Knarkimas yra dažnas reiškinys, kuris gali atsirasti bet kuriame amžiuje. Daugelis mano, kad tai tik erzinantis garsas, tačiau iš tiesų knarkimas gali būti ženklas, kad yra tam tikrų sveikatos problemų. Taigi, aptarkime pagrindines knarkimo priežastis, kokį pavojų knarkimas kelia sveikatai, ir būdus, kaip jį sumažinti ar visiškai pašalinti.
Knarkimo priežastys
Knarkimas gali būti sukeltas daugybės veiksnių, kurie dažniausiai susiję su kvėpavimo takų susiaurėjimu ar obstrukcija. Štai pagrindinės priežastys:
- Anatomija ir fiziologija: Kvėpavimo takų struktūra ir jų susiaurėjimas gali turėti didelę įtaką knarkimui. Kai kuriems žmonėms būdingas gomurio tonzilių padidėjimas, didesnės apimties gomurys bei gomurio liežuvėlis bei aukšta liežuvio padėtis. Dėl to oro srautas tampa ribotas, o praeinant orui audiniai vibruoja.
- Antsvoris: Antsvoris gali padidinti spaudimą kvėpavimo takams. Tuomet sumažėja oro pratekėjimas per kvėpavimo takus ir atsiranda knarkimas.
- Miego pozicija: Knarkimas dažniau pasireiškia, kai žmogus miega ant nugaros. Šioje pozicijoje liežuvis ir minkštieji audiniai gali užkristi ir uždengti kvėpavimo takus, kas sukelia vibracijas ir knarkimą.
- Alkoholio ir raminamųjų vaistų vartojimas: Alkoholis ir kai kurie vaistai, ypač raminamieji, atpalaiduoja raumenis, įskaitant kvėpavimo takų raumenis. Kai raumenys per daug atsipalaiduoja, jie nebegali palaikyti kvėpavimo takų struktūros, o tai sukelia jų susiaurėjimą ir knarkimą.
- Kvėpavimo takų problemos: Įvairios kvėpavimo takų problemos, tokios kaip lėtinės nosies ligos, sinusitas ar alergijos, gali sukelti knarkimą. Jos sukelia nosies užgulimą, o tai verčia kvėpuoti per burną, kas padidina knarkimo riziką. Be to, nosies pertvaros iškrypimas ar polipai nosyje taip pat gali sukelti kvėpavimo takų obstrukciją ir knarkimą.
- Amžius: Su amžiumi žmogaus raumenys praranda tonusą, o tai gali paveikti ir kvėpavimo takų raumenis. Be to, vyresnio amžiaus žmonės dažniau susiduria su sveikatos problemomis, kurios gali prisidėti prie knarkimo, pavyzdžiui, įvairios lėtinės kvėpavimo takų ligos.
Vaikų knarkimo ypatumai
Maži vaikai dažniausiai tampa knarkliais dėl padidėjusios gerklės migdolinės liaukos, mediciniškai vadinamos adenoidais, o liaudiškai - polipais. Vyresni vaikai gali knarkti ir dėl padidėjusių gomurio migdolų - anginos.
Ūmaus adenoidų uždegimo (adenoidito) atveju vaikas staiga naktimis ima gan garsiai knarkti, jį vargina sunkus kvėpavimas per nosį, neretai pakyla temperatūra. Jei adenoidai būna nuolat išvešėję (hipertrofavęsi), nemalonus vibravimas pastebimas drauge su kitais simptomais: knarkiantys vaikai miega atkraginę galvą, miegodami suprakaituoja, rytais juos sunku pažadinti, atsibudus burna būna išdžiūvusi.
Jie dažniausiai ir dieną kvėpuoja per burną, neretai būna atsikišęs krūtinkaulis bei dantys, būdingas aukštas gomurys.
Knarkimo pasekmės sveikatai
Knarkimas - tai ne tik ramybę drumsčiantis ir iš proto aplinkinius varantis triukšmas. Dažnai jį palydi rimti miego sutrikimai, kurie pirmiausia alina paties knarkiančiojo organizmą.
- Miego kokybės sutrikimas: Nuolatinis knarkimas gali sutrikdyti miegą, net jei pats žmogus to nejaučia. Dėl knarkimo žmonės dažnai pabundą naktį, o kartais gali pasireikšti ir trumpalaikiai kvėpavimo sustojimai, dėl kurių žmogus negali patirti gilaus ir kokybiško miego. Dėl prastos miego kokybės knarkiantis žmogus gali jausti nuolatinį nuovargį, energijos trūkumą, dirglumą bei suprastėjusią dėmesio koncentraciją.
- Miego apnėja: Knarkimas dažnai yra susijęs su miego apnėja - rimta sveikatos būkle, kai kvėpavimas laikinai sustoja miego metu. Apnėja gali sukelti deguonies trūkumą organizme, o tai turi ilgalaikį neigiamą poveikį sveikatai.
