Planuojate šeimos pagausėjimą? Pastojimas daugeliui moterų ir porų atrodo kaip savaime įvykstantis dalykas, tačiau tikrovėje tai - sudėtingas procesas, priklausantis nuo daugybės veiksnių: ovuliacijos, sveikatos, streso, gyvenimo būdo ir net mitybos.
Svarbūs Aspektai Planuojant Nėštumą
Kelionė į pastojimą yra kupina vilties, nerimo, o kartais ir tautosakos. Šimtmečius skirtingos kultūros perdavė išmintį ir įsitikinimus apie pastojimą, o praktika, dietos ir ritualai padidino tikimybę pastoti. Nors mokslas nuėjo ilgą kelią, padėdamas poroms įgyvendinti savo svajonę apie tėvystę, šios senos pasakos ir mitai vis dar persmelkia vaisingumo pasaulį.
Tinkamas Laikas ir Dažnumas
Norint pastoti, svarbiausia - tinkamas laikas. Norint pastoti, rekomenduojama mylėtis kas 1-2 dienas vaisingomis dienomis.
Streso Valdymas
Didelis stresas gali sutrikdyti ovuliaciją, sumažinti vaisingumą tiek moterims, tiek vyrams. Pasakojimai apie pastojimą po atostogų arba įvaikinimo procesų metu pabrėžia neigiamą streso poveikį pastojimui. Orgazmas padeda atsipalaiduoti ir pamiršti stresą. O šis tikrai trukdo.
Be to, orgazmo metu išsiskiriantis atsipalaidavimo hormonas oksitocinas gali būti naudingas.
Fizinis Aktyvumas
Fizinis aktyvumas gerina kraujotaką, mažina uždegimus ir padeda palaikyti hormonų balansą.
Reguliarūs Apsilankymai Pas Gydytoją
Reguliari apsilankymas pas ginekologą ir šeimos gydytoją - būtinas planuojant nėštumą.
Kantrybė ir Laukimas
Net jei esate sveiki ir laikotės visų patarimų, pastojimas gali užtrukti kelis mėnesius.
Mitybos Įtaka Vaisingumui
Mityba ir gyvenimo būdas vaidina itin svarbų vaidmenį tiek moters, tiek vyro vaisingumui, nes jie tiesiogiai veikia hormonų pusiausvyrą, kiaušialąsčių ir spermatozoidų kokybę bei bendrą organizmo sveikatą. Subalansuota mityba užtikrina, kad organizmas gautų reikiamų maistinių medžiagų, būtinų reprodukcinei sistemai.
Maisto Produktai, Skatinantys Vaisingumą:
- Ananaso šerdies valgymas: Manoma, kad ananaso šerdies valgymas po ovuliacijos gali padėti kiaušinėliui implantuotis. Priežastis, bromelainas, ananasuose randamas fermentas, kuris, kaip manoma, veikia kaip natūralus priešuždegiminis ir skystinantis kraują. Tačiau mokslinių įrodymų, patvirtinančių šį teiginį, trūksta.
- Folio rūgštis: Maistas, kuriame gausu folio rūgšties visada rekomenduojamas prieš pradedant tokius planus pastoti. Folio rūgštis, nors ir būtina vaisiaus nervinio vamzdelio vystymuisi, taip pat dažnai minima kaip naudinga pastojant. Nors tai labai svarbu ankstyvo nėštumo metu, nėra jokių konkrečių įrodymų, kad tai padėtų pastojimui.
- Medus: Žalias medus, kuriame gausu aminorūgščių, palaiko kiaušidžių funkciją ir reprodukcinę sistemą.
- Cinamonas: Kai suporuotas su cinamonu, jis gali skatinti geresnį kraujo tekėjimą į reprodukcinius organus. Kolumbijos universiteto medicinos centras netgi susiejo cinamoną su policistinių kiaušidžių sindromu sergančių moterų menstruacinio ciklo reguliavimu.
Rekomendacijos Mitybai:
- Vyrai turėtų rinktis maistą, kuriame gausu cinko - liesa mėsa, kiaušiniai, jūros gėrybės bei pilnus grudus.
- Kalcis bei vitaminas D pagerina vaisingumą, todėl reikėtų gerti daug pieno.
- Moterys turėtų gerti daug arbatos. Iš 1998 metais atliktų tyrimų paaiškėjo, jog moterys, kurios per dieną išgerdavo daugiau nei pusę puodelio arbatos, turėjo kur kas didesnę tikimybę pastoti.
- Atsisakykite angliavandenių, vegetarizmas ir net lytinių santykių su pilnatis laiku.
Ko Reikėtų Vengti:
- Nevartokite alkoholio, nerūkykite, venkite pasyvaus rūkymo.
