Dažnai intensyviai ruošiamės didžiajai dienai - gimdymui. Po jo, viskas nauja, laikina, dar neišgaravęs gimdymo adrenalinas, o mintys tik apie tai, kad greičiau ligoninės sienas pakeistų namų aplinka. Ufff, pagaliau naujagimis namuose… ir kas tada? Neretai mūsų galvose grumiasi skirtingi klausimai, abejonės ir labai mažai gairių, kaip surasti sau tinkamiausius atsakymus. Pakalbėkime apie dažniausius klausimus, kuriuos man užduoda tėvai, bandantys susipažinti su savo naujagimiu.
Kada, Kiek ir Ar Visai Nemiega?
Legenda apie tai, kad naujagimiai namuose tik valgo ir miega kartais gali nuvesti tėvus klaidingais keliais, o neretai ir visai suneraminti. Tiesa ta, kad naujagimiams miego reikia tikrai daug, tačiau miega jie jį labai skirtingai.
Vieni, atrodo, mielai pramiegotų visą dieną. Ir su tuo viskas gerai, jei reguliariai pažadiname žindymui ir vaikelis miega ne tik dienos, bet ir nakties metu. Jei nakties metu sulaukiame aktyvumo, būdravimų, verta dienos metu sutelkti šiek tiek pastangų ir paskatinti kūdikius pabūdrauti. Neilgai, apie 30-50 min nuo pabudimo iki užmigimo kitam miegeliui. Taip pamažu formuosis dienos ir nakties ritmas.
Tačiau, gali atrodyti, jog kiti kūdikiai niekada nemiega! Neapsigaukime. Jei kūdikis užsnūsta prie krūties ir pamiega 10 ar 20 minučių - tai yra miegas. Ne toks kokį matome mielose naujagimių nuotraukose, tačiau pakankamas vaiko nervinei sistemai pailsėti. Praktika rodo, kad kai kurie kūdikiai tiesiog miega trumpomis atkarpėlėmis.
Taip pat, visiškai natūralu, kad naujagimiai, kol formuojasi dienos-naktis ritmas, naktiniam miegui įminga labai vėlai 23-24 val. Tad tikrai nereikia baimintis, jei naujagimis namuose pabudinėja ir nori pabendrauti iki pat vidurnakčio.
Kūdikio Miego Vieta: Kas Saugiausia?
Kad ir ką būtų nusprendę tėvai, kur migdys savo mažylį, visuomet rekomenduoju pasidomėti saugaus miego proncipais tiek migdant lovelėje, tiek ir tėvų lovoje. Jei kūdikis yra žindomas, saugiai galime miegoti tiek atskirai, tiek ir kartu su juo.
Neretai kūdikio miego vietą apsprendžia ne tėvai, tačiau naujagimio miego temperamentas, jautrumas, artumo poreikis.
Užmigimas Žindant: Ar Tai Gerai?
Atrodo, kad migdymas žindant yra užsitarnavęs “blogą vardą” ir mamos jo neretai baiminasi dėl galimos žindymo ir miego asociacijos vėlesniame amžiuje. Tačiau ši baimė nėra pagrįsta, ypač kai kalbame apie naujagimius. Užmigimas bežindant yra pats natūraliausias ir jaukiausias būdas kūdikiui užmigti. Todėl visai nesukite galvos dėl ateities (juk niekas nežinome kaip kas bus) ir migdykite kūdikį taip, kaip jam ir jums norisi.
Kas Gali Trukdyti Ramesniam Miegui?
Vieni iš dažnesnių miego trukdžių, tai naujagimystės refleksai, kai nevalingais rankų judesiais vaikai save pažadina, bei pilvuko pūtimas.
Esant aktyviems naujagimystės refleksams, dirglumui daugeliui kūdikių jaukiau miegoti suvystytiems. Išmintingai pasirinkite vystyklą, stebėdami savo kūdikėlius. Jei vargina tikrai stiprūs rankyčių judesiai, rinkitės vystyklus, kuriuose rankytės tvirtai privystomos. Na, o jei norisi tik daugiau jaukumo, šilumos mažyliui, puikiai tiks ir “maišiuko” tipo vystyklai, užtraukiami užtrauktuku, kuriuose mažylio rankos yra vienoje erdvėje su kūnu.
