Daugelis moterų vis dar nemoka tinkamai pasiruošti motinystei, dažniausiai dėl žinių stokos. Ypač klysta jaunos arba besilaukiančios pirmojo kūdikio.
Rūkymo Pavojai Nėštumo Metu
Jei nėščioji rūko, persileidimo tikimybė padidėja net 80 proc., priešlaikinis gimdymas gresia 1,5 karto, o apsigimimų pasitaiko net 30 proc. dažniau. Vaisiaus žūtis ištinka 20-25 proc. dažniau. Rūkymas 50 proc. sumažina pieno gamybą. Rūkančių nėščiųjų vaikai gimsta daug silpnesni, jautresni. Jie neatsparūs aplinkai, lėčiau auga ir daugiau serga, ypač kvėpavimo organų ligomis.
Jei nėščia moteris surūko vieną cigaretę, gimdos kraujagyslės susitraukia pusei valandos. Ir vaikelis pusei valandos badauja - negauna nei maisto medžiagų, nei deguonies. Tai pagalvokite, jei surūkoma dešimt cigarečių per dieną?... Cigaretėse esantis anglies monoksidas (smalkės), patekęs į motinos kraują, nukeliauja į vaisiaus kraują. Ten jungiasi su vaisiaus hemoglobinu ir jį „užrakina”, todėl hemoglobinas nebegali prisijungti deguonies, dėl ko kūdikis jaučia nuolatinį deguonies trūkumą.
„Kai einu pro gimdymo namus ir matau rūkančias nėščiąsias už kampo, tai yra baisu - kaip jos gali taip nuodyti vaiką?”, - stebisi ji. Pasak A.Damkuvienės, tokie faktai tik šokiruoja. Pasitvirtina, jog nėščiosios nežino apie rūkymo padarinius arba nesirūpina būsimo kūdikio gerove. Apskritai nėštumas yra gera proga visiškai atsisakyti šio žalingo įpročio.
Apranga Nėštumo Metu
A.Damkuvienė perspėja, jog jau nuo trečio nėštumo mėnesio reikia rinktis kuo laisvesnius rūbus tam, kad vaikelis galėtų normaliai vystytis - judėti ir vartytis. „Kaip jis vartysis, jeigu būsima mama vaikšto su tais pačiais džinsais, su kuriais vaikščiodavo dar nesilaukdama vaikelio,” - stebisi lektorė kai kurių nėščiųjų apranga. Kai kurios nėščios moterys vaikšto su išties siaurais džinsais. Nemažai jų nemoka pasirinkti tinkamos aprangos.
Aukštakulnių Pavojai Nėštumo Metu
Atkreipiame dėmesį, kad reikia rinktis ir tinkamą avalynę. Neretai nėščia moteris vaikšto aukštakulniais bateliais. Tai yra blogai - taip jos sunkina savo eiseną, plečiasi kojų venos, iškrypsta stuburo ašis. Ir gimdymo metu į mažąjį dubenį neįsistato galvutė. Tad aukštakulnių batelių reiktų iš viso atsisakyti, rinktis su žemesniais kulnais, kuo patogesnius.
Nėštumo metu keičiasi ne tik moters išvaizda, bet ir psichinė bei emocinė būsena. Nėštumo metu dauguma moterų tampa jautresnės, dirglesnės aplinkai. Kai kurias erzina net kvapai. Dažnai moterys, labai besirūpinančios savo išvaizda, bijo sustorėti. Pasikeitus figūrai, atsiranda nevisavertiškumo kompleksas. Bijoma pasijusti nepatraukliomis, nebeseksualiomis. Kyla klausimas, ar sugebės patenkinti vyrą. Atsiranda nerimastingumas. Tačiau į viską reikėtų reaguoti ramiai, nesijaudinti. Džiaugtis tuo, kad esate nėščia. Vengti bet kokių stresų ir to, kas juos sukelia.
Neretai nėščia moteris vaikšto aukštakulniais bateliais. Tai yra blogai - taip jos sunkina savo eiseną, plečiasi kojų venos, iškrypsta stuburo ašis. Ir gimdymo metu į mažąjį dubenį neįsistato galvutė. Tad aukštakulnių batelių reiktų iš viso atsisakyti, rinktis su žemesniais kulnais, kuo patogesnius. Taigi kokią avalynę šiltajam sezonui turėtų rinktis nėščioji ir į ką atkreipti dėmesį, kad pasirinkimas tikrai būtų tinkamas?
„Nors ir nėra tokio dalyko kaip „specialūs nėštumo batai“, kiekviena nėščioji turėtų atidžiai pasirinkti avimus batus. Nėštumo metu didėja kūno svoris, keičiasi pusiausvyros centras, o tai mažina kūno stabilumą. Taip pat hormoniniai pokyčiai didina sąnarių judrumą, raiščių stabilumą, dėl to didėja traumos pavojus, ilgiau pastovėjus ar pavaikščiojus tinsta kojos. Neretai nėščiosios skundžiasi ir pėdų kaitimu, netinkama avalynė turi įtakos nugaros skausmui - ji gali padidinti nugarai tenkantį krūvį. Tai tik kelios priežastys, bet jų tikrai pakanka, kad būtų atkreiptas dėmesys ir būsimos mamos nepagailėtų laiko ir investicijų tinkamai avalynei išsirinkti“, - sako klinikos „InMedica“ Santariškėse šeimos gydytoja Rasa Zalogė.