- Stenkitės vartoti kuo mažiau vaistų - ne tik receptinių, bet ir žolelių pagrindų pagamintų tablečių.
- Venkite kontakto su chemikalais, net tais, kurių yra valikliuose.
- Sumažinkite valgomo šokolado kiekį.
- Mažiau gerkite gazuotų bei kofeino turinčių gėrimų (kavos, arbatos).
- Valgykite mažesnį kiekį gyvsidabrio turinčių žuvų, tokių kaip kardžuvės, ryklys, skumbrė, tunas.
Liaudies Išmintis ir Mitas
Nors žmonių pasakojimai atveria mūsų protėvių viltis ir baimes, į jas reikėtų žiūrėti tokias, kokios jos yra: pasakojimus. Pasinaudokite patogumu, kurį jie gali pasiūlyti, tačiau nepamirškite pasitikėti šiuolaikiniu mokslu ir sveikatos priežiūros specialistų išmintimi.
Mėnulio Ciklas
Kai kurie mano, kad mėnulio ciklas gali turėti įtakos vaisingumui. „Mėnulio vaisingumo“ teorija teigia, kad moterys vaisingiausios yra mėnulio fazėje, kuri atitinka fazę, kurioje jos gimė. Nors ir romantiška, šiai teorijai nėra jokio mokslinio sutarimo. Dar vienas patarimas yra mylėtis būtent pilnaties metu.
Pozos ir Gravitacija
Daugelis mano, kad nuo misionieriaus pozicijos iki kojų pakėlimo į orą gali pasikeisti pastojimo tikimybė. Kiti mano, kad tam tikros pozicijos gali padėti pastoti. Nors gravitacija gali būti prasminga intuityviai, nė viena pozicija nebuvo veiksmingesnė už kitas pastojant. Gimdoje tokie principai kaip už kūno ribų neturi įtakos.
Temperatūra ir Komfortas
Senų žmonų pasakojimai rodo, kad šaltos kojos gali sumažinti vaisingumą, todėl kai kurioms moterims, bandančioms pastoti, kojinės yra pagrindinis dalykas lovoje. Nors nėra mokslinio ryšio tarp šaltų kojų ir pastojimo, šiltas, patogiai besijaučiantis kūnas gali padėti atsipalaiduoti.
Temperatūros Stebėjimas
Ne viena moteris, kuri jau kuris laikas bando pastoti imasi temperatūros stebėjimo ir planuoja santykius pagal tokius rodmenis. Bazinės kūno temperatūros stebėjimas, kad būtų galima numatyti ovuliaciją, nėra tik pasaka; už to slypi mokslas. Nedidelis BBT padidėjimas po ovuliacijos gali padėti moterims tiksliai nustatyti savo vaisingumo langą. Tai viena iš pasakų, kuri turi pagrįstumo.
Sirupai Nuo Kosulio
Manoma, kad tam tikri sirupai nuo kosulio gali ploninti gimdos kaklelio gleives, todėl spermatozoidai lengviau keliauja. Tačiau prieš kreipiantis į vaistinę, būtina pasitarti su gydytoju. Kai kurios sudedamosios dalys gali būti nesaugios ankstyvuoju nėštumo laikotarpiu.
Kiti Patarimai ir Rekomendacijos
- Apskaičiuokite vaisingas dienas: Jei jūsų ciklas trunka nuo 24 iki 30 dienų, galite apskaičiuoti, jog ovuliacija prasidės tarp 10 ir 16 dienos. Jeigu mylėsitės po ovuliacijos - tikriausiai, bus per vėlu. Spermatezoidai išlieka gyvybingi iki 72 valandų, todėl lytiniai santykiai net 3 dienas iki ovuliacijos.
- Naudokitės testais ovuliacijai nustatyti: Tai puikus ir patikimas būdas sužinoti kada gi tos laimingos dienos. Šis testas yra tikslus ir lengvai atliekamas. Be to, jeigu norite, galite panaudoti kitokį būdą. Pasimatuokite savo kūno temperatūrą - per ovuliacija ji paprastai būna šiek tiek aukštesnė.
- Pasirinkite tinkama pozą: Ekspertų nuomone, svarbu yra ne tik paros metas, bet ir tai, kokią pozą seksui renkatės. Jie teigia, jog geriausia yra misionieriaus poza - vyras yra viršuje. Taip tikimybę apvaisinti moterį yra kur kas didesnė. Be to, venkite aliejukų, vazelino, net seilių - būtent tai gali pražudyti spermatezoidus.
