Nėštumo metu moters organizme vyksta daugybė pokyčių dėl augančio vaisiaus. Ne visi šie pokyčiai yra malonūs, tačiau svarbu prisiminti, kad jie yra laikini. Apie 70 proc. nėščiųjų patiria įvairius diskomfortus, įskaitant kirkšnies skausmą. Šiame straipsnyje aptarsime dažniausias kirkšnies skausmo priežastis nėštumo pabaigoje ir pateiksime patarimų, kaip palengvinti šį diskomfortą.
Dažniausios Priežastys
Nėštumo metu dėl hormonų veiklos venos atsipalaiduoja ir tampa elastingesnės. Be to, kraujui tekėti sunku dėl didėjančios gimdos spaudimo, todėl jis užsilaiko kojų venose. Taip pat, apie 50-80 proc. moterų nėštumo metu jaučia nugaros skausmą. Šis diskomfortas dažniausiai pasireiškia tarp penkto ir septinto nėštumo mėnesio. Pakitusi kūno masė ir svorio centras nėštumo metu apkrauna kaulus, raumenis ir sąnarius. Dėl augančio pilvo atsiranda netaisyklinga laikysena: moteris vaikšto atsilošusi, kad išlaikytų pusiausvyrą, todėl yra apkraunama apatinė stuburo dalis.
Kitos Priežastys:
- Auganti gimda spaudžia kraujagysles ir nervus kirkšnies srityje.
- Hormonų relaksino poveikis, kuris atpalaiduoja sąnarius ir raiščius, įskaitant tuos, kurie yra kirkšnies srityje.
- Padidėjęs svoris ir spaudimas dubens sričiai.
- Netaisyklinga laikysena, kuri gali apkrauti kirkšnies sritį.
Patarimai, Kaip Palengvinti Kirkšnies Skausmą
Nors kirkšnies skausmas nėštumo pabaigoje yra dažnas reiškinys, yra keletas būdų, kaip jį palengvinti:
- Judėjimas: Svarbu judėti: pasivaikščiojimai, plaukimas, mankšta. Lengvas fizinis aktyvumas gerina kraujo cirkuliaciją kojose.
- Avalynė: Atkreipti dėmesį, kad avalynė turi būti patogi. Avėti ortopedinę, patogią avalynę žema pakulne.
- Poilsis: Atsigulus palaikyti kojas pakėlus aukščiau. Sėdint paremti nugarą pagalve.
- Drabužiai: Vengti ankštų kelnių ir kitų veržiančių rūbų. Stengtis nesėdėti užsikėlus koją ant kojos.
- Vonelės ir masažas: Prieš einant miegoti pasidaryti kojoms vonelę, pamasažuoti kojas (pėdas, blauzdas ir šlaunis) per visą ilgį.
- Fizinis aktyvumas: Svarbu reguliarus fizinis aktyvumas: mankštos, aerobika vandenyje, joga.
- Kėgelio pratimai: Nugaros skausmui sumažinti gali būti efektyvūs Kėgelio pratimai.
- Šildymas ir masažas: Esant skausmui, nugarą ir strėnas galite šildyti ar masažuoti.
- Nekilnoti sunkių daiktų: Nekilnoti sunkių daiktų.
Kada Kreiptis Į Gydytoją
Nors kirkšnies skausmas dažniausiai yra nekenksmingas, svarbu kreiptis į gydytoją, jei:
- Skausmas yra labai stiprus ir trukdo kasdieninei veiklai.
- Skausmas lydi kiti simptomai, tokie kaip karščiavimas, kraujavimas ar patinimas.
- Skausmas staiga atsirado ir yra labai stiprus.
Kiti nėštumo metu pasireiškiantys nemalonūs simptomai:
| Simptomas | Priežastis | Patarimai |
|---|---|---|
| Pykinimas | Hormonų pokyčiai, gimdos spaudimas skrandžiui | Valgyti mažomis porcijomis, vengti aštrių kvapų, gerti imbiero arbatą |
| Nugaros skausmas | Pakitusi kūno masė, svorio centras, netaisyklinga laikysena | Avėti patogią avalynę, sėdint paremti nugarą, mankštintis |
| Kojų tinimas | Hormonų pokyčiai, skysčių kaupimasis | Valgyti daugiau vaisių ir daržovių, vengti sūraus maisto, daryti kojoms voneles |
| Vidurių užkietėjimas | Hormoniniai pokyčiai, gimdos spaudimas žarnynui | Vartoti daugiau skaidulinių medžiagų, gerti pakankamai skysčių |
Svarbu prisiminti, kad kiekviena nėštumas yra unikalus, ir tai, kas padeda vienai moteriai, gali nepadėti kitai. Eksperimentuokite su skirtingais metodais ir raskite tai, kas geriausiai tinka jums.
žymės: #Nestumo
Panašus:
- Pilvo skausmas apačioje nėštumo metu: kada nerimauti ir ką daryti?
- Pilvo Skausmas Temperatura Vaikui: Ką Daryti ir Kada Kreiptis į Gydytoją
- Klubų skausmas nėštumo metu: priežastys ir kaip palengvinti?
- Neįtikėtini Faktai apie Sunkiausią Naujagimį Pasaulyje, Kurių Negalite Praleisti!
- Neįtikėtinai skanus įdaryti kiaušiniai su tunu – greitas receptas, kurį privalote išbandyti!