- Širdies ir kraujagyslių ligos: Knarkimas, susijęs su miego apnėja, gali padidinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką. Todėl, kad deguonies trūkumas ir nuolatinis kvėpavimo sutrikimas neigiamai veikia širdies funkciją. Be to, knarkimas taip pat gali būti susijęs su padidėjusiu kraujospūdžiu, nes organizmas tokiu būdu patiria stresą ir reaguoja į deguonies trūkumą.
Sergant obstrukcine miego apnėja pacientus kamuoja kvėpavimo pauzės miego metu. Taip sumažėja kraujo įsotinimas deguonimi. Organizmas, norėdamas apsaugoti ligonį nuo deguonies trūkumo, jį „žadina“.
Nors mikroprabudimų pats sergantysis neatsimena, nes jie tetrunka tik 3-15 sekundžių, dėl jų sutrinka normali miego struktūra. Obstrukcinė miego apnėja pasireiškia skirtingomis stadijomis, kurios sunkumas nustatomas skaičiuojant kvėpavimo pauzių dažnumą miego metu laboratorijoje.
Dėl nuolatinio deguonies trūkumo pacientams suaktyvėja simpatinė nervų sistema, todėl net apie 50 proc. sergančiųjų obstrukcine miego apnėja serga ir arterine hipertenzija. Be to šiems ligoniams ženkliai didėja rizika susirgti kitomis širdies ir kraujagyslių ligomis.
Taip pat tikimybę sirgti didina ir viršsvoris. Priaugus 10 kg rizika susirgti padidėja 2 kartus.
Įrodyta, jog sergantieji miego apnėja dėl nuolatinio nuovargio ir mieguistumo susiduria su 7 kartus didesne tikimybe patirti eismo įvykį nei sveikieji.
Kada reikėtų kreiptis į gydytoją?
Kaip jau žinote, knarkimas ne visada yra tik nemalonus garsas - kartais jis gali būti rimtos sveikatos būklės simptomas, todėl svarbu žinoti, kada reikia kreiptis į gydytoją.
- Knarkimą lydi kiti simptomai: Jei knarkimas yra lydimas kitų simptomų, tokių kaip dažni prabudimai naktį, dusulys, kvėpavimo sustojimas miego metu, tai gali būti ženklas, kad žmogus kenčia nuo miego apnėjos. O rytinis galvos skausmas, nuolatinis nuovargis, dirglumas ar sunkumas susikoncentruoti taip pat gali būti signalai, kad knarkimas yra susijęs su sutrikusia miego kokybe, o tai gali turėti ilgalaikį poveikį sveikatai.
- Garsus ir nuolatinis knarkimas: Jei knarkimas yra nuolatinis ir labai garsus, jis ne tik trikdo aplinkinių miegą, bet ir gali rodyti rimtą kvėpavimo takų obstrukciją. Toks knarkimas gali sukelti deguonies trūkumą miego metu ir ilgainiui tapti pavojingu sveikatai.
- Vaikų knarkimas: Knarkimas tarp vaikų yra retesnis reiškinys, bet jei jis pasireiškia, jis gali būti susijęs su kvėpavimo takų problemomis, alergijomis ar padidėjusiais adenoidais. Vaikų knarkimas turėtų būti vertinamas rimtai, nes tai gali turėti įtakos jų vystymuisi, miego kokybei ir sveikatai apskritai.
Jei vaikas knarkia, būtinai išsiaiškinkite priežastis. Juk adenoidai - ne tik knarkimo, bet ir pasikartojančių infekcijų, viduriniosios ausies uždegimų, sinusitų, net klausos sutrikimų priežastis.
Gydytojas otorinolaringologas (LOR specialistas) gali įvertinti situaciją ir, jei reikia, pasiūlyti knarkimo gydymo planą.
Knarkimas - kaip atsikratyti?
Gyvenimo būdo pokyčiai
- Svorio kontrolė: Antsvoris dažnai yra susijęs su knarkimu, nes dėl per didelio svorio spaudžiami kvėpavimo takai. Tokiu atveju svorio mažinimas padeda sumažinti spaudimą kvėpavimo takams ir pagerina miego kokybę.
- Miego pozicijos keitimas: Miegant ant nugaros, knarkimas dažnai būna stipresnis, todėl rekomenduojama miegoti ant šono.
- Venkite alkoholio bei raminamųjų vaistų: Alkoholis ir raminamieji vaistai atpalaiduoja raumenis, todėl rekomenduojama jų vengti prieš miegą, kad sumažinti knarkimo tikimybę.
Chirurginis knarkimo gydymas
Jei knarkimas susijęs su gomurio ar gomurio liežuvėlio struktūriniais pakitimais, gydytojas gali pasiūlyti chirurginį gydymą. Ši procedūra padeda pašalinti audinius, kurie trukdo kvėpavimo takams. O jei knarkimą sukelia nosies pertvaros iškrypimas, operacija gali padėti atstatyti nosies struktūrą ir pagerinti kvėpavimą. O taip pat vaikams ir suaugusiems, kurių knarkimas susijęs su padidėjusiais adenoidais, gali būti rekomenduojamas chirurginis adenoidų pašalinimas, siekiant pagerinti kvėpavimo takų pralaidumą.
