Artėja diena, kai vien tik mamos pienelio nepakaks. Kaip užtikrinti, kad jis gautų visų jam būtinų maisto medžiagų ir užaugtų sveikas? Ką mažyliui duoti tuomet? O ką daryti, jei vaikeliui trūksta svorio arba, atvirkščiai, pastebime, kad jis linkęs tukti?
Kūdikių Mitybos Principai Antraisiais Gyvenimo Metais
Antraisiais gyvenimo metais vaikas turėtų valgyti 5-6 kartus per dieną tuo pačiu metu. Rekomenduojama, kad pirmoje dienos pusėje vaikas suvartotų daugiau nei du trečdalius paros raciono kalorijų, o antroje - mažiau nei trečdalį.
Sveikos Mitybos Piramidė
Valgydinti vaiką reikia kuo įvairesniu maistu, pagal sveikos mitybos piramidę:
- 4-5 porcijos: grūdų ir jų produktų bei bulvių.
- 2 ar daugiau porcijų: daržovių ir vaisių. 1 porciją sudaro, pvz., 1/2-1/4 įvairios virtos ar žalios daržovės, tiek pat vaisiaus, 1/2-1/4 puodelio žalių uogų, vaisių tyrės, ar 1/2 puodelio tirštų šviežiai spaustų vaisių sulčių.
- 2-3 porcijos: pieno produktų, mėsos, paukštienos, žuvies, ankštinių produktų, kiaušinių ar riešutų. 1 porciją sudaro - 3/4 puodelio pieno mišinio (vyresniems kaip 1 m. vaikams; 20 g neriebaus sūrio; varškės; 1/2 - 1/3 puodelio neriebaus jogurto be priedų; 30-60 g liesos mėsos, žuvies ar paukštienos; 1/4 puodelio virtų žirnių, pupelių; virtas kiaušinis; 1-4 arbatiniai šaukšteliai trintų riešutų, sėklų (dedami į paruoštus patiekalus).
- Mažiausiai reikėtų valgyti riebalų, aliejų (rekomenduojami šalto spaudimo - 3-5 arbatiniai šaukšteliai, dedami jau į paruoštus patiekalus), cukraus, saldainių, saldintų gėrimų.
Porcijų, išvardintų sveikos mitybos piramidėje, kiekis priklauso nuo vaikučio amžiaus, apskaičiuojamas sveikam, ne mažiau kaip 1 val. per dieną aktyviai žaidžiančiam vaikui, neatsižvelgiant į lytį. Nedaug judančiam vaikui užtenka mažesnio porcijų skaičiaus. Na, pvz., 1-2 m.
Alergijos Maistui
Dažniausi alerginių reakcijų sukėlėjai - karvės pienas, kiaušinis, kviečiai, žuvis, žemės ir lazdyno riešutai. Retesni - bulvės, salierai, šokoladas, pomidorai, citrusiniai vaisiai ir kt.
Ką Daryti, Jei Vaikas Linkęs Tukti Ar Turi Ants Anti-Svorio
Dažniausia antsvorio ir nutukimo priežastis - per didelis kalorijų kiekis, kuris nėra išeikvojamas, todėl šis maistinių medžiagų perteklius virsta riebalais. Žinoma, kad apie 35 proc. nutukimo atvejų lemia paveldimumas, na, o kitos priežastys - mažas fizinis aktyvumas, mityba, psichiniai ir socialiniai veiksniai, endokrininės, genetinės ligos ir sutrikimai.
Linkęs tukti ar turintis antsvorio vaikas turi valgyti reguliariai, ne rečiau kaip kas 4 val., valgyti lėtai, nevalgyti gausios vakarienės (paskutinis valgymas likus 2 val. iki miego). Būtina atsisakyti labai saldaus maisto, vartoti kuo mažiau įvairių riebių padažų (sviesto, majonezo), vengti riebių užkandžių, vengti ar iš viso atsisakyti riebaluose keptų patiekalų, valgyti liesą mėsą, vištieną ir žuvį, na, ir, be abejo, valgyti daugiau daržovių, vaisių ir kruopų. Rekomenduojama gerti pakankamai skysčių, geriausiai tinka vanduo, vengti sulčių ir kitų daug energijos turinčių gėrimų.
