Kas gali būti svarbiau tėvams nei jų vaikų sveikata? Rūpindamiesi, kad mažylis gerai jaustųsi ir tinkamai vystytųsi, tėvai stengiasi aprūpinti jį viskuo, ko jam reikia. Todėl labai svarbu išsirinkti kokybiškus vitaminus ir maisto papildus, kadangi iš maisto vaikai ne visada gauna pakankamai reikiamų medžiagų. Taigi, reikalingi ne tik vitaminai ir papildai vaikų imunitetui stiprinti, bet ir kiti papildai tinkamam nervų sistemos funkcionavimui, smegenų vystymuisi bei aktyvumui palaikyti.
Augančio vaiko organizmui palaikyti, vertėtų naudoti vitaminus ir papildus tik iš natūralių ingredientų. Ypač svarbūs yra vitaminai sportuojantiems paaugliams, kadangi šiuo gyvenimo laikotarpiu jų organizmas patiria ir taip didelį stresą dėl hormoninių pokyčių ir paspartėjusio augimo. Be to, užsiimant aktyvia fizine veikla, organizmui, bet kokiu atveju, reikia ženkliai daugiau naudingų medžiagų tam, kad palaikyti organizmo funkcijas. Taip pat ypatingas dėmesys skiriamas žarnyno mikroflorą atkuriantiems maisto papildams, kurie padeda normalizuoti virškinamojo trakto veiklą. Maisto papildai virškinimui su lakto ir bifidobakterijomis, dažniausiai būna itin patogūs vartoti vaikams dėl savo formos - milteliai, lašai ar skanios kramtomosios tabletės.
Pagal ką pasirinkti vitaminus vaikams?
Pagal amžių
Skirtingo amžiaus vaikams skirtuose maisto papilduose ir vitaminuose naudingųjų medžiagų kiekis nebūna vienodas, kadangi atsižvelgiama į organizmo poreikius, kurie kinta su amžiumi. Vitaminai paaugliams dažniausiai turi didesnį kiekį tų medžiagų, kurios yra reikalingos organizmo augimui.
Pagal sudėtį
Vitaminai vaikams ir paaugliams skiriasi pagal sudėtį. Tai gali būti įvairių vitaminų kompleksai arba vitaminų grupės, pavyzdžiui, A, B, C, D, skirti tam tikroms organizmo funkcijoms palaikyti. Renkantis reikia apgalvoti, kokią problemą norite išspręsti: palaikyti imuninę sistemą, stiprinti kaulus ar suteikti daugiau energijos.
Pagal formą ir skonį
Geri vaikiški papildai ir vitaminai turi patikti vaikui, todėl jie turi būti ne tik sveiki, bet ir skanūs. Jei norite sudominti savo vaiką ir paskatinti jį vartoti vitaminus, tokiu atveju rinkitės juokingų gyvūnų figūrėlių želė pavidalo kramtomąsias pastiles ar sirupą. Skonių įvairovė leidžia pasirinkti geriausią variantą mažiesiems gurmanams. O geriausi vitaminai paaugliams yra kramtomosios tabletės su patinkančiu jiems skoniu.
Vaikų ir kūdikių mityba
Maistas kūdikiams ir vaikams yra sukurtas atsižvelgiant į jų mitybos poreikius. Juk tinkama mityba yra esminė vaikų sveikatos ir vystymosi dalis, todėl svarbu aprūpinti juos tik aukštos kokybės ir saugiais produktais, kuriuose nėra kenksmingų chemikalų ar dirbtinių priedų.
Nuolat augantis ir besivystantis organizmas reikalauja įvairių maistinių medžiagų, kurios padeda vaikams augti stipriais ir sveikais. Kūdikių mityba yra ypač svarbi, nes pirmaisiais gyvenimo mėnesiais jie maitinasi tik motinos pienu arba specialiai pritaikytais kūdikiams mišinukais. Šie maisto produktai suteikia jiems visas būtinas maistines medžiagas, kurios yra reikalingos jų normaliam vystymuisi ir sveikatai palaikyti. O šiek tiek ūgtelėjusiems vaikams reikia įvairaus ir subalansuoto maisto, kuriame būtų pakankamai baltymų, angliavandenių, riebalų, vitaminų ir mineralų. Taigi, įvairios košės bei tyrelės sukurtos taip, kad aprūpintų vaiką visomis reikalingomis medžiagomis. Nepamirškite arbatos vaikams. Jos dažniausiai yra pagamintos iš natūralių ingredientų, todėl tai gali būti saugi ir sveika alternatyva saldiesiems gėrimams.