Ar Žadinti Naktį Maitinimui?
Kad ir kaip norisi pamiegoti, labai rekomenduoju reguliariai žadinti naujagimius žindymui nakties metu. Tai ne tik padės apsisaugoti nuo staigaus cukraus kiekio sumažėjimo jų organizme, padės augti kūdikio svoriui, bet ir teigiamai veiks žindančios mamos pieno gamybą.
Taip pat nėra jokių įrodymų, kad pirmą mėnesį nežadinami kūdikiai vėliau miega geriau už tuos, kurie buvo žadinami žindymui. Tad rizikuoti tikrai neverta.
Dėmesys Tėvams
Visiškai natūralu, kad pirmą mėnesį, kai naujagimis namuose, visas dėmesys ir rūpestis sukasi aplink jį. Tačiau dėmesys tėvams, o ypač mamai tiek pat svarbus. Neretai atrodo, kad grįžtame namo su didžiuliu jėgų antplūdžiu, tačiau neatstatant savo resursų, jis gali greitai išblėsti. Todėl tėvams būtina rūpintis ir savo poilsiu, reguliaria, sveika mityba. Juk kūdikiu rūpinsimės dar daug mėnesių, todėl linkiu save tausoti nuo pat pirmųjų dienų namuose.
Kūdikio Miego Trukmė Pagal Amžių
Remiantis medicininiais tyrimais ir vaikų raidos duomenimis, pateikiama informacija, kiek miega mažyliai tam tikrame amžiaus tarpsnyje.
- Naujagimiai pirmą mėnesį turėtų miegoti apie 15 - 18 valandų per parą.
- Nuo 2 mėnesių iki maždaug 4 mėnesių amžiaus mažyliai per parą jau miega šiek tiek mažiau, įprastai - apie 16 valandų.
- 5 mėnesių vaikas, įprastai jau turintis pastovesnį miego grafiką, naktį miega 10 - 12 valandų, dieną - apie 3 - 4 valandas.
- Lyginant su, pavyzdžiui, dviejų mėnesių kūdikiu, vienerių metų vaikas miega gerokai trumpiau (12 - 14 valandų, iš kurių naktį - 10 - 12, dieną - 2 - 3 valandas).
Miego Regresas
Tikėtina, kad Jūsų mažylis išgyvena miego regresą, įprastai pasireiškianį 4-tą, 8-10-tą, 12-tą, 18-tą gyvenimo mėnesį, o taip pat - sulaukus dvejų metukų amžiaus. Tiesa, nurodyti amžiaus tarpsniai yra orientaciniai. Įprastai miego regresas trunka 1-2 savaites,. Tiesa, kartais šis vaiko vystymosi etapas tėvelių nervus „tampyti“ gali ir ilgiau, net iki 6 savaičių. Dėl miego regreso, tikėtina, gali tekti pertvarkyti ir nusistovėjusią vaiko dienotvarkę.
Kaip Išmokyti Vaiką Miegoti Savarankiškai?
Rutina - nuobodus ir monotoniškas reikalas, tačiau, kalbant apie vaikus, tai - vienas pagrindinių būdų, galintis greičiau „nuskraidinti“ į „miego karalystę“. Jei ilgesnį laiką identiškus veiksmus darysite tuo pačiu metu (pavyzdžiui, pižamos apsirengimas, dantukų valymas, bučinys tėveliui prieš miegą), mažylio smegenys bei kūnas, matydami artėjančio miego ženklus, pradės tam ruoštis. Pasikartosiu, jog, kuriant bei įgyvendinant miego ritualą, svarbiausia - nuoseklumas.
