Nėštumas - tai ypatingas laikotarpis moters gyvenime, kupinas naujų patirčių, džiaugsmų ir iššūkių. Šiuo metu svarbu ne tik rūpintis savo sveikata ir gerove, bet ir ruoštis naujo šeimos nario atėjimui. Vienas iš būdų tai padaryti - skaityti knygas, kurios padės geriau suprasti nėštumo eigą, pasiruošti gimdymui ir sužinoti daugiau apie kūdikio priežiūrą.
Knygos apie nėštumą ir gimdymą
1. „Ko laukti, kai laukiesi“ (Heidi Murkoff)
Tai viena populiariausių ir plačiausiai rekomenduojamų knygų apie nėštumą visame pasaulyje. Heidi Murkoff kūrinys tapo klasika, kurią rekomenduoja gydytojai, akušerės ir mamos. Knygoje išsamiai aptariami visi nėštumo etapai nuo pirmųjų savaičių iki pat gimdymo. Ši knyga taip pat apima informaciją apie kūdikio vystymąsi kiekvieną savaitę, atsako į dažniausiai kylančius klausimus ir padeda sumažinti nerimą, kurį gali sukelti įvairūs pokyčiai nėštumo metu.
2. „Nėštumas. Gimdymas. Pirmieji gyvenimo metai“ (Greta Balčiūnienė, Dalia Mickevičiūtė ir kt.)
Gydytojai ir Vilniaus universiteto dėstytojai kartu išleido knygą, padėsiančią užauginti sveiką ir laimingą vaikelį. Nuo šeimos planavimo ir nėštumo akimirkų iki pasikeitusio gyvenimo su mažyliu ant rankų - autoriai pateiks daug aiškios informacijos apie sparčiai augančio vaikelio vystymąsi, maitinimą, migdymą, protinės ir fizinės brandos lavinimą. Knygoje taip pat aptariamos didžiausias mamų galvų skausmas - dažniausiai pasitaikančios vaikų ligos ir jų gydymas bei mažylio sveikatos stiprinimas.
3. „Sąmoningas ruošimasis tėvystei“ (Romualdas Šemeta)
Dar viena naudinga garsaus Lietuvos akušerio-ginekologo R. Šemetos knyga, primenanti, ką dažna būsima mama gali pamiršti - kad rūpinimasis vaikeliu nėra tik jos, o iš tiesų yra abiejų tėvų darbas. Gydytojas taip pat pasakoja būsimiems tėveliams apie sąmoningą tėvų požiūrį į vaikelio auginimą, kuris turėtų prasidėti dar prieš planuojant naujos gyvybės pasveikinimą Žemėje. Knygoje gausiai remiamasi Rytų ir Vakarų išmintimi, čia sudėtos efektyviausios pasaulio saviugdos idėjos, dvasios ir kūno ugdymo praktikos ir holistinio gyvenimo patarimai būsimiems tėveliams.
4. „Gimdymas su šypsena“ (Romualdas Šemeta)
Daugelis būsimų mamų labiausiai bijo vaikelio pasirodymo akimirkos dėl proceso kančių ir nepakeliamo skausmo, tačiau perskaitę šią knygą sužinosite, kaip galima to išvengti. Gydytojas griauna įsisenėjusius mitus apie gimdymą ir suteikia vertingų patarimų, kaip jam pasiruošti, remiantis neurolingvistinio programavimo ir norų vizualizavimo metodais. Autorius moko mamas atsikratyti baimių, išankstinių nuostatų ir padeda pasiruošti mažylio atėjimui į šeimą.
5. „Aš iki gimimo“ (Aleksandras Žarskus)
Vertinga knyga mamoms, besiruošiančioms į Žemę išleisti naują gyvybę. Tai sąmoningumą žadinanti knyga apie gyvybės sampratą ir kitokį požiūrį į tai, ką iš tiesų reiškia gyvybė. Praktiškų ir psichologinių žinių kupina knyga padės mamoms, kurios nėštume mato daugiau tamsų debesų nei šviesos, pažvelgti kitu kampu į vaiko laukimą ir gimimą. Knygoje „Aš iki gimimo“ mamos atras svarbios informacijos apie vidinės harmonijos svarbą prieš pastojant bei minčių ir nusiteikimo ryšį su kūdikiu, jam dar gyvenant pilve.