Puodelis švelnios ir šilumą suteikiančios arbatos gali padėti vaikui atsipalaiduoti ir lengviau užmigti vakare. Be to, kai kurios arbatos, pavyzdžiui, ramunėlių, gali turėti raminančių savybių, kurios padeda sumažinti stresą ir įtampą patirtą dienos metu. Taip pat, arbatos vaikams gali būti naudingas pasirinkimas peršalus ar karščiuojant. Žolelių arbata su medumi, gali padėti numalšinti skausmą gerklėje ir palengvinti peršalimo simptomus. Tačiau, svarbu paminėti, kad kiekvienas vaikas yra skirtingas, todėl renkantis arbatą reikia atsižvelgti į jo individualius poreikius, alergijas ir sveikatos būklę. Taip pat, visada atkreipkite dėmesį į arbatos sudėtį ir venkite tokių, kurių sudėtyje yra dirbtinių priedų.
Gerai vaikų savijautai
Silpnesnis vaikų imunitetas ir mažesnis atsparumas ligoms yra dažna problema, su kuria susiduria daugelis tėvų. Vaikų imuninė sistema dar tik formuojasi ir todėl gali būti jautresnė ir pažeidžiamesnė, nei suaugusiųjų. Taigi, vaikai gali dažniau peršalti, o peršalimo simptomai gali būti sunkesni nei suaugusiems ir trukti ilgiau.
Siekiant pagerinti vaikų imunitetą ir didinti jų atsparumą ligoms, svarbu užtikrinti, kad jie gautų pakankamai vitaminų, mineralų ir kitų būtinų maistinių medžiagų. Įvairūs vitaminai jaunimui reikalingi gyvybinėms funkcijoms palaikyti ir bendrai sveikatos būklei stiprinti. Svarbu paminėti kad itin svarbūs yra ir vaikams skirti preparatai nuo peršalimo. Šie produktai yra skirti palengvinti peršalimo sukeltus simptomus, tokius kaip sloga, kosulys ar gerklės skausmas bei padeda vaikams greičiau pasveikti ir atgauti jėgas. Vaikams svarbu rinktis patikrintus ir saugius preparatus, kurie yra sukurti atsižvelgiant į jauno organizmo jautrumą.
Kosmetika ir higiena vaikams
Ne mažiau svarbu yra tinkama kosmetika ir higiena vaikams. Juk vaikų oda ir plaukai yra ypatingai jautrūs ir reikalauja rūpestingo bei atsakingo požiūrio, todėl itin svarbu pasirinkti tik geriausius, patikimiausius bei saugius produktus.
Svarbu rinktis tik specialiai vaikams skirtas kosmetikos ir higienos priemones dėl kelių pagrindinių priežasčių. Pirma, vaikų oda yra labai jautri ir pralaidi, todėl reikalauja švelnių ir saugių ingredientų, kurie nedirgina ir nekenkia odai. Visa kosmetika ir higienos priemonės vaikams turi būti patvirtintos dermatologų, kaip saugios ir efektyvios priemonės vaikų priežiūrai.
Vaikų oda yra jautri ir linkusi į sausumą ar sudirgimus, todėl svarbu pasirinkti tinkamą kremą, kuris būtų švelnus, užtikrintų pakankamą drėkinimą ir būtų saugus naudoti. Kremai vaikams kuriami naudojant natūralius ingredientus. Tai gali būti specialiai kūdikiams ar vaikams skirti kremai, kuriuose yra natūralių aliejų, avokado ar alyvuogių ekstraktų, pantenolio ir ramunėlių, kurie padeda nuraminti sudirgimą ir sumažinti odos sausumą. Kosmetikos priemonės vaikams turi būti be kenksmingų cheminių medžiagų, dirbtinių kvapiųjų medžiagų ar dažiklių, kurie gali sudirginti ar alergizuoti jautrią vaikų odą.
Vitaminų ir mineralų svarba vaikams
Vitaminai ir mineralai yra svarbūs sveikam vaikų augimui ir vystymuisi. Nors dauguma vaikų pakankamai maistinių medžiagų gauna iš subalansuotos mitybos, tėveliai dažnai susimąsto apie jų mitybos raciono papildymą vitaminais ar mineralais.