Natūralios priemonės
Įvairios priemonės ar purškalai su augaliniais ekstraktais taip pat gali padėti sumažinti knarkimą. Tačiau prieš naudojant tokius preparatus rekomenduojama pasitarti su gydytoju.
Priemonės knarkimo mažinimui
Šiuolaikinės priemonės nuo knarkimo yra skirtos pagerinti kvėpavimą ir sumažinti kvėpavimo takų susiaurėjimą, taip padedant išvengti knarkimo miego metu.
- Purškalai: Yra įvairių purškalų nuo knarkimo (nosies ir gerklės). Nosies purškalai veikia atlaisvindami nosies kanalus ir mažindami nosies gleivinės paburkimą. Purškalai padeda atverti kvėpavimo takus ir sumažinti oro pasipriešinimą, taip sumažinant knarkimo tikimybę. Tačiau šias priemones reikia naudoti atsargiai, nes ilgalaikis vartojimas gali sukelti pripratimą. Taip pat yra ir purškalai į gerklę nuo knarkimo. Pastarieji skirti naudoti, kai knarkimas atsiranda dėl viršutinių kvėpavimo takų susiaurėjimo keliamos vibracijos. Gerklės purškalas padeda sumažinti minkštųjų ryklės audinių vibraciją.
- Nosies pleistrai: Šie pleistrai yra prilipinami ant nosies ir padeda išplėsti nosies kanalus, leidžiant orui lengviau praeiti. AMEDIPLUS nosies pleistrai yra paprastas ir neinvazinis sprendimas, tinkamas tiems, kurių knarkimas yra susijęs su užsikimšusia nosimi ar susiaurėjusiais nosies takais. Jie taip pat yra patogūs naudoti ir gali būti efektyvūs tiek suaugusiems, tiek vaikams.
- Tirpios gomurio juostelės: Gomurio juostelės nuo knarkimo yra itin plonos, todėl jas visada galite turėti su savimi, pavyzdžiui, įsidėti į piniginę. Gomurio juostelės nuo knarkimo lengvai prilimpa prie gomurio ir greitai ištirpsta, o vos ištirpusios ima veikti ir akimirksniu padeda nuslopinti knarkimą. Gomurio juostelės Snoreeze gali apsaugoti jus nuo knarkimo net iki 8 valandų ir leis mėgautis ramiu miegu.
- Čiulpiamos pastilės: Pastilės tirpdamos burnoje sutepa minkštuosius audinius ir taip sumažina jų vibraciją (kuri ir sukelia knarkimo garsą). Kai kurios jų sudėtyje gali turėti pipirmėtės ar eukalipto ekstraktų, kurie padeda atpalaiduoti ir išplėsti kvėpavimo takus. Čiulpiamos pastilės taip pat gali būti naudingos esant gerklės dirginimui ar sausumui, kurie prisideda prie knarkimo.
Pasak Kauno „Kardiolitos“ klinikų Ausų, nosies ir gerklės (LOR) ligų centro gydytojo otorinolaringologo doc. dr. Tomo Balsevičiaus, pusė knarkiančiųjų skundžiasi padidėjusiu mieguistumu ir darbingumo sumažėjimu. Nuolatiniu knarkimu skundžiasi daugiau nei 20 proc. moterų ir daugiau nei 40 proc. vyrų.
Geriausi chirurginio gydymo rezultatai pasiekiami pacientams, kurių knarkimo problemos sąlygotos anatominių priežasčių. Tai reiškia, jog esant didelio laipsnio nutukimui, chirurginis gydymas nebus toks veiksmingas. Kūno svorio didėjimas, anot gydytojo, gali lemti ir atkryčius.
Operacijų dėka iki 90 proc. pacientų išnyksta arba ženkliai sumažėja knarkimo problemos, o kvėpavimo pauzių miego metu skaičius pranyksta ar ženkliai sumažėja iki 80 proc. pacientų.
Nuo kūno padėties priklausomam knarkimui retais atvejais padeda ir pozicinė miego terapija. Tam pasitelkiamos įvairios priemonės, kaip pižamoje įsiūtas teniso kamuoliukas ar specialios kuprinės, kurios trukdo miegoti tam tikroje pozicijoje.
Deja, nėra jokių mokslinių įrodymų, jog įvairių gamintojų siūlomi nosies ar gerklės purškalai, landų išplėtėjai ar burnos įdėklai būtų veiksmingi, gydant knarkimą bei miego apnėją.
žymės: #Vaika
Panašus:
- Vaikas karščiuoja ir viduriuoja: ką daryti? Patarimai tėvams
- Nuo kokio amžiaus vaikas gali sėdėti automobilio priekyje? Saugos patarimai
- Vaikas auga": geriausios knygos apie vaikų auginimą ir vystymąsi
- Vaikų Santariškių Poliklinika: Išsamūs Atsiliepimai, Paslaugos ir Geriausi Specialistai
- Vaikiškos pižamos mergaitėms: stilingos, patogios ir kokybiškos!