Visų pirma, pamirškite aukštakulnius! Įprastai raumenys ir sausgyslės atlieka „spyruoklės“ vaidmenį - perima dalį judesio apkrovos, tačiau avint aukštakulnius jos to negali padaryti, todėl kojų raumenims, dubeniui ir juosmens sričiai tenka daug didesnė apkrova. Aukštakulniai „ne draugai“ visoms moterims - jie gali sukelti kraujotakos sutrikimus, venų varikozę, plokščiapadystę, o nėščiosioms atsiranda dar ir papildomų grėsmių: dėl pakitusio svorio centro didėja traumų tikimybė; svoris perkeliamas į priekį, todėl papildomai tempiami pilvo raumenys ir oda, didėja strijų tikimybė. Tai gali paskatinti kūdikį pakeisti padėtį, o ši lems, kad negalėsite natūraliai gimdyti.
Geriausias pasirinkimas - sportinio stiliaus bateliai ir basutės. Tokio tipo batai dažniausiai būna lygiapadžiai, tad nėščiosios svorio centras, kiek tai įmanoma, išlieka stabilus (nėštumo metu jis vis tiek šiek tiek pakinta - pereina į priekinę dalį), judesiai amortizuojami, tad mažėja apkrova nugarai ir kojoms, pats judesys tampa lengvesnis.
Avalynės nėščiosioms pagrindinis kriterijus - patogumas, tačiau yra kelios detalės, į kurias taip pat reikėtų atkreipti dėmesį. Pavyzdžiui, kad batų padas būtų storesnis ir lankstesnis - taip svorio centras bus stabilesnis, o tai ypač svarbu lietingu oru, nes bus lengviau išvengti paslydimų. Nėščiosios skundžiasi padidėjusiu pėdų prakaitavimu ir kaitimu, todėl būtų gerai, kad koja batuose galėtų kvėpuoti. Paskutiniais nėštumo mėnesiais neretai apsiauti tampa iššūkiu, todėl atsižvelgiant į tai patariama rinktis lengvai apaunamą avalynę be raištelių.
Kadangi vasarą nėščiosioms kojos neretai būna patinusios, batus reikėtų rinktis šiek tiek didesnius - pagal galimybę puse ar vienu dydžiu. Tada nebus jokio vargo kojai ištinus. Svarbu turėti galvoje, kad batus geriausia matuotis vakare, nes į pirktus ryte, kojai pabrinkus, galite ir neįtilpti.
Pėdų savijautą taip pat gali pagerinti 15-20 minučių jūros druskos ir mėtų vonelė, masažas, kojų laikymas iškėlus. Pasak gydytojos R.Zalogės, reikėtų vengti ilgai stovėti, sėdėti užsikėlus koją ant kojos, būtų gerai dažniau prigulti, nešioti specialiai nėščiosioms skirtas kompresines kojines. Gydytoja atkreipia dėmesį, kad gerai savijautai svarbus ir būsimos mamos gyvenimo būdas: tinkamas darbo ir poilsio režimas, kokybiškas miegas, subalansuota mityba, pakankamas skysčių, vitamino D vartojimas, fizinis aktyvumas, streso vengimas. Galutinė geros savijautos dedamoji - įsiklausyti į savo norus ir poreikius.
Mitybos Rekomendacijos Nėštumo Metu
Tarkime, stresų dėl mokslų. „Kaip pavyzdį pateikiu studentes, kurios mokosi, laiko egzaminus. Egzaminų su nėštumu jokiu būdu negalima derinti,” - sako A.Damkuvienė. Nėščioms studentėms nepatartina intensyviai ir su baime mokytis, ypač naktimis, po to į egzaminus eiti neišsimiegojus.
Nemaža dalis nėščiųjų dar nesuvokia, kas tai yra nauja gyvybė. Jos nesuvokia, jog ji jau prasideda nuo pat apvaisinimo akimirkos. Jau nuo trijų savaičių pradeda plakti vaisiaus širdelė ir formuojasi visų organų užuomazgos. Aštuonių savaičių mažylis jau turi lūpas ir liežuvį, jau gali pajudinti kojų ir rankų pirštukus.
Maitintis reikia sveikai, gal net dvigubai geriau, nei iki tol ir geriausia remtis sveikos mitybos piramide- internete tokia tikrai rasi. Nevartoti dirbtiniu vitaminu, bet butent deliotis savo valgiarasti taip, kad pakaktu naturaliu vitaminu gaunamu is valgomo maisto.
Termiškai neapdorotų ar alergizuojančių maisto produktų, svaigalų:
- Alkoholio, tabako, narkotinių medžiagų.
- Kafeino, t.y. kavos, arbatos (joje taip pat yra kafeino), šokolado, energetinių gėrimų ir pan.