Nors maisto papildai ir vitaminai jokiais būdais nepakeičia sveikos ir subalansuotos mitybos, BENU vaistininkė L. Mockutė teigia: „Kiekvieną situaciją reikėtų vertinti individualiai, tačiau jei vaiko savijauta pablogėjo, vertėtų sunerimti ir ieškoti priežasčių. Kad organizmui trūksta vitaminų, išduoda tokie simptomai, kaip nuovargis, mieguistumas, prastesnė vaiko nuotaika, raumenų silpnumas, sumažėjęs apetitas ar sulėtėjęs augimas. Pastebėjus neraminančius simptomus ir įtarus, kad vaikas gali stokoti vitaminų, mineralinių ar kitų medžiagų, vertėtų pasitarti su gydytoju arba vaistininku, o ypač naudinga atlikti išsamius tyrimus. Vitaminų, mineralinių ir kitų medžiagų kiekis yra nustatomas tiriant kraują."
Ypač svarbus papildas vaikams iki trejų metų ir vėliau - vitaminas D. Jis apsaugo nuo rachito ir padeda įsisavinti kalcį. Pasak vaistininkės, maždaug nuo mėnesio amžiaus galima duoti vitamino D papildomai, nes kiekis, kurį kūdikis gauna iš mamos pieno, dažnai yra nepakankamas. Jei vaikas maitinamas mišiniu, reikėtų atkreipti dėmesį į jo sudėtį, nes dažnai ten galima rasti ir vitamino D.
„Kūdikiams dažnai pasireiškia geležies stokos anemija, kuri turi įtakos kraujodaros funkcijos sutrikimams, organizme pritrūksta deguonies, todėl kenčia širdies, raumenų sistemos. Folio rūgštis taip pat svarbi kraujodarai. Jos organizmas nekaupia, todėl žindančiai mamai folio rūgšties reikėtų vartoti papildomai. Ši medžiaga yra svarbi vidaus organų formavimuisi, DNR gamybai, padeda susidaryti naujoms ląstelėms.
Kitas papildas, kurį vaikams reikėtų vartoti nepertraukiamai nuo metų laiko, yra žuvų taukai. „Įvairios studijos rodo, kad omega-3 riebalų rūgštys padeda sumažinti vaikų hiperaktyvumą, impulsyvumą ir sunkumą susikaupti, taip pat gerina vaikų smegenų veiklą ir vystymąsi. Šie riebalai vaidina pagrindinį vaidmenį vaikų augimo ir vystymosi procesuose ir turi daugybę naudingų savybių.
Jei nusprendėte rinktis papildą, įsitikinkite, kad jūsų vaikas laikosi rekomenduojamos dozės, kad sumažintumėte šalutinio poveikio riziką. Geriausia pradėti vartoti mažesnėmis dozėmis ir palaipsniui jas didinti iki rekomenduojamos paros normos, kad įvertintumėte vaiko toleranciją šiam papildui“, - sako L. Mockutė. „Kol kūdikis žindomas mamos pienu, jo organizmo aprūpinimas reikalingais vitaminais ar mikroelemetais bus pakankamas. Kiti maisto produktai į vaiko mitybos racioną po truputį įtraukiami nuo maždaug 6 mėnesio. Vis dėlto, kai kuriems kūdikiams vien mamos pieno jau nebeužtenka nuo 4-5 mėnesių amžiaus, todėl papildomas maitinimas gali būti pradedamas ir anksčiau. Tinkamas kūdikio primaitinimas lemia ne tik tai, ar mažylis gaus visų jam svarbiausių medžiagų, bet ir tai, koks bus jo santykis su maistu.
Jei subalansuotos mitybos nepakanka, vitaminus, anot specialistės, patariama rinktis pagal vaiko amžių. Iki trejų metų vaikams duodami skysto pavidalo papildai, kad vaikams juos būtų patogiau nuryti. „Lietuvoje, didžioji dalis maisto papildų yra skirti vaikams nuo trejų metų, tačiau kiekviena mama pažįsta savo vaiką ir žino, kokia yra tikimybė užspringti. Renkantis preparatą, reikėtų situaciją vertinti labai individualiai - kai kurie vaikai ir 6 metų labai dažnai springsta. Mažiausia tikimybė užspringti yra vartojant sirupą. Jis yra normuojamas, duodamas gerti tėvelių, todėl priešingai nei guminukas ar kramtoma tabletė, kurią vaikas įsidėjęs į burną gali nubėgti žaisti, yra saugesni“, - sako L. Mockutė.