6. „Banga: nėra ko bijoti!“ (Agnė Žemaitytė)
Gydytoja Banga buvo žmogus, kuris ruošė šeimas keliauti tėvystės keliu, nuramindavo ir pradėjo Lietuvoje natūralaus gimdymo sąvoką. Daug šeimų žino, prisilietė prie jos ir tai unikali knyga.
7. „Pirmąkart mama“ (Vaiva Rykštaitė)
Ši knyga yra pirmoje vietoje gydytojų akušerių ginekologų bei akušerių rekomenduojamame mamoms knygų sąraše. Tai nėra vadovėlis, tai mamos patirtis, išpažintis, bet ji tikrai tinkama kiekvienai mamai, o kas man labai patinka, tai ji parašyta su jumoru.
8. „Motinystės kelias“ (Sigita Valevičienė)
Turbūt visoms mums einant motinystės keliu kyla daug įvairiausių emocijų, kurių nereikėtų jų slėpti, o geriau pripažinti.
Knygos apie kūdikio priežiūrą ir žindymą
1. „Kūdikio žindymas. Nepakeičiamas kaip motinos meilė“ (Kazimieras Vitkauskas)
Vaikų gydytojo Kazimiero Vitkausko žindymo enciklopedijoje - svarbiausi patarimai pradedančioms mamoms, kurioje rasite daug išsamių patarimų apie žindymą ir jo istoriją, žindymo mechanizmus, neigiamas nežindymo priežastis bei iškilusių maitinimo problemų sprendimą. Lengvai ir nuoširdžiai autorius paskatina neapsisprendusias mamas pasidomėti žindymo nauda ir nuramina bei moko žindančias mamas, remdamasis šiuolaikinėmis teorinėmis žiniomis bei ilgamete gydytojo patirtimi, skatinant kūdikių žindymą. Tikras žindymo ABC, kurį verta perskaityti kiekvienai būsimai mamai.
2. „Žindymas“ (Marta Guoth-Gumberger ir Elizabeth Hormann)
Turime ruoštis ne tik gimdymui, bet ir žindymui, todėl labai svarbu, kad kiekvienos būsimos mamos bibliotekoje atsirastų knyga apie žindymą. Žindymas yra technika ir jo reikės išmokti. Šis vadovėlis gali keliauti ir į gimdymo namus tam, kad galėtumėte pasitikrinti, ar tikrai viską gerai darote.
3. „Sveiko kūdikio dienotvarkė“ (Gina Ford)
Šeimoje atsiradus mažyliui, įprastas gyvenimas apsiverčia aukštyn kojomis. Kaip išmokyti kūdikį miegoti naktimis? Ką daryti, kad vaikelio maitinimas netaptų vieninteliu būdu jį nuraminti kaskart nenumaldomai pravirkus? G. Ford sukūrė rutiną mažyliams, kuri atitinka augančio kūdikio įgimtus natūralius ritmus ir apsaugo mažylius nuo alkio, nuovargio ir pilvo dieglių, galinčių sukelti nuolatinį verkimą. Šioje knygoje būsimos mamos sužinos, kaip pasiruošti gimdymui, išmoks, kaip perprasti vaiko miego ir valgymo įpročius bei išugdyti sveiką rutiną, kuri leis pailsėti tiek mažyliui, tiek jo tėveliams.
4. „Kaip vystosi kūdikio smegenys. Ko reikia mažyliui nuo 0 iki 5 metų, kad užaugtų laimingas ir protingas“ (John Medina)
Vaikelio auginimas - neabejotinai sunkiausias ir atsakingiausias darbas pasaulyje. Kaip užauginti sveiką, laimingą ir protingą vaiką? Kaip padėti jam vystytis, nepakenkiant ir išlaikyti pusiausvyrą tarp drausmės ir nuolaidžiavimo? Savo knygoje amerikiečių molekulinės biologijos specialistas, smegenų veiklos tyrinėtojas ir tėvas Johnas Medina dalinasi savo gyvenimiškomis istorijomis ir kartu paaiškina, kaip vystosi vaikelio smegenys bei kaip šį procesą paskatinti ir optimizuoti. Mokslininkas atskleidžia, kaip televizoriaus žiūrėjimas veikia vaikus, kaip geriausiai išmokyti vaikus valdyti pyktį, kodėl svarbu girti pastangas, o ne protą bei kodėl vyrai turėtų atlikti daugiau namų ruošos darbų. Pagrindinė J. Medinos knygos mintis - mažylio smegenims vystytis pirmiausia reikia tinkamų sąlygų, kurios pradedamos ruošti jau nėštumo laikotarpiu.
