Nors daugelis įsivaizdavo, kad mažylis tik saldžiai miegos ir mėgausis mamos pienu, realybė dažnai būna kiek kitokia. Pirmaisiais metais, kol kūdikio gyvenimo ritmas dar nėra nusistovėjęs, užmigdyti vaiką gali būti sunkus darbas. Šiame straipsnyje pateikiame patarimų, kaip įpratinti kūdikius ilgiau miegoti, kad tėvams netektų nuolat būti apsnūdus, kas nėra gerai nei jiems, nei atžalai.
Miego Režimas Ir Ritualai
Kaip interviu leidiniui „The Financial“ teigė Toronto universiteto Lawrence S. Bloomberg slaugos fakulteto dėstytoja Robyn Stremler, pratinant kūdikius miegoti, pirmiausia reikia laikytis atitinkamo rimo, ritualų prieš miegą. Kad kūdikiai naktį ilgiau išmiegotų, kartokite ritualus, tokią pačią įvykių eigą, kad atžala įprastų. Maudykite, paskaitykite knygelę, pasūpuokite - darykite tai, kas tinka kūdikiui ir jums, tėvams.
Simona: „Patirtis parodė, kad gerai vaikas miega tada, kai pripranta prie režimo. Nuo pirmųjų mėnesių tiesiog būtina jį pratinti keltis ir eiti miegoti tuo pačiu laiku. Taip, galbūt, tėveliams tai nėra pats paprasčiausias scenarijus, juk kartais norisi ilgiau pasibūti pas draugus, o kartais - pasimėgauti ilgesniu miegu, tačiau kūdikiui tai padeda lengviau adaptuotis šiame pasaulyje.“
Indrė: „Kai sūnus pirmąjį mėnesį buvo labai neramus (jam pūtė pilvą), draugės patarė sukurti jam kuo mielesnius, raminančius vakaro ritualus. Labai padėjo maudynės vonioje - vanduo atpalaiduoja visą vaiko kūną. Taip pat prieš miegą mažyliui įjungdavau grojančią karuselę (pakabinamą virš lovytės), laikydavau jo ranką, kartu niūniuodavau melodijas.“
Taigi, pradedant mokytis, kaip užmigdyti kūdikį, pirmiausiai turėtumėte sukurti Jums abiems priimtiną miego ritualą. Jei vaikas didesnis, į šį procesą būtina įtraukti ir jį. Maudynės vonioje, dantukų valymas, pižamos apsirengimas, knygučių skaitymas, lopšinės: tai - dažniausiai praktikuojamos miego ritualų idėjos. Žinoma, jei tik fantazija leidžia, galite įtraukti ir kitas veiklas.
Svarbūs Aspektai Kuriant Miego Ritualą:
- Nuraminimas: Visų miego ritualą sudarančių veiksmų tikslas - kūdikį nuraminti, padėti atsipalaiduoti, sukelti mieguistumą (išskirtinai tik naujagimiams), tačiau ne visiškai jį užmigdyti.
- Miego Asociacijos: Sukurkite teigiamas miego asociacijas, kurios padės kūdikiui suprasti, kad laikas miegoti.
Aplinkos Įtaka Mieguistumui
Ne mažiau svarbu, kad kambaryje būtų komfortiška temperatūra, tamsa, kad nesigirdėtų triukšmo iš lauko ar iš gatvės. Jei įmanoma, ji siūlo miegoti tamsioje, vėsioje ir tylioje patalpoje - šios rekomendacijos galioja tiek kūdikiams, tiek tėvams. Melatonino - miego hormono - gamybą mūsų organizme skatina tamsa. Tad, artėjant nakties miego laikui, pasirūpinkite dirbtine tamsa kambaryje.
