Jauniems tėveliams, ypač - besilaukiantiems savo pirmosios atžalos, natūralu, kyla daugybė klausimų bei baimių. Tikriausiai sutiksite, jog nemaža dalis jų yra susiję su vaiko miegu.
Kodėl Svarbu Pratinti Kūdikį Miegoti Atskirai?
Pastarieji yra dažnai įsitikinę, kad vaikas ilsėsis ramiau ir jausis saugiau, jei miegos vienoje lovoje kartu su tėvais. Tačiau vaikai greitai auga, ir ilgainiui miegas su tėvais tik skatina didesnį prisirišimą prie jų. Jis vėliau apsunkina užduotį vaikui priprasti miegoti savo lovoje.
Geras miegas svarbus tiek kūdikiui, tiek tėvams. Kuo anksčiau atrasite, kurie miego ekspertų patarimai, kaip užmigdyti kūdikį, yra efektyviausi Jūsų mažyliui, tuo greičiau pamiršite bemieges naktis (ar galbūt net neturėsite tokios patirties!), o kavą gersite karštą, ne prabėgomis.
Kada Pradėti Pratinti?
Optimaliausias amžius, kada reikėtų pradėti mažylį pratinti miegoti atskirai, yra 3 metai. Tačiau galima ir netgi rekomenduotina tai padaryti anksčiau. Kuo anksčiau pradėsite vaiką migdyti atskirai, tuo mažiau streso jis patirs, kai reikės pradėti miegoti vienam.
Pasak pediatrų, vienas geriausių sprendimų yra įprasti užmigdyti vaiką kūdikio lovelėje. Joje jis turėtų leisti naktis iki trejų metų. Vėliau, kai kūdikio lova taps per maža, reikėtų leisti vaikui pačiam išsirinkti, kokioje naujoje vaikiškoje lovoje jis norėtų miegoti.
Miego Ritualai
Nors žodis „rutina“ daugeliui suaugusiųjų kelia negatyvias asociacijas, nuolat pasikartojantys veiksmai prieš ruošiantis miegoti vaikams ne tik yra būtini. Tai, galbūt Jūsų nuostabai, mažyliai netgi mėgsta. Vaiko organizmas, žinodamas, kas po ko vyksta, natūraliai pradeda iš anksto tam ruoštis. Taigi, pradedant mokytis, kaip užmigdyti kūdikį, pirmiausiai turėtumėte sukurti Jums abiems priimtiną miego ritualą.
Jei vaikas didesnis, į šį procesą būtina įtraukti ir jį. Maudynės vonioje, dantukų valymas, pižamos apsirengimas, knygučių skaitymas, lopšinės: tai - dažniausiai praktikuojamos miego ritualų idėjos. Žinoma, jei tik fantazija leidžia, galite įtraukti ir kitas veiklas. Miego specialistai Jums nepagrūmos pirštu, jei į miego ritualą įtrauksite ir, pavyzdžiui, žindymą, sūpavimą ar nešiojimą ant rankų.
Visų miego ritualą sudarančių veiksmų tikslas - kūdikį nuraminti, padėti atsipalaiduoti, sukelti mieguistumą (išskirtinai tik naujagimiams), tačiau ne visiškai jį užmigdyti. Tad, pavyzdžiui, galite sūpuoti vaikutį prieš miegą rankose ir dainuoti šiam lopšinę, tačiau tiek Jums, tiek vaikeliui turi būti aišku, jog tai nesitęs amžinai.
Svarbūs Aspektai Ruošiant Kūdikį Miegui:
- Tamsa: Melatonino - miego hormono - gamybą mūsų organizme skatina tamsa. Tad, artėjant nakties miego laikui, pasirūpinkite dirbtine tamsa kambaryje. Atsisveikinimą su tamsa reikėtų pradėti likus maždaug valandai iki miegelio.
- Šviesa: Išjunkite ryškias šviesas. Būtinai - televizorių, kompiuterį bei kitus ekranus, skleidžiančius mėlyną šviesą, kuri mažylio užmigimą gali paveikti labai neigiamai.
