Manoma, kad baltasis triukšmas padeda suaugusiesiems ir vaikams ramiai užmigti, sėkmingai mokytis ir dirbti netrukdomiems įprastų didmiesčio garsų. Skamba nuostabiai. Tačiau ar tikrai baltasis triukšmas yra toks veiksmingas? Bandome išsiaiškinti.
Baltasis triukšmas - kas tai yra?
Paprastai tariant, baltasis triukšmas - tai atsitiktine tvarka ir vienodu intensyvumu skleidžiami vidutinio, aukšto ir žemo dažnio garsai. Dar paprasčiau - tai tolygus, monotoniškas „š-š-š-š-š-š-š”, kuris šiek tiek primena veikiančio televizoriaus su išjungta antena garsą, dulkių siurblio ar plaukų džiovintuvo ūžesį, krioklio arba lietaus garsus.
Baltojo triukšmo pavadinimas kilęs iš analogijos su balta šviesa, kurią sudaro skirtingo ilgio šviesos bangos, todėl vienu metu susijungia visos spalvos. Yra ir kitų spalvų triukšmai, pavyzdžiui, mėlynas, rudas, raudonas ar rožinis. Pastarąjį kai kurie mokslininkai laiko tiesioginiu baltojo triukšmo konkurentu.
Tiesa ta, kad rožinio triukšmo slopinami aukšti dažniai glosto žmogaus ausį ir, kaip rodo žurnale „Frontiers in Human Neuroscience” paskelbtas tyrimas, gali sumažinti smegenų bangų aktyvumą, todėl gerokai sutrumpėja užmigimo laikas, pagerėja miego kokybė ir pailgėja miego trukmė (nors eksperimente dalyvavo tik vyresni nei 60 metų žmonės).
Baltasis triukšmas turi labai vertingą savybę. Jis gali užgožti nemalonius garsus, dėl kurių gyvenimas didmiestyje dažnai tampa visiškai nepakenčiamu - greitkelių dundėjimą, statybų triukšmą, pokalbius už sienų, šunų lojimą gatvėje, knarkimą ir pan.
Ar baltasis triukšmas iš tikrųjų naudingas?
Baltasis triukšmas sugeria ir nutildo garsus, kurie yra nemalonūs ir net pavojingi žmogaus ausiai ir smegenims, o tai neabejotinai yra privalumas gyvenantiems dideliuose miestuose. Štai keli žinomi faktai apie tokių foninių garsų naudą.
Baltasis triukšmas padeda užmigti ir pagerina miego kokybę
Leidinys Caring Sciences paskelbė tyrimą, kuris rodo, kad naudojant baltąjį triukšmą koronarinės slaugos skyriuose esančių pacientų miegas pailgėja beveik dviem valandomis (o šios dvi valandos yra labai svarbios atsigavimui). Taip pat, jis padeda tiems, kurie kenčia nuo nerimo ir su juo susijusios nemigos.
Veikia kaip analgetikas
Kai kurie sveikatos priežiūros specialistai rekomenduoja naudoti baltąjį triukšmą žmonėms, kenčiantiems nuo migrenos ir spengimo ausyse, nes padeda palengvinti skausmingą būklę.
Padeda susikaupti
Jei dirbate labai triukšmingoje aplinkoje - dirbtuvėse ar didelėse biuro patalpose, šalia statybų aikštelės ir t. t. - baltasis triukšmas tikrai padės susikaupti. Taip pat, jis padeda susikaupti jogos ir meditacijos metu. Jo garsai lengvai užgožia už lango sklindančią kakofoniją ir padeda susikoncentruoti į vidinius jausmus.
Ramina kūdikius ir padeda jiems užmigti
Šį poveikį galima paaiškinti paprastai: gimda nėra rami vieta. Vystydamasis kūdikis nuolat girdi motinos širdies plakimą, kraujo tekėjimą kraujagyslėmis, skrandžio ir žarnyno gurguliavimą, išorinio pasaulio garsus. O baltasis triukšmas sugrąžina kūdikį į tą laikotarpį, kūdikis atsipalaiduoja, ramiai užmiega ir nereaguoja į pokalbius, žingsnius, gatvės triukšmą.
Baltojo triukšmo trūkumai
Deja, kiekvienas argumentas už baltojo triukšmo naudojimą turi ir argumentą prieš, todėl aptarkime ir juos.
