius. Vidiniais laikomi anatominiai ir biomechaniniai rizikos veiksniai, išoriniais rizikos veiksniais laikomi netinkamas avalynės pasirinkimas bei padidintas fizinis krūvis susijęs su darbu ar laisvalaikiu.
| Veiksnys | Aprašymas |
|---|---|
| Anatominiai | Plokščiapėdystė, aukštas keltis |
| Biomechaniniai | Sumažėjusi dorsifleksija |
| Avalynė | Netinkama, be amortizacijos |
| Fizinis krūvis | Per didelis, staigus padidėjimas |
Panašus:
- Naujagimių Patikros Tyrimai: Ankstyva Diagnostika iš Kūdikio Kulno – Išskirtinė Svarba Tėvams
- Pilvo skausmas apačioje nėštumo metu: kada nerimauti ir ką daryti?
- Pilvo Skausmas Temperatura Vaikui: Ką Daryti ir Kada Kreiptis į Gydytoją
- Viduriavimas Kūdikiui: Kaip Atpažinti, Gydyti ir Išvengti Pavojingų Komplikacijų
- Sužinokite Vaiko Pinigų Išmokėjimo Datas Balandį – Laiku Gaukite Savo Pinigus!