Organizacija „Gelbėkit vaikus“ įkurta 1991 m. Nuo pat veiklos pradžios mūsų tikslas buvo atstovauti vaikų teises, siekti vaiko teisių įgyvendinimo šalyje bei padėti vaikams, patiriantiems skurdą, smurtą ir kitas negandas.
„Gelbėkit vaikus“ - Tarptautinio Tinklo „Save the Children“ Dalis
Prieš šimtmetį, pasibaigus pirmam pasauliniam karui, kuriame žuvo iki tol neregėtas skaičius žmonių, daugybė Europoje gyvenančių vaikų tapo našlaičiais ir atsidūrė didžiuliame skurde, kentė badą.
1919 m. gegužės 19 d. Eglantyne Jebb įkūrė organizaciją „Save the Children“, kurios tikslas - padėti ypatingus sunkumus patiriantiems vaikams. Netrukus pavyko suburti daugybę žmonių, kurie teikė visokeriopą paramą vaikams. Organizacijos „Save the Children“ veikla ėmė plisti ir kitose šalyse.
2004 m. tapome pilnateise tarptautinio „Save the Children“ tinklo nare. 2017 m. vykdėme advokacijos veiksmus siekiant, kad būtų priimtos Vaiko teisių apsaugos pagrindų įstatymo pataisos, draudžiančios fizinį smurtą kaip vaikų auklėjimo priemonę.
Nuo 1996 m., siekdami sumažinti tėvų, netenkančių vaikų globos, mastą, inicijavome pirmųjų vaikų dienos centrų atidarymą Lietuvoje. 2016-2019 m. itin išsiplėtė „Gelbėkit vaikus“ vaikų dienos centrų tinklas. Jų visoje Lietuvoje buvo net 49.
Per trisdešimt veiklos metų įgyvendinome daugybę paramos vaikams projektų: vaiko teisių, pozityvios tėvystės, skurdo mažinimo, vaikų edukacijos, smurto mažinimo artimoje aplinkoje, socialinių paslaugų teikimo vaikams ir jų šeimoms bei kitose srityse.
2014 m. pradėjome organizuoti „Solidarumo bėgimą“, padedantį ugdyti Lietuvos vaikų socialinę atsakomybę. Lietuvoje pradėjome pozityvios tėvystės idėjų sklaidą ir mokymus pagal T. Beresnevičienės programą „Auginkime kartu“.
2024 m. pradėjome įgyvendinti „Building brains“ programą, skirtą mažylių nuo gimimo iki 3 metų amžiaus lavinimui. Paruoštos ankstyvojo lavinimo kortelės, kurios bus išdalintos visų 2025 m. gimsiantiems vaikams.
2011 m. pirmą kartą rinkome paramą nuo cunamio nukentėjusiems Japonijos vaikams. Lietuvos žmonėms geranoriškai prisidėjus prie Japonijos vaikų gerovės, padėjome ir Zambijoje, Nepale, Ukrainoje augantiems, sunkumų patiriantiems vaikams.
2024 m. atlikome Lietuvos vaikų apklausą, kurioje dalyvavo beveik 1000 respondentų. Išanalizavę vaikų atsakymus ir išskyrę opiausias problemas parengėme 2025-2027 m. strategiją.
Gimdymo Istorija: Asmeninė Patirtis
Gimdymas... Sunkus, ilgas ir reikalaujantis daug jėgų - štai kaip galiu apibūdinti savo vaiko atėjimą į šį pasaulį... Nors viskas jau praeityje ir netgi pamiršti visi skausmai ir didelis nerimas, pabandysiu viską prisiminti ir rišliai papasakoti. O pasakoti tikrai yra ką...
Pirmadienis. Mažiukas vėluoja jau 5 dieneles. Naktį pajaučiau, jog vis pamaudena pilvo apačia. Pamaniau, ateina... Atsikėlusi laksčiau kaip pašėlusi, turėjau tiek energijos, kad galėjau kalnus nuversti ( beveik tą ir padariau): susitvarkiau kambarius, pasigaminau valgyti, prisikepiau keksiukų, išsiskalbiau visus skalbinius... Ir visa tai dariau jau jausdama lengvus sąrėmius, kurie kartojosi kas 10 minučių.
