Gimdymas yra vienas didžiausių moters kūno pokyčių, tačiau ir po jo organizmas pamažu grįžta į „įprastą“ būseną. Bet kartais šis sugrįžimas nėra greitas ar sklandus - ypač kai kalbame apie menstruacinį ciklą. Daug moterų pastebi, kad mėnesinės po gimdymo tampa nereguliarios: vieną mėnesį vėluoja, kitą - prasideda per anksti, o kartais visai neatsinaujina ilgą laiką. Nors tai dažniausiai laikoma normaliu reiškiniu, kylantys klausimai ir nerimas - visiškai suprantami.
Kada po gimdymo prasideda mėnesinės, didžiąja dalimi priklauso nuo to, ar Jūs maitinate naujagimį krūtimi, ir kiek maitinate. Žemiau aprašyti apytikslės trukmės laikotarpiai iki mėnesinių. Vienas iš žindymo privalumų yra tai, kad mėnesinės vėl prasideda gerokai vėliau. Jeigu pagimdžiusi mama žindo reguliariai kasdien (t.y. ir dieną, ir naktį) nuo pat gimdymo, mėnesinės gali sugrįžti tik po 6 mėnesių ar net daugiau. Tačiau jeigu žindote ne taip dažnai, arba kūdikiui augant, vis rečiau ir rečiau, mėnesinės po gimdymo gai prasidėti ir anksčiau.
Jeigu nemaitinate naujagimio krūtimi, o duodate jam mišinukų, mėnesinės tikriausiai prasidės po 2-3 mėnesių po gimdymo. Svarbu atminti, kad pirmasis kiaušinėlis subręs (ir įvyks ovuliacija) dar iki pirmųjų mėnesinių po gimdymo. Todėl jeigi neplanuojate vėl pastoti, turėtumėte naudoti kontracepciją iškart, kai tik grįšite prie lytinių santykių.
Nesijaudinkite, jeigu mėnesinės po gimdymo bus silpnesnės ar stipresnės nei iki nėštumo. Arba, jeigu ciklas iš pradžių bus nereguliarus - tai yra dažnas reiškinys po gimdymo. Tačiau jeigu nereguliarūs ciklai tęsiasi kelis mėnesius, arba mėnesinės yra labai gausios, kreipkitės pas gydytoją.
Kada tai normalu, o kada - ženklas, kad reikia gydytojo?
Po gimdymo organizmas patiria natūralų adaptacijos laikotarpį, todėl nereguliarios mėnesinės tam tikrą laiką yra visiškai normalus reiškinys. Tačiau svarbu mokėti atskirti, kada tai normalu, o kada gali būti sveikatos problemų požymis. Nereguliarus ciklas paprastai laikomas normaliu, jei praėjo mažiau nei 6 mėnesiai nuo gimdymo, mėnesinės neprasideda dėl aktyvaus žindymo, nėra stiprių skausmų ar gausaus kraujavimo ir nėra papildomų simptomų, tokių kaip stiprus nuovargis, svorio pokyčiai, plaukų slinkimas ar nuotaikų kaita. Be to, svarbu žinoti, kad kai kurioms mėnesinių ciklas po gimdymo keičiasi visam laikui - tampa trumpesnis ar ilgesnis, skausmingesnis ar lengvesnis, bet tai nebūtinai reiškia sutrikimą.
Tačiau kada verta kreiptis į gydytoją? Kokie požymiai gali signalizuoti apie gilesnius sutrikimus? Vertėtų sunerimti jei mėnesinės neprasideda 6-12 mėn. po gimdymo, kai jau nebemaitinate krūtimi, ciklas išlieka visiškai nereguliarus ilgiau nei metus, pasireiškia labai gausus kraujavimas, taip pat jei kraujavimas pasireiškia tarp mėnesinių ar po lytinių santykių ir tuo atveju, jei mėnesinės ypač skausmingos.
