Joga, šiais laikais gerai žinoma sveikatingumo sritis, atkreipianti dėmesį ne tik į fizinio kūno stiprumo, tamprumo ir balanso lavinimą, bet ir į žmogaus vidų - kvėpavimą, nusiraminimą, minčių sutelkimą.
Joga - Fizinis Ir Psichologinis Procesas
Joga yra fizinis procesas - dėmesingumą lavinantys žaidimai, taisyklingas atsipalaidavimas, pratimai porose ir grupėse, kūno ir pasaulio pažinimas per pasakojimus bei palyginimus. Esminiai jogos komponentai, tai kvėpavimas, judesys ir vidinės savijautos stebėsena. Teisingas judesio atlikimas neapsieina ir be taisyklingo kvėpavimo.
Dėmesingumas Ir Meditacija
Dėmesingumo ir meditacijų praktikų dėka jau nuo ankstyvos vaikystės formuojamos sąlygos stiprinti prefrontalinę smegenų žievę, kuri vaidina reikšmingą vaidmenį žmogaus savikontrolėje, t.y. subalansuotas judėjimas ir jogos mankšta teigiamai paveikia vaikų smegenis tiek struktūriškai, tiek funkciškai. Tai lemia didesnį budrumą ir koncentraciją bei geresnį gebėjimą mokytis.
Vaikų Joga Darželyje: Praktiniai Užsiėmimai Ir Nauda
Vieną vasario rytą, ,,Vaikystės” vaikai į darželį rinkosi nešini jogos kilimėliais. Vos pravėrę grupių duris vaikai pabėrė klausimus „Kada prasidės joga?”, „Ką mes darysime su kilimėliais?”. Kantriai laukdami jogos užsiėmimų vaikai diskutavo kas yra joga, kokia jos nauda mūsų kūnui. Šių užsiėmimų metu vaikai susikoncentravo ir atkakliai koreguodami kūno padėtis, judesius bandė atlikti skirtingas gyvūnų asanas: vėžlys, šuo, katė ir kt. Žaismingų pratimų metu mažieji jogai tyrinėjo savo kvėpavimo, kūno judesių galimybes: koordinaciją, pusiausvyrą, lankstumą. Joga vaikams padėjo pažinti savo kūną, atsipalaiduoti, suteikė džiugių emocijų. Meninio ugdymo mokytoja Vilma, vaikučiams parodė, kad joga gali būti ir linksma - jos metu galima ir linksmai pašėlioti su kilimėliais. Vaikai pratęsė jogos užsiėmimus, įtraukdami mankštintis šeimos narius, kurdami tęstinumą namuose.
Vaikų Joga Kaip Atsvara Technologijoms
Atliekama vis daugiau tyrimų susijusių su padidėjusiu technologijų vartojimu ir jų poveikiu vaikų smegenims. Kadangi per pirmuosius tris gyvenimo metus vaiko smegenys gali sukurti daugiau nei vieną milijoną naujų jungčių per sekundę, o tai būtina tokioms funkcijoms kaip klausa, kalba ir pažinimas, didelis technologijų vartojimas sukelia daug stimuliacijų vaikų smegenyse - keliaujama nuo vieno informacijos šaltinio prie kito. Būtent ilgas ir dažnas technologijų naudojimas silpnina vaikų gebėjimą susikaupti, prastėja vaizduotė. Vaikų joga yra vienas iš būdų, kuris gali skatinti vaikus būti ne tik fiziškai aktyvius, bet ir panaudojant įvairius metodus (kvėpavimas, meditacija) padeda susikaupti ir atsipalaiduoti. Tokie užsiėmimai gali būti naudingi vaikų emocinei, psichinei ir fizinei gerovei.
Joga Fizinio Ugdymo Kontekste
Integruodami jogą į fizinio ugdymo užsiėmimus, mes padedame vaikams ne tik būti fiziškai stipresniems (stipresnis kūnas, didesnis lankstumas ir koordinacija), bet skatiname juos būti kūrybiškais, daugiau pasitikėti savimi, valdyti savo stresą ir nerimą, gerinti nuotaiką, atsipalaiduoti ir taisyklingai kvėpuoti. Vaikams žaidimas reiškia bendravimą ir judėjimą. Jie geriau mokosi žaisdami - labiau linkę klausytis ir prisiminti. O kas smagiau, nei mokyti jogos pozų vaikams, kai susipina pasaka ar istorija? Tai yra puikus būdas mokyti vaikus jogos pozų, nes jų metu lavinami pažintiniai gebėjimai, reguliuojamos emocijos, padidinamas kūno ir kvėpavimo suvokimas, padidėja koncetracija.