Goda: „Manau, kad didžiausia klaida, kurią daro daugelis tėvų - tai vaiko suaktyvinimas prieš miegą. Likus valandai iki nakties miego ar pusvalandžiui iki vieno iš pietų miegų, reikėtų su mažyliu pabūti ramiau, rinktis pasivaikščiojimą lauke, o ne žaidimus ar spoksojimą į televizorių. Grynas oras veikia tiesiog stebuklingai! Jei neturite galimybės su kūdikiu išeiti į lauką - tai prieš miegą gerai išvėdinkite jo kambarį, tvanki patalpa - dažna nemigos priežastis. Beje, mano vaikai dienos metu miegodavo tik lauke.“
4. „Gal kitoms mamoms tai atrodys keistai, bet mes įpratome prieš nakties miegelį dar kartą su vežimėliu išeiti pasivaikščioti į lauką. Pastebėjau, kad šaltas oras, nors jame pabūname vos 10-15 minučių, veikia migdančiai. O kai blogas oras ir negalime vaikštinėti, stengiuosi bent gerai išvėdinti kambarį. Grynas oras be jokios abejonės padeda ne tik užmigti, bet taip pat ir sveikiau, „kiečiau“ išsimiegoti. Kambarį, kuriame miega kūdikis, reikėtų vėdinti po 2-3 kartus per dieną po pusvalandį.“
Patarimai Dėl Aplinkos:
- Tamsa: Pasirūpinkite dirbtine tamsa kambaryje, naudodami storas naktines užuolaidas.
- Vėdinimas: Prieš miegą gerai išvėdinkite kambarį.
- Temperatūra: Tiek patys mažiausi, tiek vyresni vaikai geriau miega esant žemesnei temperatūrai (idealu - 18,5 ° C - 21 ° C).
- Mažiau Stimuliavimo: Prieš miegą sumažinkite aplinkos šviesą ir triukšmą.
Baltasis Triukšmas Ir Garsai
Kristina: „Su visą laiką verkiančiu vaiku kankinomės kokias dvi savaites, kol seneliai padovanojo baltojo triukšmo žaislą. Jo poveikis vaiko miegui - stulbinantis! Baltasis triukšmas primena kūdikiams garsą, kurį jie girdėjo mamos pilvelyje. Jis padeda jiems nurimti ir ramiai užmigti. „My Hummy” migdukas skleidžia penkių tipų garsus, kurie padeda geriau prisitaikyti prie kūdikio poreikių: jiems yra būdingi skirtingi dažniai, pavyzdžiui: džiovintuvo, jūros bangų, lietaus ir vandens lašėjimo bei plakančios širdies garsai. Po 60 minučių garsas pradeda pamažu silpnėti, kol visiškai išsijungia. Dukrytę pamaitindavau, paimdavau ant rankų pasupti ir įjungdavau baltąjį triukšmą, po kelių minučių ją atsipalaidavusią perkeldavau į lovytę.“
Naujagimiai dažnai jaučiasi saugiausiai, kai jų aplinka primena gimdą. Garsai:naujagimiai dažnai jaučiasi saugiausiai, kai jų aplinka primena gimdą.
Supimas Ir Prisilietimai
Marija: „Iki kūdikiui suėjo šeši mėnesiai, mūsų šeimai padėjo vienintelis būdas - supimas. Dukrytė raminosi ir užmigdavo tiek ant rankų, tiek nešioklėje, tačiau ji norėdavo jausti mane arba vyrą. Kartais ją supdavome lopšyje arba vežime - tai irgi gelbėjo. Šis būdas labai natūralus ir daugeliui pasiteisinantis, nes kūdikis prisimena tą saugų bei ramų jausmą, kol buvo mamos pilve ir jautė nuolatinį siūbavimą, todėl raminasi būtent atkartojant panašų veiksmą.“
Silvija: „Manau, kad niekas kitas taip kūdikio neramina kaip mamos artumas, švelnumas, prisilietimai ir kūno šiluma. Turiu du vaikus ir abu iki vienerių metų miegojo mūsų, tėvų, lovoje. Savo pienu maitindama vaikus juos kaskart užmigdydavau. Atėjus tinkamam metui, kai pajutau, kad mažyliams laikas keliauti į savo lovytes ir mokytis savarankiškai užmigti, abu su tuo gana lengvai susitaikė.“
1. „Mūsų sūnelio kelionė į miego pasaulį pasidarė lengvesnė, kai pradėjau susupti į truputį pašildytą antklodėlę ir panešioju arba pasupu laikydama glėbyje. Vaikui labai svarbu visu savo kūneliu pajusti mamos šilumą ir išgirsti jos širdies plakimą. Šiluma reikalinga visiems mažyliams - ir maži viščiukai slepiasi po perekšlės sparnais, ir ką tik gimę kačiukai glaudžiasi prie katės šono. Naujagimį šiluma ramina, jis pasijunta saugesnis.“
5. „Mūsų dukrytė užmiega lengviau, jei prieš miegą padarau švelnų masažiuką, paglostau visą kūnelį, ypač nugarytę. O mūsų tėtis atrado dar vieną puikų būdą, jis glosto ir masažuoja pėdutes, švelniai brauko per padukus, ,,suskaičiuoja“ kojyčių pirštelius. Kiekvienam kūdikiui malonu jausti mylinčios mamos prisilietimus.“
Kiti Patarimai:
- Sūpuoklės: Dėl gimdos aplinkos ritmingo judėjimo naujagimiai dažnai mėgsta būti sūpuojami.