Taigi skausmas nuo 12 dienos iki 10 vakaro buvo tikrai pakenčiamas, nors ir vakarop pradėjo stiprėti. Sąrėmiai stipriai padažnėjo ir sustiprėjo tik apie 11 valandą nakties kas 5-6 minutes ir tęsėsi apie 30 sekundžių. Nors ir su ne visai reguliariais sąrėmiais, bet išskubėjom į ligoninę, nes skausmas jau tikrai buvo sunkus. Ligoninėje patikrina - kaklelis visiškai užsidaręs, važiuokit namo! Nusivylę grįžtam namo, pasnaudžiau gal nepilną valandą su sąrėmių intarpais.
Kita diena, ankstų rytą sąrėmiai dvigubai ar net trigubai skaudesni. Aš vis dar rami, giliai kvėpuoju, šalia manęs mūsų būsimas tėtukas ir mama. Sąrėmiai pasidarė nereguliarūs, bet besitęsiantys apie 60- 90 sekundžių. Atrodo nenormalu. Toliau kenčiu, nes pasiskambinau į priėmamąjį, o ten mane informuoja, jog kai pradėsiu jausti reguliarius sąrėmius kas 2-3 minutes arba nubėgs vandenys, tiesiai važiuokit į ligoninę.
Kentėjau vėl iki 11 valandos, nusprendžiu važiuoti, nes sąrėmiai susireguliavo kas 4 minutes ir tęsėsi iki 60 sekundžių. Nuvaziuojam ir uhu 2-3 cm atsidarymas. Progresuojam, bet siunčia namo laukti reguliarių sąrėmių kas 3-4 į 10 min arba laukti kol gimda prasivers iki 4 cm, tik tada gali guldyti ir laukti gimdymo ( tikra neteisybė, bet taip yra čia, Anglijoje. Leidžia mamoms kankintis).
Dar viena naktis, be miego, be poilsio. Negalėjau net gulėti, daug vaikščiojau, bandžiau įvairias pozas, kad tik sumažinti skausmus. Mama su vyru snaudžia, jiems reikėjo būti stipresniems už mane. Iškentusi dar viena naktį ryte skambinu, kad atvažiuoju bent patikrai, nes sąrėmiai vis dar tik kas 4 minutes. Važiuojam tiesiai į gimdymo centrą. Sesutės nerealios, visur ramu, visos rūpinasi. Patikrina uhu 4 lauktieji cm.
Atsipučiau, nuvedė į didžiulę palatą su patogumais t.y. dušu, tuoletu ir didele vonia, skirta gimdyti vandenyje. Vaiko širdelė buvo tikrinama kas 15 min. As išsipatoginus sau visa patenkinta ant kamuolio šokinėju ir su visai nebloga nuotaika laukiam 4 valandas, kol vėl tikrins atsidarymą ir jeigu atsidarymas bus 5 cm jau galėsiu lipti į lauktąją, šiltą vonią ( vonia mane labai ramino sąrėmių metu namuose).
Skauda, bet kenčiu tyliai ir ramiai, galvoju, juk dabar tai tikrai greitai pamatysiu savo kleckiuką. Vyksta patikrinimas. O gi tik 3 cm atsidarymas! Ka? Kaip? Kodėl? Kadangi per tą laiką keitėsi gydytojų ir sesučių pamaina - atsakymas: ne tikslus patikrinimas... Pykstu, verkiu, skauda, nebegimdysiu vandenyje, kada pamatysiu mažiuką... Stai tokie jausmai virė manyje tuo metu, kai sužinojau, kad neprogresuoju...
Siūlo važiuot namo! Mes nebesutikom! Gydytoja praneša, kad vandenyje nebegimdysiu, todėl reikia mane perkelti iš gimdymo centro į ligoninę, o, bet, tačiau nėra vietų! Su vyru pamastem prašyt cezario, nes laukt ir ir kentėt skausmą labai pavargau... Cezario nedarė, atkalbinėjo, pasiūlė skatinti, nuskausminti ir gimdyti. Neturėjom jokios kitos išeities, sutikau tik su nuskausminamaisiais.