5. „(Ne)tobulos mamos užrašai“ (Ramunė Murauskienė)
Šią knygą pravartu perskaityti visoms besilaukiančioms perfekcionistėms. Knygos autorė, psichologė ir trijų vaikų mama Ramunė Murauskienė paprastai ir be užuolankų dalinasi savo, kaip mamos, patirtimi ir paneigia visuomenės įskiepytą tobulos mamos įvaizdį. Knyga apima temas apie mitus dėl miegojimo kartu, vaiko maitinimą, drausmę, vaikų nepaklusnumą, tėvų barnius, vienišų mamų gyvenimus ir psichologinę pagalbą. Autorė be užuolankų nupiešia tikrųjų, o ne statytinių mamų paveikslus ir knygų puslapiuose mamoms perduoda aiškią žinutę: „Vaikai nėra sugedę - netaisykime jų“.
Knygos apie nėščiųjų masažą ir mankštą vandenyje
1. „Pre- and Perinatal Massage Therapy: A Comprehensive Guide to Prenatal, Labor and Postpartum Practice“ (Crarole Osborne, Michele Kolakwski ir David M Lobenstine)
Šioje knygoje aptariama kokią naudą turi masažas nėščiajai moteriai, ko tikėtis besilaukiančiai moteriai, kaip įveikti stresą ir kuo gali padėti pats specialistas atlikdamas masažą. Pereinama prie saugumo reikalavimų nėščiųjų masažo metu, kada ir kaip reikia atlikti nėščiųjų masažą, nuo kada galima atlikti masažą, kokioje padėtyje reikia guldyti pacientę. Yra QR kodas į virtualia šios knygos kopija ir mokamąją video medžiaga.
Pliusai:- Aprašoma visa teikiama masažo nauda ir ko vengti atliekant neščiųjų masažą.
- Visas pasiruošimo momentas aiškiai ir gražiai atvaizduotose iliustracijose. Galimos taikomos masažo metodikos ir naikinami visi mitai, ties kuriomis masažo technikomis.
- Aprašomas masažas prieš ir po gydymo, visi trimestro etapai ir kaip reikia atlikti masažą.
- Bet geriausia yra QR kodas su nuoroda į video medžiaga. Kurs tiesiog dar labiau padeda įsisavinti visą perskaityta medžiagą.
2. „Nurturing Massage For Pregnancy: A Practical Guide To Bodywork For The Perintal Cycle“ Enhanced Edition (Leslie Stanger)
Ši knyga kaip mažas papildymas pirmosios knygos, kad užtvirtinti gautas žinias iš pirmosios knygos. Pasitikrinimui ar patiekta informacija sutampa ir kai kur vienomis temomis papildo autoriai vienas kitą. Perteikta informacija, kaip kiekvienu trimestru keičiasi kūdikis ir pačios moters savijauta. Iliustracijos šioje knygoje irgi gražiai perteiktos. Yra suteikta nuoroda. Per kurią galima pasižiūrėti video medžiagą, kur autorė parodo, kaip atliekamas nėščiųjų masažas
Pliusai:- Apžvelgiama, kaip fiziologiškai keičiasi moters kūnas esant nėščiai. Kaip galima tiek jai ir jos partneriui pagelbėti.
- Ši knyga dar labiau papildo pirmąją knygą, kai kuriais aspektais. Kaip krūtinės masažas, atkreipiamas dėmėsis po Cezario operacijos ir kita masažo metodikomis.
- Pereinami visi nėštumo trimestrai ir paaiškinama. Nuo kada galima pradėti masažą ir kokiomis padėtimis galima guldyti moterį
- Iliustracijos tikrai gražiai perteikia, tiek kokia stovėsena turėtu būti pas specialistą. Ir paties atliekamo masažo judesiai ir jų variacijos.
- Suteikta prieiga prie video medžiagos. Padeda dar geriau įsisavint ir užvirtinti žinias.