Aplinka, Kurioje Miega Vaikas
Norint, jog vaikas greitai užmigtų ir gerai, be dažnų pabudimų, miegotų, patalpoje turi būti tamsu, tylu ir ne per karšta (idealu - 18,5 ° C - 21 ° C). Būtent tamsa skatina melatonino gamybą. Norėdami neišbalansuoti šio proceso, likus bent valandai iki vaiko dienotvarkėje numatyto miego laiko, pasistenkite, jog būtų išjungti ryškios šviesos šaltiniai. Efektyviai dienos šviesą užtamsinančias „blackout“ užuolaidas rekomenduoju naudoti ne tik patalpoje, kurioje miega vaikas, bet ir Jūsų miegamajame.
Pervargimas Ir Miego Trūkumas
Dėl nebrandžios nervų sistemos, pervargę mažyliai sunkiai užmiega, blaškosi, dažnai prabudinėja. Norint to išvengti, dienos metu reikia būti atidiems ir neleisti vaikui „perdegti“. O, juolab, kaip kartais daro dalis ūgtelėjusių vaikučių tėvelių, sąmoningai neapkrauti juos įvairiomis veiklomis, kurios turėtų neleisti mažyliui užsinorėti miegelio. Tokiu elgesiu tėveliai, ne paslaptis, neretai tikisi „išlošti“ daugiau laisvo laiko vakare. Tikiuosi, jau supratote, kad toks absurdiškas elgesys atneša kardinaliai priešingą efektą.
Remiantis medicininiais ir moksliniais duomenimis, yra rekomenduojama vaikų būdravimo trukmė, kuri, priklausomai nuo amžiaus, keičiasi. Mažyliai iki 3 mėnesių būdrauja ne daugiau nei 45 - 90 minučių, 3-6 mėnesių kūdikis - 2-2,5 valandos, 9 mėnesių kūdikis - 3 valandos.
Ką Daryti, Jei Vaikas Nemiega Dieną?
Kortizolis - tai stimuliuojantis hormonas, neigiamai veikiantis nusiraminimo bei užmigimo procesą. Natūrali saulės, o ypač - „mėlyna“ šviesa, skleidžiama televizoriaus, kompiuterio, telefonų ir kitų ekranų - vieni iš pagrindinių kortizolį gaminančių veiksnių.
Jei tyla - viena iš minčių, ateinanti į galvą, pagalvojus apie naktį, tai tikėtis „mirtinos“ tylos dieną, sutikite, yra naivu. Geriausia, ką Jūs galite padaryti tokioje situacijoje - blaškantį, užmigti trukdantį ar galintį išbudinti triukšmą nuslopinti kitu, vadinamuoju „baltu“ triukšmu. Kai kuriems vaikams puikiai „sueina“, pavyzdžiui, plaukų džiovintuvo ar dulkių siurblio skleidžiamas garsas. Vienas populiariausių sprendimų - specialios mobiliosios programėlės arba tiesiog „Youtube“ įrašai su „baltu“ triukšmu“ arba ilgą laiką veikiantys „balto“ triukšmo aparatai.
Melatoninas
Pagrindinė melatonino - miego hormono - funkcija - pagalba mūsų organizmui raminantis bei ruošiantis nakties miegui. Didžiausia šios medžiagos gamyba „užsikuria“, artėjant nakčiai. To ženklas - natūralus nuovargio jausmas. Melatonino gamybą gali paskatinti įprastos veiklos, kurios yra neatsiejamos nuo sveiko vaiko dienotvarkės. Viena jų - buvimas lauke su mažyliu.
Fizinis Aktyvumas
Fizinis aktyvumas teigiamai veikia ne tik vaiko vystymąsi, nuotaiką, bet ir gali prisidėti prie saldesnio dienos miegelio. Tiesa, aktyvią veiklą į dienotvarkę įtraukite po vaikelio nubudimo, o ne prieš miegą. Priešingu atveju galima sulaukti atvirkštinio efekto.
Kūdikio Miego Faktai Ir Mitai
Vienas vadovėlis sako „normalu“, kai kūdikio miegas sudaro 14-15val. per parą (1 mėnesį), o kitas - jau 16-20val. Nei vienas nekalba apie svyravimus. Kas tikrai normalu 1 mėnesį? 2013 tyrimai rodo, kad tiek 9 val., tiek 19 val. miego per parą.
