Jauniems tėveliams, ypač - besilaukiantiems savo pirmosios atžalos, natūralu, kyla daugybė klausimų bei baimių. Tikriausiai sutiksite, jog nemaža dalis jų yra susiję su vaiko miegu. Kuo anksčiau atrasite, kurie miego ekspertų patarimai, kaip užmigdyti kūdikį, yra efektyviausi Jūsų mažyliui, tuo greičiau pamiršite bemieges naktis (ar galbūt net neturėsite tokios patirties!), o kavą gersite karštą, ne prabėgomis.
Miego ritualo svarba
Nors žodis „rutina“ daugeliui suaugusiųjų kelia negatyvias asociacijas, nuolat pasikartojantys veiksmai prieš ruošiantis miegoti vaikams ne tik yra būtini. Tai, galbūt Jūsų nuostabai, mažyliai netgi mėgsta. Vaiko organizmas, žinodamas, kas po ko vyksta, natūraliai pradeda iš anksto tam ruoštis. Taigi, pradedant mokytis, kaip užmigdyti kūdikį, pirmiausiai turėtumėte sukurti Jums abiems priimtiną miego ritualą. Jei vaikas didesnis, į šį procesą būtina įtraukti ir jį.
Maudynės vonioje, dantukų valymas, pižamos apsirengimas, knygučių skaitymas, lopšinės: tai - dažniausiai praktikuojamos miego ritualų idėjos. Žinoma, jei tik fantazija leidžia, galite įtraukti ir kitas veiklas. Miego specialistai Jums nepagrūmos pirštu, jei į miego ritualą įtrauksite ir, pavyzdžiui, žindymą, sūpavimą ar nešiojimą ant rankų. Tikriausiai gali kilti klausimas, ką reiškia, jog dar visai neseniai minėti veiksmai buvo nerekomenduojami, o štai dabar jau leidžiami? Visų miego ritualą sudarančių veiksmų tikslas - kūdikį nuraminti, padėti atsipalaiduoti, sukelti mieguistumą (išskirtinai tik naujagimiams), tačiau ne visiškai jį užmigdyti. Tad, pavyzdžiui, galite sūpuoti vaikutį prieš miegą rankose ir dainuoti šiam lopšinę, tačiau tiek Jums, tiek vaikeliui turi būti aišku, jog tai nesitęs amžinai.
Dažniausios neramaus miego priežastys
- Fiziologinės priežastys: Alkis, diskomfortas, pilvo diegliai, refliuksas, augimo šuoliai, dantų dygimas.
- Aplinkos priežastys: Per didelis stimuliavimas, nereguliari rutina, nauja aplinka.
- Psichologinės priežastys: Atskyrimo nerimas, per didelis nuovargis.
Kaip padėti neramiam naujagimiui miegoti?
- Sukurkite raminančią rutiną prieš miegą.
- Užtikrinkite tinkamą miego aplinką (tamsą, tylą, vėsą).
- Visada guldykite kūdikį ant nugaros.
- Maitinkite kūdikį pagal poreikį.
- Vystykite kūdikį, kad jis jaustųsi saugiau.
- Stebėkite kūdikio miego ženklus ir reaguokite į juos.
- Būkite ramūs ir kantrūs.
Kada kreiptis į specialistą?
Jei neramus miegas tęsiasi ilgą laiką arba jei pastebite kitų nerimą keliančių simptomų (pvz., sunkų kvėpavimą, nuolatinį verksmą, atsisakymą maitintis), kreipkitės į savo pediatrą. Jis gali padėti nustatyti galimas medicinines priežastis ir rekomenduoti tinkamą gydymą.
Miego trukmė pagal amžių
Pirmaisiais metais kūdikio miego poreikiai keičiasi kas mėnesį, vis šiek tiek sumažėdami.
| Amžius | Rekomenduojama miego trukmė per parą |
|---|---|
| Naujagimis | 16-18 val. |
| 6 mėnesiai | 14-15 val. |
| 1 metai | 13-14 val. |
| 18 mėnesių | 12-13 val. |
| 2,5 metų | 12 val. |
Tačiau būtina pabrėžti, kad kiekvieno vaiko miego poreikis yra itin individualus. Tad jei mažylis miega mažiau valandų, tačiau yra žvalus, energingas, nerimauti tikrai neverta.
Ką daryti, jei vaikas sunkiai užmiega?
