Nėštumo metu moters organizmas patiria daugybę hormoninių ir fiziologinių pokyčių. Šie pokyčiai gali lemti įvairius negalavimus, tarp kurių vienas dažniausių - vidurių užkietėjimas. Tai nėra liga, o labiau nėštumo fiziologijos nulemtas simptomas, kuris, kaip teigiama, vargina net 50% nėščiųjų.
Kodėl Užkietėja Viduriai Nėštumo Pradžioje?
Vidurių užkietėjimas nėštumo metu susijęs su keliais pagrindiniais veiksniais:
- Hormoniniai pokyčiai: Padidėjęs progesterono kiekis atpalaiduoja virškinamojo trakto raumenis, dėl to lėčiau slenka žarnų turinys.
- Vandens trūkumas: Storojoje žarnoje sumažėja vandens, dėl to žarnyno turinys sausėja, džiūsta ir kietėja.
- Mitybos įpročiai: Nereguliari mityba, mažas skaidulų ir skysčių vartojimas gali prisidėti prie vidurių užkietėjimo.
- Fizinis aktyvumas: Mažas fizinis aktyvumas lėtina žarnyno veiklą.
- Spaudimas žarnynui: Antrąjį ir trečiąjį trimestrą auganti gimda spaudžia žarnyną, lėtindama jo veiklą.
Simptomai
Dažniausi vidurių užkietėjimo simptomai:
- Retas tuštinimasis (mažiau nei tris kartus per savaitę).
- Kietos ir sausos išmatos.
- Sunkumas tuštinantis.
- Pojūtis, kad žarnynas nėra visiškai išsituštinęs.
- Pilvo pūtimas ir skausmas.
Ką Daryti Užkietėjus Viduriams Nėštumo Metu?
Besilaukianti moteris daugelio vaistų vartoti negali, todėl vidurių užkietėjimą reikia mažinti fiziologiniais būdais. Svarbu pabrėžti, kad prieš pradedant vartoti bet kokius laisvinamuosius vaistus, rekomenduojama pasitarti su gydytoju ar vaistininku, kad išvengtumėte galimų šalutinių poveikių ir neigiamo poveikio žarnynui.
Mitybos Koregavimas
Pirmiausia ir svarbiausia - koreguoti mitybą. Nėščioji turėtų:
- Gerti pakankamai vandens: Rekomenduojama 1,5-2 litrus per dieną.
- Vartoti daugiau skaidulų: Saugiausi ir fiziologiškiausi laisvinamieji yra ląsteliena (maistinės skaidulos), esanti daržovėse, vaisiuose, uogose, grūdinėse kultūrose, rupaus malimo duonoje, papildytoje saulėgrąžomis, sėlenomis.
Skaidulų Šaltiniai
Maistinės skaidulos gali būti įvairios kilmės, tirpios bei netirpios - nuo to labai priklauso jų veiksmingumas. Vienos pačių efektyviausių - smiltyninio gysločio skaidulos, kurių poveikis itin švelnus. Be to, jos sugeria daugiau vandens nei bet kurios kitos - net 20 - 25 kartus daugiau nei sveria pačios. Dar viena išskirtinė smiltyninio gysločio skaidulų savybė, kad jose nėra fitatų, kurių gausu kviečiuose esančiose skaidulose.
Dar viena skaidulų rūšis, kuri veikia skirtingai nei smiltyninis gyslotis, tačiau taip pat naudinga užkietėjus viduriams - inulinas. Jo daugiausia šakniavaisiuose - svogūnuose, cikorijose, artišokuose, poruose. Virškinant daug inulino turintį maistą, jo skaidulos nuslenka plonąja žarna visiškai nesuskaidytos, o pasiekę storąją žarną jos virsta bifido bakterijomis - viena svarbiausių pieno rūgšties bakterijų kultūrų, kurios natūraliai yra žmogaus žarnyne. Pieno rūgšties bakterijos mėgsta drėgną aplinką, tad smiltyninis gyslotis ir bakterijų kultūros puikiai dera.
Kiti Patarimai
- Reguliarus fizinis aktyvumas: Net paprastas pasivaikščiojimas, plaukimas ar lengvi fiziniai pratimai gali padėti skatinti žarnyno peristaltiką.
- Neignoruokite noro tuštintis: Kuo ilgiau laukiate, tuo sunkiau gali būti vėliau, nes išmatos kietėja, o tuomet jos sunkiau pasišalina.
- Vartokite probiotikus: Jogurtas, kefyras ir kiti fermentuoti produktai gali pagerinti žarnyno mikroflorą, kas padeda reguliuoti virškinimą.
Kada Kreiptis Į Gydytoją?
Nors dažniausiai užkietėjusių vidurių problemą galima išspręsti savarankiškai, tam tikrais atvejais svarbu laiku kreiptis į gydytoją, kad būtų išvengta rimtesnių sveikatos problemų. Kreiptis į specialistą rekomenduojama šiais atvejais:
- Ilgai trunkantis užkietėjimas - jei užkietėjimas trunka ilgiau nei dvi savaites ir naudojant laisvinamuosius vaistus būklė negerėja, būtina pasikonsultuoti su gydytoju.
- Skausmas tuštinantis - jei tuštinimosi metu pasireiškia stiprus skausmas arba diskomfortas, tai gali rodyti, kad yra kitų žarnyno problemų.
- Kraujas išmatose - jei pastebite kraujo išmatose ar šalia išeinamosios angos, tai gali būti rimtesnio sutrikimo požymis.
- Svorio kritimas ir energijos stoka - jei be aiškios priežasties krenta svoris ir jaučiamas nuolatinis nuovargis, tai gali būti žarnyno ligų simptomas.
- Nepadeda laisvinamieji vaistai - jei naudojant laisvinamuosius vaistus nėra jokių rezultatų, verta pasikonsultuoti su gydytoju, kad būtų atlikti papildomi tyrimai ir nustatyta vidurių užkietėjimo priežastis.
žymės: #Nestumo
Panašus:
- Vidurių užkietėjimas nėštumo metu: ką daryti? Veiksmingi patarimai
- Nuo Vidurių Užkietėjimo Nėštumo Metu: Veiksmingi Būdai ir Patarimai
- Vidurių užkietėjimas vaikui: priežastys, gydymas ir prevencija
- Vaistai ir priemonės vaikams nuo vidurių užkietėjimo: ką daryti?
- Neįtikėtinos Dovanų Idėjos Kalėdoms Jam, Kurios Privers Širdį Plakti Greičiau!
- Gimdymas Vandenyje: Atraskite Neįtikėtinas Privalumus Mamai ir Kūdikiui!