Baltasis triukšmas tinka ne visiems
Yra žmonių, kurių baltasis triukšmas neatpalaiduoja ir kuriems nepadeda užmigti. Tokių žmonių yra nemažai. Taip atsitinka dėl jų individualių nervų sistemos savybių.
Tikriausiai dėl jo smegenys sensta
Žurnale „JAMA Otolaryngology - Head & Neck Surgery” paskelbto tyrimo autoriai teigia, kad baltasis triukšmas sutrikdo tam tikrų neuromediatorių apykaitą, todėl smegenys per anksti sensta.
Gali sumažėti kognityviniai gebėjimai
Kai smegenys bombarduojamos dideliu kiekiu nesusistemintos informacijos, o baltasis triukšmas iš esmės ir yra tokia informacija, susidaro daugybė nervinių jungčių, todėl pilkosioms ląstelėms sunku veikti. Kai kurie mokslininkai mano, kad baltasis triukšmas blogai veikia neuronų slopinimą, dėl kurio prarandame gebėjimą atsikratyti nereikšmingos informacijos, taip pat pailgėja greitai kintančių signalų apdorojimo laikas. Visa tai gali neigiamai paveikti atmintį ir dėmesį.
Gali sutrikti klausa
„Science Alert” leidinys praneša, kad ilgalaikis baltojo triukšmo poveikis gali perkrauti ir pertvarkyti centrinę klausos sistemą, o galiausiai sukelti klausos ir kalbos patologiją.
Be to, kai kurie mokslininkai įspėja apie daugelio specialių prietaisų, kurie generuoja baltąjį triukšmą, keliamą pavojų vaikų klausai. Tačiau su išlyga: pavojingas ne pats baltasis triukšmas, o pernelyg didelis jo stiprumas. Todėl atidžiai perskaitykite prietaisų instrukcijas ir pastatykite juos bent pusantro metro atstumu nuo kūdikio lovytės.
Perkrauna smegenis
Mes ramiai miegame, girdėdami „š-š-š-š-š-š-š”, bet mūsų smegenys - ne. Be įprastų kasdienių triukšmų, smegenys turi susidurti su papildomais, ir jei tai taps įprasta, vieną dieną atsibusime ne žvalūs, o priešingai - sugniuždyti ir prislėgti. Reguliarus baltojo triukšmo klausymasis darbo vietoje, skirtas darbingumo ir dėmesio koncentracijos didinimui, gali sukelti psichoemocinį pervargimą ir atvirkščiai sumažinti darbingumą.
Baltasis triukšmas sukelia priklausomybę
Kai kurie ekspertai mano, kad pernelyg dažnas tariamai naudingų garsų naudojimas gali sukelti priklausomybę, visam laikui sunaikinti gebėjimą užmigti be šių garsų pagalbos, taip pat gali sukelti miego ir budrumo sutrikimus.
Spalvoti triukšmai
Daugelis žmonių nežino, kad yra daugiau garsų, ne tik baltas triukšmas. Nuoširdžiai sakant, tikras baltas triukšmas aparatuose naudojamas retai, dažniau galima sutikti rausvą ar rudą triukšmą, kartais mėlyną triukšmą.
- Rožinis triukšmas yra panašus į baltą triukšmą, tačiau jis pabrėžia žemesnius tonus. Jis skamba daug švelniau ir mažiau girdimas šiurkštumas, turi aukštų ir žemų dažnių derinį. Rožinio triukšmo pavyzdžiai yra ventiliatoriai, tolygus lietaus šniokštimas ar širdies plakimo garsas. Teigiama, kad rožinis triukšmas padeda prisiminti ir apdoroti atsiminimus bei gali ilginti miego laiką.
- Rudas triukšmas turės dar daugiau žemesnių tonų nei rausvas. Pagalvokite apie rudą triukšmą kaip gilesnę rožinio triukšmo versiją, turinčią dar daugiau žemųjų dažnių tonų ir žemo dažnio koncentruotą energiją. Rudojo triukšmo pavyzdžiai yra negarsus riaumojimas, krioklių ir griaustinio garsai.