- Masažas: Švelnus masažas prieš miegą gali padėti atsipalaiduoti ir nuraminti kūdikį.
Čiulptukas
Agnė: „Iki gimdymo aplink mane buvo labai daug gąsdinančios informacijos, ko jokiais būdais negalima daryti su kūdikiu, ko jam neduoti. Todėl, gimus mažyliui, maniau, kad niekada jam neduosiu čiulptuko. Taip vaikas verkė maždaug mėnesį laiko, o mes su vyru jau buvome užmiršę, ką reiškia miegas. Vieną dieną pasidavėme ir davėme jam čiulptuką. Dėl to labai džiaugiamės ir gailimės, kad anksčiau to nepadarėme. Kūdikis tapo ramesnis, daug lengviau užmiega, jaučiasi pailsėjęs, todėl linksmesnis ir laimingesnis. Manau, kad čiulptuko atsisakymo mada - kvaila ir klaidinanti jaunus tėvelius.“
Kantrybė Ir Nuoseklumas
Pradėjus domėtis, kaip užmigdyti vaiką pietų miego ar nakčiai, prisiminėte mažylio numylėtą žaisliuką, su kuriuo rankose šis užmiega bei pabunda? Nuraminsime: neteks sukti galvos, kuriant istoriją, pateisinančią numylėto žaisliuko pradingimą. Su tokiu vaikų elgesiu susiduria kone visi tėveliai, pradėję praktiškai taikyti patarimus, kaip užmigdyti kūdikį ar jau ūgtelėjusį vaiką savarankiškai. Vaikas gali primygtinai prašyti krūties, sūpavimo ant rankų ar kitų neleistinų priemonių. Tėveliai tokioje situacijoje turi išlikti švelnūs, tačiau kartu tvirti bei atkaklūs.
R. Stremler įsitikinusi - tada kūdikis ir jo tėvai ilgiau miegos, dieną visi jausis geriau, nes bus labiau pailsėję. Galiausiai vertėtų įsidėmėti - kad ir kaip kruopščiai planuosite, bus staigesnio augimo laikotarpių, dygs dantys, bus fiziškai ir emociškai svarbių etapų, kai tikrai nepavyks išmiegoti visą naktį. R. Stremler teigimu, miegas - „ne konkurencingas sportas, bemiegės naktys vis tiek baigsis, nespėsite apsidairyti, o kūdikis saldžiai miegos visą naktį“.
Svarbu Atsiminti:
- Savarankiškumo Skatinimas: Šio amžiaus kūdikiai pradeda mokytis savarankiškumo, todėl svarbu leisti jiems mokytis užmigti patiems.
- Tvirtos Ribos: Būkite nuoseklūs ir tvirti nustatant miego laiką.
- Komforto Objektai: Leiskite vaikui turėti mėgstamą žaislą ar antklodę, kuri suteikia saugumo jausmą (vyresniems nei 12 mėnesių).
Panašus:
- Kaip pastatyti vaikišką namelį: žingsnis po žingsnio instrukcija ir idėjos
- Kaip užmigdyti kūdikį be ašarų: patarimai tėvams
- Kaip pripratinti vaiką prie darželio: patarimai tėvams
- Atraskite Geriausią Naujagimio Lavinamąjį Kilimėlį: Nauda, Patarimai ir Rekomendacijos
- Atnaujinkite Darbo Įgūdžius Po Motinystės Atostogų: Efektyvūs Patarimai ir Strategijos