Nėštumas yra ypatingas laikas moters gyvenime, kai rūpinimasis savo sveikata tampa dar svarbesnis. Mityba ir gėrimai, kuriuos vartojame, gali turėti didelę įtaką tiek būsimos motinos, tiek kūdikio gerovei. Vaistažolės ir įvairūs vaistažolių pagrindu sukurti papildai yra labai populiarūs nėštumo metu. Tačiau svarbu įsidėmėti, kad kai kurios vaistažolės negali būti vartojamos nėštumo metu.
Apskritai, nėra pakankamai tyrimų, kad būtų galima teigti, jog vaistažolės ir jų preparatai, nors ir būdami natūralūs produktai, yra saugūs nėštumo metu. Taip pat trūksta tyrimų, kurie įvertintų vaistažolių ir kitų vartojamų maisto papildų ar vaistų galimą tarpusavio sąveiką.
„Kai kurios gali turėti teratogeninį poveikį (sukelti apsigimimus), kitos gali skatinti persileidimą. Nors kalbame apie didesnius kiekius, nei kaip prieskonio į maistą, bet, manyčiau, nėštumo metu vartoti jų nereikėtų“, - portale manodaktaras.lt pataria gydytoja ginekologė Aura Bartaškienė.
Kai kurios vaistažolės gali būti sudėtos į mišinį, todėl visada verta pasižiūrėti jo sudėtį. Medikė taip pat pataria nepiktnaudžiauti ir prieskoniais, kurių sudėtyje yra nėštumui galinčių pakenkti augalų.
Vaistažolės, Kurių Reikėtų Vengti Nėštumo Metu
- Čiobrelis (lot. Thymus serpyllum): Gali skatinti persileidimą.
- Rozmarinas (lot. Rosmarinus officinalis): Turi teratogeninį poveikį (vaisiaus apsigimimai).
- Purpurinis triliumas arba dvokiantis Benjaminas (lot. Trillium erectum): Įprastai naudojamas palengvinti menstruacinius skausmus, vietiškai naudojamas mažinti makšties išskyrų kiekį.
- Kekinė juodžolė (lot. Actaea racemosa): Naudojama PMS (priešmenstruacinio sindromo) lengvinimui, palengvina skausmingas menstruacijas, mažina menopauzinius simptomus, mažina osteoporozės riziką.
- Melsvasis sidabražiedis (lot. Caulophyllum thalictroides): Skatina gimdos susitraukimus, gali iššaukti mėnesines. Augalo sėklos nuodingos.
- Medvilnės lukštai (lot. Gossypium herbaceum): Skatina gimdos susitraukimus, stiprina gimdymo veiklą, gali sukelti persileidimą.
- Taškuotoji mėta (lot. Mentha pulegium): Skatina persileidimą.
- Rūta (lot. Ruta graveolens): Gali sukelti persileidimą.
- Sena (lot. Cassia acutifolia): Gali skatinti priešlaikinį nėštumo nutrūkimą.
- Paprastoji bitkrėslė (lot. Tanacetum vulgare): Tai toksiškas augalas.
- Kadagys (lot. Juniperus): Gali skatinti persileidimus, patenka į motinos pieną, poveikis kūdikiui nežinomas.
- Fitolaka (Phytolacca): Nuodingas augalas.
- Pelynas (lot. Artemisia absinthium): Sudėtyje esantis cheminis elementas tujonas yra nuodingas, jei viršijamas leistinas kiekis 35mg/kg. Net ir leistina, netoksinė dozė turi stiprų poveikį, gali sukelti haliucinacijas.
- Paprastoji kraujažolė (lot. Achillea millefolium): Stimuliuoja gimdos susitraukimus.
Arbatos Nėštumo Metu: Ką Galima Ir Ko Reikėtų Vengti
Arbatos gėrimas daugeliui moterų yra būdas pailsėti, atsigauti po sunkios dienos, papildyti organizmą skysčiais. Tačiau ar visas arbatas nėštumo metu vartoti saugu?
