Geras miegas yra toks pat svarbus kaip ir reguliari mankšta bei sveika mityba. Tyrimai rodo, kad prastas miegas turi tiesioginį neigiamą poveikį hormonams, fiziniam darbingumui ir smegenų veiklai. Dėl jo taip pat gali padidėti svoris ir padidėti ligų rizika tiek suaugusiesiems, tiek vaikams. Priešingai, geras miegas gali padėti mažiau valgyti, geriau sportuoti ir būti sveikesniems.
Šiais laikais vaikų, turinčių polinkį į alergiją, vis daugėja. Padėti šiuo atveju gali ne tik vaistai, bet ir natūralūs vaistiniai augalai. Žolelių vonios gali būti naudojamos jau pirmaisiais kūdikio gyvenimo mėnesiais. Tokios procedūros labai veiksmingos ir teigiamai veikia ne tik odelę, bet ir visą vaiko organizmą.
Valerijono Vonios Nauda
Valerijono šaknis naudojama vonioms, padeda sumažinti nervingumą ir skatina miegą. Ji buvo naudojama tūkstančius metų Ajurvedoje ir tradicinėje kinų medicinoje, siekiant sumažinti nerimą, nervingumą ir nemigą.
Žolelių vonelės kūdikiams
Tačiau reikėtų nepamiršti, kad kai kuriais atvejais vaistiniai augalai gali ir pakenkti, todėl pirmiausia reikėtų kiekvieną žolelę išbandyti atskirai ir tik vėliau gaminti jų mišinius. Pradėti reikėtų nuo bandomojo žolelių nuoviro. Po to, kai jis atvės, suvilgykite jame vatos tamponą, patepkite nedidelį sualergizuotos odos plotelį ir nedidelį sveikos odos plotelį. Jei alergijos paveikta oda po nuoviro atrodo dar prasčiau (paraudo, pradėjo perštėti ir t.t.), o sveikoji oda susialergizavo - vadinasi šis augalas vaikui nėra tinkamas.
Voneles reikėtų daryti kas antrą dieną, o gydymo kursas turėtų būti maždaug 8-10 kartų. Jeigu teigiamo efekto nematyti, reikėtų išbandyti kitus vaistinius augalus. Alergijos gydymo pradžiai labiausiai tinka ąžuolo žievės, ramunėlių, mairūno, kiaulpienių ar varnalėšų nuovirai. Jei nuspręsite išbandyti kelių žolelių mišinį, geriau nemaišykite daugiau nei 5 vaistinių augalų vienu metu.
Efektingas gydomasis poveikis pastebimas po lakišiaus, ramunėlių ir ąžuolo žievės mišinio vonelių. Paimkite po šaukštą kiekvieno komponento, užpilkite litru šalto vandens ir palikite pastovėti 12 valandų. Lėtinės diatezės gydymui tinka jonažolės, ugniažolės, ramunėlių, lakišiaus ir vaistinio valerijono šaknies mišinys. Sumaišykite visų ingredientų po šaukštą, užpilkite 1 litru verdančio vandens ir palikite pastovėti valandą laiko.
Kiti natūralūs būdai pagerinti miego kokybę
Geras miegas yra toks pat svarbus kaip ir reguliari mankšta bei sveika mityba. Tyrimai rodo, kad prastas miegas turi tiesioginį neigiamą poveikį hormonams, fiziniam darbingumui ir smegenų veiklai. Dėl jo taip pat gali padidėti svoris ir padidėti ligų rizika tiek suaugusiesiems, tiek vaikams. Priešingai, geras miegas gali padėti mažiau valgyti, geriau sportuoti ir būti sveikesniems.
- Padidinkite ryškios šviesos kiekį dienos metu.
- Sumažinkite mėlynos šviesos poveikį vakare.
- Nevartokite kofeino vėlai vakare.
- Sumažinkite nereguliarų ar ilgą dienos miegų skaičių.
- Stenkitės miegoti ir pabusti nuosekliu laiku.
- GerKite melatonino papildus.
- Apsvarstykite šiuos papildus.
- Negerkite alkoholio.
- Optimizuokite savo miegamojo aplinką.
- Nustatykite miegamojo temperatūrą.
- Venkite maisto vėlai vakare.
- Vakare atsipalaiduokite ir nuraminkite mintis.
- Atpalaiduojanti vonia ar šiltas dušas.
- Išsiaiškinkite savo miego sutrikimą.
- Pasirūpinkite patogia pagalve, kokybišku čiužiniu.
- Reguliariai mankštinkitės, tik ne prieš pat miegą.
Hidroterapija
Hidroterapija - tai įvairios temperatūros gėlo vandens procedūros, skirtos gydymui, sveikatinimui, ligų prevencijai. Gėlo vandens veikimo mechanizmą lemia temperatūros ir mechaninis komponentai.
Žmogaus organizmas vandenyje temperatūrą suvokia kaip:
- šaltą - mažiau kaip 20 °C;
- vėsią - nuo 20 iki 33 °C;
- termiškai neutralią - nuo 34 iki 37 °C;
- šiltą - nuo 38 iki 39 °C;
- karštą - daugiau kaip 40 °C.
Kūdikių plukdymas
Remiantis Halliwick metodu, plukdymas - tai laisvas judėjimas vandenyje. Vonelėje plukdymas atliekamas kūdikiams nuo 4 - 6 savaičių iki 5 - 6 mėnesių amžiaus. Trukmė 20-30 min.
Vanduo suteikia teigiamus pojūčius, gerėja akių, rankų koordinacija bei viso kūno pusiausvyra. Vanduo skatina pasitikėjimo savimi, nepriklausomybės jausmą bei orientaciją/adaptaciją naujose ir nežinomose situacijose.
Plukdymas tai neabejotina fizinė nauda esamų įgūdžių lavinimui ir naujų judesių mokymui. Plukdymas derinamas su kineziterapija vandenyje padeda koreguoti įgimtą kreivakaklystę, šleivapėdystę ar klubo sąnarių patologiją.
Kūdikis plukdomas specialisto pagalba, o ne plūduriavimo priemonėmis. Plukdoma akcentuojant pasitenkinimą, todėl užsiėmimas vyksta žaidimo forma.
Povandeninis masažas
Povandeninis masažas - tai gydymo metodas, kai vaikui esant vandenyje, jo kūnas yra masažuojamas stipria šilto vandens srove. Procedūra aktyvina kraujotaką, stimuliuoja gilesnes raumenų grupes (raiščius, sausgysles), gerina medžiagų apykaitą, malšina skausmą, atpalaiduoja, gerina sąnarių paslankumą.
Povandeninis masažas rekomenduojamas vaikams nuo 3-5 metų amžiaus, atsižvelgiant į indikacijas:
- sergantiems kaulų ir sąnarių ligomis;
- neurologinėmis ligomis;
- stuburo osteochondroze;
- virškinimo bei medžiagų apykaitos susirgimais.
žymės: #Kudikiui #Kudiki #Kudikiu
Panašus:
- Kūdikio vonelės: kaip išsirinkti geriausią? Patarimai ir kainos
- Vaikiškos vonelės Senukai: didelis pasirinkimas ir geros kainos
- Aliejus kūdikiams į vonelę: švelni priežiūra jautriai odai
- Kraujingos Išmatos Kūdikiui: Pavojingos Priežastys, Būtini Veiksmai Ir Svarbūs Simptomai
- Ar Tikrai Žmonės Keičiasi Kiaušiniais? Atraskite Lietuviškų Margučių Marginimo Paslaptis!