Vitaminai ir maisto papildai vaikams yra svarbūs siekiant užtikrinti, kad vaikai gautų visas būtinas maistines medžiagas sveikam augimui ir vystymuisi. Kadangi augančio organizmo vystymasis reikalauja daug energijos ir maistinių medžiagų, papildai gali padėti užtikrinti, kad tiek vaikų, tiek paauglių mityba būtų subalansuota ir visavertė. Dažnai rekomenduojami papildai apima vitaminą D, kuris yra svarbus kaulų sveikatai, nes gali padėti organizmui įsisavinti kalcį ir palaikyti stiprius kaulus ir dantis.
Vitaminas C, dėl savo antioksidacinių savybių, gali sustiprinti imuninę sistemą ir padėti apsaugoti organizmą nuo infekcijų bei kitų ligų. B grupės vitaminai, tokie kaip B6, B12 ir folio rūgštis, gali prisidėti prie energijos lygio palaikymo ir nervų sistemos veiklos, taip pat padėti gerinti mokymosi ir koncentracijos gebėjimus.
Geležis yra būtina hemoglobino gamybai, kuris padeda pernešti deguonį kraujyje, o kalcis svarbus kaulų ir dantų stiprumui. Omega-3 riebalų rūgštys, dažnai gaunamos iš žuvies, gali būti naudingos smegenų vystymuisi ir nervų sistemos veiklai palaikyti. Augančiam organizmui itin svarbu gauti pakankamą kiekį visų reikalingų medžiagų. Žuvų taukai yra vienas dažniausiai rekomenduojamų papildų vaikams, mat taip užtikrinamas pakankamas organizmo aprūpinimas Omega-3 riebalų rūgštimis. Mūsų geografinėse platumose taip pat aktualus vaikų mitybos papildymas vitaminu D.
Ne paslaptis, kad ne visi mažyliai geba nuryti kapsulę, taip pat gana dažnas atsisako gerti skystus papildus. Kaip tik todėl atidžiai rinkis maisto papildus ir vitaminus vaikams, kad šie būtų ne tik pagaminti iš aukščiausios kokybės, bet ir patogūs vartoti. Guminukų formos multivitaminai ar žuvų taukai vaikams tampa nuotaiką pakeliančiu skanėstu. Itin patogūs naudoti bei lengvai dozuojami vaikams skirti purškiami geležies, įvairių vitaminų ir kitų mikroelementų papildai.
Vaikų imunitetas ir jo svarba
Imunitetas - tai organizmo gebėjimas apsisaugoti nuo infekcijų ir kitų organizmui svetimų medžiagų. Vaiko imuninė sistema augant vis labiau tobulėja. Kūdikiui gimus jis turi įgimtą imunitetą, o jam augant jis papildomas įgytu imunitetu. Įgimtas imunitetas yra pagrindinės organizmo gynybinės funkcijos - tai reiškia, kad organizmo apsauga nėra prisitaikiusi prie tam tikrų ligų. Įgytam imunitetui priklauso barjerinė apsauga, gerosios organizmo bakterijos, uždegiminė reakcija, čiaudulys, karščiavimas. Tuo tarpu įgytas imunitetas kovoja būtent su atskiromis ligomis, bakterijomis ir virusais. Šį imunitetą vaikas gali įgyti persirgęs tam tikromis ligomis arba pasiskiepijus. Vaikui susirgus, aktyvuojasi tik tam tikros imuninės ląstelės, kurios kovoja būtent su užpuolusia liga. Sergant šios imuninės ląstelės pradeda daugintis ir gaminti antikūnius, o kai pasveikstama - imuninių ląstelių kiekis sumažėja.
Vaiko imuninė sistema priklauso nuo daugelio veiksnių, vienas jų - paveldimumas. Tai reiškia, kad jei vienas iš tėvų dažnai sirgdavo vaikystėje, tai gali būti, kad vaikas taip pat dažniau sirgs peršalimo ligomis.
