Jei po gimdymo arba atsikračius antsvorio pakoreguoti pilvo nepavyksta aktyviomis treniruotėmis ir pakeista mityba - priežasties ieškokite kitur. Kai kuriais atvejais, kad ir kiek pastangų dėtume, trokštamo rezultato tiesiog nėra. Gydytojo teigimu, dažna problema, dėl kurios kreipiasi moterys yra ir prasiskyrę pilvo raumenys. Nėštumo metu kūnas patiria daug pokyčių, kad prisitaikytų prie augančio vaisiaus, kai jo augimo metu susidaro didelis spaudimas iš vidaus, didėja vaisiaus tūris, gimda, raumenys prasiskiria. Dėl šios priežasties daugelis moterų po nėštumo pastebi įdubimą pilvo viduryje (Diastasis recti), tai yra dažnas reiškinys, maždaug 1 iš 2 moterų patiria šią būklę po gimdymo.
Kas yra pilvo raumenų diastazė?
Pilvo raumenų diastazė - tai sutrikimas, kuris apibūdinamas kaip tiesiųjų pilvo raumenų išsiskyrimas į skirtingas puses. Tai tiesiųjų pilvo sienos raumenų prasiskyrimas, kuris suardo pilvo sienos vientisumą. Šis prasiskyrimas gerokai sumažina pilvo raumenų jėgą ir tvirtumą. Jungiamasis pilvo sienos audinys (vadinamas balta linija) gali išsitempti bambos lygyje, aukščiau arba žemiau. Diastazė kamuoja daugelį gimdžiusių moterų. Diastazė, kai prarandamas pilvo sienos vientisumas, pilvo raumenų atsiskyrimas, gali būti diagnozuota ir vyrams. Ši problema - antsvorio, intensyvaus sporto ar aktyvesnės fizinės veiklos pasekmė.
Diastazė yra nustatoma 30-70% nėščiųjų ir pagimdžiusių moterų. Tiesieji pilvo raumenys yra priversti išsitempti, kai nėštumo metu sparčiai didėja gimda. Įprastai tai įvyksta nuo 28 nėštumo savaitės (trečiajame trimestre). Tokie fiziologiniai pokyčiai priekinėje pilvo sienoje yra normalūs, nes kitaip mažylis netilptų į mamos pilvuką.
Pilvo raumenų diastazės priežastys
- Per didelis fizinis krūvis nėštumo metu
- Sunkumų kilnojimas
- Netaisyklingi pratimai priekinei pilvo sienai stiprinti
- Daugiavaisis nėštumas
- Didelis vaisiaus svoris
- Per silpnas pilvo presas iki nėštumo
- Per mažai pertraukos po pastarojo gimdymo
- Gimdymo cezario pjūvio būdu
Kaip atskirti diastazę nuo įprasto "mamos pilvuko"?
Daugeliui moterų sunku atskirti, kada ponėštuminis pilvukas yra prastos mitybos ir nejudėjimo, o kada - šio pilvo raumenų prasiskyrimo pasekmė. Kai po gimdymo moteris pradeda varginti atsikišęs, savo formos neatgaunantis pilvukas, galima įtarti raumenų išsiskyrimą. Iš tikrųjų, didžiajai daliai moterų gresia patirti pilvo raumenų diastazę, jeigu jos gimdo antrą ir daugiau kartų. Jeigu esate ta, kuriai šis sutrikimas pasireiškė, jūs tikrai ne viena - apklausos rodo, kad net viena iš trijų moterų turi prasiskyrusius ilguosius pilvo raumenis.
Diastazės požymiai:
- Atsikišęs pilvas, kitaip dar vadinamas „mamos pilvukas“
- Apatinės nugaros dalies skausmai
- Silpni dubens dugno raumenys (pvz., šlapimo nelaikymas)
Priklausomai nuo diastazės - jei tai yra didesnio laipsnio pilvo raumenų diastazė po gimdymo praėjus keliems mėnesiams galima matyti šiek tiek atsikišusį ir pakarusį pilvą. Jis dar labiau išryškėja pagėrus daugiau skysčių ar suvartojus maisto. Taip pat tikėtina, kad sportas ir pratimai nepadės raumenims sugrįžti į prieš nėštuminę padėtį.
