Nėštumas - laikotarpis, kai moters organizmas tampa pagrindiniu resursų tiekėju vaisiaus vystymuisi. Kiekviena suvartota maistinė medžiaga, kiekvienas vitamino ar mineralo miligramas prisideda prie būsimo kūdikio sveikatos ir gyvenimo kokybės.
Visos mamos žino, koks svarbus vitaminas D vaikui ir neabejoja, kad šio vitamino būtina duoti papildomai nuo gimimo. Tačiau dažna vaisingo amžiaus ar besilaukianti moteris nepakankamai įvertina vitamino D svarbą ne tik savo, bet ir būsimo vaikelio organizmui. Pakankamas vitamino D kiekis padeda apsaugoti kūdikį nuo rachito, o senatvėje - osteoporozės, I tipo cukrinio diabeto, sąnarių ir kitų ligų.
Vitamino D svarba nėštumo metu
Vitaminas D nėštumo metu būtinas ir pačiai moteriai, ir vaisiui vystytis. Jis padeda pasisavinti kalcį, fosforą ir kitas į organizmą patenkančias medžiagas. Vitaminas D reikalingas mamos kaulams ir dantims, nuo jo kiekio visu nėštumo periodu tiesiogiai priklauso būsimo kūdikio kaulų mineralinis tankis. Jis taip pat stiprina imuninę sistemą.
Vitamino D gauname dviem būdais: jis gaminasi poodyje, veikiant ultravioletiniams spinduliams, ir patenka su maistu. Tačiau, kaip ir su saule, taip ir su maistu vitamino D negauname užtektinai, nes šio vitamino yra nedaugelyje produktų. Daugiausia vitamino D turi žuvys (lašiša, skumbrė, tunas), kiaušinio trynys, natūralioje gamtoje užaugę grybai.
Vitamino D trūkumo pasekmės
Jeigu nėščiosios kraujyje pritrūksta vitamino D, jis vaisiui paimamas iš mamos organizmo. Todėl būsimai mamai gali išsivystyti venų varikozė, taip pat gali nukentėti plaukai, nagai, dantys ir kaulai. Nustatyta, kad didelis vitamino D trūkumas nėštumo metu gali lemti naujagimio traukulius, o vėliau dažnus kaulų lūžius. Didžiausia bėda trūkstant vitamino D nėščiai moteriai, kad gimęs kūdikis gali susirgti rachitu.
Dėl kalcio ir fosforo stokos, kuri susijusi su vitamino D trūkumu, pakrinka vaiko nervų sistema - jis tampa neramus, irzlus ir labai dirglus - krūpčioja įjungus šviesą arba prisilietus. Jeigu kūdikis dar ir daug prakaituoja, užkietėja viduriai, galite įtarti besivystantį rachitą. Vienas ligos požymių - suminkštėję pakaušio kaulai. Šešių mėnesių kūdikis bando sėstis, vėliau atsistoti, bet kaulai neišlaiko kūno svorio ir ima linkti.
Vitamino D perdozavimas
Kad išvengtume minėtų ligų, jokiu būdu negalima vitamino D vartoti nekontroliuojamą kiekį, - perteklius gali taip pat padaryti didelę žalą ir moteriai, ir būsimam kūdikiui. Jeigu vitamino D per daug, padidėja kalcio koncentracija organizme. Riebaluose tirpus vitaminas D sunkiai pasišalina iš organizmo, o per didelis jo kiekis gali turėti įtakos vaiko fiziniam bei protiniam vystymuisi. Šį vitaminą nuolat vartojant didelėmis dozėmis gali sutrikti nervų, širdies bei kraujagyslių sistemos, susilpnėti kaulai ir raumenys.
Vartojant per daug vitamino D galima apsinuodyti, todėl būtina jo gauti ne savo nuožiūra, o tiksliai, kiek reikia.
