Vaiko nešiojimas ir gimdymas yra rimtas išbandymas moters organizmui. Moteriai tapus motina, prireikia laiko, kol kūnas sugrįžta į prenatalinę būseną, nes nėštumo metu organizmas patyrė daug pokyčių . Kad ir kaip norėtumėte pagreitinti procesą, skubėti nereikia - neatsargūs veiksmai tik pakenks ir sulėtins natūralų atsigavimą po gimdymo .
Atsigavimo Laikotarpis Po Gimdymo
- Savaitė po gimdymo
- 1-2 mėnesiai po gimdymo
Hormoninis Atsigavimas
Po gimdymo gimda turi grįžti į įprastą padėtį ir dydį. Šis procesas vadinamas „gimdos involiucija“ ir paprastai trunka apie šešias savaites. Arčiau gimdymo gaminamas hormonas relaksinas, kuris veikia moters raiščių aparatą, o žindant - prolaktinas ir oksitocinas.
Fiziologinis Atsigavimas
Taip pat, veikiant relaksinui ir pasikeitus svorio centrui po gimdymo, keičiasi laikysena. Atkuriami dubens dugno raumenys ir dubens kaulai, kurie gimdymo metu patiria stresą. Vėl sumažėja kraujo tūris, dubens organai grįžta į įprastą vietą ir dydį.
Psichologinis Atsigavimas
Naujas mamos vaidmuo ir pakitęs hormonų lygis veikia psichiką. Psichologinis atsigavimas yra individualus procesas, kuris gali užtrukti.
Dažniausios Ligos Po Gimdymo
Mastitas
Mastitas tai krūties uždegimas, kurį sukelia mikroorganizmai. Mastitas niekada neprasideda staiga nei iš šio, nei iš to. Pirmiausia turi būti užblokuojamas pieno latakas. Tada atsiranda sukietėjimas, kurį visai netikėtai žindyvė gali užčiuopti krūtyje. Sukietėjimas arba kitaip vadinamas „guzas” gali būti skausmingas.
Šlapimo Takų Infekcijos
Šlaplės, šlapimo pūslės uždegimų išvengia tik kas penkta moteris. Šie uždegimai dažniausiai nekelia didelio pavojaus ir gana greit praeina. Bet juos būtina nedelsiant gydyti, kad išvengtume rimtesnės ligos - inkstų pakenkimo. Daugumą šlapimo organų infekcijų sukelia Esherihia coli bakterijos. Be paskirtų vaistų, galime vartoti ir natūralias gydymo priemones.
Hospitalinės Infekcijos
Hospitaline (ar nozokomialine) infekcija laikomas bet koks mikrobinės kilmės susirgimas, kuris kliniškai ir/ar mikrobiologiškai nustatomas ligoniams ar personalui ir yra susijęs su ligonio paguldymu ar gydymu ligoninėje ar bet kurioje kitoje asmens sveikatos priežiūros įstaigoje, taip pat su personalo darbu jose, nepriklausomai nuo to, ar simptomai pasireiškia jiems tebeesant minėtose įstaigose ar ne.
Kitos Infekcinės Ligos
Po gimdymo moteris gali būti jautresnė įvairioms infekcinėms ligoms, įskaitant:
- Bruceliozę: Infekcinė liga, kurią sukelia Brucella bakterijos. Ši liga dažniausiai paveikia žmogaus imuninę sistemą, tačiau gali turėti įtakos ir kitiems organams, tokiems kaip kepenys, blužnis, kaulai ir sąnariai. Bruceliozė gali sukelti sisteminę uždegiminę reakciją, kuri pažeidžia organizmo audinius ir organus, o tai gali lemti ilgalaikes sveikatos problemas.
- Toksoplazmozę: Toksoplazmozė gali priminti gripo simptomus. Užsikrėtusi moteris parazitą gali perduoti transplacentiniu būdu vaisiui ( jei užsikrečiama nėštumo metu).
- Herpinį Encefalitą: Tai sunkus Herpes grupės virusų sukeliamas centrinės nervų sistemos uždegimas, pasireiškiantis karščiavimu, sutrikusia sąmone ar orientacija, elgesio pokyčiais, traukuliais, bei kita židinine neurologine simptomatika.
- Gonorėją: Gonorėją sukelia bakterija, gyvenanti lyties organų, akių, gerklės, išeinamos angos gleivinėje.