- Temperatūra: Tiek patys mažiausi, tiek vyresni vaikai geriau miega esant žemesnei temperatūrai (idealu - 18,5 ° C - 21 ° C).
- Laikas: Norint apsaugoti mažylį nuo pervargimo, kurio ženklai ne visada akivaizdžiai matomi, vaiką guldykite tuo pačiu metu. Rekomenduojamas vaikų miego metas - tarp 19-20 valandos.
Kaip Elgtis, Kai Vaikas Prieštarauja?
Su tokiu vaikų elgesiu susiduria kone visi tėveliai, pradėję praktiškai taikyti patarimus, kaip užmigdyti kūdikį ar jau ūgtelėjusį vaiką savarankiškai. Vaikas gali primygtinai prašyti krūties, sūpavimo ant rankų ar kitų neleistinų priemonių. Tėveliai tokioje situacijoje turi išlikti švelnūs, tačiau kartu tvirti bei atkaklūs.
Kol mažylis bando savarankiškai užmigti, galite likti jo kambaryje. Svarbiausia - neatlikti jokių aktyvių veiksmų, trukdančių natūraliam užmigimui. Jei akivaizdu, kad Jūsų buvimas toje pačioje patalpoje mažylį blaško, galite trumpam išeiti iš kambario, o praėjus 1-2 minutėms, vėl sugrįžti. Žinoma, jei vaikas dar nemiega ir aktyviai Jus kviečia.
Naudingi Patarimai, Norintiems Vaiką Pripratinti Miegoti Atskirai:
- Ramiai, suprantamai paaiškinkite mažyliui, kad jis jau didelis ir turi miegoti savo lovoje. Atsakykite į kiekvieną vaikui iškilusį klausimą taip, kad jis įvertintų persikraustymą į atskirą lovą kaip natūralų procesą.
- Leiskite vaikui pasirinkti kambario dekoracijas, lovą, kitus baldus. Taip suteiksite mažyliui laisvės ir skatinsite jo kūrybingumą. Paskatinti vaiką miegoti savo kambaryje yra daug paprasčiau, kai kambarys jam patinka.
- Įsiklausykite į vaiko norus. Jei vaiką kamuoja pabaisų, gyvenančių po lova, ar tamsos baimė, nepalikite jo visiškai vieno. Tegul naktį dega stalinė lemputė, o durys lieka šiek tiek pravertos. Kad būtų dar drąsiau, leiskite vaikui miegoti su savo mėgstamiausiu pliušiniu žaislu.
- Besirinkdami lovą nepamirškite, kad kokybiškam miegui reikalingas ir tinkamas čiužinys. Jei jis nebus patogus, stilinga vaikiška lova neteks prasmės, nes mažylis joje vis tiek nenorės miegoti. Tad kartu su vaiku rinkite ir čiužinį. Atsižvelkite į polinkį alergijai, čiužinio, ant kurio jis miegojo iki šiol, kietumą. Taip pat svarbu įvertinti poreikius - pavyzdžiui, jei vaikas turi antsvorio, jam geriau miegoti ant kietesnio čiužinuko.
- Skirkite dėmesio naujos lovos ypatybėms. Atsižvelkite į dizainą - jei auginate du vaikus, puikiai tiks dviaukštės lovos, kurios paskatins mažuosius į miegojimą žvelgti kaip į smagų, malonų dalyką. Jei užmigti sunkiau jaunėliui, leskite jam įsitaisyti antrajame lovos aukšte.
- Nepamirškite saugumo. Patiems mažiausiems reikalingos specialios apsauginės grotelės. Jos neleis mažyliams iškristi ir susižeisti.
Patarimai, Kaip Išmokyti Vaiką Užmigti Savarankiškai:
- Patogi vieta miegoti: Sukurkite miegui tinkamą atmosferą savo vaiko kambaryje. Svarbi tinkama temperatūra ir drėgmė. Geriausia jei vaikas jau nuo pat pirmųjų gyvenimo dienų miegos tik savo lovoje.
