Dabar labai populiaru dar metukų nesulaukusius vaikučius vesti ne tik į muzikos mokyklėles, bet ir lankyti su jais mankštas baseine. Dažnai tokios mankštos gali būti naudingos kūdikiams tinginiukams, jos padeda prasijudinti, sureguliuoti tonusus. Visai kitaip gali nutikti į baseiną pirmą kartą atvedus vienerių metų vaiką - gali tekti ilgiau padirbėti, kad toks vaikas prisijaukintų vandenį.
Antakalnio poliklinikos baseino privalumai
Antakalnio poliklinika kviečia į gerų emocijų treniruotes Mama - Vaikas, skirtas neseniai pagimdžiusioms mamoms, kurios nori atgauti savo kūno formas, pakitusias po gimdymo bei sustiprėti. Užsiėmimo metu bus stiprinami viso kūno raumenys, gerinama ištvermė ir bendra fizinė būklė, atliekami specialūs pratimai dubens dugno raumenims stiprinti. Mažyliai drąsiai dalyvauja specialiai jiems pritaikytose treniruotėse kartu su mamomis.
Baseinas padalintas į dvi dalis - viena pusė negili, kita gilesnė, maždaug iki krūtinės. Baseinas gana nedidelis, bet jaukus, šviesus. Koridoriai neilgi, viskas labai arti - tiek dušai, tiek persirengimo kambarys. Yra du maniežai, du vystymo stalai.
Iki kokių 6 mėnesių su kūdikiu kažko labai daug nenuveiksi, svarbu, kad būtų jauku baseine ir mažiau vėsių vietų, skersvėjų. Tuo atžvilgiu tikrai tinkamas Antakalnio poliklinikos baseinas - praeinami koridoriai neilgi, darbuotojos, jei paprašai, palaiko kūdikius, kol persirengiam, o ne pabėga į savo kabinetus, kai mankšta baigiasi, kaip daugumoj kitų vietų būna. Be to, mankštų kaina viena pigiausių.
Kineziterapija ir mankštos Antakalnio baseine
Baseine kvalifikuoti kineziterapeutai praveda kineziterapijos užsiėmimus - mankštą vandenyje su hanteliais, plaukimo lazdomis, lentomis, galima pasinaudoti povandeninių, viršvandeninių srovių masažu, kaskadomis, galima plaukioti. Didžiojo baseino ilgis 20 m, plotis 7 m, gylis nuo 1,32 m iki 1,50 m. Mažojo baseino ilgis 4 m, plotis 7 m, gylis nuo 0,8 m. Mažajame baseine įrengtos vandens kaskados.
Baseino darbo laikas suskirstytas į 1,5 val. Masažines vandens srovės įjungiamos 15-20 min. Atvykti ir naudotis persirengimo kambariais ir dušinėmis galima iki 15 min. prieš ir iki 15 min. Baseinas pacientus priima nuo rugsėjo 1 d.
Mankštos nėščiosioms
Specialią nėščiųjų mankštą rekomenduojame nuo 16 nėštumo savaitės. Fizinis aktyvumas gerai veikia ne tik mamą, bet ir nešiojamą vaisių: vaisius gauna daugiau deguonies, gerėja jo medžiagų apykaita, formuojasi teisinga vaisiaus padėtis gimdoje. Mankšta yra puiki priemonė motinos nugaros skausmų prevencijai, raumenų tonuso palaikymui. Užsiėmimų metu taip pat išmokstama atpalaiduoti raumenis.
Nėščiųjų grupei mankšta baseine vedama darbo dienomis 9.00 val. Mankštos rekomenduojamos nuo 16 nėštumo savaitės. Kineziterapeutai sako, jog nėštumo metu fizinis aktyvumas yra labai svarbus. Čia galėsite saugiai ir tikslingai mankštintis stiprinant nugaros, pilvo, pečių juostos bei dubens dugno raumenis. Tai puiki nugaros skausmų prevencija, pasiruošimas gimdymui. Įtraukiami ir kvėpavimo pratimai, pagerinantys deguonies apykaitą organizme, o tai turi teigiamą poveikį vaisiaus vystymuisi. Užsiėmimai vyksta salėje iki 6 žmonių, jų trukmė 40 minučių.
Norinčias mankštintis prašome kreiptis į Fizinės medicinos ir reabilitacijos gydytoją. Registruotis mankštoms galite A148 kabinete arba telefonu +370 5 248 7947.
