Nėštumo metu beveik visoms moterims kojos greičiau apsunksta, kiek patinsta, greičiau pavargsta. Dažnai nėščiai moteriai paskutiniais nėštumo mėnesiais pabrinksta kojos, tačiau paprastai vakarais jos būna sunkesnės, o ryte tinimai nuslūgsta. Jei kraujospūdis normalus, šlapime nėra baltymo, tinimai nelaikomi pavojinga būkle, jie pasitaiko net 70 proc. nėščiųjų. Taigi trumpai apžvelgsime, kaip pasireiškia venų varikozė nėščiosioms ir kokių profilaktinių priemonių reikėtų imtis, kaip padėti sau, jei skauda kojas, ir kaip nejausti tiek fizinio, tiek psichologinio diskomforto.
Kodėl vienoms moterims nėštumo metu tinsta kojos, o kitoms ne?
Nėštumo metu vyksta daug pokyčių organizme, tiek hormoninių, tiek hemodinaminių. Nėštumo metu didėja cirkuliuojančio kraujo tūris, mažėja kraujagyslių pasipriešinimas, todėl lengviau prasiskverbia skysčiai į minkštuosius audinius, ką ir matome kaip tinimą. Augantis vaisius gali paspausti mažajame dubenyje esančias giliąsias venas, todėl kiek apsunkina veninį nutekėjimą iš kojų, kas gali lemti kojų tinimą. Kaip stipriai tai pasireiškia, yra labai individualu, priklauso nuo gretutinių ligų, antsvorio prieš nėštumą.
Kiekvienas nėštumas labai individualus, gali skirtis bendra mamos būklė, amžius, vaisiaus būklė, todėl ir patirtis gali skirtis. Jei vieno nėštumo metu kojos netino, ar reiškia, kad netins ir antrą, trečią nėštumą?
Ar galima tam užbėgti už akių?
Specifinių priemonių nėra, tiesiog reikia stengtis palaikyti kuo geresnę bendrą organizmo būklę: fizinis aktyvumas, normalaus svorio palaikymas, visavertė mityba, gera esamų ligų kontrolė.
Kiek normalu, kad nėštumo metu padidėja pati pėda? Vienu-dviem dydžiais?
Tai visiškai normalu, juk fizikiniai dėsniai galioja ir žmogui: skysčiai linkę kauptis žemiausiose vietose.
Kada kojų tinimas nėštumo metu kelia pavojų?
Jei tinimas yra tik vienoje kojoje ir kyla aukštyn (blauzdą, šlaunį), atsiradęs staiga, lydimas skausmo (maudžiančio, veržiančio, difuziško) ir ypač dusulio - tikslinga nedelsiant kreiptis į gydymo įstaigą, dėl galimos giliųjų venų trombozės. O jei kojų tinimai iš vakaro būna akivaizdžiai pastebimi ir nepraeina ryte, jei pradėjo tinti rankos, veidas, - galima įtarti, kad tai dėl preeklampsijos. Jei svoris auga tolygiai, panikuoti nereikia, bet jei svoris greitai padidėja dėl susikaupusių organizme skysčių, - situacija pavojinga.
Kaip sumažinti nemalonius pojūčius?
Norint palengvinti tinimo, sunkumo pojūčius visada rekomenduoju specialias nėščiosioms skirtas kompresines kojines. Tokiai moteriai nuo pat nėštumo pradžios, o ypač nuo 3 mėnesio patariama mūvėti kompresines kojines, kurios sumažina diskomfortą kojose, gerina nėščiosios ir vaisiaus kraujotaką, sumažina venų varikozės progresavimą bei galimas jos komplikacijas. Svarbu tinkamai parinkti jų dydį išsimatavus čiurnų per siauriausią vietą, blauzdų ir šlaunų per plačiausią vietą apimtis ryte, kai kojos mažiausiai patinusios. Kojinės veikia profilaktiškai, o tai reiškia, jog jos neleidžia kojoms per dieną sutinti, todėl jas užsimauti reikia ryte, nusimauti prieš miegą. Dėl besikeičiančių kūno formų, nėštumo metu kartais prireikia kelių skirtingų kojinių dydžių.
Taip pat padeda pakelta kojų padėtis ilsintis, miegant. Kai tik turite galimybę, kelias minutes pagulėkite aukščiau širdies lygio pakeltomis kojomis. Miegant ant kairiojo šono, sumažėja apatinių venų galūnių spaudimas. Kojoms labai padeda pėdų masažas. Pamasažuokite kojas nuo čiurnų kildamos aukštyn.
Ko nėštumo metu daryti negalima, norint palengvinti kojų savijautą?
Reikėtų vengti ilgo stovėjimo nejudant, ilgo sėdėjimo. Venkite padėčių, kurios apsunkina kraujotaką kojose: ilgo stovėjimo, sėdėjimo, ypač sukryžiavus kojas. Jei išsiruošėte į ilgesnę kelionę automobiliu, - bent kas valandą sustokite ir trumpai pavaikščiokite. Stenkitės, kad neužkietėtų viduriai.
Kiti patarimai, kaip palengvinti kojų savijautą nėštumo metu:
- Kuo daugiau judėkite - vaikščiokite, lankykite nėščiųjų mankštą ir užsiėmimus baseine.
- Įsigykite didelį mankštos kamuolį, ant kurio pabalansuotumėte, kad ir žiūrėdama filmą.
- Avėkite batus su 4-5 cm aukščio pakulne, venkite šlepečių per pirštą, nes jos greičiau nutrina.
- Stenkitės per nėštumą nepriaugti daugiau nei 12 kg.
- Jau tapo įprasta karštą dieną rankinėje turėti purškiamojo vandens veidui, kaklui atgaivinti. Smulkūs lašeliai sudrėkina ištroškusią odą ir suteikia malonų gaivumo pojūtį.
Ar galima tikėtis, kad po gimdymo, viskas grįš į savas vėžias savaime?
Dauguma atvejų viskas grįžta į savas vėžes, tik laiko tarpas, per kurį tai įvyksta, gali skirtis.
Kitoms moterims kojos ima tinti po gimdymo. Kodėl? Kaip tai susiję?
Kartais tai būna susiję su išliekančiu antsvoriu po gimdymo, tačiau kiekvienu atveju reikėtų spręsti individualiai.
Kaip patartumėte sureguliuoti gyvenimo būdą, kad tas netrukdytų kasdienybėje?
Jokių stebuklų ar paslapčių nėra: fizinis aktyvumas, normalaus svorio palaikymas, visavertė mityba, gera esamų ligų kontrolė.
žymės: #Nestumo
Panašus:
- Kaip pastatyti vaikišką namelį: žingsnis po žingsnio instrukcija ir idėjos
- Kaip užmigdyti kūdikį be ašarų: patarimai tėvams
- Kaip pripratinti vaiką prie darželio: patarimai tėvams
- Kaip papuošti vaikišką tortą: idėjos ir patarimai
- Neįtikėtina tiesa apie ledinukus nuo kosulio vaikams: sudėtis ir vartojimo taisyklės, kurias privalote žinoti!
- Specialieji Poreikiai ar Globa Lietuvoje: Išsamus Apibrėžimas ir Nustatymo Tvarka