Po gimdymo moters kūnas patiria didelius pokyčius, todėl svarbu tinkamai pasirūpinti jo atsistatymu. Viena iš priemonių, galinčių padėti šiuo laikotarpiu, yra kompresinės kelnaitės. Jos patogiai apspaudžia pilvuką ir kojas.
Kada ir kodėl reikalingos kompresinės kelnaitės po gimdymo?
Priemonių, skirtų nešioti po gimdymo, įvairovė nemaža: šortukai, juostos, korsetai, diržai, kompresinės pėdkelnės. Gulint ar ilsintis pakanka kompresinių kelnaičių. Jeigu žinote, kad tikrai nesportuosite, neatliksite jokių pratimų ir net neketinate to daryti, tuomet geriau pilvuko prispaudimui rinktis kompresines kelnaites.
Diržas reikalingas prilaikyti korpusui, nes po gimdymo raiščiai būna atsipalaidavę, vidaus organai dar tik grįžta į savo vietas, pilvukas atrodo atsiskyręs nuo kūno ir praradęs kontrolę, o stuburas laisvas (dėl to atsiranda nugaros skausmai).
Kompresinių kelnaičių ir diržo derinimas
Galima kelnaites ir diržą kombinuoti. Pavyzdžiui, kompresines kelnaites galima dėvėti ir naktį, jos nesudaro tokios kompresijos kaip diržas. Tuo tarpu diržas padeda atliekant aktyvesnius judesius, todėl su juo lengviau mankštintis, nes prilaiko korpusą, mažina kūno disbalansą. Kelnaitės aktyvinta kraujotaką miego metu, prilaiko korpusą, maloniau vartytis.
Kaip teisingai dėvėti kompresines kelnaites po gimdymo?
Kompresines kelnaites galite dėvėti jau iškart po gimdymo, tačiau jeigu kirpta ar siūta tarpvietė, kelnaitės apsunkins gijimą, nes jos neleidžia odai kvėpuoti. Tuomet patariama dvi valandas pabūti su kompresinėmis kelnaitėmis, dvi valandas - nuogai, kad žaizdelės greičiau gytų.
Diržo nešiojimo taisyklės po gimdymo
Užsisegus diržą ar kitą priemonę, skirtą prispausti pilvukui, norisi nebenusiimti, o nešioti dieną-naktį, nes pilvukas prisispaudžia, moteris atrodo gražiai, o ir jaučiasi lengviau. Tačiau ilgai nešiojant diržą po gimdymo sukuriamas per didelis spaudimas pilvo srityje, gimdos dugnas spaudžiamas žemys, o tada gali nusileisti gimda ir kiti organai, prasidėti šlapimo nelaikymo problemos.
Diržą galima nešioti po truputį, kad sudėjus išeitų 2-3 valandos, tikslingiausia diržą segtis, kai atliekate kokią nors veiklą. Diržą rekomenduojama segtis atsigulus, kad pilvas būtų neįtemptas. Diržas turi nespausti! Stipriau užsiveržkite diržą nebent tuomet, jei ruošiatės daryti kažką fiziškai sunkesnio. Jei diržą segsitės atsistojusi, efektas bus kur kas mažesnis.
Jeigu atliktas cezario pjūvis, vertėtų palaukti bent dieną, ir diržą segti tik tuomet, kai randas gyja gražiai, nėra krešulių. Po cezario diržą sekitės itin švelniai, neveržkite, nes randas jaučia spaudimą.
Mankštos ir diržo derinimas po gimdymo
Diržas efektyvus tik tada, kai po gimdymo atliekate korekcines korpuso mankštas. Mankštinantis be diržo dėl silpno pilvo, laisvų raiščių ir dar nestabilaus stuburo galima kryptelėti, patempti raiščius, sąnarius. Diržas labai padeda „įsivažiuoti“ į mankštas. O jeigu norite gyti greičiau ir efektyviau, tuomet dėkitės diržą ir darykite korekcines mankštas.
