Pirmaisiais metais, kol kūdikio gyvenimo ritmas dar nėra nusistovėjęs, užmigdyti vaiką gali būti sunkus darbas. Vis dėlto, yra būdų, kaip palengvinti šį procesą ir užtikrinti ramų miegą tiek kūdikiui, tiek tėvams.
Kūdikio migdymo ritualai ir aplinka
Šiluma ir artumas: Vaikui labai svarbu visu savo kūneliu pajusti mamos šilumą ir išgirsti jos širdies plakimą. Naujagimį šiluma ramina, jis pasijunta saugesnis. Šiluma reikalinga visiems mažyliams - ir maži viščiukai slepiasi po perekšlės sparnais, ir ką tik gimę kačiukai glaudžiasi prie katės šono.
Miego ritualai: Mūsų mažylio migdymas paremtas tam tikrais ritualais, kurie būtinai turi vykti tuo pat metu ir tam tikra seka. Vaikutį perrengiu pižamyte, nuprausiu vonioje, tada einame į miegamąjį išgerti šilto pienuko buteliuko.
Supimas ir nešiojimas: „Mūsų sūnelio kelionė į miego pasaulį pasidarė lengvesnė, kai pradėjau susupti į truputį pašildytą antklodėlę ir panešioju arba pasupu laikydama glėbyje. Monotoniški supimo judesiai ramina. Kūneliu jausdamas mamos kūno šilumą, jis girdi širdies plakimą, užuodžia mamos kvapą, mato mamos veidą. Kartais sūpuoju dukrytę ne glėbyje, o užsidėjusi su ant krūtinės veiduku į save.
Grynas oras: Pastebėjau, kad šaltas oras, nors jame pabūname vos 10-15 minučių, veikia migdančiai. Gal kitoms mamoms tai atrodys keistai, bet mes įpratome prieš nakties miegelį dar kartą su vežimėliu išeiti pasivaikščioti į lauką. O kai blogas oras ir negalime vaikštinėti, stengiuosi bent gerai išvėdinti kambarį. Grynas oras be jokios abejonės padeda ne tik užmigti, bet taip pat ir sveikiau, „kiečiau“ išsimiegoti.
Masažas: Mūsų dukrytė užmiega lengviau, jei prieš miegą padarau švelnų masažiuką, paglostau visą kūnelį, ypač nugarytę. O mūsų tėtis atrado dar vieną puikų būdą, jis glosto ir masažuoja pėdutes, švelniai brauko per padukus, ,,suskaičiuoja“ kojyčių pirštelius. Kiekvienam kūdikiui malonu jausti mylinčios mamos prisilietimus.
Lopšinės ir mamos balsas: Migdymo ritualo nebeįsivaizduoju be lopšinės. Mamos balsas kūdikį veikia raminamai. Kartais tai būna kokia nors liaudies daina, bet pastebėjau, kad dar veiksmingesnė yra pati paprasčiausia lopšinė, kur pagal melodiją niūniuoji nesibaigiančią tiradą: „Miau miau miau katytė, au au au šuniukas, kva kva kva varlytė, bu bu bu buliukas…“ Ir taip apdainuoji visus gyvūnėlius, kokie tik šauna į galvą.
Individualūs migdymo būdai ir patarimai
Individualus požiūris: Be abejo, yra vaikų, kurie lengviau užmiega tyloje ir ramybėje, neblaškomi dėmesio, prisilietimų ar garsų. Visi čia aprašyti migdymo būdai geri ir priimtini. Juk kiekvienas mažylis vis kitoks, o mamos ir tėčiai geriausiai pajunta, ko galbūt tokio individualaus gali norėti jų „kūnas ir kraujas“.
Automobilis: Iš savo asmeninės patirties galiu papasakoti, kad tekdavo vieną iš mūsų vaikų migdyti važiuojant automobiliu aplink namų kvartalą.
Mamos artumas: Manau, kad niekas kitas taip kūdikio neramina kaip mamos artumas, švelnumas, prisilietimai ir kūno šiluma. Savo pienu maitindama vaikus juos kaskart užmigdydavau. Turiu du vaikus ir abu iki vienerių metų miegojo mūsų, tėvų, lovoje.
