Užmigdyti kūdikį gali būti iššūkis tėvams, tačiau yra daugybė būdų, kurie padeda užtikrinti, kad jūsų mažylis gautų kokybišką miegą. Šiame straipsnyje pateikiami patarimai, kaip įpratinti kūdikius ilgiau miegoti, kad tėvams netektų nuolat būti apsnūdus, kas nėra gerai nei jiems, nei atžalai.
Miego Svarba Ir Tėvų Nusiteikimas
Pasak R. Stremler, neseniai tėvais tapę žmonės iš anksto nusiteikia, kad pirmus kūdikio gyvenimo metus miegos mažiau. Be to, jie apskritai nežino, kiek valandų kūdikis turi miegoti dieną, kiek - naktį. Kaip aiškino R. Stremler, gana sunku apibrėžti šiuos dalykus, nes pirmuosius gyvenimo metus kūdikio paros ritmas nuolat keičiasi. Nėra griežtų, greitai pritaikomų kūdikių miego įpročio taisyklių, nes kiekvienas kūdikis kitoks, pokyčiai kiekvienam vyksta skirtingu laiku.
Ekspertė pataria tėvams susidaryti planą, kaip daugiau miegoti, o jei nepavyko išsimiegoti, kaip vėliau atsigriebti ir numigti. Sutuoktiniai gali keisti vienas kitą, galbūt galėtų padėti draugai, artimieji, kad užuot dirbus namų ruošos darbus, būtų galima numigti. Pasak R. Stremler, svarbiausia atsiminti, kad miegas turėtų būti prioritetas.
Miego Ritualai Ir Rutina
Kaip interviu leidiniui „The Financial“ teigė Toronto universiteto Lawrence S. Bloomberg slaugos fakulteto dėstytoja Robyn Stremler, pratinant kūdikius miegoti, pirmiausia reikia laikytis atitinkamo rimo, ritualų prieš miegą. Kad kūdikiai naktį ilgiau išmiegotų, kartokite ritualus, tokią pačią įvykių eigą, kad atžala įprastų. Maudykite, paskaitykite knygelę, pasūpuokite - darykite tai, kas tinka kūdikiui ir jums, tėvams. R. Stremler įsitikinusi - tada kūdikis ir jo tėvai ilgiau miegos, dieną visi jausis geriau, nes bus labiau pailsėję.
Nors žodis „rutina“ daugeliui suaugusiųjų kelia negatyvias asociacijas, nuolat pasikartojantys veiksmai prieš ruošiantis miegoti vaikams ne tik yra būtini. Tai, galbūt Jūsų nuostabai, mažyliai netgi mėgsta. Vaiko organizmas, žinodamas, kas po ko vyksta, natūraliai pradeda iš anksto tam ruoštis. Taigi, pradedant mokytis, kaip užmigdyti kūdikį, pirmiausiai turėtumėte sukurti Jums abiems priimtiną miego ritualą. Jei vaikas didesnis, į šį procesą būtina įtraukti ir jį.
Pavyzdžiai Miego Ritualams:
- Maudynės vonioje
- Dantukų valymas
- Pižamos apsirengimas
- Knygučių skaitymas
- Lopšinės
Visų miego ritualą sudarančių veiksmų tikslas - kūdikį nuraminti, padėti atsipalaiduoti, sukelti mieguistumą (išskirtinai tik naujagimiams), tačiau ne visiškai jį užmigdyti. Tad, pavyzdžiui, galite sūpuoti vaikutį prieš miegą rankose ir dainuoti šiam lopšinę, tačiau tiek Jums, tiek vaikeliui turi būti aišku, jog tai nesitęs amžinai.
Aplinkos Įtaka Miegui
Ne mažiau svarbu, kad kambaryje būtų komfortiška temperatūra, tamsa, kad nesigirdėtų triukšmo iš lauko ar iš gatvės. Jei įmanoma, ji siūlo miegoti tamsioje, vėsioje ir tylioje patalpoje - šios rekomendacijos galioja tiek kūdikiams, tiek tėvams.
Melatonino - miego hormono - gamybą mūsų organizme skatina tamsa. Tad, artėjant nakties miego laikui, pasirūpinkite dirbtine tamsa kambaryje. Jei investuosite į kokybiškas, storas naktines užuolaidas, tai padaryti bus nesunku net ir vasarą, kai, esant giedram orui, šviesu būna iki vėlaus vakaro. Atsisveikinimą su tamsa reikėtų pradėti likus maždaug valandai iki miegelio. Išjunkite ryškias šviesas. Būtinai - televizorių, kompiuterį bei kitus ekranus, skleidžiančius mėlyną šviesą, kuri mažylio užmigimą gali paveikti labai neigiamai.