3. „Birthing in Good Hands“ Holistic Massage For Pregnancy, Labor, And Babies (Christine Sutherland)
Ši knyga išsiskiria tuo, kad dagiau dėmesio skiriama visam kūnui. Tiek atliekant veido masažą, pasitelkiant fizioterapijos priemones. Kaip hidroterapiją, Kneipo terapija, ar net šaltas voneles. Šitoje knygoje kiek plačiau prieinama ties krūtinės masažo variacijomis ir priėjimo būdais. Ji gale knygos pateikia nurodąs į kitų specialistų video medžiagas.
Pliusai:- Ši knyga puikiai papildo pirmąsias dvi. Nors iš akademinės pusės joje kiek mažiau išsiplėsta ties kai kuriomis temomis. Bet papildo savo holistiniu požiūriu.
- Supažindina su galimybe taikyti, šalčio voneles, Kneipo terapiją, hidroterapines procedūras. Papildo informacija apie kūdikių masažą.
- Praplečia masažo gausa ties kiekviena kūno sritimi. Ir iškelia aktualumą, norint daryti krūtinės masažą nėščioms moterims.
- Iliustracijos gražiai perteikia, kokia stovėsena turėtu būti pas specialistą. Ir paties atliekamo masažo judesiai ir jų variacijos. Nors iliustracijos ne tiek geros, kiek pirmose knygose, bet jų gausa nurungia tai.
- Nors autorės video medžiagos nėra pateikta. Ji palieka kitų specialistų nuorodas. Kur galima pasižiūrėti video turinį susijusį su nėščiųjų masažu, kūdikių masažu ir krūtinės masažo metodikomis.
4. „Complementary Therapies in Maternity Care“ An Evidene - Based Approach (Denise Tiran)
Ši knyga tai atsakas į taikomas papidomasias terapijas. Turinys sudarytas, kad pradžioje aptariama papildančiąsias terapijas, kokias galimas terapijas galima taikyti nėščioms. Yra aiškiai palyginama kiekviena metodika. Kuo jos skiriasi viena nuo kitos. Kada galima kiekviena taikyti ir kas įdomiausia. Yra pateikiami atlikti tyrimai, su kiekviena iš taikomų technikų ir jų naudingumas nėščioms.
Pliusai:- Aptariama papildančiąsias terapijos. Jų pliusais ir minusai, moksliniais faktai ir atlikti tyrimai. Kokias galimas terapijas galima taikyti nėščioms.
- Kaip gali skirtingos metodikos pagelbėti nėštumo metu. Kokios galimos terapinės metodikos tiek nėštumo metu, tiek po jo.
- Aprašomos tokios metodikos, kaip akupunktūra, shiatsu, aromaterapija, chiropraktika, homeopatija, osteopatija, masažas, hipnoterapija, reiki, yoga ir dar kitos metodikos.
- Yra palyginama kiekviena metodika, kuo jos skiriasi viena nuo kitos, kada galima kiekviena taikyti.
- Man asmeniškai patiko, kad tai gal vienintelė knyga, kuri pateikia tiek daug skirtingų papildomųjų technikų. Jas visas pilnai aprašo ir pateikia atliktus tyrimus. Kartu taip atskleidžiant tikrąjį naudingumą atliekant tam tikras metodikas ant nėščiųjų moterų.
- Tik sausa teorija ir nieko iš praktinio pavaizdavimo, ką siūlo pirmųjų autorių knygos. Vizualizacijų nėra, nėra atvaizduota, kaip atliekamos technikos.
- Video medžiagos su masažo ar kitų taikomų metodikų, nėra pateikta.
5. „Massage for Pregnancy And Beyond Simple, Soothing Touch for Before and After Baby“ (Michele Rosa Morrison)
Šios knygos pradžioje aptariamas nėščiųjų moterų masažas. Apariama greitai ir glaustai, kaip keičiasi moters kūnas. Kokius etapus ji pereina per visus tuos devynis nėštumo mėnesius. Kaip glostymas, maigymas, trynimas ir vibracija. Apeinamos dauguma kūno sričių. Viskas labai glaustai ir suspaustai.
Pliusai:- Jus susipažinsite, kaip keičiasi moters kūnas nėštumo metu. Kaip atliekamas masažas, kokius masažo judesius galima taikyti.