Vitamino D įtaka nėštumo patologijoms
Vitamino D stoka turi įtakos įvairioms nėštumo patologijoms. Nustatyta, kad, esant mažesniam nei 20 ng/ml vitamino D kiekiui kraujyje, preeklampsijos tikimybė nėščiajai padidėja dvigubai. Tai pradinis nėščiųjų ligos eklampsijos etapas, kai pakyla arterinis kraujospūdis, atsiranda pabrinkimų, šlapime randama baltymo. Vėliau gali ištikti eklampsija - viso kūno traukuliai, kurie gali atsirasti nėštumo metu arba po gimdymo.
Bostono universiteto medikai nustatė, kad vitaminas D turi įtakos gimdymui, o jo trūkstant moteris gali pati nepajėgti pagimdyti natūraliai. Dvejus metus specialistai tyrė šio elemento sąsajas su cezario pjūvio operacija. Tyrimų rezultatai parodė, kad kuo daugiau trūksta šio vitamino nėščiajai, tuo didesnė cezario pjūvio operacijos tikimybė.
Kalcis nėštumo metu
Kalcio nėštumo metu reikia daugiau, nes jo turi užtekti ir mamai, ir vaiko skeletui bei kitiems organams formuotis. Kalcis sudaro kaulų pagrindą, jis ypač svarbus stipriems ir sveikiems dantims. Kadangi vaisius sparčiai auga ir vystosi, šis mineralas itin svarbus būsimo kūdikio skeleto formavimuisi, dantukams, nervų ir raumenų sistemai, normaliai širdies veiklai.
„Neretai besilaukiančios mamos nėštumo metu susiduria su dantų problemomis - jie pradeda trupėti, gesti. Tai ženklas, kad mityboje trūksta kalcio, nes tą, kurį mama gauna su maistu, „pasiima“ augantis vaisius. Todėl šio mineralo nėštumo metu taip pat reikėtų gauti daugiau nei įprastai - apie 1000 - 1200 mg per dieną“, - pataria vaistininkė ir primena, kad pagrindiniai kalcio šaltiniai yra pieno produktai, žuvis, kurią valgome su kaulais, pvz., sardinės, pupelės, lapinės daržovės, kaip kopūstas, brokoliai, sėklos ir riešutai, ypač migdolai.
Kiti svarbūs vitaminai ir mineralai nėštumo metu
- Folio rūgštis: Apsaugo vaisių nuo įvairių raidos ydų, nervų sistemos defektų, taip pat sumažina priešlaikinio gimdymo riziką ir riziką vaisiui gimti per mažo svorio.
- Geležis: Būtinas mineralas kraujo susidarymui ir deguonies pernešimui.
- Magnis ir cinkas: Padeda sumažinti priešlaikinio gimdymo riziką, taip pat palaikyti sklandų nėštumą.
- Vitaminai A, C, E ir B grupės: Svarbūs mamos ir vaisiaus imuniteto formavimuisi, regėjimui, odai, uždegiminių reakcijų slopinimui.
Apibendrinant, nėštumo metu būtina užtikrinti reikalingą vitaminų ir mineralinių medžiagų kiekį. Tačiau klaidinga manyti, kad jeigu jūs jau dviese, tai ir vitaminų dozę reikia padvigubinti. Pirmiausia nėščiajai rekomenduojama visavertė mityba, kuri užtikrintų reikalingą vitaminų kiekį.
| Maistinė medžiaga | Rekomenduojama paros norma |
|---|---|
| Vitaminas D | 1500 - 2000 TV |
| Kalcis | 1000 - 1200 mg |
| Folio rūgštis | 400 μg |
žymės: #Nestumo
Panašus:
- Kraujo krešuliai nėštumo metu: priežastys, simptomai ir gydymas
- Rūgštis nėštumo metu: kaip sumažinti diskomfortą?
- Valerijono tabletės nėštumo metu: ar saugu? Poveikis, dozės
- Vaikiškas žieminis kombinezonas 68 dydis – Patarimai, kaip išsirinkti geriausią!
- Linksmi Gimtadienio Sveikinimai, Kuriuos Privalote Siųsti – Juokas Garantijuotas!