Bazinė kūno temperatūra (BKT) - tai ramybės būsenos temperatūra, matuojama kasdien tuo pačiu metu (leistini pusės valandos nukrypimai), pamiegojus ne mažiau kaip 3 val., dar neatsikėlus iš lovos, tuo pačiu termometru, toje pačioje kūno vietoje (po liežuviu, makštyje ar tiesiojoje žarnoje).
BKT ir Ovuliacija
Normalaus ovuliacinio ciklo BKT grafikas yra dvifazis - iki ovuliacijos (folikulinėje ciklo fazėje) BKT laikosi sąlyginai žema, po jos (liuteininėje fazėje) - pakyla per 0,2-0,4oC ir tokia išlieka iki ciklo pabaigos.
Įvykus ovuliacijai plyšusio folikulo vietoje susidaro geltonkūnis, kuris tuojau ima gaminti santykinai didelius progesterono kiekius. Progesteronas veikia periferines kraujagysles, o jose kraujo cirkuliacijos pokyčiai sukelia nedidelį BKT pakilimą (ilgą laiką buvo manyta, jog progesteronas tiesiogiai veikia termoreguliacijos centrą).
Paminėtina, jog BKT pakilimo dydis yra individuali kiekvienos moters savybė - tyrimai parodė, jog didesnis BKT šuolis nebūtinai reiškia aukštesnę progesterono koncentraciją.
Jei kiaušialąstė neapvaisinama, ciklo pabaigoje suirus geltonkūniui progesterono koncentracija bei BKT krenta ir prasideda mėnesinės. Jei pora pastoja, progesterono gamybą iš geltonkūnio perima besiformuojanti placenta ir BKT išlieka aukšta visą nėštumą.
Taigi daugiau nei 17 dienų aukšta BKT ir nesulauktos mėnesinės leidžia spėti apie nėštumą.
Estrogenai, priešingai nei progesteronas, BKT ne kelia, o palaiko ją žemą. Šis jų veikimas nėra tiek ryškus, kiek progesterono, tačiau irgi pastebimas - apie 30 proc. ciklų prieš BKT pakilimą stebimas nedidelis jos kritimas, sutampantis su estrogenų koncentracijos piku prieš ovuliaciją.
Ultragarsinis kiaušidžių monitoringas, stebint folikulo augimo dinamiką, įrodo, kad daugelyje ciklų ovuliacija įvyksta prieš BKT pakilimą. Klasikiniu atveju BKT staigiai pakyla iškart po ovuliacijos, bet kartais tai užtrunka daugiau nei vieną dieną.
Retais atvejais BKT pakilimas užfiksuojamas dar iki ovuliacijos, tačiau tai tik valandų, o ne dienų skirtumas, kurį tikriausiai lemia prieš pat ovuliaciją staiga kritusi estrogenų koncentracija. Taigi BKT pakilimas yra įvykusios ovuliacijos indikatorius.
BKT Metodo Privalumai ir Trūkumai
Privalumai:
- Tai objektyviausias NŠP metodas, leidžiantis ne spėti ar prognozuoti, o interpretuoti objektyvius matavimus, padedantis moteriai pažinti ir lyginti su BKT kaip atskaitos tašku kitus vaisingumo ženklus.
- Į BKT stebėjimą gali būti įtraukiamas ir sutuoktinis (paduoti ar iš vakaro šalia lovos padėti termometrą, užrašyti jo rodmenis).
- Metodas vertingas nustatant kiaušidžių funkcijos sutrikimus, nevaisingumo priežastis.
- BKT užsilaikius pakilimo fazėje ilgiau nei 17 dienų yra pagrindo spėti, jog moteris nėščia.
- BKT metodas, kaip savarankiškas metodas, yra vienas efektyviausių iš visų šeimos planavimo būdų.
Trūkumai:
- Metodas praktiškai neinformatyvus poroms, siekiančioms nėštumo, nes pakilus BKT dažniausiai jau vėlu pradėti kūdikį.
- Ribotas metodo pritaikymas netipinėse situacijose: po gimdymo, premenopauzėje, po hormoninių kontraceptikų vartojimo - kai ovuliacijos itin nereguliarios.
- BKT metodas, taikomas kaip savarankiškas metodas, reikalauja labai ilgo susilaikymo nuo lytinių santykių - vaisingoji fazė skaičiuojama nuo pirmosios mėnesinių dienos iki patvirtinto BKT pakilimo.
BKT Matavimo Metodika
Išmokti taisyklingai matuoti BKT ir registruoti jos reikšmes tereikia 1-2 dienų.