Padarė epidura, nuleido vandenis, o pasirodo mažiukas apsikakojęs vandenuke, nes vandenukas nesvarus. Jaučiu begalinį nerimą, stresą, bet stengiuosi nebenervuoti vaiko, kad dar blogiau nebūtų. Paguldė į palatą, suleido epidurą, pastatė kateterį gliukozei leisti, nes buvau visiškai nusilpusi, prijungė aparatus vaiko širdelei klausyti ir stebėti sąrėmių dažnumą. Buvau prijungta prie aparatų, kaip tikra ligoniukė.
Klauso mažiuko širdelės, viskas normalu. Sąrėmiai padažnėjo, jau žinojau, kad greitai greitai... Pradėjo pamažu skatinti ir ką jūs manot, mažiuko širdelė pradėjo lėtai plakti, mat vaikui skatinamieji nepatiko. Sustabdė. Vėl tikrina atsidarymą, tie patys 3cm!!! Po 12 valandų ne centimetro neatsidariau. O sąrėmiai jau padažnėję buvo iki 3-4 per 10 min.
Kai pradėjo vienas po kito rinktis daktarai, supratau, kad kažkas negerai. Pati jaučiausi išsekusi, visiškai sutrikusi ir laukiau ką jie sakys. Siūlo '' emergency'' cezari. Akis aptemdė ašaros, galvojau, ar mano vaikas sveikas, ar jam viskas gerai. Aišku, kad be jokių apmastymų - cezaris. Ir ką gi, po geros valandos jau turėjau savo aukselį. Po tų didžiausių skausmų, nemiegotų beveik 48 valandų jaučiausi pavargusi, išsekusi, bet pagaliau laiminga laikydama savo sūnelį Beną ant rankų....
Cezario operacija buvo sėkminga, tačiau labai daug nukraujavau... Apie Benuką. Gimė vaikas 22:52 birželio 11 diena, tikrai sveikas, 4 kilogramų svorio, apie 57 centimetrus ūgio, ilgas ir kūdas, kaip tėtis, bet iš veiduko labai panašus į mamytę ( kolkas) :)...
Astrologinis Komentaras apie Gimimo Paros Metą
Per ilgus amžius žmonija sukaupė labai daug likimą lemiančių ženklų, kuriuos pastebėdavo vaiko gimimo metu. Pateiksime paros, suskirstytos dviejų valandų intervalais, astrologinį komentarą. Jis beveik tiksliai tiks gimusiems dienomis arti lygiadienių - t.y. kovo 20 d. ir rugsėjo 22 d. Mūsų platumoje yra didelis skirtumas tarp ilgiausios dienos vasarą ir trumpiausios žiemą.
Nuo 0 val. iki 2 val.
Gimusieji šiuo metu jaučia didelį poreikį bendrauti, važinėti, įvairiomis bendravimo priemonėmis kontaktuoti. Žinoma, ramesniems žmonėms gali ir įgristi nenuilstantis pašnekovas, nesibaigiantys įspūdžiai.
Tai nenuoramos bruožas, todėl nesistebėkite, kad jūsų atžala negalės nustygti vietoje, negalės gyventi be draugų. Labai geras šių žmonių bruožas - demokratiškumas, noras žinoti, skaityti, bet visa tai gali būti labai paviršutiniška. Jiems sunkoka mokytis iš esmės, ilgai draugauti su tais pačiais žmonėmis, monotoniškai gyventi.
Vaikus reikėtų saugoti nuo blogos kitų įtakos, domėtis, su kuo bendrauja. Tokiu metu gimė B. Šou, Blavatskaja, D. Kopferfildas.
Nuo 2 val. iki 4 val.
Šiuo laiku gimusiems žmonėms didelės įtakos turi materialinės vertybės. Labai dažnai gyvenime tokiems žmonėms svarbu įsitvirtinti, turėti stabilumą, bet jie ir atsineša gebėjimą kaupti, o kartais galima pasakyti, kad jie tiesiog pritraukia vertybes ir gerovę.
Toks gimimo laikas žmogui pataria kaupti ir naudotis ne tik tuo, kas ant žemės, bet ir tuo, kas glūdi gelmėje, kas nematoma akimis. Gimusius tokiu metu vaikus gal ir nepedagogiška, bet veiksminga skatinti dovanomis ar atlygiu. Tokiu metu gimė K. Marksas.
Nuo 4 val. iki 6 val.
Tai ryškių, energingų žmonių laikas, kuriems gera būti lyderiais. Jiems visada svarbi kokia nors veikla, kuri gali būti labai individuali, pažymėta išskirtiniu saviraiškos antspaudu. Tokiems žmonėms gali būti neįdomu, ką daro kiti.
