Kaip pagerinti vaiko apetitą: patarimai ir rekomendacijos

Vaikų nevalgumas yra dažna tema, kelianti daug diskusijų, ypač dėl skirtingo tėvų ir senelių požiūrio į tai, kiek vaikas turėtų valgyti. Vaistininkė Lijana Veismanienė pataria, kada mažą vaiko apetitą galima laikyti problema ir kaip ją spręsti.

Kada reikėtų susirūpinti dėl vaiko nevalgumo?

Pasak vaistininkės, susirūpinti reikėtų, kai pastebimi šie požymiai:

• Akivaizdus blyškumas
• Staigus svorio kritimas
• Vangumas
• Silpnumas
• Dažnos infekcinės ligos

Iki paauglystės yra normalu priaugti apie 2 kg svorio ir paaugti 3-4 cm per metus. Sunerimti reikėtų, jei vaikas nepasiekia šių rodiklių.

Taip pat reikėtų atkreipti dėmesį į šiuos dalykus:

• Ar vaikas po valgio bėga į tualetą.
• Ar po valgio atsiranda pilvo pūtimas, skausmas ar baimė valgyti.
• Ar nepasikeitė vaiko elgesys, ar jo miegas tapo neramus, ar padidėjo nervingumas ir dirglumas.

Pastebėjus šiuos signalus, reikėtų kreiptis į gydytoją dėl detalesnių tyrimų. Be gydytojo rekomendacijų, vaikams negalima savavališkai duoti virškinimo fermentų ar vaistų nuo pilvo skausmo.

Vitaminai apetitui gerinti

Vaistininkė teigia, kad vienas svarbiausių vitaminų apetitui gerinti yra vitaminas C. Vaikams jį reikia duoti atsargiai, pasikonsultavus su gydytoju ir parinkus tinkamą dozę bei formą. Vitaminas C skatina virškinimo rūgščių ir fermentų išsiskyrimą, taip pagerindamas apetitą. Tačiau netinkama forma ar dozė gali pažeisti stemplę, burnos ertmę ar dantukus. Prieš vartojant vitaminą C, galima pabandyti duoti raugintų kopūstų ar rūgštų obuolį.

Vitaminų kompleksai gali būti reikalingi kaip pagalbinė priemonė, kai dėl ligos ar streso sutrinka vaiko mityba, maisto medžiagų pasisavinimas ar įtariamas jų trūkumas. Maisto papildai su vitaminais, mineralais ir amino rūgštimis padeda organizmui greičiau atsistatyti, o ligai atsitraukus, atsiranda ir apetitas.

Subalansuota mityba ir valgymo režimas

Sveika vaiko mityba yra labai svarbi. Turi būti užtikrinta sveiko maisto įvairovė, laisvas pasirinkimas ir jokios prievartos prie stalo. Vaikai dažnai patys geba pasirinkti, kada, ką ir kiek jie nori valgyti. Reikia stebėti, kad tarp vaiko pasirinkimų nedominuotų saldūs gėrimai, saldumynai ar kiti netinkami produktai. Taip pat svarbu stebėti valgymo įpročius - vengti nuolatinio užkandžiavimo.

Valgymo režimas ir subalansuota mityba yra svarbu, tačiau praktikoje tai tinka ne visiems. Net vienoje šeimoje augantys vaikai gali maitintis skirtingai. Tėvai turėtų žinoti, kad tai yra normalu. Pasirinkimo laisvė vaikui yra labai svarbi. Jei maistas bus primygtinai brukamas, jis taps nepatrauklus, bet jei bus leidžiama rinktis iš kitų variantų, jis gali tapti net ir labai patraukliu.

Kiti patarimai apetitui gerinti

Apetitas yra pojūtis, rodantis, kad organizmas yra pasiruošęs priimti ir pasisavinti naują maisto porciją. Stiprus smegenų sujaudinimas slopina apetitą, o judėjimas ir buvimas gryname ore jį gerina. Šiluma, tvankumas, nejudrumas ir nuovargis apetitą malšina.