Taip pat vaiko imunitetas ir jo formavimasis labai priklauso nuo vaiką supančios aplinkos. Svarbu, kad nuo pat pirmųjų dienų būtų laikomasi rėžimo, namuose būtų palaikomas tinkamas mikroklimatas, būtų laikomasi sveikos mitybos principų ir pan.
Vaiko imunitetą silpnina ir stresas bei patiriamas nuovargis, tad, kaip minėjome, dienos režimas yra būtinas. Taip pat vaiko imunitetą silpnina ir ne iki galo išgydomos infekcinės ligos, kai vaikui nespėjus pasveikti jis vėl suserga. Dar vienas vaiko imuniteto priešas - antibiotikų vartojimas. Kadangi antibiotikai naikina natūralią žarnyno mikroflorą, organizmas tampa mažiau atsparus įvairioms ligoms.
Dažniausiai vaikai peršalimo ir kitomis infekcinėmis ligomis pradeda sirgti pradėjus lankyti darželius ir mokyklas. Žinoma, visiškai apsaugoti vaikų nuo užsikrėtimo yra neįmanoma.
Kaip stiprinti vaikų imunitetą?
Kadangi vaikų imuninė sistema dar nėra brandi, būtina ją stiprinti.
Vaiko imunitetui labai svarbi sveika ir pilnavertė mityba. Kūdikių imunitetui formuotis padeda žindymas, kadangi su mamos pienu jis gauna įvairių imunitetą stiprinančių medžiagų bei imuninės sistemos pagamintų antikūnų. Taip pat vaiko imunitetas susijęs ir su miego kokybe, tad labai svarbu, kad vaikas gerai pailsėtų ir išsimiegotų. Vaikams būtina kasdien praleisti laiką lauke užsiimant aktyvia veikla. Aktyvumas gerina kraujotaką bei aktyvina organizmą saugančių sistemų darbą.
Esant tam tikrų vitaminų ir mikroelementų trūkumui vaikų imunitetas gali nusilpti. Tad vitaminai vaikams imunitetui stiprinti yra rekomenduotini vartoti nuolatos. Vitaminai vaikams gali būti įvairių formų - vitaminai guminukai vaikams, kapsulės, tabletės ir pan. Rekomenduojama, kad vitaminai vaikams imunitetui stiprinti būtų pasirenkami pagal vaiko amžių.
Vitaminai vaikams - kokius ir nuo kokio amžiaus gerti?
Itin populiarus ir optimalus pasirinkimas tarp tėvų yra multivitaminai vaikams, kuriuos vartojant gaunami visi būtini vitaminai. Taip pat vis daugiau susidomėjimo sulaukia ir natūralūs vitaminai vaikams. Verta žinoti, kad tam tikri vitaminai imuninės sistemos veikloje dalyvauja skirtingai, pavyzdžiui, B grupės vitaminai vaikams imuninę sistemą stiprina netiesiogiai, veikdami kaip antioksidantai. O tarkim vitaminai A ir D imuninę sistemą veikia tiesiogiai.
| Vitaminas | Svarba |
|---|---|
| Vitaminas D | Svarbus kaulų sveikatai, padeda įsisavinti kalcį |
| Vitaminas C | Stiprina imuninę sistemą, apsaugo nuo infekcijų |
| B grupės vitaminai | Palaiko energijos lygį, nervų sistemos veiklą, gerina mokymosi gebėjimus |
| Geležis | Būtina hemoglobino gamybai, perneša deguonį kraujyje |
| Kalcis | Svarbus kaulų ir dantų stiprumui |
| Omega-3 riebalų rūgštys | Naudingos smegenų vystymuisi ir nervų sistemos veiklai |
Panašus:
- Forever vitaminai vaikams: ar verta duoti vaikui?
- Vitaminai guminukai vaikams: apžvalga, sudėtis, pasirinkimo patarimai
- Vitaminai Vaikams Camelia: Ar Jie Tikrai Reikalingi?
- Live Well vitaminai vaikams: nauda, pasirinkimas ir atsiliepimai
- Aflubin Sirupas Vaikams – Veiksminga Pagalba, Dozavimas ir Naudingi Patarimai
- Atraskite paslaptis, kaip sukurti tvarkingus ir organizuotus namus – patarimai, kurie pakeis jūsų gyvenimą!