Matavimo vieta
BKT matuojama vienoje iš trijų vietų:
- po liežuviu
- makštyje
- tiesiojoje žarnoje
Matuojant po liežuviu BKT kiek žemesnė, nei kitose dviejose vietose, tačiau BKT pakilimo skirtumas visais atvejais yra toks pats.
Daugeliui moterų BKT patogiausia matuoti po liežuviu, tačiau jei dažnai būna užgulta nosis ir/ar miegodama moteris kvėpuoja per burną, geriau BKT matuoti makštyje.
Negalima keisti matavimo vietos to paties ciklo metu.
Matavimo po liežuviu ypatumai:
- prieš matavimą suvilgykite seilėmis visą burnos ertmę
- termometrą įsidėkite taip, kad jo galiukas būtų po liežuviu, giliai ties liežuvio pagrindu, šiek tiek šone nuo vidurinės linijos
- matuodama nekalbėkite ir stenkitės neužmigti
- kiekvieną kartą matuodama termometrą laikykite toje pačioje burnos vietoje (skirtingose vietose BKT gali truputį skirtis)
Matavimo laikas
Bendrosios taisyklės
- BKT matuokite kasdien tiksliai tuo pačiu metu vos pabudusi (nusistatykite žadintuvą), tebegulėdama lovoje.
- Dėl cirkadinio (paros) ritmo dieną kūno temperatūra kiek pakyla, naktį - pakrenta. Todėl, jei matuosite vėliau, BKT bus aukštesnė, jei anksčiau - žemesnė. Leistina matavimo laiko paklaida - iki 30 min., tačiau geriau vengti ir jos.
- Matuokite BKT tuo pačiu metu ir savaitgaliais, ypač ankstyvosios nevaisingosios fazės ir vaisingosios fazės metu.
- Pradėkite matuoti BKT kiekvieno ciklo 5-ąją dieną (kol mokotės ir jei pasirinkote matavimo vietą - po liežuviu, galite pradėti matuoti nuo pirmosios mėnesinių dienos).
BKT verčių korekcija, kai matuota nelaiku
Nepavykus BKT pasimatuoti laiku, galima BKT vertę mėginti koreguoti:
- pavėlavus 1 val. iš BKT vertės reikia atimti 0,1oC, pavėlavus 1,5 val. - 0,15oC, 2 val. - 0,2oC ir t.t. (pirmasis pusvalandis nelaikomas koreguotina paklaida)
- pasimatavus peranksti 1 val., prie BKT vertės reikia pridėti 0,1oC, pavėlavus 1,5 val. - pridėti 0,15oC, 2 val. - pridėti 0,2oC ir t.t. (pirmasis pusvalandis nelaikomas koreguotina paklaida)
Tačiau moterys labai nevienodai jautrios matavimo laiko skirtumams - vienoms toks koregavimas būtinas, kitoms BKT beveik nepriklauso nuo matavimo laiko. Bet kuriuo atveju tikslumas nukenčia.
Perėjimas prie žiemos ar vasaros laiko
Geriausia to paties ciklo metu realaus matavimo laiko nekeisti.
Laiko zonos pakeitimas
Jei keliaujate į kitą laiko juostą, painiava matuojant BKT beveik neišvengiama, tačiau organizmas paprastai prisitaiko maždaug per 3 dienas.
Naktinis darbas
Jei dirbate naktine pamaina ir slenkančiu grafiku, bandykite matuoti BKT tuo metu, kai atsibundate po kokybiškiausio miego, nesvarbu kuriuo metu.
Termometrai
Išsirinkite patikimą BKT matavimui tinkamą termometrą.
Nekeiskite termometro to paties ciklo metu (jei tai neišvengiama, pvz. sudužus stikliniam termometrui, iki ciklo pabaigos geriau naudokite kitą tokio paties tipo termometrą).
Matavimo trukmė
[Informacija apie matavimo trukmę nebuvo pateikta]
Matavimo Trikdžiai
Trikdžius žymėkites stebėjimų lentelėje. Nesivadovaukite abejotinais BKT taškais vaisingosios fazės ribų nustatymui - nebrėžkite per juos žemos temperatūros linijos ar dengiančiosios linijos ir neskaičiuokite jų kaip aukštos temperatūros taškų.
- Matavimas nelaiku
- Peršalimas, ligos, infekcijos, ypač sukeliančios karščiavimą
- Sutrikdytas miegas (nemiga, atsikėlimai naktį, košmarai, nepakankama miego trukmė)
- Gėrimas nakties metu - prieš pat BKT matavimą jokiu būdu nieko negerkite.