Kineziterapija vaikams
Maudynės stiprina kūdikio ar vaikučio raumenis, todėl mažyliai greičiau auga ir vystosi. Besimankštinantys kūdikiai anksčiau pradeda sėdėti, stovėti, vaikščioti, būna aktyvesni už savo neplaukiojančius bendraamžius. Vanduo gerai veikia ir mažylio emocijas: plaukiodamas jis patiria daug džiaugsmo. Paplaukiojęs vaikas būna ramesnis, geriau miega, pagerėja jo apetitas.
Kineziterapija vaikams baseine (individualus užsiėmimas nuo 4 mėn.)
Dubens dugno raumenų treniruotės
Kviečiame visas moteris į dubens dugno raumenų treniruotes. Nuo jaunystės iki senatvės dubens dugno raumenys atlieka labai svarbią funkciją. Jie užtikrina šlapinimosi ir tuštinimosi kontrolę, turi įtakos seksualinio gyvenimo kokybei, yra taisyklingos laikysenos pagrindas, nes kartu su pilvo preso, nugaros raumenimis ir diafragma jie sudaro liemens korsetą. Vyresnio amžiaus moterims raumenų dugno treniruotės padės palaikyti bendrą raumenų tonusą, sumažins dubens organų nusileidimo riziką, atitolins menopauzę. Dubens dugno mankšta padeda išvengti arba sumažinti tokias problemas kaip: šlapimo nelaikymas, mažojo dubens organų nusmukimas ar iškritimas. Dubens dugno raumenų mankšta ypač rekomenduojama moterims po gimdymo.
Patarimai lankantis baseiną su kūdikiu
Standartiškai einant į baseiną reikia turėti rankšluosčius, mamai/tėčiui - šlepetes, prausimosi reikmenis, vienkartines ar daugkartines neperšlampamas sauskelnes kūdikiui - jeigu baseiną žadate lankyti reguliariai, tikrai patariu paieškoti kur nusipirkti daugkartinius maudynių triusikėlius - gerokai sutaupysite. Daugelyje baseinų norint lankyti mankštas reikalinga pažyma iš pediatro, kad kūdikiui galima lankyti baseiną (paprastai pediatrai tokias pažymas be problemų išduoda).
Dar norėčiau paminėti, kad maudynių metu nepatariama piktnaudžiauti įvairiomis plaukimo priemonėmis, tokiomis kaip plaukimo rankovės, maudynių žiedai, makaronai ir kitos, kurios padeda vandenyje plūduriuoti. Tokios priemonės sukuria dirbtinę aplinką ir neleidžia smegenims gauti informacijos apie tikrąją vandens aplinką ir kaip patiems išsilaikyti bei plaukti vandenyje. Nuolat naudojant plaukimo reikmenis gali išsivystyti neteisingi įpročiai, per mažai dirbančios rankos ir kojos.
Kiti baseinai Vilniuje, tinkami kūdikių plukdymui
Be Antakalnio poliklinikos baseino, Vilniuje yra ir daugiau vietų, kur galima lankyti mankštas su kūdikiais:
- Northway medicinos centras (ribotas kūdikių skaičius, užsiėmimai vedami)
- Pušyno kelias (ribotas kūdikių skaičius, užsiėmimų neveda, bet yra kinezeterapeutė, norint lankyti reikia pažymos, kad gali lankyti baseiną tiek mamai arba tėčiui, tiek kūdikiui)
- Tarandės šeimos klinika (vedami užsiėmimai, kūdikių skaičius ribotas)
- Gemma, Bistryčios g.
- Watsu baseinas (Karolina viešbutyje) - čia vyksta tiek mankštos su kūdikiais, tiek nėščiosioms.
- Privačioje klinikoje Sugihara (Sugiharos g.)
- Karoliniškių poliklinikoje
- Lazdynų ligoninėje
Taigi jeigu neturite vandens baimės, siūlau išnaudoti progą pasimankštinti vandenyje tiek būnant nėščioms, tiek su savo mažaisiais - gausite visapusiškai tiek emocinę, tiek fizinę naudą.
Panašus:
- Vaikų Antakalnio Poliklinika: Kaip Užsiregistruoti ir Gauti Pagalbą?
- Antakalnio ligoninės vaikų priėmimo skyrius: viskas, ką reikia žinoti
- Šokiruojanti Antakalnio Vaikų Psichiatrijos Ligoninės Istorija ir Jos Paslaptinga Dabartis
- Surogatinės motinystės etika: ar moralė gali pranokti komerciją?
- Nepraleiskite! Vaikų Stovykla "Energetikas" Šventojoje – Nepamirštamos Pramogos ir Poilsis Ant Jūros Kranto