Gydytojai rekomenduoja nėštumo metu riboti suvartojamo kofeino kiekį. Saugus nėščiajai suvartoti per parą kofeino kiekis yra dviejuose puodeliuose nestiprios kavos. Šiek tiek mažiau nei kavoje, kofeino yra juodojoje bei žaliosiose arbatose. Taigi, neribotai gerti nei kavos, nei juodos bei žalios arbatų nepatariama.
Kofeinas praeina pro placentos barjerą ir patenka į kūdikio kraujotaką, o kūdikio organizmas nesugeba jo metabolizuoti taip kaip suaugusiojo, todėl didelis suvartojamo kofeino kiekis gali pakenkti kūdikiui.
Saugios Arbatos Nėštumo Metu:
- Aviečių lapų arbata: Vieną puodelį per dieną saugu vartoti nuo 24 savaitės. Joje daug kalcio ir magnio, kurie naudingi gimdos tonusui palaikyti ir norint išvengti stipraus kraujavimo po gimdymo. Aviečių lapų arbata tinka nėščiosioms peršalimo metu.
- Imbiero arbata: 2-3 puodeliai imbiero šaknies arbatos tinka nėščiajai, kurią kamuoja rytinis pykinimas, taip pat peršalimo metu esant gerklės skausmui.
- Pipirmėčių arbata: Padeda esant pykinimui ir vėmimui, atpalaiduoja pilvos spazmus, padeda nuo pilvo pūtimo, veikia raminančiai - padeda esant stresui ir nemigai.
- Raudonoji arbata (medaus krūmo, Rooibos): Joje gausu antioksidantų, kalcio, magnio. Teigiamai veikia virškinimą, padeda esant rėmens graužimui.
- Dilgėlių arbata: Dilgėlių arbatoje gausu geležies, kalcio ir magnio, ji ypač tinka norint išvengti anemijos.
- Kiaulpienių arbata.
- Ramunėlių arbata: Gali padėti sumažinti nerimą, skatinti miegą ir palengvinti virškinimo sutrikimus, kurie dažnai pasitaiko nėštumo metu.
- Citrinų arbata: Suteikia organizmui daug vitamino C ir padeda stiprinti imuninę sistemą.
Arbatos, Kurių Reikėtų Vengti Arba Riboti Nėštumo Metu:
- Juodoji ir žalioji arbata: Nėštumo metu reikėtų riboti kofeino vartojimą, nes didelės jo dozės gali padidinti persileidimo ar kitų komplikacijų riziką.
- Raudonųjų lapų (rooibos) arbata: Kai kurie specialistai rekomenduoja vengti didelių rooibos arbatos kiekių nėštumo metu.
- Kai kurios žolelių arbatos: Pvz., liucernos, šalavijų, šaltekšnio, saldymedžio ar ugniažolės arbatos gali būti per stiprios ir pavojingos nėštumo metu.
Vitaminai ir Mineralai Nėštumo Metu
Tinkamas mitybos racionas ir reikiamo maistinių medžiagų kiekio užtikrinimas yra svarbus kiekviename gyvenimo etape, tačiau tai ypač svarbu nėštumo metu, kai maistinių medžiagų reikia ne tik nėščiajai, bet ir jos įsčiose augančiam vaisiui.
Subalansuota mityba labai svarbi, nes nėštumo metu padidėja ne tik angliavandenių, baltymų ir riebalų poreikis, bet ir vitaminų, mineralų ir mikroelementų, kurie gaunami iš maisto. Padidėjusį mikroelementų ir mineralų kiekį galima užtikrinti subalansuota dieta, tačiau tai ne visada įmanoma: pavyzdžiui, jei laikomasi veganiškos ar vegetariškos dietos, moteris rūko ar mityba yra nepakankama, reikėtų vitaminus ir mineralus vartoti papildomai.
Dažnas pykinimas taip pat gali būti iššauktas svarbių elementų trūkumo. Dar viena nėštumo metu sutinkama būklė, kurią nulemia mikroelemento - geležies - trūkumas yra mažakraujystė. Besilaukiančioms moterims ji dažnai išsivysto dėl nėštumo metu beveik 45% padidėjančio cirkuliuojančio kraujo tūrio organizme. Norint išvengti mažakraujystės, jos prevencijai būsimoms mamoms rekomenduojama mitybą papildyti geležies preparatais.