Svarbiausia - stebėkite savo kūną. Jei pastebite, kad situacija negerėja, o ciklo sutrikimai lydi jus ilgą laiką arba trukdo kasdieniam gyvenimui, nedelskite kreiptis į gydytoją. Laiku pastebėjus problemą, galima ją greitai suvaldyti ir išvengti galimų pasekmių ar komplikacijų.
Kaip sureguliuoti ciklą po gimdymo?
Nereguliarus mėnesinių ciklas po gimdymo dažniausiai yra laikinas reiškinys, tačiau moterys neretai pradeda nerimauti ir ieško būdų, kaip padėti organizmui greičiau atgauti pusiausvyrą. Taigi, kaip galima sureguliuoti menstruacijų ciklą po gimdymo?
- Subalansuota mityba. Valgykite reguliariai, rinkitės maistingą, įvairų maistą. Į mitybą įtraukite geležies turinčius produktus, tokius kaip raudona mėsa, ankštiniai, žalialapės daržovės. O jei mėnesinės labai gausios, galite vartoti ir geležies papildus, tačiau šiuo atveju vertėtų pasitarti su gydytoju. Be to, naudingas gali būti ir SPM-OK maisto papildas. Taip pat svarbūs ir sveikieji riebalai (avokadai, alyvuogių aliejus, riešutai), kadangi jie padeda palaikyti hormonų sintezę. Ir žinoma, venkite griežtų dietų - staigus svorio kritimas gali sutrikdyti ciklą.
- Miego ir poilsio svarba. Lėtinis miego trūkumas - dažnas naujų mamų palydovas - veikia kortizolio (streso hormono) lygį, kuris savo ruožtu gali išbalansuoti lytinius hormonus. Nors su kūdikiu sunku rasti laiko poilsiui, net trumpi poguliai dieną gali pagerinti hormonų balansą.
- Fizinė veikla. Lengvas judėjimas, pavyzdžiui, pasivaikščiojimai, tempimo pratimai, joga, gali padėti sureguliuoti hormoninę sistemą. O intensyvios treniruotės po gimdymo ne visada naudingos - per didelis fizinis krūvis gali kaip tik slopinti ciklą, ypač jei moteris neišsimiega ar mažai valgo.
- Venkite streso. Emocinė įtampa taip pat turi stiprią įtaką ciklui. Po gimdymo dažnai kyla nerimas, nuotaikų svyravimai ar net pogimdyvinės depresijos požymių. Tokiais atvejais nebijokite ir ieškokite pagalbos: kalbėkite su artimaisiais, kreipkitės į psichologą ar kitą specialistą. Be to, gali padėti meditacija, kvėpavimo pratimai, knygų skaitymas, piešimas ar kita įtraukianti veikla.
- Stebėkite ciklą. Naudokite programėles ar kalendorius, kad galėtumėte fiksuoti mėnesinių dienas, pobūdį, skausmą ar kitus simptomus. Tai padeda ne tik stebėti savo organizmo pokyčius, bet ir pateikti tikslią informaciją gydytojui, jei prireiktų konsultacijos.
Kada verta kreiptis į gydytoją dėl pagalbos?
Kreiptis pagalbos reikėtų jei:
- Nereguliarus ciklas trunka ilgiau nei 12 mėn. nuo pirmųjų mėnesinių.
- Mėnesinės po gimdymo labai gausios ar skausmingos.
- Jaučiate ir kitus hormoninio disbalanso simptomus (nuovargis, odos pokyčiai, nuotaikų kaita).
- Planuojate antrą nėštumą, bet ovuliacija nevyksta.
Gydytojas gali pasiūlyti papildomus tyrimus (pavyzdžiui, hormonų kiekio, skydliaukės funkcijos), mitybos korekciją, o taip pat gali būti skiriami preparatai menstruacijų ciklo sutrikimams spręsti.
Tačiau atminkite, jog kiekvienas organizmas yra individualus ir turi savo tempą. Todėl duokite sau laiko, bet nebijokite kreiptis pagalbos, jei jaučiate, kad pokyčiai užsitęsė per ilgai arba kelia diskomfortą.