Metodiniai Praktikumai Ir Vaikų Jogos Nauda
Šių mokslo metų pradžioje darželis liko be kūno kultūros mokytojo pareigybės. Vaikų kūno kultūros ugdymas tapo metodinės tarybos rūpesčiu. Lapkričio 18 d. vyko metodinis praktikumas, kuriame ikimokyklinio ugdymo mokytoja Sandra Viršutienė pasidalino lankyto seminaro „Ikimokyklinio amžiaus (3-5 metų) vaikų judesių kultūra ir gebėjimai, kūno kultūros pamokų modeliavimas“ medžiaga. Seminare buvo aktualizuojama kūno kultūros svarba vaiko organizmui, vaikų pasiekimai kūno kultūros srityje pagal ugdytinių amžių, fizinio aktyvumo veiklos stuktūra. Antrąją metodinio posėdžio dalį buvo praktikuojama vaikų joga, kaip alternatyva įprastai kūno kultūros metodikai. Direktorės pavaduotoja ugdymui atskleidė vaikų jogos naudą ugdytinio fiziniam kūnui ir asmenybės ugdymui(si). Joga gali padėti vaikui iš naujo atrasti fizinę ir emocinę pusiausvyrą, stiprina jo ištvermę, gerina informacijos suvokimą. Jogą rekomenduojama praktikuoti jau nuo 4 metų.
Vaikų Jogos Pamokos: Kaip Jos Vyksta?
Pamokas vaikai dažniausiai pradeda nuo susikoncentravimo į save, atlieka kvėpavimo pratimus ar kitas, padedančias sutelkti dėmesį meditacijas. Kartais šios meditacijos praktikos būna skirtos nusiraminimui, o kartais atvirkščiai - energijos užkūrimui. Atlikus kvėpavimo pratimus, seka kūną šildantys pratimai, tokie kaip „saulės pasisveikinimas“ ar kitos asanų - jogos pratimų, kombinacijos. Įdomu tai, kad vaikų jogos užsiėmimuose, skirtingai nei suaugusiųjų, mokytoja su jaunaisiais dalyviais daug diskutuoja apie visa, kas susiję su joga.
Pedagogė sako, kad labai sunku statistiškai pamatuoti meditacijos naudą žmogui, nes visa tai vyksta mūsų viduje. Meditacijos vertę sunku pamatuoti dar ir dėl to, kad net įgudę šioje srityje žmonės sako, kad jiems sekasi sunkiai, o vos pradedantys teigia, jog jiems sekasi gerai. Mokytoja teigia, kad tam, jog vaikų elgesyje pasimatytų jogos pamokose ugdomos savybės reikia daugiau laiko ir dažnesnių užsiėmimų šioms savybėms atsiskleisti. Nepaisant to, ji atkreipia dėmesį, kad joga natūraliai labiau traukia tuos vaikus, kuriems tinka šis užsiėmimų stilius. Tokie vaikai mėgsta ramesnę veiklą, geba susikoncentruoti į atliekamas užduotis ilgesnį laiką, pabūti su savimi. Su laiku vaikai supranta, ar jiems tinka ši veikla.
Saugumas Ir Empatija Vaikų Jogos Pamokose
Paklausus, kodėl vaikai nori lankyti jogos pamokas, pedagogė atsako - labiausiai dėl to, kad pamokose gerai jaučiasi. Į užsiėmimus susirenka skirtingo amžiaus ar kūno formų vaikai, o skirtumai atsispindi ir fizinėje ištvermėje. Pamokose taikoma svarbi taisyklė, padedanti vaikams geriau jaustis. Visi daro pratimus taip, kaip jiems geriausiai pavyksta tą dieną. Vaikai mokomi niekad nesigirti, jei labai gerai sekasi, ir „nerodyti pirštais“, nelenktyniauti, jei kitam sekasi prasčiau. Taip ugdomas saugumo jausmas pamokoje ir empatija vienas kitam. Visgi, užsiėmimuose vaikai skatinami bandyti atlikti judesius ar pratimus kiek išeina geriau, ir tikrai būna vaikų, kurie nori žengti papildomą žingsnį geresnio įgūdžio link.