Su tokiu vaikų elgesiu susiduria kone visi tėveliai, pradėję praktiškai taikyti patarimus, kaip užmigdyti kūdikį ar jau ūgtelėjusį vaiką savarankiškai. Vaikas gali primygtinai prašyti krūties, sūpavimo ant rankų ar kitų neleistinų priemonių. Tėveliai tokioje situacijoje turi išlikti švelnūs, tačiau kartu tvirti bei atkaklūs. Puikiai suprantame, jog mažylio skruostais bėgančios ašaros ar net isteriškas riksmas, Jums, kaip mylinčiai, rūpestingai mamai ar tėčiui, spaus širdį. Kol mažylis bando savarankiškai užmigti, galite likti jo kambaryje. Svarbiausia - neatlikti jokių aktyvių veiksmų, trukdančių natūraliam užmigimui. Jei akivaizdu, kad Jūsų buvimas toje pačioje patalpoje mažylį blaško, galite trumpam išeiti iš kambario, o praėjus 1-2 minutėms, vėl sugrįžti. Žinoma, jei vaikas dar nemiega ir aktyviai Jus kviečia.
Aplinkos įtaka miegui
Melatonino - miego hormono - gamybą mūsų organizme skatina tamsa. Tad, artėjant nakties miego laikui, pasirūpinkite dirbtine tamsa kambaryje. Jei investuosite į kokybiškas, storas naktines užuolaidas, tai padaryti bus nesunku net ir vasarą, kai, esant giedram orui, šviesu būna iki vėlaus vakaro. Atsisveikinimą su tamsa reikėtų pradėti likus maždaug valandai iki miegelio. Išjunkite ryškias šviesas. Būtinai - televizorių, kompiuterį bei kitus ekranus, skleidžiančius mėlyną šviesą, kuri mažylio užmigimą gali paveikti labai neigiamai. Ši valandėlė laiko, likusi iki mažyliui nukeliaujant į sapnų karalystę, gali tapti gražia visos šeimos buvimo kartu tradicija. Žinoma, veikla, kuria užsiimama, neturi būti aktyvi.
Mamos, o ypač galvojančios apie į pasaulį neseniai atėjusį naujagimį, kartais persistengia, bandydamos užtikrinti, kad mažyliui nebūtų per šalta. Tiek patys mažiausi, tiek vyresni vaikai geriau miega esant žemesnei temperatūrai (idealu - 18,5 ° C - 21 ° C). Įsitikinimas, jog dienos metu daug veiklos turėję, akivaizdžiai „nuo kojų nusivarę“ vaikai, vos tik pasiekę lovą, „lūžta“ - vienas pagrindinių mitų, susijusių su vaikų miegu. Norint apsaugoti mažylį nuo pervargimo, kurio ženklai ne visada akivaizdžiai matomi, vaiką guldykite tuo pačiu metu. Rekomenduojamas vaikų miego metas - tarp 19-20 valandos.
Kitos gudrybės
Jau mokantys kalbėti vaikai visada kupini įspūdžių, kuriais, kaip taisyklė, labiausiai norisi pasidalinti gulant lovytėje ar prieš į ją gulant. Kai kurie mažyliai tai daro spontaniškai, tuo tarpu kiti gudrauja, žinodami, jog pokalbis su mama ar tėčiu atitolins miegelį. Nesileiskite į tokias mažųjų gudruolių provokacijas. Išimtis šiai taisyklei neturėtų būti taikoma nei patiems mažiausiems, nekalbantiems ar net dar neguguojantiems mažyliams, su tėveliais bendraujantiems žvilgsniu. Užbėkite ir kitoms galimoms mažylių gudrybėms, dėl kurių šis gali rasti pretekstą palikti lovą.
Dažnuose namuose, miegant kūdikiui, visi šeimos nariai vaikšto „ant pirštų galiukų“. Iš tiesų, triukšmas, sklindantis iš išorinės aplinkos, gali trukdyti vaikui užmigti ar pažadinti šiam įmigus, tačiau tai nereiškia, jog kambaryje turi būti visiška tylu. Kuo vaikui bus nuobodžiau, tuo jis greičiau užmigs. Ir, priešingai, dėmesį traukiantys daiktai, veiksmai ar garsai miegelį atitolina. Kai kurie mažyliai sąmoningai ieško objektų, kurie išblaškytų snaudulį. Tad, pavyzdžiui, virš lovytės kabanti spalvinga karuselė įprastai neramina, o, priešingai, kaip tik sukelia susidomėjimą ir išsiblaškymą. Žinoma, kai kuriuos vaikučiai, gali veikti priešingai. Bet tai labiau išimtis nei taisyklė.
žymės: #Kudiki
Panašus:
- Kaip pastatyti vaikišką namelį: žingsnis po žingsnio instrukcija ir idėjos
- Kaip užmigdyti kūdikį be ašarų: patarimai tėvams
- Kaip pripratinti vaiką prie darželio: patarimai tėvams
- Kaip papuošti vaikišką tortą: idėjos ir patarimai
- Bronchitas Vaikui: Kaip Atpažinti Simptomus ir Greitai Pagydyti
- Nepraleiskite! Kaip „Keturkojo viltis“ Alytuje Keičia Beglobių Gyvūnų Gyvenimus