Jeigu net ir taktiškai pastebėsite, kad jų darbai ar kūryba yra į ką nors panašūs, - skaudžiai įžeisite. Šis laikas duoda žmogui savybę sureikšminti save, išsiskirti iš kitų, savo interesams skirti ypač daug dėmesio, ilgai aktyviai gyventi, nepavargti ir greitai atkurti prarastas jėgas, būti optimistu.
Kai trūksta įvertinimo ir užimtumo, tokie vaikai gali pradėti blogai elgtis, tapti išsišokėliais. Tokiu laiku gimė kompozitorius Vagneris, Petras Pirmasis, rašytojas K. Hamsunas.
Nuo 6 val. iki 8 val.
Tai gali būti atsakymas į klausimą, kodėl tokie žmonės skundžiasi energijos stoka ir kodėl jų reakcija gali būti sulėtėjusi. Jų gyvenime vidinis pasaulis, religija, išgyvenimai, nuojautos tampa svarbesnės už realybę. Nenuostabu, kad jie net aiškiausiose situacijose yra nepatiklūs, jiems reikia daugiau laiko, kad išsklaidytų nepagrįstą baimę.
Jiems reikia ramybės, harmoningų santykių, dažno paskatinimo ir saugumo jausmo. Tokie žmonės gali stebinti savo fantazija, jautrumu, kūrybingumu. Jie visą gyvenimą gali skaityti pasakas ir sukurti tai, kas esamu laiku atrodo paradoksalu. Tai žmonės, kurie iš prigimties yra vienišiai, bet ieškantys artumo.
Nuo 8 val. iki 10 val.
Gimimas šiuo laiku suteikia plačias kūrybines galimybes tiek meno srityse, tiek ir moksliniams tiriamiesiems darbams. Šiuo metu gimę žmonės yra kolektyviški, nori jaustis savi tarp bendraamžių - apskritai draugystės poreikį jie išgyvena labai stipriai.
Gimę tokiu laiku žmonės turi poreikį rūpintis kitais, įsijausti į kitų problemas, užsiimti labdara. Gimusieji tokiu metu gyvenime turės daug draugų, o jų pagalba ir įtaka bus jaučiama svarbiose gyvenimo situacijose.
Nuo 10 val. iki 12 val.
Toks gimimo laikas skatina būti lyderiais ir daug pasiekti savo profesinėje srityje. Net vaikai gali labai aiškiai suvokti, ko jie siekia ateityje, kokią sau „numato“ vietą visuomenėje. Galbūt jie kryptingai mokysis, atvirai deklaruos, kad nori vadovauti, siekti karjeros. Psichologai teigia, kad pasakymas „tu gali“ - labai veiksmingas.
Nuo 12 val. iki 14 val.
Galima daryti išvadą, kad toks gimimo laikas skatina žmogų keliauti, ieškoti, pažinti. Nereikėtų stebėtis, kad toks vaikas gali svajoti apie tolimus kraštus, kitas kultūras, mokslą ir gyvenimą užsienyje, kad be didelių sentimentų geba atsiplėšti nuo savo šaknų.
Nuo 14 val. iki 16 val.
Dažnai tokie žmonės savo noru ar gyvenimo tėkmės nešami ieško aštrių pojūčių, nebijo išbandymų, gyvena valdomi stiprių aistrų. Tarp jų tie, kurie nori pažvelgti „už ribos“, už dogmų, už neginčytinų tiesų. Jie labai ištvermingi ekstremaliose situacijose, o kai viskas klostosi sklandžiai, o gyvenimas nusistovi, - gali patys pradėti ieškoti rizikos.
Nuo 16 val. iki 18 val.
Toks gimimo laikas dažnai suteikia gebėjimą jausti tai, kas eiliniam žmogui nebūdinga, poreikį gilintis į būties klausimus, domėtis mistika. Auginti tokį vaiką nėra lengva, nes jam gali būti neįdomūs vaikiški žaidimai, per daug saugi aplinka, nepakenčiami tapti dažni perspėjimai „būk atsargus“.
Nuo 18 val. iki 20 val.