Negydoma raumenų diastazė - komplikacijos:
- Dažnas apatinės dalies nugaros skausmas
- Išvaržų atsiradimas pilvo srityje
- Šlapimo nelaikymas
- Tam tikro laipsnio išmatų nelaikymas
- Lytinio gyvenimo suprastėjimas
Kaip pasitikrinti, ar turite diastazę?
Medicinos centro „Northway“ Klaipėdoje pilvo chirurgijos specialistai rekomenduoja paprastą būdą pasitikrinti savarankiškai dėl raumenų prasiskyrimo. Ar turite prasiskyrusius pilvo raumenis, jums gali padėti suprasti paprastas testas, kurį galite atlikti namuose:
- Atsigulkite ant nugaros, sulenkite kelius, pėdas prispauskite prie grindų.
- Vieną ranką pakiškite sau už galvos, o kitą ranką ant ilgųjų pilvo raumenų.
- 2-3 pirštų galiukais čiuopti bambos viršų.
- Kilstelėti galvą.
- Galvos pakėlimo metu apčiuopti kiek į prasiskyrusią ertmę telpa pirštų.
- Svarbu atkreipti dėmesį, kiek pirštų telpa į bamboje esančia ertmę:
- Jei ertmė yra 1-2 pirštai, tai laikoma fiziologine būkle, kuri tikėtina savaime arba su sporto ir specialių pratimų dėka sugrįš į priešgimdyminę būklę (per 3-4 mėnesius).
- Jei ertmė yra 3 pirštai ar daugiau - tuomet reikia kreiptis pas daktarą, kad nuodugniau apžiūrėtų ir įvertintų būklę.
Pilvo raumenų diastazės gydymas
Dėl pilvo diastazės būklės ir laipsnio įvertinimo konsultuoja chirurgai ir kineziterapeutai. Gydymas priklausys nuo to, kokio laipsnio prasiskyrimas. Moterys, sužinojusios diagnozę, turi du pasirinkimus. Toms, kurioms rūpi, kaip atrodo jų kūnas ir jame nori jaustis gerai, rekomenduojama kreiptis į chirurgijos specialistus ir atlikti pilvo plastiką. Be kita ko, tuo pat metu gali būti atliktas ir riebalų nusiurbimas.
Gydymo metodai:
- Nėštumo metu galima nešioti specialų diržą, kuris prilaiko pilvą. Svarbu žinoti, kad korsetų nerekomenduojama nešioti nuo 3 nėštumo trimestro iki 6 sav. po gimdymo. Dėl išsamesnių patarimų reikia kreiptis pas kineziterapeutą.
- Koregavimas kineziterapijos būdu. Specialios mankštos su kineziterapeuto priežiūra kuomet yra treniruojami gilieji pilvo raumenys. Svarbu stengtis neapkrauti tiesiųjų pilvo raumenų.
- Esant didelio laipsnio diastazei yra siūloma atlikti operacija. Gydymas chirurginiu būdu yra rekomenduojamas moterims, kurios ateityje nebeplanuoja daugiau gimdyti vaikų.
Pratimai esant diastazei
Visuomet pirmiausia rekomenduojame kreiptis konsultacijai į specialistus dėl būklės nustatymo ir specialių pratimų parinkimo. Moterims rekomenduojama pirmuosius metus po gimdymo stiprinti pilvo raumenis. Vėliau, ar po antrojo ir kitų nėštumų bei gimdymų moterų sveikatos būklę atstatyti sunkiau. Iš tikrųjų, tai pamėginti padaryti galima, tačiau net ir šie ne visada gali padėti.
Svarbu sumažinti perdirbto maisto, cukraus ir sočiųjų riebalų kiekį, nes jie gali prisidėti prie riebalų kaupimosi pilvo srityje. Reguliari mankšta yra esminė, norint atstatyti pilvo raumenų tonusą ir sumažinti riebalų sankaupas. Lengvi pilvo pratimai, pvz., giluminio pilvo raumenų stiprinimas (kaip minėta „pilvo įtempimo“ pratybose), gali padėti atkurti raumenų vientisumą.