Visi „Išmiega naktį“ supranta skirtingai. Vieniems tai 5 val. be prabudimų, kitiems - 8 val. Tyrimai rodo, kad 1mėn. kūdikiai gali miegoti tiek 6 val., tiek 13 val. per naktį. Bet bendrai, iki 3 mėn. nėra labai realistiška tikėtis, kad mažylis reguliariai išmiegos ilgesnius nei 4-5 val.
20% naujagimių gimsta su itin jautria nervine sistema ir visiškai normalu, kad šie vaikai yra genetiškai linkę miegoti trumpiau, mažiau ir daug jautriau. 20% kūdikių patiria pilvo skausmus (2% dieglius), todėl normalu, kad iki 3 mėn.
Per 18 vaiko gyvenimo mėnesių gali įvykti net iki 16 augimo ir raidos šuolių. Kūdikiai miega ciklais ir tarp jų prabunda. Užmiegantys be pagalbos dažnai pereina į naują ciklą beveik nepastebimai. Užmiegantys su pagalba - neretai linkę prabusti dažniau, miegoti trumpiau.
Ką Daryti, Jei Kūdikis Nenori Miegoti?
Jei Jūsų kūdikio nuovargio rezervuaras yra perpildytas, padidėja adrenalino ir kortizolio kiekis, todėl kūdikis gali atsisakyti miego. Jei Jūsų kūdikio nuovargio rezervuaras nepakankamai užpildytas, jis gali sunkiai užmigti, o kai užmiega, gali trumpai snausti.
Kūdikiui saugiausia miegoti lovelėje, lopšyje, kur yra tvirtas, lygus paviršius ir nėra laisvų antklodžių, žaislų.
Rutina kūdikiui padeda nurimti ir pasiruošti miegui. Jos neturi būti ilgos ar sudėtingos, daugumai kūdikių užtenka kelių minučių.
Ką daryti, jei Jūsų kūdikis nenori miegoti:
- Išanalizuokite prabudimo langus - Atminkite, kad norime, jog Jūsų kūdikio nuovargio rezervuaras būtų pilnas, bet ne perpildytas. Tam yra du svarbūs komponentai. Pirmasis - rasti amžių atitinkantį miego grafiką, pagrįstą atsikėlimo langais.
- Nustatykite įprastą miego rutiną - greiti ir nuoseklūs žingsniai prieš miegą gali būti labai naudingi.
- Užtikrinkite, kad kūdikiui būtų patogu - Kūdikiai geriausiai miega, kai yra patogiai apsirengę miegui.
- Naudokite garso aparatą - Garso aparatai blokuoja triukšmą, kuris gali trukdyti kūdikiui užmigti ar išlikti užmigus.
- Įtraukite lankstumo po to, kai miegas taps nuoseklesnis - jei galvojate, kad taikant šiuos patarimus visada turėsite būti namuose, taip nėra. Kai kūdikio miegas bus pastovesnis, rekomenduoju taikyti 80/20 taisyklę 5 mėnesių ir vyresniems kūdikiams: 80 proc. laiko stengiamės, kad miegas vyktų namuose, „geriausioje“ aplinkoje, o 20 proc.
žymės: #Kudiki
Panašus:
- Kūdikis nemiega naktį: priežastys ir veiksmingi sprendimai
- 9 mėnesių kūdikis nemiega naktį? Sužinokite pagrindines priežastis ir efektyviausius sprendimus!
- 2 Mėnesių Kūdikis Nemiega Dieną? Efektyvūs Patarimai Ramiai Miego Ritmui
- Kaip Užtikrinti Ramų 4 Mėnesių Kūdikio Miegą Naktį: Efektyvūs Patarimai Tėvams
- Nuostabūs Raidžių Nuotykiai: Atrask Mokslų Paslaptis Lengvai ir Smagiai!
- Vilniaus Gimdymo Namai: Tikros Pacientų Atsiliepimai ir Neįtikėtinos Patirtys