- Atvaizduotos iliustracijos, kokias sritis galima masažuoti. Kokios galimos ir tinkamos nėščioms moterims padėtis. Suteikta informacija apie kūdikių masažą.
- Ši knyga skirta greitam, bet ne pačiam informatyvam skaitymui ir susipažinimui apie nėščiųjų masažo metodiką. Visko po truputi, bendram išprusimui.
- Kas liečia pavaizdavimo, kaip pats specialistas turėtu stovėti atlikdamas masažą. Kokia turėtu būti jo taisyklinga stovėsena. Kaip atliekamas masažas iš šonines padėties. Užklojimo būdai ii jų variacijos. To mes tikrai nerasime, šioje knygoje.
- Kas liečia video medžiagos, šitoje knygoje jos nerasime.
6. „The Complete Guide To Aqua Exercise For Pregnancy And Postnatal Health“ (Sarah Bolitho Ir Vicky Hatch)
Knyga išskaidyta į trys pagrindinius skyrius ir kiekvienas iš šių skyrių, dar yra praplėstas į smulkesnes temas. Pirmajame skyriuje apžvelgiamos tokios temos, kaip aktyvumas nėštumo metu, kuo jisai svarbus moteriai ir kokia to nauda. Antrajame skyriuje, trumpai ir aiškiai supažindinama, kaip be galo svarbu motyvuoti ir paremti savo pacientes ar klientes. Trečioji dalis supažindinama su praktine dalimi, mankštos planavimas, atsižvelgiant į pacientų pasirengimą. Manktos variantai ir jų iliustracijos. Manktos variantai ir jų iliustracijos po gimdymo laikotarpio.
Pliusai:- Išsamūs skyriai: Knyga suskirstyta į tris pagrindinius skyrius su smulkesnėmis temomis, kurios apima svarbiausius aspektus apie nėščiųjų mankštą vandenyje.
- Teorinė medžiaga: Knyga pateikia vertingą teorinę medžiagą apie aktyvumą nėštumo metu, nėštumo etapus, indikacijas ir kontraindikacijas.
- Motyvacijos svarba: Antrajame skyriuje aptariama, kaip svarbu motyvuoti ir paremti pacientus, išlaikyti profesionalumą bendraujant su nėščiosiomis.
- Praktinė dalis: Trečiasis skyrius apima praktinius aspektus - mankštos planavimą, saugumo reikalavimus, apšilimo ir treniruočių eigą, mankštos variantus su iliustracijomis.
- Iliustracijos: Knyga pateikia aiškias ir gražias iliustracijas, kurios padeda suprasti pratimų seką.
- Teorinė dalis gali būti nuobodi: Kai kurie skaitytojai gali rasti teorinę medžiagą nuobodžią, nors ji yra svarbi ir vertinga.
- Trūksta video turinio: Knygoje nėra nuorodų į video turinį, kas gali būti naudinga praktiniam mokymuisi.
- Ribotas fantazijos skatinimas: Knyga yra geras atspirties taškas, tačiau tolesnis pratimų kūrimas priklauso nuo individualios fantazijos ir kūrybiškumo.
7. „Aqua Yoga Harmonizing exercises in water for pregnancy, birth and beyond“ (Francoise Barbira-Scazzocchio)
Ši knyga puikus praplėtimas tiek žinių prasme ir praktiškai pritaikomų pratimų dirbant su nėščiosiomis moterimis vandenyje. Knyga išskaidyta į pagrindinius 6 skyrius: Pristatoma vandens jogą, Vandens joga prieš gimdymą, Plaukimas prieš gimdymą, Kvėpavimas ir atsipalaidavimas prieš gimdymą, Pasiruošimas gimdymui vandenyje ir Vandens joga ir plaukimas po gimdymo.
Pliusai:- Platus požiūris: Knyga praplečia žinias apie nėščiųjų mankštą vandenyje, integruodama jogos metodiką ir kitus pratimus iš ankstesnės knygos.
- Išsamus turinys: Knyga yra suskirstyta į šešis skyrius, apimančius vandens jogą prieš gimdymą, plaukimą prieš gimdymą, kvėpavimą ir atsipalaidavimą, pasiruošimą gimdymui ir vandens jogą po gimdymo.