- Sunkus maistas vakare
- Kava vakare
- Alkoholis vakare
- Rūkymas
- Fizinis ir/ar emocinis stresas
- Kelionė, atostogos, klimato pasikeitimas
- Kambario temperatūros pasikeitimas
- Pamaininis darbas
- Migrena
- Vaistai - vartojami nuolat neturi reikšmės, nes vienodai veiks BKT visų ciklo fazių metu
Ciklo Fazių Nustatymas Pagal BKT
BKT pakilimas yra įvykusios ovuliacijos indikatorius.
Kaip nustatyti vėlyvosios nevaisingosios fazės pradžią
Čia aptarsime tai, ką būtina žinoti prieš imantis taisyklių - kaip atpažinti tikrą BKT pakilimą.
BKT matavimo tikslas - užfiksuoti aiškų BKT pakilimą, t.y. bent 3 pakilusios temperatūros taškus po 6 žemos temperatūros taškų.
Pabrėžtina, jog svarbus tik BKT pakilimo skirtumas, bet ne pati temperatūros reikšmė, mat vienai moteriai temperatūra po ovuliacijos gali pakilti virš 37oC, o kitai tokios nebūti niekuomet.
Absoliučios BKT vertės gali ganėtinai skirtis ir tos pačios moters skirtingų ciklų metu, todėl apie BKT pakilimą pritrūkus reikalingų taškų negalima spręsti vadovaujantis ankstesnių ciklų duomenimis.
Europietiškasis būdas
Kai sulauksite trijų aukštos temperatūros taškų po 6 žemos temperatūros taškų:
- brėžkite dengiančiąją liniją (pirmųjų 4 ciklo dienų galima nepaisyti) - horizontalią liniją:
- per aukščiausią iš šešių žemos temperatūros taškų (pagal naujesnę metodo modifikaciją)
- per 0,025oC (pusę langelio, jei 1 langelis atitinka 0,5 laipsnio) virš aukščiausio iš 6 žemos temperatūros taškų (pagal klasikinį metodą - linija "uždengia" žemiau esančius taškus)
- iš dešinės į kairę sunumeruokite šešis žemos temperatūros taškus - nuo 1 iki 6 (taškus, kurie gauti BKT matuojant su trikdžiais, praleiskite!)
- sunumeruokite tris aukštos temperatūros taškus nuo 1 iki 3 ir pasitikrinkite, ar trečiasis taškas yra pakilęs virš dengiančiosios linijos bent per 0,2oC.
Amerikietiškasis būdas
Kai sulauksite trijų aukštos temperatūros taškų po 6 žemos temperatūros taškų, brėžkite dvi horizontalias linijas:
- žemos temperatūros liniją (angl. Low Temperature Level (LTL) - žemos temperatūros lygis):
- iš dešinės į kairę sunumeruokite 6 žemos temperatūros taškus nuo 1 iki 6
- nubrėžkite horizontalią liniją per aukščiausią iš 6 žemos temperatūros taškų
- aukštos temperatūros liniją (angl. High Temperature Level (HTL) - aukštos temperatūros lygis):
- nekreipdami dėmesio į taškus brėžkite dar vieną horizontalią liniją, 0,2oC aukščiau žemos temperatūros linijos, pratęskite ją į dešinę pusę per kelis langelius.
Žemos temperatūros lygio taškų korekcija
Kai kuriais retesniais atvejais, nors BKT pakilimas atrodo akivaizdus ir puikiai koreliuoja su gimdos kaklelio gleivių piku ir/ar gimdos kaklelio piku, o BKT matuota lyg ir be jokių trikdžių, vis dėlto nepavyksta pritaikyti nei vienos iš taisyklių, patvirtinančių, jog prasidėjo vėlyvoji nevaisingoji fazė. Šiais atvejais John ir Sheila Kippley leidžia koreguoti 1, rečiau 2 žemos temperatūros lygio taškus.
Ankstyvoji nevaisingoji fazė
Ankstyvosios nevaisingosios fazės metu lytiniai santykiai leistini tik kas antrą dieną ir tik vakarais. Po lytinių santykių kitą dieną gleivės nevertintinos, o dar kitą dieną stebimos iki vakaro (visą dieną).
žymės:
Panašus:
- Automobilinė Pakyla Vaikui: Patikimiausi Modeliai, Saugumo Patarimai ir Tikros Tėvų Apžvalgos
- Kaip apskaičiuoti ovuliaciją: tikslūs metodai ir patarimai
- Neįtikėtini ovuliacijos poveikiai: kaip keičiasi išskyrų spalva ir makšties sveikata
- Kaip dažnai ir kiek maitinti kūdikį: svarbiausi patarimai tėvams
- Vaikiška lova namukas: jaukus kampelis mažajam nuotykių ieškotojui