Žolelių Naudojimas Vaisingumui Skatinti
Yra daug žolelių, kurios gali padidinti vaisingumą. Jos reguliuoja menstruacinį ciklą ir hormonų lygį. Maka šaknis, kilusi iš Andų, yra dar vienas tradiciškai naudojamas papildas, galintis sustiprinti libido ir pagerinti spermos kokybę. Tačiau, kaip ir vartojant visus papildus, labai svarbu pasitarti su sveikatos priežiūros specialistu prieš įtraukiant juos į savo gydymo režimą.
Liaudiški Patarimai:
- Kojų pakėlimas po sekso: Po sekso moteris turėtų laikyti kojas pakėlusi, bent jau 20 minučių. Ir jokiu būdų per tą laiką neturėtų eiti į tualetą.
- Vitaminas E: Šis vitaminas - puikus lytinės funkcijos stimuliatorius tiek vyrams, tiek moterims, aktyvinantis kiaušidžių veiklą. Gausiausiais jo šaltiniais laikomi rožės žiedlapiai (galima pasigaminti ir reguliariai gerti rožių vandens), taip pat šaltalankis (galima gerti šaltalankio uogų sultis, aliejų, valgyti šviežių uogų), moliūgo minkštimas. Beje, moliūguose gausu ir įvairių kitų vitaminų bei mikroelementų, papildančių maistingųjų medžiagų atsargas organizme.
- Paprastoji takažolė: Dar viena puiki priemonė trokštančioms pastoti - paprastoji takažolė. Ji teigiamai veikia gimdos ir kiaušidžių funkcijas, sudaro palankias sąlygas pastojimui. Ją galima vartoti kaip arbatą: užplikykite 1 arbatinį šaukštelį džiovintos takažolės 1 litru verdančio vandens. Labiau koncentruotas nuoviras - 2 šaukštai takažolės ir 2 stiklinės verdančio vandens.
- Kviečiai: Šviežios kviečių grūdų sultys taip pat gydo tiek vyrų, tiek moterų nevaisingumą.
- Šalavijas: Senovės graikai juo gydydavo moterų nevaisingumą, o Senovės Egipte po karų ir epidemijų moteris netgi privalomai girdydavo šių žolių ir šalavijo sėklų nuoviru, kad šalyje padidėtų gimstamumas. Tačiau su šalaviju derėtų elgtis itin atsargiai, kruopščiai paisyti numatytos dozuotės. Nuovirui užtenka 1 arbatinio šaukštelio stiklinei vandens, vartoti po 1 šaukštą 2-3 kartus per dieną 11 dienų po menstruacijų pabaigos. Tokį kursą tęsti 3 mėnesius. Jei per tą laiką nepastojote - darykite 2 mėnesių pertrauką. Šalavijuose esama ypatingų fitohormonų, savo sudėtimi panašių į moteriškus lytinius hormonus estrogenus.
- Kitos žolelės: Jei dėl sunkumų pastojant kaltas kiaušidžių uždegimas, galite gydytis tokiu žolelių mišiniu: šalpusniai, vaistinės ramunėlės, barkūnas, širdažolė bei kalendulos žiedai. Po 50 g kiekvienos žolelės sumaišyti, užpilti 0,5 l verdančio vandens. Mišinį palaikyti 3 valandas, gerti po trečdalį stiklinės 5-6 kartus per dieną.
- Vienašalė užgina: Viena iš itin efektyvių priemonių, padėjusių daugybei moterų tapti mamomis - vienašalė užgina. Ši žolelė sėkmingai gydo įvairias su moterų lytine sveikata susijusias negandas, tuo pačiu ir padeda pastoti. Užpilkite 2 šaukštus šios žolelės lapų ir žiedų 30 ml vandens, virkite 5-10 min. Tada leiskite nuovirui pastovėti 30 minučių, jį perkoškite. Vartokite po 1 šaukštą 4 kartus per dieną.
Svarbu Atminti
Atminkite, kad nors tradicijos suteikia įžvalgų, labai svarbu jas derinti su šiuolaikiniais medicinos patarimais, siekiant visapusiško požiūrio į pastojimą. Pasisemdamos geriausio iš abiejų pasaulių ir visada teikdamos pirmenybę saugumui ir gerovei, poros gali pereiti šią labai asmenišką kelionę su viltimi ir galių jausmu.
žymės: #Nestuma
Panašus:
- Kaip pastatyti vaikišką namelį: žingsnis po žingsnio instrukcija ir idėjos
- Kaip užmigdyti kūdikį be ašarų: patarimai tėvams
- Kaip pripratinti vaiką prie darželio: patarimai tėvams
- Atskleiskite tiesą: Mitai ir faktai apie būsimo kūdikio lytį, kurie jus nustebins!
- Balansinis Dviratis Vaikams: Kaip Išmokyti Vaiką Laikyti Pusiausvyrą?