Rekomenduojami Vitaminai ir Mineralai Nėštumo Metu:
| Maisto papildas | Biologinė reikšmė | Kokiuose maisto produktuose yra? | Norma nėštumo metu (patvirtinta SAM) | Rekomenduojamas nėštumo laikotarpis |
|---|---|---|---|---|
| Folio rūgštis (arba vitaminas B9) | Sumažina vaisiaus nervinio vamzdelio defektų ir įgimtų anomalijų, pvz., gomurio skilimo ir širdies ydų, riziką. | Žalialapės daržovės, taip pat kiaušiniai, gyvulių kepenys ir inkstai, pienas, alaus mielės. | 250 mcg (rekomenduojama vartoti 400-600mcg). | Prieš pastojant ir pirmą nėštumo trimestrą. |
| Kiti B grupės vitaminai | Svarbūs vaisiaus nervų sistemos vystymuisi ir kraujodarai. | Alaus mielės, lapinės ir ankštinės daržovės, liesa mėsa ir žuvis, kiaušiniai, gyvulių kepenys ir inkstai, pienas. | B1 - 1,6 mg;B2 - 1,7 mg;B6 - 1,6 mg;B12 - 4 mcg | - |
| Vitaminas D | Vitamino D trūkumas nėštumo metu siejamas su padidėjusia cezario pjūvio, preeklampsijos, priešlaikinio gimdymo ir gestacinio diabeto rizika. | Jūros gėrybės, kiaušinio trynys, pienas, jautiena ir grybai. Gaminasi odoje esant pakankamai saulės ekspozicijai. | 10 mcg arba 400 VV (IU). | - |
| Kalcis | Reikalingas vaisiaus kaulų formavimuisi, dantų užuomazgoms. | Pieno produktai, sūris, lapinis kopūstas, migdolai, brokoliai. | 1100 mg. | - |
| Magnis | Trūkumas nėštumo metu gali padidinti lėtinės nėščiosios hipertenzijos ir priešlaikinio gimdymo riziką. | Grūdų produktai, žalialapiai augalai krevetės, krabai, žuvis, kitos jūros gėrybės, juodoji arbata, riešutai / migdolai, morkos šokoladas. | - | - |
Kai kurių vitaminų ir mineralų nėštumo metu reikėtų papildomai nevartoti. Pavyzdžiui, vitaminas A yra svarbus vaisiaus regos ir imuninės sistemos vystymuisi, bet per daug vitamino A gali sukelti apsigimimus.
Kava, Kofeinas ir Nėštumas: Ieškant Pusiausvyros
Dauguma gydytojų ir akušerių sutaria, jog per didelis kofeino kiekis nėštumo metu nėra saugus ir kelia pagrįstą susirūpinimą. Tyrimai rodo, kad kofeinas lengvai prasiskverbia per placentos barjerą ir gali paveikti vaisiaus širdies ritmą bei augimą.
Dėl šios priežasties rekomenduojama neviršyti 200 mg kofeino per parą - tai apytiksliai atitinka vieną puodelį filtruotos kavos. Verta prisiminti, kad kofeino esama ne tik kavoje. Jo gauname vartodami juodąją arbatą, mačą, matę, burbulinę arbatą, energinius gėrimus, juodąjį bei karštą šokoladą ir net kai kuriuos vaistus, pavyzdžiui, skirtus galvos skausmui malšinti.
Moksliniai tyrimai sieja didesnį nei rekomenduojamą kofeino kiekį su padidėjusia persileidimo, mažo gimimo svorio bei priešlaikinio gimdymo rizika. Tad nors kava ar kiti kofeino turintys produktai daugeliui moterų suteikia malonią akimirką sau, vis dėlto besilaukiant ypač svarbu atsižvelgti ir į savo, ir į mažylio saugumą.
Natūralios Kavos Alternatyvos Be Kofeino
- Šakninė kiaulpienių kava: Pasižymi švelniu, lengvai karamelizuotu skoniu ir kepenų veiklą skatinančiomis savybėmis. Tai ypač aktualu nėštumo metu, kai kepenų veikla sulėtėja, ypač jei pasireiškia nėščiųjų cholestazė.