Tik atsiminkite - nei diržas, nei kelnaitės nesugrąžins talijos, nesustums į vidų pilvuko. Diržą po gimdymo reikia segti ne ant talijos, o ant klubų. Užsegusios diržą ant talijos, stumiate organus žemyn, o kai segate ant klubų, - spaudimas būna iš šonų, prilaiko raiščius, mobilizuoja.
Galima mėnesį-du ar tris, tačiau jeigu taisyklingai atliekate korekcinę mankštą, diržo greitai gali ir nebereikėti. Kiek ilgai nešioti diržą po gimdymo? Po 3 mėnesių diržą turėtumėte padėti į šalį.
Kompresinės kojinės nėštumo metu
Nėštumas - ypatingas laikotarpis moters gyvenime. Jo metu būsima mamytė patiria ne tik džiugias laukimo akimirkas, bet ir susiduria su daugybe iššūkių, tarp kurių - tinstančios kojos, venų išsiplėtimas, strijos, nuolat jaučiamas nuovargis. Kompresinės kojinės ir pėdkelnės nėščiosioms padės sumažinti šias problemas arba visai jų išvengti.
Kompresinės kojinės laipsniškai spaudžia koją, didžiausią kompresiją suteikdamos čiurnos sričiai, kylant aukštyn spaudimas po truputį mažėja. Kompresinės kojinės ir pėdkelnės gali būti profilaktinės ir gydomosios. Jas atskirti padės kompresiją rodantis skaičius ant gaminio pakuotės.
Kompresinių kojinių klasifikacija
Profilaktinių kojinių suspaudimas yra iki 18 mmHG. Jas gali naudoti kiekviena nėščioji venų ligų atsiradimo profilaktikai. Gydomųjų kojinių kompresija yra 18 - ≥49 mmHG. Pirmos kompresinės klasės kojinės nėščiosioms, kaip ir profilaktinės kojinės, padės sumažinti venų varikozės atsiradimo riziką, sumažins kojose jaučiamą sunkumą. Taip pat jos gali būti dėvimos sergant lengva varikoze. Antros spaudimo klasės kojinės nėščiosioms padės išsivysčius sunkesnei varikozės formai, esant didesniam kojų tinimui.
Kompresinės kojinės pagal ilgį yra skirstomos į tris grupes: iki kelių, iki kirkšnies ir pėdkelnės. Prieš pirkimą apsvarstykite, koks kojinių ilgis Jums bus patogiausias ir praktiškiausias. Jos pritaikytos nėštumo laikotarpiui, todėl su jomis jausitės geriausiai. Rinkdamasi kompresines kojines įsitikinkite, kad dydis yra tinkamas. Pirkdama internetu naudokitės gamintojų nurodytomis lentelėmis.
Kada negalima dėvėti kompresinių kojinių?
Tačiau kompresinės kojinės nėra tinkamos absoliučiai visiems, jos turi ir kontraindikacijų, t.y. susirgimų, kai kompresinių kojinių dėvėti negalima - pvz. periferinių arterijų okliuzinė liga, sunki neuropatija, dekompensuotas širdies nepakankamumas, reumatinė fibromialgija.
Kiek laiko dėvėti kompresines kojines?
Jei kompresines kojines dėvite profilaktiniais tikslais, rekomenduojama jas dėvėti 8-10 val. per dieną, o nakčiai nusimauti. Tačiau, jei jaučiatės komfortiškai, kompresines kojines galite dėvėti ir ilgiau, pvz. ypač ilgų skrydžių ar kelionių automobiliu metu. Jei kompresines kojines rekomenduoja gydytojas, jis patars ir kiek laiko jas dėvėti.
Pagrindinės medžiagos, iš kurių gaminamos kompresinės kojinės, yra poliamidas ir elastanas. Poliamidas suteikia tvirtumą ir patvarumą, o elastanas- elastingumą, taigi ir kompresiją.
