Net iki 70-80 proc. besilaukiančių moterų kenčia nuo pykinimo. Dažniausiai šis simptomas pasireiškia rytais, tačiau iš esmės pykinti gali bet kuriuo paros metu. Rytinis pykinimas - tai nemalonus šleikštulio jausmas ir net vėmimas, prasidedantys neretai besilaukiančiajai apie šeštą-aštuntą nėštumo savaitę ar anksčiau.
Įprastai, intensyviausiai pasireiškia apie 7-12 sav., vargina apie 70-90 procentų nėščių moterų ir gali tapti net hospitalizacijos priežastimi. Nors pykinimas vadinamas rytiniu, tačiau gali pasireikšti bet kuriuo paros metu - tiek dieną, tiek ir naktį. Pykinimas gali tęstis iki poros valandų ar net visą dieną.
Gera žinia, kad didžiajai daliai nėščiųjų pykinimas savaime praeina iki 16-20 nėštumo savaitės. Kita vertus, kai kurioms moterims pykinimas ir vėmimas būna tokie stiprūs ir (ar) trunka ilgai (kai kada net ir visą nėštumą), reikšmingai pablogėja gyvenimo kokybė, moteris negali normaliai pavalgyti ir gerti skysčių, miegoti, atlikti kasdienių darbų.
Tokiais atvejais kyla pavojus, kad moteriai gali pritrūkti skysčių ir (ar) maistinių medžiagų bei sutrikti elektrolitų pusiausvyra, todėl gali prireikti gydymo vaistais ar priežiūros ir gydymo ligoninėje.
Mitybos rekomendacijos esant pykinimui nėštumo metu
Pykinimą sumažinti gali kai kurie mitybos ir gyvensenos pokyčių metodai. Pabandykite keletą iš jų ir atraskite Jums tinkamą:
- Valgyti mažesniais kiekiais, bet dažnai, reguliariai, vidutiniškai kas dvi tris valandas.
- Išvengti pykinimo paūmėjimo galima valgant atvėsusį maistą, kuris nedirgina organizmo kvapais.
- Ypač svarbu - pusryčiai. Juos geriausia pasiruošti dar vakare, o ryte pusryčiauti lovoje.
- Esant vertikalioje pozicijoje maistas greičiau sukrinta, organizmas pradeda jį virškinti, todėl valgant ir kurį laiką po valgio geriausia sėdėti ar stovėti.
- Atsibudus ryte šio to užkrimsti ir tik tuomet keltis.
- Dieną užkandžiauti.
- Prieš pusryčius, tebegulint lovoje, išgerti puodelį vandens ir dar kurį laiką nesikelti.
- Jei pykina, verčiau vengti riebaus valgio ir stiprių prieskonių.
- Mažam užkandžiui organizmas priešinsi mažiau nei dideliam meniu.
- Geriausia priemonė nuo pykinimo - neleisti jam prasidėti.
- Rytais neskubėkite, staigiai nešokite iš lovos.
- Dažnai gerai toleruojami šalti, paprastųjų angliavandenių ar daugiau baltymų turintys produktai, pavyzdžiui, skrudinta duona, paprasti sausainiai be glajaus ar įdaro, jogurtas.
- Jei suvalgius angliavandenių turinčių produktų gliukozės kiekis kraujyje po valgio viršija rekomenduojamą siektiną reikšmę, rekomenduojama angliavandenius valgyti (tiek valgant pagrindinius dienos valgius, tiek ir užkandžius) kartu su baltymais, taip sulėtinant gliukozės svyravimus ir ypač reikšmingą padidėjimą 1-2 val. po valgio.
Ką gerti, kai pykina nėštumo metu?
- Organizmui trūkstant skysčių prasideda dehitratacija, kuri paūmina pykinimą ar vėmimą.
- Išgerti apie 3 litrus per dieną, bet mažais kiekiais.
- Gerti skysčius ir valgyti atskirai, t. y. skysčius gerti 20-30 min.
- Alternatyva gėrimams gali būti sultingi vaisiai, tokie kaip arbūzai, vynuogės.
- Stiklinė šaltų apelsinų sulčių arba šalto vandens su citrina ir ledukais.
Kitos priemonės nuo pykinimo nėštumo metu
- Griežtas dienos ritmas, tinkamas poilsio ir kokybiško miego kiekis ypač pirmaisiais nėštumo mėnesiais padeda kovoti su pykinimu.
- Pakankamas poilsis ir kokybiškas miegas.
- Atsibudus ryte šio to užkrimsti ir tik tuomet keltis.
- Plaukimas ar nėščiųjų užsiėmimai vandenyje.
- Akupresūra.
- Riešinės (Sea Bands).
- Mėtinės pastilės.
- Šviežia citrina su cukrumi.
- Riešutai, ypač migdolai.