Pilvo įtempimo pratimai (vacuum): įkvėpkite, įtraukite pilvą ir laikykite įtemptą kelias sekundes.
Chirurginis gydymas
Kartais pilvo raumenų diastazę išgydyti gali tik pilvo plastika, o plokščią pilvuką grąžinti - riebalų nusiurbimas. Pilvo chirurgijos gydytojas dr. V. Eismontas akcentuoja, kad fiziniai pratimai pilvo presui, specialūs korsetai ne visada užtikrina, kad po gimdymo sumažės diastazės atsiradimo rizika. Svarbu laiku pasikonsultuoti su pilvo chirurgais dėl endoskopinės pilvo diastazės korekcijos. Medicinos centre „Northway“ Klaipėdoje tausojanti operacija atliekama laparoskopiniu būdu.
Kai nepadeda pratimai, užtikrintai raumenis atstatyti gali padėti pilvo plastika, o kartu su ja neretai derinamas riebalų nusiurbimas - jo metu pašalinamas perteklinis riebalų sluoksnis. Jei pilvas yra smarkiai suglebęs arba turite didelę diastazę, kai kuriais atvejais gali prireikti chirurginės intervencijos, pavyzdžiui, pilvo plastikos. Tai procedūra, kurios metu pašalinama perteklinė oda ir sustiprinami pilvo raumenys.
Laparoskopinė diastazės korekcija
Nors endoskopinė diastazės korekcija trunka apie dvi valandas - tiek pat, kaip ir operuojant atviruoju būdu, skirtumų yra. Svarbiausia po laparoskopinės diastazės operacijos - estetinis rezultatas: operuojama atlikus nedidelius, vos 5-12 milimetrų pjūvius. Pjūvio vietos parenkamos kruopščiai, operacijos metu prasiskyrę raumenys sukabinami. Po pusės metų randai praktiškai nebematomi.
Gydytojas pabrėžia, kad išskirtinio pasiruošimo operacijai nėra, būtina paisyti kelių taisyklių: rekomenduojama iki planinės operacijos dvi savaites nerūkyti. Laparoskopinės diastazės korekcijos metu susiuvami tik išsiskyrę pilvo raumenys, odos paodės perteklius nešalinamas. Todėl paciento svoris geram rezultatui pasiekti yra svarbus.
Po laparoskopinės diastazės korekcijos operacijos į darbą galima grįžti praėjus 2 savaitėms po operacijos arba 4 savaitėms, jei dirbate fizinį darbą. Pacientai turi dėvėti specialų korsetą pilvo sienai stiprinti, rinktis ramesnio tempo gyvenseną, apie 6-8 savaites vengti intensyvaus fizinio krūvio ir svorio, didesnio nei 5 kg, kilnojimo.
Po operacijos pilvo sienos raumenys gali vėl prasiskirti, atsirasti išvaržos, jei moterys nusprendžia vėl susilaukti atžalų. Tačiau anksčiau atlikta diastazės operacija kitam nėštumui ir gimdymui netrukdo.
Svarbu
Atstatymas po gimdymo yra ilgas procesas, ir rezultatai gali pasirodyti po kelių mėnesių ar net metų. Svarbiausia - kantrybė ir nuoseklumas. Kiekviena moteris atsigauna skirtingai, todėl neturėtumėte lyginti savo rezultatų su kitų moterų.
žymės:
Panašus:
- Placenta Atsiskyrimas: Svarbiausi Simptomai, Priežastys ir Efektyvūs Gydymo Būdai
- Kaip numesti svorio nuo pilvo vaikams: sveiki patarimai ir pratimai
- Pilvo didėjimas nėštumo metu: kada ir kaip keičiasi pilvo apimtis?
- Kaip Įdomiai Ir Spalvingai Paminėti Sausio 13-ąją Vaikų Darželyje
- Nėštumo Nutraukimas: Svarbiausia Informacija apie Teises, Priežastis ir Pasekmes