- Termiškai neapdorotų maisto produktų:
- Gaminių iš nevirtos mėsos, pavyzdžiui, šalto rūkymo mėsos kumpelių, žalios mėsos paštetų, steikų ir pan. Taip pat reikia vengti ant grilio keptos mėsos, šašlykų, kadangi juos gaminant nepasiekiama temperatūra, kurioje žūsta salmoneliozės, trichiniliozės ar listerijos užkratai. Dėl tos pačios priežasties pavojingais nėščiosios sveikatai taip pat laikomi užkandinių maistai, tokie kaip hot-dogai, hamburgeriai, kebabai ir pan., nes juos ruošiant ingridientai ne visada pašildomi iki reikiamos temperatūros.
- Gaminių iš žalios žuvies, pavyzdžiui suši, silkės, jūros gėrybių ir kitų produktų paruoštų marinavimo arba sūdymo būdu, dėl galimybės užsikrėsti listerijos bakterijomis. Taip pat reikia atkreipti dėmesį jog jūros gėrybės gali sukelti sunkias alergines reakcijas, net jeigu ir moteris nebuvo prieš tai alergiška jūros gėrybėms.
- Gaminių iš žalių kiaušinių, dėl galimybės užsikrėsti salmonelioze. Kiaušinius reikia valgyti gerai išvirtus ir vengti įvairių patiekalų į kurių sudėtį įeina žali kiaušiniai (pavyzdžiui įvairūs kremai, padažai).
- Gaminių iš nepasterizuoto pieno. T.y. sūrių iš nepasterizuoto pieno (dažniausiai originalūs feta sūriai, lydyti sūriai, naminiai sūriai, naminė grietinė, naminis nevirtas pienas ir pan.)
- Neplautų vaisių ar daržovių. Nėštumo metu svarbu laikytis higienos ir plauti vaisius bei daržoves.
- Maisto produktų kurie gali sukelti alergiją, pavyzdžiui žemės riešutų, citrusinių vaisių, jūros gėrybių, bičių produktų ir pan.
Feta - baltas, sūrus, rūgštokas sūris, pasižymintis pikantišku skoniu. Tradicinio feta sūrio masėje yra netaisyklingos akutės. Klasikine šio skanėsto gimtine laikoma Graikija, nors kiekviena šalis turi savus fetos gamybos būdus. Vienur ji gaminama iš maišyto karvės ir ožkos, karvės ir avies, ožkos ir avies pieno ar tiesiog gryno pieno. Po ilgų diskusijų dėl sūrio pavadinimo buvo nuspręsta, kad tvirtinant sertifikatus fetos vardą gaus graikiškasis sūris.
Antifosfolipidinis Sindromas (AFS)
Antifosfolipidinis sindomas (AFS) kartais vadinamas „lipnaus kraujo sindromu“, nes juo sergantiems pacientams dažniau formuojasi kraujagyslėse krešuliai, pasireiškia daugybinės kraujagyslių trombozės. Trombai formuojasi tiek venose, tiek arterijose: kojų venose (giliųjų kojos venų trombozė), smegenis deguonimi aprūpinančiose arterijose, nėštumo metu placentos kraujagyslėse, todėl kyla persileidimo pavojus.
Besilaukiančiai moteriai, sergančiai AFS, gresia persileidimo pavojus, nes, trombams užkimšus placentos kraujagysles, vaisiui tiekiama nepakankamai kraujo. AFS sergančioms moterims, kurioms nepasireiškia jokių komplikacijų pirmais nėštumo mėnesiais, pavojingas būna nėštumo pabaigos laikotarpis dėl vaisiaus augimo atsilikimo, galimo priešlaikinio gimdymo.
Diagnozuojant AFS, aiškinamasi apie galimus trombų formavimosi atvejus, ar nevargino galvos skausmas, netriko atmintis. Sergant AFS, dažnas livedo reticularis - raudonas dėmių pobūdžio kūno bėrimas, dažnesnis riešų ir kelių srityje. Atliekamas kraujo tyrimas, ieškant antifosfolipidinių antikūnių, gali būti reikalingi kiti kraujo tyrimai galimai gretutinei ligai (pvz.: sisteminei raudonajai vilkligei) nustatyti.
AFS diagnozuoja ir gydo gydytojai specialistai: reumatologas (sąnarių ligų specialistas) ar hematologas (kraujo ligų specialistas). Nėščioms moterims skiriamas heparinų grupės vaistas.
žymės: #Nestumo
Panašus:
- Aukštakulniai batai vaikams – mitai ir tiesa apie jų poveikį sveikatai!
- Kraujo krešuliai nėštumo metu: priežastys, simptomai ir gydymas
- Rūgštis nėštumo metu: kaip sumažinti diskomfortą?
- 2 metų vaiko matematiniai gebėjimai: kaip skatinti raidą ir ugdymą efektyviai
- Neįtikėtina Mergelė Marija: Jėzaus Motinos Paslaptys ir Jos Reikšmė Krikščioniškoje Tradicijoje