Štai keletas patarimų, kaip sužadinti apetitą:

1. Jeigu ryte vaikas atsisako valgyti, duokite jam truputį vandens.
2. Maistą paduokite atvėsintą iki kūno temperatūros.
3. Prieš valgį organizuokite ramius žaidimus.
4. Neskubėkite maisto saldinti.
5. Nepripilkite pilnos lėkštės sriubos, nes didelė porcija erzina.
6. Jeigu staiga vaikui ima nepatikti patiekalas, neverskite jo valgyti.
7. Apetitą sužadina malonus sriubos kvapas ir išvaizda.
8. Saldžios ir pieniškos sriubos sumažina virškinimo aktyvumą, todėl jų duokite tik po pagrindinio patiekalo.
9. Kad apetitas nesumažėtų, sriuba turi būti įvairi.
10. Jeigu vaikas blogai valgo, neparodykite, kad tai jaudina namiškius.
11. Leiskite suprasti, kad valgymas yra malonumas, o ne kančia arba bausmė.
12. Niekada vaiko neįkalbinėkite valgyti daug.
13. Venkite, kad vaikas užsigertų kiekvieną kąsnį.
14. Neverskite vaiko valgyti žaidžiant ar sekant pasaką.

Apetito duobės ir augimo šuoliai

Vaikų mitybai būdingi valgymo-nevalgymo etapai. Pavyzdžiui, 2 metų vaikai pradeda valgyti mažiau, o prieš augimo šuolį apetitas padidėja. Paauglystėje apetitas gali būti labai didelis.

Pirmoji apetito duobė būna kūdikiams apie 6-7 mėnesį, kai pradedamas įvedinėti naujas maistas. Antra duobė būna vaikui išėjus į darželį - 2 metų vaikas gali tapti išrankus maistui. Tai daugiau emocinis apetito sumažėjimas dėl naujos aplinkos ir streso.

Jeigu šitas mechanizmas nėra išderintas, galima labai gražiai matyti, kaip keičiasi apetitas, priklausomai nuo augimo. Vos tik augimas šiek tiek sulėtėja, tuoj pat sumažėja apetitas. Tas pats kalbant ir apie energijos sunaudojimą. Vos vaikas gauna didesnį krūvį, tarkime, per vasaros atostogas daug dūksta kieme ar pradėjo lankyti sporto būrelį, labai greitai padidės ir vaiko porcijos.

Kalorijų normos vaikams

Jeigu vaikas bent kartą per metus apsilanko pas šeimos gydytoją, tampa aišku, ar jis tuos ūgio-svorio normatyvus tenkina. Jeigu svoris auga, juk niekas pedantiškai neskaičiuoja kiekvieno kūdikio kąsnelio.

Nerimastingai mamai, kuri kremtasi, kad vaikas nieko nevalgo, siūlyčiau stebėti kitus dalykus: ar vaikas judrus, ar gerai miega, ar noriai žaidžia. Jeigu taip, vadinasi, jam maisto užtenka! Jeigu vis tiek neramu, surašykite viską, ką vaikas suvalgo per dieną, per savaitę, ir parodykite sąrašą šeimos gydytojui ar gydytojui dietologui.

Dirbtiniai ir natūralūs apetito žadinimo būdai

Dirbtiniais būdais apetito žadinti nereikia, nes yra daugybė natūralių būdų:

1. Valgymo reguliarumas.
2. Jokių gėrimų prieš valgį.
3. Jokių užkandžių tarp valgymų.
4. Apetitą skatina sultiniai.
5. Fizinis krūvis ir grynas oras.
6. Maistas turi būti šiltas ir kvapnus.
7. Neduokite nepatinkančio maisto.

Skonio stiprikliai ir greitas maistas

Skonio stiprikliai dirgina smegenyse esančius centrus, kurie atsakingi už sotumo ir alkio reguliavimą. Vaikams šis priedas nerekomenduojamas. Natrio glutamato druskos pakanka tiek, kiek jo susidaro produktuose natūraliai. Pirkdami jau pagamintą maistą prekybos centruose - dešreles, koldūnus, picas, - irgi gausite natrio glutamato. Jo gausite ir kavinėse, o ypač rytietiškų patiekalų.

Nežiūrint vaiko nevalgumo, ryžtingai gaminti tik sveiką ir vertingą maistą, tokį valgyti patiems ir net nenešti namo jokių dešrelių ar jau pagamintų ir šaldytų picų. Tokiame maiste maisto medžiagų yra labai mažai, ir tėvai, siūlydami dešreles, picas ir mėsainius, vaikus labai skriaudžia. Pica ar dešrelėmis vaikas gali pasivaišinti ne dažniau nei kartą per mėnesį.