- Lengvai skaitoma: Knyga skaitosi labai lengvai ir aptaria bazinius aspektus, kurių reikia laikytis pasiruošiant nėščiųjų mankštai vandenyje.
- Pratimai visam kūnui: Pateikiami pratimai visam kūnui iš skirtingų padėčių, naudojant pagalbines priemones, kaip plūdurą ir mankštinantis poroje.
- Gražios iliustracijos: Iliustracijos yra labai gražios ir aiškiai perteikia pratimų atlikimo eigą, o tai padeda skaitytojams geriau suprasti, kaip atlikti pratimus.
- Kai kur trūksta informacijos: Kai kuriose vietose gali trūkti informacijos, todėl pirmoji knyga gali būti rekomenduojama kaip papildomas šaltinis.
- Trūksta video turinio: Knygoje nėra nuorodų į vaizdo turinį, kas galėtų būti naudinga praktiniam mokymuisi.
- Skirtinga filosofija: Skirtinga jogos metodika gali būti iššūkis kai kuriems skaitytojams, tačiau tai taip pat gali būti galimybė praplėsti savo akiratį.
8. „Aquatic Exercise for pregnancy a resource book for midwives and health and fitness professionals“ (Susan Baines and Susie Murphy)
Ši knyga yra išsamus vadovas, skirtas specialistams, dirbantiems su nėščiosiomis moterimis vandenyje. Knyga suskirstyta į tris pagrindines dalis, kurios apima įvairius aspektus, susijusius su mankšta vandenyje nėštumo metu. Pirmoji dalis aptaria vandens savybes ir mankštos vandenyje privalumus. Antroji dalis apima etinius sumetimus, visuomenės sveikatą, fizinį aktyvumą ir vandens mankštą. Trečioji dalis skirta specialistų profesiniam tobulėjimui.
Pliusai:- Išsamus vadovas: Knyga yra išsamus vadovas, skirtas specialistams, dirbantiems su nėščiosiomis moterimis vandenyje.
- Struktūruota informacija: Knyga suskirstyta į tris pagrindines dalis, apimančias įvairius aspektus, susijusius su mankšta vandenyje nėštumo metu.
- Praktiniai patarimai: Pirmoje dalyje pateikiami praktiniai patarimai apie vandens savybes, mankštos privalumus, judesio anatomiją, baseino saugą ir choreografijos taikymą.
- Platesnis kontekstas: Antroje dalyje aptariami etiniai sumetimai, visuomenės sveikata, tėvų švietimas, mityba nėštumo metu, fizinis aktyvumas ir trenerio komunikacija.
- Profesinis tobulėjimas: Trečioje dalyje pateikiama informacija apie specialistų profesinį tobulėjimą, kūno raumenų žinias, klientų informacijos lapus ir tęstinio profesinio tobulėjimo planus.
- Sausa teorija: Knygoje pateikiama daug sausos teorijos, kurią gali būti sunku skaityti be didelių pastangų ir valios.
- Mažai pratimų variacijų: Knygoje tik gale pateikiama keletas pratimų variacijų bendram suvokimui, todėl gali trūkti praktinio turinio.
- Sunkus supratimas: Knygoje pateikta medžiaga gali būti sudėtinga greitai suprasti ir pritaikyti praktikoje, palyginus su kitomis knygomis.
- Trūksta iliustracijų: Pirmųjų knygų pateiktos iliustracijos ir medžiaga yra paprasčiau perteikiama, kas gali padėti greičiau suprasti ir pritaikyti žinias.
- Nėra vaizdo turinio: Knygoje nėra pateikta nuorodų į vaizdo turinį, kas gali būti naudinga praktiniam mokymuisi.
žymės:
Panašus:
- Geriausios vaikiškos knygos: TOP 10 rekomendacijų
- Geriausios Mobilios Auklės Apžvalgos – Išsirinkite Tobulą Kūdikio Stebėjimo Įrenginį
- Nepraleiskite! Geriausios knygos apie kūdikių auginimą, kurias privalo turėti kiekviena mama
- Efektyvūs darželio užsiėmimų uždaviniai ir veiklos pavyzdžiai, kurie įkvėps kiekvieną pedagogą
- Šokiruojantys Naujagimių Akių Spalvos Pokyčiai: Atraskite, Kas Iš Tikrųjų Nutinka!