- Chlamidinę Infekciją: Chlamidinę infekciją sukelia Chlamydia trachomatis. Tai dažniausia vyrų ir moterų lytiškai plintanti infekcija Europos šalyse.
Atsigavimo Skatinimas Po Gimdymo
Vitaminai ir Maisto Papildai
Nėštumo ir maitinimo krūtimi metu moters organizmas patiria padidėjusį mikro ir makroelementų poreikį. Net ir laikantis subalansuotos mitybos , gali trūkti vitaminų, o kai kurios naudingos medžiagos tiesiog nepasisavinamos iš maisto. Atsigavimui po gimdymo gydytojai gali skirti specialių vitaminų, padedančių mamoms.
Svarbu! Bet kokie vitaminai ir maisto papildai turi kontraindikacijų ir šalutinį poveikį. Prieš vartodami vaistus, būtinai pasitarkite su gydytoju ir perskaitykite instrukcijas.
Populiarūs Vitaminų Kompleksai
- Solgar Prenatal Nutrients: Tai subalansuotas multivitaminų kompleksas. Skirtas naudoti nėščioms ir žindančioms moterims kaip biologiškai aktyvų maisto papildą.
- Lady formulė Prenatal Optima: JAV pagamintas multivitaminų kompleksas. Vaistas skiriamas ruošiantis nėštumui, nėštumo ir žindymo laikotarpiu.
- Complivit „Mama“ nėščioms ir žindančioms moterims: Vietinės gamybos multivitaminų kompleksas. Sudėtyje yra 11 vitaminų ir septyni mineralai.
- Femibion 2: Vitaminų ir mineralų kompleksas, kurį sudaro 30 tablečių ir 30 minkštų kapsulių. Rekomenduojama vartoti nuo 13 nėštumo savaitės iki žindymo pabaigos.
- Vitrum Prenatal Plus: JAV pagamintas multivitaminų kompleksas. Vitaminai yra tablečių pavidalu.
Fiziniai Pratimai
Nėštumas neturi geriausio poveikio moters figūrai, tačiau neturėtumėte stengtis iš karto po kūdikio gimimo grįžti į buvusią formą. Kūnui reikia laiko atsigauti. Pagrindinė treniruočių sąlyga - Jūsų komfortas, skausmo ir medicininių kontraindikacijų nebuvimas, gera savijauta ir laipsniškas krūvio didėjimas.
Pratimų Pavyzdžiai
- Dubens dugno raumenų stiprinimas: Kėgelio pratimai yra vienas iš populiariausių pratimų, skirtų atstatyti dubens raumenis. Juos sukūrė amerikiečių ginekologas Arnoldas Kegelis.
- Kvėpavimo pratimai: Kvėpavimas skrandžiu dėl teisingos krūtinės-pilvo ir dubens diafragmos įtraukimo į treniruotės procesą paleidžia dubens dugno raumenis.
- Sąnarių gimnastika: Ypač svarbu dirbti su klubų sąnariais, nes jie anatomiškai susiję su dubens raumenimis.
Svarbu! Ašinė apkrova stuburui taip pat nepageidautina: venkite sunkių svorių kėlimo, o fiziniai pratimai atsigavimo metu turėtų būti saikingi. Organų padėtis po gimdymo ir raiščių būklė reikalauja ribotų apkrovų, pvz., bėgimą ir šokinėjimą.
„Kiekvienas kūnas yra individualus, o atsigavimo laikas gali skirtis“, - aiškina trenerė Maria Ponomareva. - Šis procesas paprastai trunka nuo kelių savaičių iki kelių mėnesių. Pavyzdžiui, relaksinas iš organizmo pasišalina maždaug per šešis mėnesius, žindančioms moterims tai įvyksta greičiau.
žymės:
Panašus:
- Efektyvūs Apsaugos Nuo Nėštumo Metodai: Kaip Pasirinkti Tinkamiausią Be Šalutinio Poveikio!
- Dažniausios nėštumo komplikacijos: kaip infekcijos ir ligos gali paveikti jūsų sveikatą
- Sužinokite viską apie alpakų nėštumo laiką ir svarbiausius faktus!
- Kaip Hormonų Tyrimai Nėštumo Metu Gali Išgelbėti Jūsų Sveikatą – Sužinokite Dabar!
- Kūdikių Talko Pudra: Neįtikėtini Privalumai, Saugumas ir Kaip Tinkamai Naudoti