Tėveliai, pasitelkite fantaziją! Juk namuose galima pagaminti puikiausias, gardžiausias ir maistingas picas, mėsainius, kebabus. Įtraukite į maisto gaminimo procesą ir vaikus.

Paros metas ir apetitas

Per dieną turi būti trys pagrindiniai šilti valgymai, kurie turi pasiskirstyti taip: 20-30 proc. pusryčiams, 30-40 proc. pietums ir 20-30 proc. vakarienei, o likę procentai - užkandžiai. Vis dėlto pusryčiai ir pietūs yra didieji valgymai, o vakare valgyti reikėtų mažiau. Vakarieniauti su visa šeima - būtina! Reikia serviruoti stalą, mokyti vaikus valgymo kultūros. Vakarienės turi būti smagios ir skanios, bet neturėtų baigtis persivalgymu.

Nuolatinis alkis ir monomityba

Stebėkite vaiko ūgio ir svorio proporcijas, jei svoris atitinka ūgį ir amžiaus standartus, tegul vaikas valgo kiek tik nori, tačiau jis neturi to daryti nuolatos. Vis tiek turite nustatyti valgymo valandas ir tarpuose neleisti kramsnoti. Vis dėlto stebuklų nebūna, nuolatos kemšantis vaikas vis tiek nutuks.

Monomityba būdinga 3-5 metų vaikams, kai sulėtėja augimas, ir vaikas labai pradeda rinktis maistą, bet to, išmoksta manipuliuoti tėvais. Vaikai kartais tiesiog tingi ragauti naujo maisto, o kai neragauja, tada ir nežino, bijo. Dažnai monomityba būna dėl emocinių problemų - vaikas pradėjo lankyti darželį, sutriko šeimos santykiai. Arba dėl to, kad tėvai tingi gaminti ir patys valgo labai nuobodų maistą.

Maisto papildai apetitui gerinti

Yra maisto papildų, kurie gali padėti pagerinti apetitą. Pavyzdžiui, Apetito tonas yra ožragės ir ciberžolės ekstraktas, skatinantis vaikų apetitą. Šis sirupo pavidalo produktas yra vitaminų C ir B12 šaltinis, padedantis sumažinti nuovargį ir suteikiantis vaikui jėgų bei žvalumo. Jame naudojamas agavų nektaras, kuris suteikia sirupui ypatingų maistinių savybių.

Sudedamosios dalys: agavų sirupas, išgrynintas vanduo, akacijos pluoštas, augalų hidroglicerinas (ožragė, spirulina, ciberžolė, imbieras, cikorija, rėžiukai), augalinis glicerinas, natūralus aviečių koncentratas, citrinų rūgštis, kalio sorbatas, natrio benzoatas, vitaminas C, mangano gliukonatas, vario gliukonatas, vitaminas B12.

Naudojimas:

• Jaunesniems nei 5 metų vaikams: po 1 arbatinį šaukštelį 2 kartus per dieną po kiekvieno valgio.
• Po 5 metų: po 2 arbatinius šaukštelius 2 kartus per dieną po kiekvieno valgio.

Svarbu: Laikyti vaikams nepasiekiamoje vietoje, toliau nuo šilumos ir drėgmės šaltinių. Vartoti kaip įvairios ir subalansuotos mitybos bei sveikos gyvensenos dalį. Neviršyti rekomenduojamos dozės. Atidarius laikyti šaldytuve.

žymės: #Vaiko

Panašus:

• Šokiruojanti Dingusių Vaikų Panevėžyje Istorija: Naujausi Paieškų Faktai ir Atrasti Paslaptys
• Skubios Veiksmai, Kai Vaikas Dingsta Lenkijoje – Kaip Išsaugoti Saugumą
• Neįtikėtina Serialų Įvairovė: Fantastika, Detektyvai ir Daugiau – Atraskite Geriausius!
• Neįtikėtini vaikų fizinės raidos etapai nuo gimimo iki 7 metų, kuriuos privalo žinoti kiekvienas tėvas!
• Atraskite savo gimimo dienos paslaptis: numerologinis požiūris, kuris pakeis jūsų gyvenimą!