Režimas: Patirtis parodė, kad gerai vaikas miega tada, kai pripranta prie režimo. Nuo pirmųjų mėnesių tiesiog būtina jį pratinti keltis ir eiti miegoti tuo pačiu laiku. Taip, galbūt, tėveliams tai nėra pats paprasčiausias scenarijus, juk kartais norisi ilgiau pasibūti pas draugus, o kartais - pasimėgauti ilgesniu miegu, tačiau kūdikiui tai padeda lengviau adaptuotis šiame pasaulyje.
Vakaro ritualai: Kai sūnus pirmąjį mėnesį buvo labai neramus (jam pūtė pilvą), draugės patarė sukurti jam kuo mielesnius, raminančius vakaro ritualus. Labai padėjo maudynės vonioje - vanduo atpalaiduoja visą vaiko kūną. Taip pat prieš miegą mažyliui įjungdavau grojančią karuselę (pakabinamą virš lovytės), laikydavau jo ranką, kartu niūniuodavau melodijas.
Baltasis triukšmas: Su visą laiką verkiančiu vaiku kankinomės kokias dvi savaites, kol seneliai padovanojo baltojo triukšmo žaislą. Jo poveikis vaiko miegui - stulbinantis! Baltasis triukšmas primena kūdikiams garsą, kurį jie girdėjo mamos pilvelyje. Jis padeda jiems nurimti ir ramiai užmigti. „My Hummy” migdukas skleidžia penkių tipų garsus, kurie padeda geriau prisitaikyti prie kūdikio poreikių: jiems yra būdingi skirtingi dažniai, pavyzdžiui: džiovintuvo, jūros bangų, lietaus ir vandens lašėjimo bei plakančios širdies garsai. Dukrytę pamaitindavau, paimdavau ant rankų pasupti ir įjungdavau baltąjį triukšmą, po kelių minučių ją atsipalaidavusią perkeldavau į lovytę.
Rami veikla prieš miegą: Manau, kad didžiausia klaida, kurią daro daugelis tėvų - tai vaiko suaktyvinimas prieš miegą. Likus valandai iki nakties miego ar pusvalandžiui iki vieno iš pietų miegų, reikėtų su mažyliu pabūti ramiau, rinktis pasivaikščiojimą lauke, o ne žaidimus ar spoksojimą į televizorių.
Vystymas: Gimus dukrai, man padėti atvažiavo mama. Ji labai nustebo, kodėl vaiko mes nevystome. Pradžioje jai prieštaravome ir aiškinome, kad šiais laikais taip niekas nebedaro, nes kūdikio susukimas į „kokoną” gali turėti neigiamos įtakos jo sveikatai, netaisyklingų klubų susiformavimui. O ji atšovė, kad turėtume labiau pasidomėti, kaip atrodo šių dienų vystyklai. Kai pradėjome dukrą vystyti, ji tapo daug ramesnė, mažiau blaškėsi ir savęs naktimis nepažadindavo.
Čiulptukas: Todėl, gimus mažyliui, maniau, kad niekada jam neduosiu čiulptuko. Taip vaikas verkė maždaug mėnesį laiko, o mes su vyru jau buvome užmiršę, ką reiškia miegas. Vieną dieną pasidavėme ir davėme jam čiulptuką. Dėl to labai džiaugiamės ir gailimės, kad anksčiau to nepadarėme. Kūdikis tapo ramesnis, daug lengviau užmiega, jaučiasi pailsėjęs, todėl linksmesnis ir laimingesnis.
Ką daryti, jei kūdikis sunkiai užmiega
Jei vaikas sunkiai užmiega, svarbu atkreipti dėmesį į kelis aspektus:
- Patogi vieta miegoti: Sukurkite miegui tinkamą atmosferą savo vaiko kambaryje. Svarbi tinkama temperatūra ir drėgmė. Prieš guldant vaiką į lovą, kambarį reikia išvėdinti, kad būtų pakankamai gryno oro.
- Tamsa ir tyla: Tamsa skatina melatonino, reikalingo užmigti, gamybą. Tad užtraukite užuolaidas ir išjunkite šviesą. Kaip ir tamsa, tyla irgi būtina kokybiškam miegui. Jei nepavyksta išvengti pašalinių garsų, galite naudoti baltąjį triukšmą.