Gimusieji tokiu metu turi labai didelį poreikį žmonių artumui, nes būdami vieni, atstumti, nesuprasti labai kenčia. Tai dažnai paskatina tuoktis ankstyvame amžiuje ir, jeigu jūsų atžala yra gimusi tokiu laiku, „maitinkite“ jį bendravimu, artumu, jeigu norite apsaugoti nuo ankstyvos santuokos.
Toks žmogus gali būti labai skirtingai vertinamas - vieni jį mylės, kiti kritikuos, bet jam nestigs visuomenės dėmesio. Šie žmonės išeikvoja daug energijos ieškodami idealaus draugo ar partnerio ir dažnai sutuoktinis padaro didžiulę įtaką jų gyvenimui.
Nuo 20 val. iki 22 val.
Tai duoda žmonėms praktišką požiūrį į gyvenimą, darbštumą, prisitaikymą, gebėjimą be asmeninės nuoskaudos tarnauti kitiems. Tai pareigingumo rodiklis, atsakingo darbo, kuriame toks žmogus niekuo neišsiskiria iki to laiko, kol netampa lyderiu.
Šis laikas apdovanoja žmogų kuklumu, o šiuolaikinėje visuomenėje, kai dominuoja siekis per trumpą laiką padaryti karjerą, tokiu žmogumi ilgą laiką gali naudotis apsukresni, bet tikriausiai ne protingesni.
Nuo 22 val. iki 24 val.
Tokie žmonės nori būti patys sau karaliai - toks gimimo laikas duoda didelį poreikį būti laisviems, nepaklusti. Blogiausia tai, kad jie gali matyti tik savo interesus, o gyvenimą paversti malonumų, nuotykių ir pramogų buveine.
Labai svarbi ši padėtis žmonėms, kurie tiesiog dega kūryba. Gimę tokiu laiku vaikai labiau negu kiti nori tik pakilių emocijų, švenčių, svečių ir svečiuotis, lankytis gražiose vietose, mėgsta teatrą.
Neišnešioti Naujagimiai
Kartais vaikelis taip skuba išvysti šį pasaulį, kad net nesulaukia jam skirto gimimo termino. Jis gimsta toks trapus, toks mažytis, ir toks gležnas, kad net baisu paimti į rankas. Neišnešiotas naujagimis arba dar kitaip vadinamas ankstuku - nuo 22 iki 37 nėštumo savaitės gimęs kūdikis, sveriantis 500 ar daugiau gramų.
Vienas svarbiausių dalykų, kurį reikėtų žinoti apie per anksti pasaulį išvydusį vaikelį tas, kad ankstukai nesugeba sureguliuoti tinkamos kūno temperatūros, taigi jų gyvybinių funkcijų užtikrinimui būtina aplinka, kurioje nuolat palaikoma tinkamai reguliuojama temperatūra.
Kadangi patiems mažiausiems ankstukams prireikia nemažai laiko, kol jie pradeda reguliuoti kūno temperatūrą, kūdikis pirmiausia gyvena inkubatoriuje, kuriame palaikoma 36-37 laipsnių temperatūra.
Sutvirtėjęs vaikelis perkeliamas į skyrių, kur juo jau rūpinasi mama - pratina žįsti, atlieka kasdienius svėrimus, keičia sauskelnes ir pan. Nors vaikutis jau gali būti su mama, vis tik iki maždaug 35 savaitės jo kvėpavimas stebimas prie pėdos prijungtu davikliu.
Todėl namuose neužtikrinus kūdikiui tinkamos temperatūros (nuo 23 iki 25 laipsnių šilumos), jis su maistu gaunamas kalorijas naudos ne svoriui priaugti, bet viso kūno temperatūrai palaikyti. Kita vertus - ankstukai, kaip ir kiti vaikai, taip pat perkaista, tad svarbu nepersistengti šildant namus.
Maitinti ankstukus rekomenduojama dažniau, bet po mažiau. Turėkite kantrybės - neišnešiotukai traukia ne taip aktyviai ir užtrunka ilgiau kol pasisotina. Jei matote, kad kūdikis pavargo, nebevarginkite jo. Leiskite pailsėti. Primaitinsite vėliau.
Jei vis tik nerimaujate, kad mažylis suvalgo per mažai, pasikonsultuokite su savo gydytoju, galbūt papildomam primaitinimui reikalingi mikroelementais, aminorūgštimis ir vitaminais praturtinti mišinėliai.