- Lašelinės. Ko gero, labiausiai rekomenduojamas būdas kovoti su prasta savijauta.
- Homeopatiniai lašiukai.
- "Borjomi" vanduo, sako, daro stebuklus.
- Pelyno arbata.
- Vaistai nuo pykinimo gali padėti sumažinti pykinimo simptomus. Tačiau jie dažnai turi šalutinį poveikį, pavyzdžiui, mieguistumą. Kai kurie žmonės mieliau renkasi natūralias priemones nuo pykinimo.
Imbieras
Atlikti tyrimai parodė, kad vartojant imbierą, jo tabletes ar sirupą pykinimas gali sumažėti, nes augalas slopina skrandžio motoriką ir aktyvina žarnyno veiklą. Imbieras - nuo seno žinomas kaip pykinimą slopinantis ingredientas. Kasdienė imbiero dozė gali būti veiksminga vaistų nuo pykinimo alternatyva įvairiose situacijose, įskaitant nėštumą ir po chemoterapijos.
Nėra aišku, kaip konkrečiai imbieras gydo pykinimą. Tačiau ekspertai mano, kad imbiero junginiai gali veikti panašiai kaip vaistai nuo pykinimo. Keliuose tyrimuose sutinkama, kad imbieras gali padėti sumažinti pykinimą įvairiose situacijose. Pavyzdžiui, imbiero vartojimas gali veiksmingai sumažinti pykinimą nėštumo metu arba po chemoterapijos gydymo.
Nėra vieningos nuomonės dėl veiksmingiausios dozės, tačiau kai kurie tyrimai rodo, kad 1500 miligramų (mg) imbiero per parą gali būti naudinga pykinimui palengvinti. Imbiero vartojimas yra saugus daugumai žmonių. Tačiau vartojamas dideliais kiekiais jis gali sukelti šalutinį poveikį, įskaitant rėmenį.
Nors imbiero tyrimų atlikta nedaug, tačiau tyrimuose, kuriuose dalyvavo sveiki nėščiosios, šalutinio poveikio rizika nedidelė. Todėl dauguma ekspertų mano, kad imbieras yra saugi ir veiksminga priemonė nuo rytinio pykinimo nėštumo metu.
Pipirmėčių aromaterapija
Pipirmėčių aromaterapija taip pat gali padėti sumažinti pykinimą. Viename tyrime, kuriame dalyvavo 100 žmonių, nustatyta, kad pipirmėčių eterinis aliejus žymiai pagerino pykinimą, kai buvo naudojamas vienas arba kartu su vaistais. Prasidėjus pykinimui, pipirmėčių aliejaus kvapas gali padėti sumažinti simptomus.
Kito tyrimo metu pipirmėčių aliejus sumažino pykinimo, vėmimo ir vėmimo dažnį žmonėms, kuriems taikoma chemoterapija. Trečiajame tyrime inhaliatoriaus su pipirmėčių aliejumi naudojimas prasidėjus pykinimui 79 % atvejų sumažino simptomus - per 2 minutes.
Panašų pykinimą mažinantį poveikį gali turėti ir pipirmėčių arbatos gurkšnojimas. Tačiau, nors išbandę pipirmėčių arbatą galite nedaug ką prarasti, šiuo metu jokie tyrimai nepatvirtina jos veiksmingumo.
Vis dėlto nepamirškite, kad informacijos apie pipirmėčių aliejaus vartojimo saugumą yra nedaug. Dėl šios priežasties, norint visapusiškai ištirti pipirmėčių veiksmingumą, būtina atlikti daugiau pipirmėčių tablečių ar pipirmėčių arbatos tyrimų.
Akupunktūra arba akupresūra
Akupunktūra ir akupresūra yra tradicinės kinų priemonės nuo pykinimo ir vėmimo. Akupunktūros metu terapeutas į tam tikrus kūno taškus smeigia plonas adatas. Tuo tarpu akupresūra siekiama stimuliuoti tuos pačius kūno taškus, tačiau vietoj adatų naudojamas spaudimas. Abu metodai stimuliuoja nervines skaidulas, kurios perduoda signalus į galvos ir nugaros smegenis. Kai kurie mano, kad šie signalai gali sumažinti pykinimą. Akupunktūra ir akupresūra - du moksliškai įrodyti pykinimo mažinimo būdai.
Vienoje apžvalgoje nustatyta, kad akupunktūra gali sumažinti chemoterapijos sukelto pykinimo ir vėmimo sunkumą. Kitoje 12 tyrimų apžvalgoje teigiama, kad akupunktūra gali būti veiksmingesnė už placebą ar įprastą priežiūrą mažinant pykinimą ir vėmimą po operacijos.
Kai kurie įrodymai rodo, kad akupunktūra gali sumažinti pykinimą nėštumo metu. Tačiau kiti šios srities tyrimai nėra įtikinami.
