Zumba - tai daugiau nei tik šokis, tai puiki pasilinksminimo priemonė ir efektyvi treniruotė. Zumba atsirado Kolumbijoje 1990 m., kai fitneso instruktorius pamiršo atsinešti savo įprastą treniruočių muziką. Jis pasiėmė kelis lotyniškus albumus iš savo automobilio ir pradėjo šokti taip, kaip šoktų klube, nepaisydamas tradicinės mankštos suvaržymų. Nuo tada Zumba tapo populiari visame pasaulyje.
Zumba Kids: Aktyvus Laisvalaikis Vaikams
Kam skirta "Zumba Kids" treniruotė? "Zumba Kids" skirta visiems nuo 6 iki 12 metų vaikams - tiek berniukams, tiek ir mergaitėms, tiek labiau, tiek ir mažiau aktyviems. Pagrindinis kriterijus, kad vaikai mėgtų muziką ir šokius, nes tada jiems treniruotė teiks didžiausią malonumą.
Kaip vyksta užsiėmimai?
"Zumba Kids" užsiėmimai vyksta labai interaktyviai. Tai nėra suaugusiųjų zumbai identiška treniruotė, nes su vaikais mes ne tik šokame, bet ir žaidžiame žaidimus, kalbamės ir bendraujame. Pavyzdžiui, suformuojame lėktuvą ir visi skrendame į Kolumbiją, kur sužinome apie šią šalį, jos muziką ir tada pagal ją šokame. Žinoma, darome apšilimą, mokomės naujų ir vis sudėtingesnių choreografinių kompozicijų.
"Zumba Kids" nauda
"Zumba Kids" nauda yra visapusiška - tiek fizinio tobulėjimo prasme, tiek asmenybės ir kūrybiškumo ugdymo. Treniruotėse vaikai aktyviai pailsi ir atsipalaiduoja, susiranda naujų draugų, "išsikrauna" fiziškai, taip pat pasikalba ir kartais nuo visiškai neutralių temų pereiname netgi iki socialinio ugdymo, pavyzdžiui, patyčios mokykloje.
Kokių pokyčių pasiekia vaikai, lankydami "Zumba Kids"?
Vaikai, lankydami "Zumba Kids", pradeda labiau pasitikėti savimi ir įgauna drąsos reikšti savo mintis ir emocijas, pasidalinti nuomone, aktyviau judėti. Gerėja laikysena, fizinis pasirengimas, koordinacija, atmintis, reakcija. Vaikai tampa lankstesni, geriau jaučia ritmiką, išmoksta atskirti skirtingus muzikos stilius ir šokių žingsnius. "Zumba Kids" - puiki proga ne tik šokti, sportuoti, bet ir žaismingai praleisti laiką! Treniruotės vaikams vyksta sveikatingumo klubuose.
Zumbini: Užsiėmimai Patiems Mažiausiems
Vilniuje pirmą kartą išbandyta nauja treniruočių rūšis patiems mažiausiems - nuo 0 iki 4 metų vaikams.
Nauja treniruočių rūšis Lietuvoje Zumbini - tai „Zumba“ ir „Baby first“ specialistų paruošta programa patiems mažiausiems, sujungianti šokį, muziką ir ritmą su specialiomis edukacinėmis priemonėmis. Vaikai Zumbini užsiėmimo metu ne tik lavina savo muzikinį potencialą, kognityvinius, fizinius įgūdžius, bet ir kartu stiprina ryšį su mama, mokosi reikšti savo emocijas, dalintis, laikytis nustatytos pamokos struktūros ir taisyklių.
Žinoma mama ir sporto trenerė Greta Lebedeva išbandžiusi naują užsiėmimą sakė: „Visų pirma labai norėjosi kartu su sūneliu paįvairinti dieną, smagiai ir produktyviai pradėti rytą, tad Zumbini užsiėmimai pats tas puikiai dienos pradžiai. Ir vaikui įdomu, ir mamai smagu!
„Aš vis išgyvenau, kad neleidžiu vaiko į jokį būrelį, tai dabar net palengvėjo, kai supratau, kad kiekvieną savaitę būtinai eisime šokti, trypti, pajudėti.
Zumba - Tai Daugiau Nei Tik Treniruotė
Zumbos pamokos yra kaip ir bet kuri kita instruktoriaus vadovaujama treniruotė, bet su paprastais šokio judesiais sukoncentruotais į klubus ir žingsnelių skaičiavimą. Tie judesiai priverčia neblogai paprakaituoti.
Tyrimas ,,American Journal of Health Behavior” žurnale, parodė, kad, kai moterys, sergančios 2 tipo cukriniu diabetu ir nutukimu lankėsi Zumbos pamokose tris kartus per savaitę, 16 savaičių, jos prarado vidutiniškai 2,5 svarų (1,13kg) ir sumažino savo kūno riebalų procentą 1 %. Dar svarbiau , kad moterims treniruotės patiko tiek, jog joms tai tapo įpročiu, kas yra labai neįprasta aerobinių treniruočių programai.
Kitas tyrimas susiejo Zumbos svyruojančius klubus ir pilvo judesius su pagyvenusių moterų, turinčių antsvorio, padidėjusia pilvo raumenų jėga ir geresne pusiausvyra. Vos po 8 savaičių, moterų gyvenimo kokybės balai pašoko 9%, o jų savigarba padidėjo 16%.
Zumba niekada negalės konkuruoti su tokiomis treniruotėmis kaip CrossFit arba aukšto intensyvumo intervalinėmis treniruotėmis, kai kalbama apie fizinio pasirengimo naudą. Kuperis teigia, kad nevisi žmonės gali registruotis į CrossFit treniruotę, nes kai kam ji gali nepatikti.
Panašus:
- Šokiai vaikams nuo 3 metų: nauda, užsiėmimai ir patarimai
- Sportiniai šokiai vaikams: nauda ir galimybės
- Gatvės šokiai vaikams: kaip šokis stiprina sveikatą ir skatina kūrybiškumą
- Atskleista! Jungtinių Tautų Vaiko Teisių Konvencija – Svarbiausia Kiekvienam Tėvui ir Vaikui
- Sužinokite Visą Tiesą Apie Elektrenų Savivaldybės Vaikų Darželių Slapukų Politiką!