Pilvo raumenų atsistatymas po gimdymo
Kiekvienai pagimdžiusiai moteriai svarbu tinkamai pasirūpinti savo išvaizda bei mityba, padėti savo kūnui kuo greičiau atsistatyti. Pilvo raumenys įprastai atsistato per pusmetį. Viena tokių priemonių - diržas po gimdymo. Diržą reikėtų užsidėti jau sekančią dieną po gimdymo ir nešioti kasdien maždaug tris mėnesius. Nešiojant diržą - korsetą po gimdymo lengviau išlaikyti taisyklingą laikyseną, sumažinamas nugaros nuovargis bei skausmas.
Pratimai po gimdymo
Pradėti treniruotis galima praėjus 6 val. po gimdymo, tad dalinuosi su jumis pirmais žingsniais: jeigu gydytojas leidžia - gulėkite ant pilvo bent po 2-3 min kelis kart dienoje; gulint pasistenkite dažnai keisti pozicijas; ne už ilgo po gimdymo gydytojai gali rekomenduoti stotis ir vaikščioti. Drąsiai tai darykite; atlikite kvėpavimo pratimus - pirmomis dienomis atlikite kvėpavimą 360 gulimoje arba sėdimoje pozicijoje; atlikite pratimus dubens dugno ir sėdmenų aktyvacijai; atlikite sąnarinę mankštą viršutinėms ir apatinėms galūnėms; galite užsidėti kompresines kelnaites su aukštu liemeniu arba turėti diržą. Diržas neturi spausti, o tik apkabinti, švelniai kompresuoti. kelkitės ir gulkitės per šoną.
Dubens dugno reabilitacija
Pirmas 2-3 dienas tarpvietės raumenys traukiasi labai vangiai; pratimus galima atlikti praėjus 6 val. po gimdymo; 20-30 kartų per dieną po 4-5 sutraukimus kol tarpvietė aptirusi; jutimams atsistačius atlikite 50 kartų po 5 dubens dugno (tarpvietės) sutraukimus per dieną; svarbus lėtas koncentruotas raumėnų įtempimas ir atpalaidavimas; jeigu praėjus 12-16 sav. jaučiamas dalinis šlapimo nelaikymas, būtina kreiptis į kineziterapeutą.
Plyšus tarpvietei
Mažinti spaudimą į tarpvietę; gulėkite ant pilvo pasikišus pagalves po čiurnomis ir pilvu; krioterapija (4-5 min. 2 kartus per dieną); būtinai atlikite tarpvietės sutraukimus kaip pažymėta aukščiau.
Savimasažas po gimdymo
Savimasažas su volu ir masažo kamuoliukais po gimdymo gali būti labai naudingas tiek fizinei, tiek emocinei savijautai. Lengvai judėti po gimdymo yra būtina. Atlikite pratimus lovoje arba ant kilimėlio - kaip Jums patogiau. Švelnūs judesiai leis palaikyti sąnarių mobilumą, palaikys normalią kraujotaką bei savijautą. Atlikite judesius Jums patogioje amplitudėje.
- Mažina raumenų įtampą (nugara, sėdmenys, kojos);
- Gerina kraujotaką ir limfos tekėjimą (padeda mažinti tinimą);
- Padeda laikysenai (ypač pečiams ir nugarai nuo kūdikio nešiojimo);
- Mažina stresą, gerina miegą;
- Grąžina ryšį su kūnu.
Kvėpavimo pratimai po gimdymo
Nuo pirmų dienų po gimdymo jau galima ir reikia pradėti taikyti kvėpavimo pratimus. Tai galima daryti skirtingose pozicijose. Pabandykite daryti visose pozicijose, arba išsirinkite sau optimaliausią variantą. Kuo dažniau atliekate pratimus, tuo geriau.