Jei svoris per mažas ne dėl organinių priežasčių ar psichosocialinių veiksnių, greičiausiai tai paveldimas iš šeimos nevalgumas ar tiesiog didesnis domėjimasis aplinka, žaidimais nei maistu. Bet kokiu atveju, jei iš tiesų svoris per mažas, norint išvengti vaiko vystymosi sutrikimų, jį būtina reaguoti. Tik neverskite vaiko valgyti, maitinimas turi būti malonus ir įdomus (indai su žvėrelių paveikslėliais, patiekalai pateikiami gražiai). Būtina pagirti vaiką už gerą valgymą, leisti pačiam imti maistą rankomis.
Valgyti visiems (kiek įmanoma) kartu. Neduokite vaikui gerti (išskyrus vandenį) ar valgyti likus 1 val. iki valgymo, ribokite sultis (nes tai taip pat maistas). Kaip ir visada, būtina laikytis valgymo režimo, tuo pačiu metu valgomi pagrindiniai valgiai ir užkandžiai. Prieš pagrindinį valgį ir tuomet, kai vaikas nevalgo pagaminto patiekalo, neduokite jam saldumynų. Įtraukite naujus maisto produktus, tik duokite ragauti nedideliais kiekiais. Tegu pats vaikas, jei jis jau paaugęs, paruošia nesudėtingus patiekalus, tokiu atveju jis mieliau valgys paties pagamintą maistą.
Ar Reikia Duoti Papildomų Vitaminų Vaikams?
Sveikiems, gerai valgantiems įvairų kokybišką maistą vaikams (deja, taip būna labai retai), jokių papildomų vitaminų ar kitų maisto papildų skirti nereikia. Jei vaikas nevalgus, naudinga būtų skirti vitaminų ir mineralinių medžiagų kompleksą, kurie gerina vaiko savijautą, psichinį ir fizinį vystymąsi, apetitą, stiprina atsparumą infekcijoms ir t. t.
Svarbu, kad jūsų vaikas augtų sveikas ir mylimas, o toks jis ir bus, jei rūpinsitės juo ir jo mityba.
Naminio Ir Pirkto Pardavėtuvėje Kūdikių Maisto Privalumai Ir Trūkumai
Kai kūdikiui sueina 4-5 mėnesiai, ateina laikas pradėti maitinti papildomai. Tuomet kyla klausimas, koks - namuose gamintas ar parduotuvėje pirktas - kūdikio maistas yra sveikesnis? Maisto gaminimas kūdikiui yra labai asmeniškas pasirinkimas, jį lemia daug veiksnių - gyvenimo būdas, išlaidos, nauda ir rizika. Svarbiausia, kad kūdikis su maistu gautų jam būtinų maisto medžiagų: baltymų, sveikųjų riebalų, mikroelementų, vitaminų.
Naminis Kūdikių Maistas
- Privalumai:
- Galite sutaupyti pinigų.
- Maisto, kurį ruošiate savo kūdikiui namuose, skonis ir spalva bus tikroviški, todėl kūdikis pradės mokytis skirtingų maisto produktų kvapo, spalvos, skonio.
- Trūkumai:
- Kūdikio maisto gamybai reikia sugaišti laiko.
Parduotuvėje Pirktas Kūdikių Maistas
- Privalumai:
- Labai patogu.
- Svarbu:
- Visada patikrinkite bet kurio perkamo kūdikių maisto sudėtinių dalių sąrašą.
- Stenkitės rinktis patiekalus, kuriuose yra daugiau daržovių nei vaisių, kad kūdikis patirtų jų skonį ir kitas savybes.
- Siūlydami parduotuvėje perkamą kūdikių maistą, stenkitės kartu su juos pasiūlyti ir namuose paruošto maistingo minkšto maisto.
- Dauguma parduotuvėje parduodamų maisto produktų, skirtų kūdikiams, yra lygios, glotnios tekstūros su minkštais gumuliukais.
Panašus:
- Mediniai Indai Vaikams: Ekologiškas ir Saugus Pasirinkimas
- Bambukiniai indai vaikams: ekologiškas ir saugus pasirinkimas
- Vardiniai indai vaikams: originali dovana ir praktiškas sprendimas
- Neįtikėtinos Vaiko Gimtadienio Atributikos Idėjos – Sukurkite Nepamirštamą Šventę!
- Efektyvūs Būdai Kaip Greitai Sustabdyti Kūdikio Slogą Namuose