- Gilių kava: Jaukus vaikystės gėrimas, kuris vertingas ne vien dėl vaikystės atsiminimo ar autentiškumo, bet ir dėl naudos - gilių kavoje esantys antioksidantai bei taninai palankiai veikia organizmą. Šios medžiagos teigiamai veikia žarnyno gleivinę ir gali padėti reguliuoti cukraus kiekį kraujyje, o tai svarbu nėštumo metu.
Vaistažolių Arbatos Sutinkant Motinystę
Akimirkos su vaistažolių arbata gali tapti meditatyvia praktika, atsivėrimu tam, kas vyksta. Įkvėpk su mintimi „aš čia“. Pajusk šilumą tarp delnų, kvapą, tylą. Nėštumo ar motinystės metu, kai tiek daug kaitos, labai svarbu sustoti - ne tik kūnu, bet ir vidumi. Arbatų aromatas kviečia tyrinėti, giliau įkvėpti, ramiai iškvėpti, švelniai atsigręžti į save, o po dar kelių įkvėpimų - susisieti su tuo, kas vyksta aplink.
Lietuvoje nuo seno žinoma, kad gamtos augalai padeda ne tik ligai gydyti, bet ir motinystei sutikti - su jėga, švelnumu ir pasitikėjimu. Mamos dažnai rinkdavosi dilgėlių arbatą - ji padeda atstatyti jėgas, stiprina kraują ir palaiko organizmo tonusą. Ramunėlės ar melisa gali padėti nusiraminti, sušvelninti įtampą, kai kūnas ir emocijos dar gyvena perėjimo ritmu. Liepžiedžiai tiks šilumai ir švelniam kvėpavimo palaikymui, ypač jei jaučiate peršalimo ženklus ar emocinį nuovargį.
Arbata ir Kava Po Gimdymo: Naujas Etapas
Po gimdymo vaistažolės taip pat naudingos - jos padeda organizmui atsistatyti fiziškai, suteikia emocinės atramos, kai dienos ilgos ir veiklios, o naktys trumpesnės nei anksčiau.
Jei gimus mažyliui mėgaujamasi pupelių kava, verta žinoti, kad žindymo laikotarpiu kofeinas patenka į motinos pieną. Nors saikingas kiekis - apie 200-300 mg per parą - paprastai laikomas saugiu, kai kurie kūdikiai gali būti jautresni šiai medžiagai: tapti irzlesni ar sunkiau užmigti. Dėl to verta nepamiršti nėštumo metu atrastų šakninių kavų pasirinkimų - jie ne tik be kofeino, bet ir palankūs virškinimui, kepenų veiklai bei imunitetui.
Šakninės kavos ar vaistažolių arbatos padeda neatsisakyti mėgstamo puodelio ritualo, o jį transformuoti - į kažką švelnesnio, prasmingesnio ir palankesnio kūnui. Tegul šiltas puodelis tampa nedidele, bet svarbia kasdienybės dalimi - akimirka sustoti, atsikvėpti, įsiklausyti į save. Kartais būtent šios tylios minutės sukurtos ne tik atsisakymo, bet ir atradimų tampa tuo, kas leidžia palaikyti sveikatą ir išlaikyti vidinę pusiausvyrą.
žymės: #Nestumo
Panašus:
- Kokių dokumentų reikia vaikui vykstant į užsienį: Pilnas sąrašas!
- Nėštumo metu saugūs buities darbai: ką verta žinoti kiekvienai būsimai mamai?
- Motinos Pienas: Nepakeičiamas Kūdikio Sveikatai ir Vystymuisi – Sužinokite Kodėl!
- Neįtikėtina Globos Namų "Užuovėja" Patirtis Biržuose – Apžvalga ir Tikros Atsiliepimų Paslaptys!
- Neįtikėtini Vaikų Darželio Auklėtojos Darbo Grafiko Iššūkiai: Sužinokite, Kas Slepiama Už Uždarų Durų!