Higiena menstruacijų metu - ką svarbu žinoti?
Higiena menstruacijų metu yra itin svarbi ne tik dėl komforto, bet ir dėl sveikatos. Mėnesinių laikotarpiu moters organizmas tampa jautresnis infekcijoms, todėl būtina reguliariai keisti higienos priemones - tamponus ar paketus reikėtų keisti kas 3-4 valandas, kad būtų išvengta bakterijų dauginimosi. Taip pat svarbu kasdien plauti išorinius lytinius organus šiltu vandeniu, vengiant šiurkščių muilų ar kvapnių priemonių, kurios gali sudirginti gleivinę, tačiau galite naudoti specialius, švelnius intymios hgienos prausiklius. Mėnesinių metu taip pat rekomenduojama dėvėti medvilninius apatinius drabužius ir laisvesnius rūbus, kad būtų užtikrinta tinkama oro cirkuliacija. Be to, rankų higiena prieš ir po higienos priemonių keitimo - būtinas įprotis, padedantis išvengti infekcijų. Taigi, tinkama asmens higiena menstruacijų metu padeda išsaugoti gerą savijautą, išvengti nemalonaus kvapo bei galimų sveikatos sutrikimų, todėl nepaprastai svarbu ugdyti šiuos įpročius jau ankstyvame amžiuje.
Menstruacinės taurelės, paketai ar tamponai - ką rinktis?
Menstruacinės taurelės, paketai ir tamponai - tai pagrindinės higienos priemonės, kurias moterys gali rinktis mėnesinių metu, tačiau kiekviena jų turi savų privalumų ir trūkumų, todėl svarbu žinoti, kuo jos skiriasi, kad galėtumėte pasirinkti būtent sau tinkamiausią variantą pagal individualius poreikius.
Paketai yra bene populiariausia priemonė, kadangi juos paprasta naudoti, nereikalauja jokio specialaus pasiruošimo ir būna įvairių rūšių - su sparneliais, naktiniai, kvėpuojantys ir pan. Tačiau ilgai nekeičiami paketai gali sukelti odos dirginimą ar nemalonų kvapą, todėl juos reikia keisti kas 3-4 valandas.
Tamponai yra patogesni aktyvioms moterims, ypač intensyviai sportuojančioms, nes jie yra beveik nejuntami. Vis dėlto, tamponai turi būti naudojami atsakingai - būtina juos keisti maždaug kas 4 valandas. Taip pat ne visoms moterims tamponai yra patogūs - kai kurios gali jausti diskomfortą ar sausumą.
Menstruacinė taurelė - tai daugkartinė priemonė, kuri įvedama į makštį ir surenka menstruacinį kraują. Ji yra ekologiška, ekonomiška ir gali būti naudojama net iki 12 valandų, todėl tinka ilgoms dienoms ar kelionėms. Visgi taurelės įdėjimas ir išėmimas gali pareikalauti šiek tiek praktikos, todėl pradedančiosioms gali būti sudėtingiau priprasti.
Renkantis tarp šių priemonių, svarbiausia atsižvelgti į savo gyvenimo būdą, fizinį aktyvumą, jautrumą bei higienos galimybes. Dažniausiai moterys pasirenka kelias priemones ir jas derina pagal situaciją - pavyzdžiui, naudoja taurelę dieną ir paketą naktį. Atminkite, svarbiausia - jūsų komfortas.
žymės:
Panašus:
- Kada kūdikis pradeda vartytis: raidos etapai ir patarimai tėvams
- Nuo kada galima sodinti kūdikį: gydytojų rekomendacijos, patarimai tėvams
- Kada perveda vaiko priežiūros pinigus: 2024 metų grafikas
- Virkštelės ir placentos kraujo kamieninių ląstelių šokiruojantis palyginimas – ką turite žinoti!
- Neįgaliesiems vaikams skirtos stovyklos Lietuvoje – atrask geriausias galimybes ir patirtis!