Daugumoje tyrimų, kuriuose naudą, buvo stimuliuojamas Neiguan akupunktūros taškas, dar vadinamas P6 arba vidinių pasienio vartų tašku. Šį nervą galite stimuliuoti patys, tiesiog padėdami nykštį 2-3 pirštų pločio atstumu žemyn nuo vidinės riešo pusės, tarp dviejų iškilių sausgyslių.
Citrina
Citrusiniai kvapai, pavyzdžiui, šviežiai supjaustytos citrinos, gali padėti sumažinti su nėštumu susijusį pykinimą. Su nėštumu susijusį pykinimą gali padėti sumažinti citrusinių vaisių kvapai, kuriuos skleidžia šviežiai supjaustyta citrina arba parduotuvėje įsigyti eteriniai aliejai.
Viename senesniame 2014 m. atliktame tyrime 100 nėščiųjų, vos pajutusios pykinimą, įkvėpė citrinų eterinio aliejaus arba migdolų aliejaus. Keturių dienų tyrimo pabaigoje citrinų grupėje buvę asmenys pykinimą įvertino 9 % mažesniu nei tie, kuriems buvo duodama migdolų aliejaus placebo.
Citrinos pjaustymas griežinėliais arba žievelės braižymas gali būti veiksmingas, nes padeda į orą išsiskirti jos eteriniams aliejams. Citrinų eterinio aliejaus buteliukas gali būti praktiška alternatyva, kai esate toli nuo namų.
Kontroliuokite kvėpavimą
Lėtas, gilus kvėpavimas taip pat gali padėti sumažinti pykinimą. Specialios kontroliuojamo kvėpavimo technikos yra nemokama ir veiksminga naminė priemonė nuo pykinimo.
Viename 2020 m. tyrime nustatyta, kad 6 dienas atliekant kvėpavimo pratimus gerokai pagerėjo chemoterapijos sukeltas pykinimas, vėmimas ir vėmimas. Kito tyrimo rezultatai buvo panašūs - jame pranešta, kad žmonėms, atlikusiems gilaus kvėpavimo pratimus po operacijos, iškart po procedūros ir po 12 bei 24 valandų sumažėjo pykinimo stiprumas.
Įprastas kvėpavimo pratimas, kuris gali būti naudingas, apima įkvėpimą pro nosį, skaičiuojant iki trijų, kvėpavimo sulaikymą, skaičiuojant iki trijų, ir iškvėpimą, skaičiuojant iki trijų.
Vitaminas B6
Vitaminas B6 yra alternatyvus gydymo būdas nėščiosioms, kurios nori išvengti vaistų nuo pykinimo. Nėščiosioms, kurias pykina, vitaminas B6 yra saugi ir galimai veiksminga vaistų nuo pykinimo alternatyva.
Neseniai atliktų tyrimų apžvalgoje teigiama, kad vitamino B6, dar vadinamo piridoksinu, papildai sėkmingai mažina pykinimą nėštumo metu. Dėl šios priežasties ekspertai rekomenduoja vartoti vitamino B6 papildus nėštumo metu kaip pirmos eilės priemonę nuo lengvo pykinimo.
Vitamino B6 dozės iki 10-25 mg tris ar keturis kartus per dieną paprastai laikomos saugiomis nėštumo metu ir beveik nesukelia jokio šalutinio poveikio. Nepaisant to, tyrimų šia tema atlikta nedaug, todėl dar reikia atlikti daugiau tyrimų.
Jei rytais jus stipriai pykina, vemiate, jei darosi sudėtinga gyventi, pasitarkite su gydytoju. Vitaminas B6 sakoma, kad malšina pykinimą. Pykinimas nėštumo metu yra rizikingas todėl, kad moteris mažiau valgo ir geria, netenka skysčių, mažyliui tuomet gali trūkti svarbių mineralinių medžiagų ir vitaminų.
Gera žinia yra tai, kad amerikiečių mokslininkai yra iškėlę hipotezę, kad pykinimas nėštumo metu padidina tikimybę pagimdyti sveiką kūdikį.
žymės: #Nestumo
Panašus:
- Ar galima valgyti krevetes nėštumo metu? Atsakymai ir rekomendacijos
- Neįtikėtini Patarimai: Kaip Palengvinti Kūdikių Dieglius ir Ką Valgyti
- Nepraleiskite svarbių žingsnių: kaip pasiruošti nesciojo kraujo tyrimui ir ką būtina žinoti!
- Imbieras nėštumo metu: stebuklinga nauda ar pavojinga rizika? Sužinokite tiesą!
- Dešimta Nėštumo Savaitė: Svarbiausi Vaiko Raidos Etapai ir Kūno Pokyčiai
- Vaiko teisės ir pareigos Lietuvoje: svarbiausia, ką turi žinoti kiekvienas tėvas ir vaikas!