Kiekvienas naujagimis yra unikalus, jo bioritmai priklauso ne tik nuo maitinimo režimo, bet ir nuo individualių vaiko ypatybių, jo sveikatos būklės bei priežiūros. Tačiau yra vidutinių skaičių, kurie rodo, kiek maždaug miego reikia skirtingo amžiaus vaikams, kad jie tinkamai augtų ir vystytųsi. Vaikams, kaip ir suaugusiems, įprastas miego kiekis skiriasi kiekvienam individualiai. Vieni vaikai miega daugiau, kiti mažiau.
Miegas - ypatinga organizmo būsena, labai svarbi normaliai kūdikio raidai ir pažintinei veiklai. Miegas - labai aktyvus procesas, kai sutvarkomos visos nervų sistemos funkcijos, ir organizmas paruošiamas aktyviai veiklai - būdravimui. Miegodamas vaikas ne tik pailsi nuo aktyvios kasdienės veiklos bei įspūdžių pilnos, turiningos pažinties su supančiu pasauliu. Kūdikio miegas - procesas, kurio metu mažylio organizmas vystosi, organai atsistato, o įvairios fiziologinės funkcijos - stabilizuojasi.
Šviesos Įtaka Kūdikių Miegui
Šviesa, natūrali ar dirbtinė, siunčia mūsų smegenims žinutę, kad yra dienos laikas, ir ne laikas miegoti. Melatonino gamybą skatina tamsa, todėl valandą prieš kūdikio miegelį išjunkite ryškias šviesas. Kūdikiams, kurie pabunda anksti ryte, reikia tamsios tamsos, nes labai dažnai tėvai galvoja, kad kūdikio kambaryje tamsu, deja tamsu būna vidutiniškai, arba net labai šviesu rytais.
Organizme susidaro keli reguliuojami paros ritmai, priklausantys nuo paros laiko, šviesos-tamsos, kūno temperatūros, hormonų ir kitų aktyvių medžiagų išsiskyrimo. Naktį tamsoje išsiskiria miegą reguliuojanti (sukelianti) medžiaga. Keičiantis šviesai, pakinta ir miego-budrumo ciklas. Šviesa labiau susijusi su organizmo biologiniais ciklais ir yra savitas dirgiklis. Geriau miegama, kai sutampa paros ir organizmo biologiniai ritmai.
Paros cirkadinis miego ritmas reaguoja ir kinta nuo išorės dirgiklių. Tai priklauso nuo dirgiklio poveikio laiko: vakarinė stimuliacija šviesa slopina miego fazę, naktinė stimuliacija ankstina fazių pokyčius, o dienos metu į šviesos stimuliaciją cirkadinė sistema nereaguoja (taigi dieną tamsa nereikalinga). Vakare miegas prasideda, kai šviesa yra silpna ir mažėja kūno temperatūra.
Kada Švieselė Gali Padėti?
Paaugus vaikams (nuo 1,5-3 metų) būdingos baimės, tai yra normalios raidos etapas. Viena iš jų - tamsos baimė. Tuomet miegoti padeda švieselė kambary ar praviros durys, pro kurias sklinda šviesa.
Kaip Užtikrinti Ramų Kūdikio Miegą
Gerai suplanuota, nuosekli miego rutina skatina gerą miegą, nesvarbu, koks vaikučio amžius, bet ypač tai aktualu kūdikiams. Miego įgūdžių mokymas vaikui nėra vienos nakties operacija. O kai šiek tiek pailsėsite ir atgausite jėgas, galėsitės imtis didžiojo plano, savarankiško miego mokymo.
Kad kūdikis jaustųsi saugus ir formuotųsi pamatinis saugumo jausmas, psichologė sako, užtenka, jog kūdikiui mama būtų pasiekiama - nesvarbu, kur ji miegos - ar kitam kambaryje, ar šalia. Anot jos, saugiam ryšiui svarbus ne pats miegojimas kartu, o kūdikio poreikių patenkinimas - kai jis gauna tai, ko nori, tada ir formuojasi suvokimas, kad pasaulis yra kontroliuojamas, nuspėjamas ir jis gali pasitikėti savo gebėjimu prisišaukti pagalbos.
Kūdikio Saugumas Miego Metu
Visų pirma, kad jūsų miegas būtų ramus, pasirūpinkite kūdikio saugumu miego metu. Tam reikia žinoti keletą dalykų:
- Kūdikis turi miegoti tik ant nugaros - tai, anot medikų, vienintelė saugi poza, kuri nekelia rizikos kūdikio sveikatai.
- Kūdikio lovelėje neturi būti pagalvėlių, minkštų žaislų - bet koks minkštas daiktas gali būti pavojingas ne tik kūdikio sveikatai, bet ir gyvybei.