- Kambaryje turi būti tamsu ir tylu: Tamsa skatina melatonino, reikalingo užmigti, gamybą. Kaip ir tamsa, tyla irgi būtina kokybiškam miegui.
- Visada paguldykite vaiką miegoti tuo pačiu metu: Reikėtų įpratinti vaiką kasdien eiti miegoti tuo pačiu metu.
- Mėgstamas žaislas: Labai gerai jei vaikas nuo mažens turi mylimą žaislą - „bičiulį“ miegui.
- Sukurkite ritualą, kurį kartosite kasdien prieš miegą: Tie patys veiksmai prieš miegą, kartojami kiekvieną dieną padeda lengviau užmigti.
- Ramūs žaidimai prieš miegą: Vakare, likus maždaug dviem valandoms iki miego, rekomenduojama leisti laiką ramiai, žaisti ramius žaidimus ir vengti triukšmingos aplinkos.
- Valgymas prieš miegą: Vyresni vaikai turėtų valgyti likus maždaug dviem valandoms iki miego, kad virškinimo sistema nebūtų pernelyg apkrauta ir nebūtų sunku užmigti. O kūdikius, atvirkščiai, reikia maitinti prieš miegą, kadangi jų maitinimo intervalai yra nedideli.
- Laikykitės aiškaus dienos režimo: Kai mažylis bus paguldytas miegoti kasdien tuo pačiu metu, jis išsiugdys įprotį ir tam tikrą valandą jam bus lengviau užmigti. Nesvarbu ar tai dienos, ar nakties miegas.
Metodai, kaip išmokyti vaiką užmigti savarankiškai:
- Laipsniškas atsiskyrimas: Pradžioje būkite šalia vaiko. Sėdėkite šalia jo lovelės, kol jis užmigs. O tuomet palaipsniui tolkite. Kas kelias naktis pamažu tolkite nuo lovos, kol galėsite išeiti iš kambario, kai vaikas dar nemiega.
- Apdovanojimų sistema: Sukurkite mažus apdovanojimus už kiekvieną sėkmingą savarankiško užmigimo naktį. Taip vaikas stengiasi kiekvieną naktį kuo greičiau užmigti pats, kad kitą rytą gautų apdovanojimą, tačiau šis metodas tinka tik vyresnio amžiaus vaikams.
Kaip Sukurti Jaukią Aplinką?
Baimę ir nepasitikėjimą taip pat galite sumažinti paversdami savo vaiko kambarį jaukia ir patrauklia erdve, papuošdami jį pažįstamais ir „guodžiančiais” daiktais, tokiais kaip mėgstami pliušiniai žaislai, spalvingi paveikslai ar šviečiančios sienų dekoracijos. Ypač verta apsvarstyti naktinį apšvietimą: pavyzdžiui, dekoratyvi gyvūnėlio formos lempa sušvelnins atmosferą ir padės įveikti tamsos baimę.
Ypač jautrūs vaikai gali susigalvoti įvairių baimių, kurių negali iškomunikuoti tėvams, dėl to svarbu išlikti kantriems ir supratingiems viso pratinimosi proceso metu. Praneškite vaikui, kad esate šalia, jei jiems ko nors reikia, ir įvertinkite jo pastangas - pagirkite vaiką ir padrąsinkite.
žymės: #Kudiki
Panašus:
- Kaip pastatyti vaikišką namelį: žingsnis po žingsnio instrukcija ir idėjos
- Kaip užmigdyti kūdikį be ašarų: patarimai tėvams
- Kaip pripratinti vaiką prie darželio: patarimai tėvams
- Kaip papuošti vaikišką tortą: idėjos ir patarimai
- Rytis Širvaitis: Neįtikėtina Verslininko Kelionė ir Meilės Istorija su Jurgita Jurkute
- Ozonuotas aliejus nėštumo metu: ar tai tikrai saugu jūsų ir kūdikio sveikatai?