- Dienos režimas: Laikykitės aiškaus dienos režimo. Kai mažylis bus paguldytas miegoti kasdien tuo pačiu metu, jis išsiugdys įprotį ir tam tikrą valandą jam bus lengviau užmigti.
- Mėgstamas žaislas: Labai gerai jei vaikas nuo mažens turi mylimą žaislą - „bičiulį“ miegui. Tai gali būti kačiukas, triušiukas, meškiukas ar bet koks kitas minkštas žaislas, kuris vaikui asocijuojasi būtent su miegu.
- Ramūs žaidimai prieš miegą: Vakare, likus maždaug dviem valandoms iki miego, rekomenduojama leisti laiką ramiai, žaisti ramius žaidimus ir vengti triukšmingos aplinkos.
Metodai, kaip išmokyti vaiką užmigti savarankiškai
- Laipsniškas atsiskyrimas: Pradžioje būkite šalia vaiko. Sėdėkite šalia jo lovelės, kol jis užmigs. O tuomet palaipsniui tolkite. Kas kelias naktis pamažu tolkite nuo lovos, kol galėsite išeiti iš kambario, kai vaikas dar nemiega.
- Apdovanojimų sistema: Sukurkite mažus apdovanojimus už kiekvieną sėkmingą savarankiško užmigimo naktį. Taip vaikas stengiasi kiekvieną naktį kuo greičiau užmigti pats, kad kitą rytą gautų apdovanojimą, tačiau šis metodas tinka tik vyresnio amžiaus vaikams.
Svarbiausi patarimai tėvams
Jauniems tėveliams, ypač - besilaukiantiems savo pirmosios atžalos, natūralu, kyla daugybė klausimų bei baimių. Kuo anksčiau atrasite, kurie miego ekspertų patarimai, kaip užmigdyti kūdikį, yra efektyviausi Jūsų mažyliui, tuo greičiau pamiršite bemieges naktis (ar galbūt net neturėsite tokios patirties!), o kavą gersite karštą, ne prabėgomis.
Nors žodis „rutina“ daugeliui suaugusiųjų kelia negatyvias asociacijas, nuolat pasikartojantys veiksmai prieš ruošiantis miegoti vaikams ne tik yra būtini. Tai, galbūt Jūsų nuostabai, mažyliai netgi mėgsta. Tad, pradedant mokytis, kaip užmigdyti kūdikį, pirmiausiai turėtumėte sukurti Jums abiems priimtiną miego ritualą.
Melatonino - miego hormono - gamybą mūsų organizme skatina tamsa. Tad, artėjant nakties miego laikui, pasirūpinkite dirbtine tamsa kambaryje. Jei investuosite į kokybiškas, storas naktines užuolaidas, tai padaryti bus nesunku net ir vasarą, kai, esant giedram orui, šviesu būna iki vėlaus vakaro. Atsisveikinimą su tamsa reikėtų pradėti likus maždaug valandai iki miegelio. Išjunkite ryškias šviesas. Būtinai - televizorių, kompiuterį bei kitus ekranus, skleidžiančius mėlyną šviesą, kuri mažylio užmigimą gali paveikti labai neigiamai.
Tiek patys mažiausi, tiek vyresni vaikai geriau miega esant žemesnei temperatūrai (idealu - 18,5 ° C - 21 ° C). Rekomenduojamas vaikų miego metas - tarp 19-20 valandos.
Išbandėte visus patarimus, kaip užmigdyti kūdikį, tačiau tikslo - ramaus mažylio miego ir, žinoma, pilnaverčio savo poilsio - taip ir nepavyko pasiekti? Kreipkitės į specialistus, kurie padės rasti tinkamiausius sprendimus.
žymės: #Kudiki
Panašus:
- Kaip pastatyti vaikišką namelį: žingsnis po žingsnio instrukcija ir idėjos
- Kaip užmigdyti kūdikį be ašarų: patarimai tėvams
- Kaip pripratinti vaiką prie darželio: patarimai tėvams
- Orgazmas, Seksas ir Nėštumas Miegant: Ar Tikrai Įmanoma Patirti Visa Tai?
- Kaip Išplakti Kiaušinius Taisyklingai: Paslaptis Tobulai Puriai Plakimui