- Mėlynasis triukšmas turi energiją, kuri daugiausia koncentruojasi aukšto dažnio pabaigoje, su labai nedaug giliųjų tonų, kad jį subalansuotų. Kaip pavyzdys galėtų būti susisukusios vandens žarnos šnypštimas. Jei nesate jautrus aukšto dažnio garsams, mėlynas triukšmas puikiai padeda užmaskuoti išorinius garsus.
Kaip teisingai naudoti baltąjį triukšmą?
Jei nuspręsite naudoti garso aparatą, turite laikytis tam tikrų rekomendacijų, kad nebūtų padaryta žala Jums ar Jūsų vaikui:
- Įsitikinkite, kad skleidžiamo garso garsumas nėra didesnis nei 50 decibelų.
- Skleidžiamo garso neturėtų būti nepatogu klausytis.
- Garso aparatą laikykite šiek tiek daugiau nei 2 metrų atstumu nuo lovos.
Baltasis triukšmas kūdikių migdukuose
Paprastai tariant tai garsai, kurie yra pastovūs, veikia raminančiai ir primena garsą Šššš, pavyzdžiui lietaus barbenimas, jūros ošimas, ar prietaisų tokių, kaip plaukų džiovintuvas, ūžimas.
Manoma, jog baltasis triukšmas teigiamai veikia kūdikius, kadangi jie panašiais garsais būna apsupti visą laiką, kol gyvena mamos pilvelyje. Mažyliui neįprasta gimus patekti į spengiančiai tylią aplinką, todėl girdėdamas jau pažįstamus garsus jis nurimsta ir jaučiasi saugiau bei jaukiau.
Baltojo triukšmo privalumai kūdikiams
- Padeda sukurti mažyliui saugią ir ramią aplinką.
- Pagelbėja pasibaigus kūdikio miego ciklui. Kadangi baltasis triukšmas sugeria kitus aplinkos garsus, labiau tikėtina, kad ne iki galo išsibudinęs kūdikis vėl saldžiai įmigs.
- Mažylis greičiau ir lengviau užmiega, o tuo pačiu ramiau ir ilgiau neprabudęs išmiega, net jei supanti aplinka yra triukšminga.
Ar baltasis triukšmas yra saugus naudoti kūdikiams?
Priešingai nei įprasti buitiniai prietaisai ar telefono programėlės skleidžiančios baltąjį triukšmą, žaisliukai yra specialiai sukurti kūdikiams , todėl jie visiškai saugūs naudoti vaikams.
Tačiau prieš naudojant visvien reikėtų atsižvelgi į prietaiso skleidžiamą garsą. Pradėti geriausia nuo tyliausio galimo garsumo. Daugumai kūdikių pilnai pakanka 50 dB. Garso lygis jokiu būdu neturėtų viršyti 85 dB, kadangi periodiškai girdimas tokio lygio garsas gali būti žalingas mažylio klausai, gebėjimui girdėti bei skirti aplinkos garsus, taip pat kalbos lavinimui.
Kaip pasirinkti tinkamą baltojo triukšmo žaisliuką savo mažyliui?
Tokie žaislai, dėka savo paskirties dažnai vadinami migdukais. Jie gali būti įvairių formų - nuo paprastos dėžutės iki mielo pliušinio gyvūnėlio. Jie turi keletą skirtingų garsų variantų, reguliuojamą garso lygį, laikmatį, o kai kurie - net verkimo atpažinimo funkciją, kuri įjungia prietaisą automatiškai mažyliui ėmus verkti.
Priešingai nei mobilius prietaisus (pvz. Telefonas), šiuos žaisliukus saugu padėti ir laikyti šalia kūdikio lovelės ar net joje, jei tai leidžia gaminio naudojimo instrukcija.
žymės: #Kudikiui #Kudiki #Kudikiu
Panašus:
- Vaiko baltas liežuvis: priežastys, simptomai ir gydymas
- Neįtikėtini žindymo iššūkiai ir kaip baltasis triukšmas gali išgelbėti jūsų kūdikį!
- Baltas Vaiko Gomurys: Sužinokite Pagrindines Priežastis ir Efektyviausius Gydymo Būdų Patarimus!
- Neįtikėtina Aplinkos Struktūrizavimo Galia Autizmo Spektro Sutrikimą Turintiems Vaikams: Moksliniai Tyrimai Atskleidžia!
- Placentos likučių simptomai po gimdymo – kaip atpažinti ir efektyviai gydyti?