Kvėpavimas yra svarbiausias komponentas pilvo raumenų tonuso gerinime ir dubens dugno reabilitacijoje. Pradėti taikyti galima praėjus vos kelioms valandoms po gimdymo natūraliais takais ir 24 val po cezario pjūvio operacijos.
Rando priežiūra po cezario pjūvio
Cezario pjūvio operacija yra rimta intervencija, kai pažeidžiama daug sluoksnių - oda, poodinis sluoksnis, aponeurozė, tiesieji pilvo raumenys, pilvaplėvė, gimda. Susiformavęs randas yra natūrali odos gijimo proceso dalis, tačiau kuo sunkesnė trauma, tuo rimtesnis randas.
Po CP operacijos sklandesniam rando gijimo procesui yra rekomenduojamas rando masažas. Geresniam rando gijimui taip pat naudojamas ir kineziologinis teipas.
Rando masažas padeda:
- pagerinti kraujotaką ir limfotaką rando srityje;
- pagerinti skysčių balansą po oda;
- mobilizuoti randą;
- pagerinti audinių elastingumą ir slydimą tarpusavyje;
- sumažinti tirpimą aplink randą;
- pagerinti gijimo procesą, jo išvaizdą;
- sumažinti skausmą, niežulį ir jautrumą;
- sumažinti rando plotį ir ilgį.
Šie rando priežiūros metodai gali būti naudojami tiek neseniai atsiradusiems (po 6-8 sav., kai randas sugijęs, be šašiukų), tiek senesniems randams.Masažuoti ir teipuotis galima tik tuomet, kai randas pilnai sugis ir nebus šašiukų - po 6-8 sav.
Diržo pasirinkimas po gimdymo
Diržas po gimdymo yra specialus ortopedinis įtvaras, skirtas prilaikyti pilvo raumenims, gerina laikyseną, nuima papildomą apkrovą nuo stuburo mažindamas skausmą. Jeigu turėjote Cezario pjūvį, Jūsų pilvo raumenys susilpnėja ir jūs labai mažai juos kontroliuojate. Po operacijos Jums reikalingas papildomas prilaikymas.
Diržą galite pradėti naudoti sekančią parą po gimdymo. Dažnai mamytės diržą užsideda grįžusios namo iš ligoninės. Dienos metu diržą po gimdymo rekomenduojame naudoti maždaug 2-8 valandas per dieną, ypač atliekant veiklą, kuriai reikalinga gera laikysena ir prilaikymas: žindote, stumiate vežimėlį ir nešiojate savo kūdikį. Jeigu gydytojas leido atlikti lengvus sporto pratimus, diržą taip pat galite naudoti fizinio aktyvumo metu.
Parduotuvėje, Ogmios mieste, mūsų labai dažnai klausia: ką geriau pasirinkti - diržą ar kompresines kelnaites. Mūsų patirtis rodo, kad pirmosiomis dienomis po gimdymo didesnis efektas pasiekiamas naudojant diržą po gimdymo. Praėjus kuriam laikui, kuomet nebereikia įklotų į kelnaites, pilvo apimties pokyčiai nebėra tokie dideli kaip pirmosiomis savaitėmis po gimdymo, išsirinkite Jums tinkamas kompresines kelnaites.
žymės:
Panašus:
- TENA Lady Pants Plus M Apžvalga: Ar Šios Sauskelnės Tikrai Veikia? Atsiliepimai ir Patarimai
- Neįtikėtina Sauskelnės-kelnaitės 4 dydis apžvalga: kodėl jos pavergė tūkstančius?
- Neįtikėtinas TENA Pants Super Sauskelnės-Kelnaičių Aprašymas – Patikima Apsauga ir Komfortas Kasdien!
- Ikea Vaiku Kambario Baldai: Idėjos, Patarimai ir Kainos
- Vonelės gultukai naujagimiams – Patogumas ir saugumas maudynių metu garantuoti!