Tiek patys mažiausi, tiek vyresni vaikai geriau miega esant žemesnei temperatūrai (idealu - 18,5 ° C - 21 ° C).
Raminantys Garsai Ir Priemonės
Garsai: naujagimiai dažnai jaučiasi saugiausiai, kai jų aplinka primena gimdą. Baltasis triukšmas primena kūdikiams garsą, kurį jie girdėjo mamos pilvelyje. Jis padeda jiems nurimti ir ramiai užmigti. „My Hummy” migdukas skleidžia penkių tipų garsus, kurie padeda geriau prisitaikyti prie kūdikio poreikių: jiems yra būdingi skirtingi dažniai, pavyzdžiui: džiovintuvo, jūros bangų, lietaus ir vandens lašėjimo bei plakančios širdies garsai.
Nerekomenduojamos tos užmigimo priemonės, kurios turi tiesioginį ryšį su Jumis (krūtis, sūpavimas, nešiojimas). Tiesa, daugelio vaikų mėgiami čiulptukai, užuot skatinę nusiraminimą prieš miegą, priešingai, gali tapti susierzinimo priežastimi.
Kantrybė Ir Nuoseklumas
Su tokiu vaikų elgesiu susiduria kone visi tėveliai, pradėję praktiškai taikyti patarimus, kaip užmigdyti kūdikį ar jau ūgtelėjusį vaiką savarankiškai. Vaikas gali primygtinai prašyti krūties, sūpavimo ant rankų ar kitų neleistinų priemonių. Tėveliai tokioje situacijoje turi išlikti švelnūs, tačiau kartu tvirti bei atkaklūs.
Jei akivaizdu, kad Jūsų buvimas toje pačioje patalpoje mažylį blaško, galite trumpam išeiti iš kambario, o praėjus 1-2 minutėms, vėl sugrįžti. Žinoma, jei vaikas dar nemiega ir aktyviai Jus kviečia.
Kitų Mamų Patarimai
Štai keletas patarimų iš kitų mamų, kurios rado būdų, kaip palengvinti kūdikių migdymą:
- Šiluma ir Prisilietimai: "Mūsų sūnelio kelionė į miego pasaulį pasidarė lengvesnė, kai pradėjau susupti į truputį pašildytą antklodėlę ir panešioju arba pasupu laikydama glėbyje."
- Ritualai: "Mūsų mažylio migdymas paremtas tam tikrais ritualais, kurie būtinai turi vykti tuo pat metu ir tam tikra seka."
- Supimas: "Kai reikia dukrytę užmigdyti, pasiimame ją į glėbį, atsisėdame į supamą fotelį ir sūpuojamės tol, kol akelės ima merktis."
- Grynas Oras: "Pastebėjau, kad šaltas oras, nors jame pabūname vos 10-15 minučių, veikia migdančiai. O kai blogas oras ir negalime vaikštinėti, stengiuosi bent gerai išvėdinti kambarį."
- Masažas: "Mūsų dukrytė užmiega lengviau, jei prieš miegą padarau švelnų masažiuką, paglostau visą kūnelį, ypač nugarytę."
- Lopšinės: "Migdymo ritualo nebeįsivaizduoju be lopšinės. Mamos balsas kūdikį veikia raminamai."
Svarbu Atsiminti
Galiausiai vertėtų įsidėmėti - kad ir kaip kruopščiai planuosite, bus staigesnio augimo laikotarpių, dygs dantys, bus fiziškai ir emociškai svarbių etapų, kai tikrai nepavyks išmiegoti visą naktį. R. Stremler teigimu, miegas - „ne konkurencingas sportas, bemiegės naktys vis tiek baigsis, nespėsite apsidairyti, o kūdikis saldžiai miegos visą naktį“.
žymės: #Kudiki
Panašus:
- Kaip užmigdyti kūdikį be ašarų: patarimai tėvams
- Kaip užmigdyti kūdikį be krūtinės: veiksmingi patarimai tėvams
- Kaip Greitai Užmigdyti Kūdikį: Efektyvūs Patarimai Tėvams Be Streso
- Neįtikėtini būdai, kaip lengvai užmigdyti kūdikį – tėvų patarimai, kurie veikia iš karto!
- Seni Lady Po Gimdymo: Tikri Atsiliepimai ir Nepakeičiamos Rekomendacijos
- Motorola LUX65 Connect Belaidės Elektroninės Auklės – Išskirtinė Apžvalga ir Privalumai!