Kaip ir auginant bet kurį kitą naujagimį, taip ir prižiūrint ankstuką, labai svarbi tiek namų, tiek jo asmeninės aplinkos higiena - nepamirškite sterilizuoti buteliukų, čiulptukų, pientraukio. Neišnešiotukui tai itin svarbu, nes jo atsparumas infekcijoms ypatingai žemas, o bet kokia, net ir iš pirmo žvilgsnio „nekalta“ liga gali būti pavojinga.
Gimimo Mėnuo ir Jo Įtaka
Pavyzdžiui, pavasariniai vaikai labiausiai ligoti, o vasariniai - laimingiausi. Tyrimų duomenimis, nuo gimimo mėnesio priklauso net ir tai, ar žmogus turės daug vaikų, ar jis bus drovus, ar drąsus, liesas ar apkūnus, aukštas ar žemas.
Tai galima paaiškinti pakankamai žemiškais veiksniais. Nėštumo ir pirmųjų gyvenimo mėnesių metu, priklausomai nuo metų laiko, mus veikia aplinka - oras, mityba, sezoninės infekcijos.
Žiemos Vaikai
Šalčiausiais mėnesiais - gruodį, sausį ir vasarį - gimsta daugiausia kairiarankių. Žiemos vaikai dažnai linkę į širdies ir kraujagyslių susirgimus. Iš psichologijos požiūrio taško žiema yra sėkmingų, tikslo siekiančių, talentingų, valingų asmenybių gimimo laikas.
Pavasario Vaikai
Pavasario vaikai fiziškai pažeidžiami, linkę į peršalimus, alergijas, dažnas ligas, juos būtina nuo mažumės grūdinti. Psichologai mano, kad gimę pavasarį neryžtingi, neatsparūs liaupsėms, linkę paklusti.
Vasaros Vaikai
Vasarą pasaulį išvysta optimistai, laimės kūdikiai. Jų savivertė didžiausia, tarp jų daugiausiai optimistų, ir jie pozityviai žvelgia į gyvenimą, jaučiasi sėkmingi ir laimingi. Jie linkę rizikuoti, plačių interesų.
Rudens Vaikai
Jei norite, kad vaikas būtų ilgaamžis - verta suplanuoti jo gimimą rudens mėnesiais. Rudens vaikai retai konfliktuoja su tėvais ir draugais, anksti ima suvokti pinigų vertę, jie diplomatiški ir klusnūs.
Įdomūs Faktai apie Gimdymus
Dauguma močiučių turi ypatingą ryšį su anūkais, tačiau Kristine Casey gali pasigirti ne tik tuo. Būdama 61-erių, ji tapo dukros kūdikio surogatine motina. Iš tiesų šis vyras gimė moterimi Tracey, tačiau jautė, kad gyvena ne tokį gyvenimą, kokio trokšta. Atėjo pokyčių metas: jis pasišalino krūtis ir pradėjo leistis testosterono injekcijas, kurios turėjo pakeisti jo moterišką išvaizdą.
2001 m. juodaodžio Deano Durranto ir baltaodės Alison Spooner šeima, gyvenanti Didžiojoje Britanijoje, susilaukė dvynukių. Tačiau mergytės buvo skirtingos odos spalvos: viena - juodaodė, kita - baltaodė, mėlynų akių ir raudonų plaukų.
Maria del Carmen Bousada de Lara visą savo gyvenimą mylėjo ir troško vaikų. Tačiau ji susilaukė jų tik būdama... 66-erių. Mažiausia pasaulio mamytė Stacey Herald pagrįstai gali būti vadinama Coliuke. O ji susilaukė jau trijų vaikų! Mažai moterytė tėra vos 71 cm ūgio.
Panašus:
- Vaiku Svorio Lentelės: Kaip Stebėti Vaiko Augimą
- Kačerginės vaikų sanatorija "Žibutė": apgyvendinimas, procedūros, atsiliepimai
- Meilė, džiazas ir velnias: tėvų ir vaikų santykių labirintai
- Neįtikėtini Julijaus Cezario Gladiatorių Nuotykiai ir Paslaptys Atidengtos!
- Vaikiškos Automobilinės Pagalvėlės: Svarbiausi Amžiaus Apribojimai ir Patarimai Saugumui