- Jo lovoje turi būti tik kietas čiužinys.
- Prieš miegą kūdikį geriau suvystyti. Tai yra geriausias būdas, kad net ir didžiausias nenuorama užmigtų.
- Kambaryje, kur miega kūdikis, turi būti atitinkamas mikroklimatas. Temperatūra kambaryje turi būti ne aukštesnė nei 20-22 laipsniai šilumos, o drėgmės santykis - 50 proc.
Miego Ritualai
Prie laiko kaitos padeda prisitaikyti tamsa, tyla, migdymo ritualai. Miego ritualai: prigesinti šviesas, išjungti garso ir vaizdo aparatūrą (galima palikti garsus, primenančius natūralius - vėjo ūžimą, bangų šniokštimą, lietaus garsus), galbūt išmaudyti kūdikį, nes šilta vonia atpalaiduoja (tačiau kai kuriuos kūdikius maudynės gali pažadinti ir sujaudinti). Apsirengti pižamą, padainuoti lopšinę ir žindyti.
Kiti Svarbūs Faktoriai
Mamos, ypač naujagimių, dažnai persistengia, norėdamos suteikti kuo didesnį komfortą savo vaikučiui, t. y. prirengia savo mažuosius per daug, kad tik nesušaltų. Kūdikiai, kaip ir vyresni vaikučiai, geriau miega, kai yra šilti tačiau vėsioje aplinkoje.
Aš žinau, kad mes visi mėgstame mielas, elegantiškas muzikines karuseles virš kūdikio lovelės arba mažo dirbtinio akvariumo garsai su maža plastikine žibančia žuvele, tačiau, nors tai ir atrodo mums kaip raminantys daiktai tačiau jie gali būti tikras Jūsų mažylio susižavėjimo šaltinis. Ir tai yra puiku! Tik ne tada, kai jie bando miegoti.
Dažniausios Priežastys, Kodėl Kūdikiai Sunkiai Miega Naktį
- Dienos ritmas neatitinka kūdikio miego poreikių. Tikra tiesa, kad nakties miegas prasideda dieną ir naktiniai pabudinėjamai pirmiausia sprendžiami amžiui tinkamu dienos miego ir poilsio kiekiu.
- Miego mokymui pasirinktas netinkamas laikas. Kad ir kaip norisi greitų pokyčių ir ramaus miego, susilaikykite nuo mokymosi, jei artimiausiu metu bent dvi-tris savaites negalite užtikrinti ramaus ir gana nuobodaus gyvenimo savo kūdikiui.
- Pasirinktas metodas netinka kūdikio temperamentui arba neatitinka šeimos vertybių. Jei auginate ramų ir lengvai prie pokyčių prisitaikantį kūdikį, tikėtina, kad metodo pasirinkimas nėra toks svarbus, tačiau tokiais kūdikiais džiaugiasi ne visi tėveliai.
- Nepavyko išvengti „protesto nakties“ spąstų. Mokant vaiką naujų miego įpročių, pirmoji naktis būna sunki, kitomis jau atsiranda pirmiejo progreso ženklai ir BUM - atrodo vėl niekas neveikia ir naktis netgi blogesnė nei iki pokyčių pradžios!
- Vieningo šeimos plano nesilaikymas. Mokymosi miegoti savarankiškai procesas toks pat nelengvas, kaip ir bet kokio rimto įpročio keitimas.
Kiek Valandų Miego Reikia Skirtingo Amžiaus Vaikams?
Ši lentelė pateikia rekomenduojamą miego trukmę skirtingo amžiaus vaikams:
| Amžius | Rekomenduojama miego trukmė per parą |
|---|---|
| 0-4 savaičių | Iki 18 valandų |
| 1-4 mėnesių | 14-15 valandų |
| 4-12 mėnesių | 12-16 valandų |
| 1-3 metų | 11-14 valandų |
| 3-5 metų | 10-13 valandų |
| 6-12 metų | 9-12 valandų |
| 13-18 metų | 8-10 valandų |
Svarbu prisiminti, kad šie skaičiai yra orientaciniai, ir kiekvienas vaikas yra individualus.
žymės: #Kudikiui #Kudiki #Kudikiu
Panašus:
- Kūdikio plaukai slenka: ką daryti ir kada sunerimti?
- Bambukinis rankšluostis kūdikiui: minkštas ir švelnus prisilietimas
- Kūdikio vonelės: kaip išsirinkti geriausią? Patarimai ir kainos
- Kauno r. Eigirgalos Lopšelis-Darželis: Kontaktai, Veikla ir Visas Reikalingas Vadovas Tėvams!
- Geriausi patarimai: ką valgyti prieš nėštumo apžiūrą, kad jaustumėtės puikiai!