Vaikų Ir Suaugusiųjų Jogos Skirtumai
„Suaugusiųjų pamokos labai ramios, mane tiesiog girdi. Su vaikais daugiau kalbam“ - sako jogos mokytoja. Paaugliai, kitaip nei vaikai, jau yra ramesni, uždaresni. Vaikų jogos pamokose vyksta daugiau pasikalbėjimo praktikų, žaidimų. Reikalavimai pratimams ne tokie griežti, kaip suaugusiems. Vaikų kūnai dar tik formuojasi, todėl nereikėtų jų perspausti.
Patarimai Tėvams: Kaip Prisidėti Prie Vaikų Jogos Praktikos?
Ne paslaptis, kad kasdien būti nors truputį aktyviais yra sveika. Lygiai taip pat ir gebėti atsikratyti neigiamų minčių yra naudinga kiekvienam. Visi jogos pamokas lankantys vaikai Sostinės vaikų ir jaunimo centre moka atlikti „saulės pasisveikinimą“ - jį darė tiek kartų, kad tikrai atliktų ir vieni be pagalbos. Pedagogė pataria ir tėveliams namuose prisijungti prie savo vaikų, paprašyti, kad mažieji parodytų, ką išmoko užsiėmimų metu. Kadangi joga susideda ne tik iš sportinės dalies, bet ir vidinių savybių ugdymo, ji lavina ir sveiką požiūrį į mus veikiančias emocijas. Kartais per daug įsijaučiam į negatyvias mintis, todėl pravartu mokėti naudoti nusiraminimo, kvėpavimo priemones. Čia tėveliai lygiai taip pat gali paklausti vaikų, ką jie darė užsiėmimuose, o tuomet namie kartu daryti tai, ką vaikai išmoko. Galų gale, Sostinės vaikų ir jaunimo centras ir jogos pedagogė Indrė Urbonavičė pataria, tiesiog imti ir daryti. Kasdien nors truputį pajudėti, pabūti su savimi, pamedituoti sau tinkama forma bei tai skatinti daryti ir aplinkinius.
Vaikų Joga Kaip Savęs Pažinimo Priemonė
Vaikų joga - tai ne tik mankšta vaikams. Joga skatina vaikus pažinti save ir savo kūną per kvėpavimą, meditaciją, įvairius žaidimus, savimasažą. Vaikai, kurie nuo mažens išmoksta jogos, pradeda savo gyvenimą sveikai. Pradėti praktikuoti jogą vaikai gali nuo bet kokio amžiaus, tačiau nuo šešerių ar septynerių metų jiems būna lengviau ilgesnį laiką išlaikyti dėmesį. Jogos užsiėmimų metu vaikai žaismingai mokomi sutelkti dėmesį, taisyklingai kvėpuoti. Pratimai pagerina jų motorinius įgūdžius, treniruoja pusiausvyros pojūtį, gelbsti nuo įtampų, vaikai mažiau serga, išmoksta atsipalaiduoti, pagerėja jų atmintis ir dėmesio koncentracija. Daug pratimų atliekama porose, tad vaikai mokosi draugiško tarpusavio bendravimo: gerbti kitokią nuomonę, konfliktus spręsti taikiai. Čia nėra jokio spaudimo, rungtyniavimo, laimėtojų ar pralaimėtojų.
Sausio mėn. 10 d. ugdymo įstaigoje lankėsi Vilkaviškio rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuro specialistė Loreta Vilimaitienė. Loreta trijų priešmokyklinio ugdymo grupių ugdytiniams pravedė ZOO JOGOS užsiėmimus.
Panašus:
- Joga Nėščiosioms Kėdainiuose: Atraskite Sveikatą ir Harmoniją Laukimo Metu!
- Vaiku Svorio Lentelės: Kaip Stebėti Vaiko Augimą
- Kačerginės vaikų sanatorija "Žibutė": apgyvendinimas, procedūros, atsiliepimai
- Vaikų Taisyklės Darželyje: Kaip Jos Formuoja Vaiko Ateitį ir Kodėl Tai Svarbu Kiekvienam Tėvui
- Gyvūnų Globos Namai Užliedžiuose: Tikros Atsiliepimų Istorijos, Didžiausi Iššūkiai ir Šviesios Perspektyvos