Gimdymas yra vienas didžiausių moters kūno pokyčių, tačiau ir po jo organizmas pamažu grįžta į „įprastą“ būseną. Bet kartais šis sugrįžimas nėra greitas ar sklandus - ypač kai kalbame apie menstruacinį ciklą. Daug moterų pastebi, kad mėnesinės po gimdymo tampa nereguliarios: vieną mėnesį vėluoja, kitą - prasideda per anksti, o kartais visai neatsinaujina ilgą laiką. Nors tai dažniausiai laikoma normaliu reiškiniu, kylantys klausimai ir nerimas - visiškai suprantami. Ar tokie pokyčiai rodo, kad su organizmu kažkas negerai? Kada tai - natūralus pereinamasis laikotarpis, o kada signalas, kad reikia kreiptis į gydytoją?
Kada Tai Normalu, O Kada - Ženklas, Kad Reikia Gydytojo?
Po gimdymo organizmas patiria natūralų adaptacijos laikotarpį, todėl nereguliarios mėnesinės tam tikrą laiką yra visiškai normalus reiškinys. Tačiau svarbu mokėti atskirti, kada tai normalu, o kada gali būti sveikatos problemų požymis.
Nereguliarus ciklas paprastai laikomas normaliu, jei:
- Praėjo mažiau nei 6 mėnesiai nuo gimdymo.
- Mėnesinės neprasideda dėl aktyvaus žindymo.
- Nėra stiprių skausmų ar gausaus kraujavimo.
- Nėra papildomų simptomų, tokių kaip stiprus nuovargis, svorio pokyčiai, plaukų slinkimas ar nuotaikų kaita.
Be to, svarbu žinoti, kad kai kurioms mėnesinių ciklas po gimdymo keičiasi visam laikui - tampa trumpesnis ar ilgesnis, skausmingesnis ar lengvesnis, bet tai nebūtinai reiškia sutrikimą.
Vertėtų sunerimti jei:
- Mėnesinės neprasideda 6-12 mėn. po gimdymo, kai jau nebemaitinate krūtimi.
- Ciklas išlieka visiškai nereguliarus ilgiau nei metus.
- Pasireiškia labai gausus kraujavimas.
- Kraujavimas pasireiškia tarp mėnesinių ar po lytinių santykių.
- Mėnesinės ypač skausmingos.
Svarbiausia - stebėkite savo kūną. Jei pastebite, kad situacija negerėja, o ciklo sutrikimai lydi jus ilgą laiką arba trukdo kasdieniam gyvenimui, nedelskite kreiptis į gydytoją. Laiku pastebėjus problemą, galima ją greitai suvaldyti ir išvengti galimų pasekmių ar komplikacijų.
Kaip Sureguliuoti Ciklą Po Gimdymo?
Nereguliarus mėnesinių ciklas po gimdymo dažniausiai yra laikinas reiškinys, tačiau moterys neretai pradeda nerimauti ir ieško būdų, kaip padėti organizmui greičiau atgauti pusiausvyrą.
Taigi, kaip galima sureguliuoti menstruacijų ciklą po gimdymo?
- Subalansuota mityba. Valgykite reguliariai, rinkitės maistingą, įvairų maistą. Į mitybą įtraukite geležies turinčius produktus, tokius kaip raudona mėsa, ankštiniai, žalialapės daržovės. O jei mėnesinės labai gausios, galite vartoti ir geležies papildus, tačiau šiuo atveju vertėtų pasitarti su gydytoju. Be to, naudingas gali būti ir SPM-OK maisto papildas. Taip pat svarbūs ir sveikieji riebalai (avokadai, alyvuogių aliejus, riešutai), kadangi jie padeda palaikyti hormonų sintezę. Ir žinoma, venkite griežtų dietų - staigus svorio kritimas gali sutrikdyti ciklą.
- Miego ir poilsio svarba. Lėtinis miego trūkumas - dažnas naujų mamų palydovas - veikia kortizolio (streso hormono) lygį, kuris savo ruožtu gali išbalansuoti lytinius hormonus. Nors su kūdikiu sunku rasti laiko poilsiui, net trumpi poguliai dieną gali pagerinti hormonų balansą.
- Fizinė veikla. Lengvas judėjimas, pavyzdžiui, pasivaikščiojimai, tempimo pratimai, joga, gali padėti sureguliuoti hormoninę sistemą. O intensyvios treniruotės po gimdymo ne visada naudingos - per didelis fizinis krūvis gali kaip tik slopinti ciklą, ypač jei moteris neišsimiega ar mažai valgo.
- Venkite streso. Emocinė įtampa taip pat turi stiprią įtaką ciklui. Po gimdymo dažnai kyla nerimas, nuotaikų svyravimai ar net pogimdyvinės depresijos požymių. Tokiais atvejais nebijokite ir ieškokite pagalbos: kalbėkite su artimaisiais, kreipkitės į psichologą ar kitą specialistą. Be to, gali padėti meditacija, kvėpavimo pratimai, knygų skaitymas, piešimas ar kita įtraukianti veikla.
- Stebėkite ciklą. Naudokite programėles ar kalendorius, kad galėtumėte fiksuoti mėnesinių dienas, pobūdį, skausmą ar kitus simptomus. Tai padeda ne tik stebėti savo organizmo pokyčius, bet ir pateikti tikslią informaciją gydytojui, jei prireiktų konsultacijos.
Kada Verta Kreiptis Į Gydytoją Dėl Pagalbos?
Kreiptis pagalbos reikėtų jei:
- Nereguliarus ciklas trunka ilgiau nei 12 mėn. nuo pirmųjų mėnesinių.
- Mėnesinės po gimdymo labai gausios ar skausmingos.
- Jaučiate ir kitus hormoninio disbalanso simptomus (nuovargis, odos pokyčiai, nuotaikų kaita).
- Planuojate antrą nėštumą, bet ovuliacija nevyksta.
Gydytojas gali pasiūlyti papildomus tyrimus (pavyzdžiui, hormonų kiekio, skydliaukės funkcijos), mitybos korekciją, o taip pat gali būti skiriami preparatai menstruacijų ciklo sutrikimams spręsti.
Tačiau atminkite, jog kiekvienas organizmas yra individualus ir turi savo tempą. Todėl duokite sau laiko, bet nebijokite kreiptis pagalbos, jei jaučiate, kad pokyčiai užsitęsė per ilgai arba kelia diskomfortą.
Papildoma Informacija
Normalus Mėnesinių Ciklas
Normalus mėnesinių ciklas svyruoja nuo 21 iki 35 dienų, kraujavimo trukmė nuo 2 iki 7-9 dienų. G. Denafaitė-Jaseliūnienė sako, kad stabiliausias mėnesinių ciklas stebimas tarp 20-40 m. amžiaus moterų. Pirmieji 3-5 m. nuo mėnesinių pradžios ir paskutiniai 10 m. iki menopauzės pradžios - laikas, kai dažniau stebimi ciklo trukmės pokyčiai.
Kaip Skaičiuojamas Mėnesinių Ciklas?
Ciklą pradedame skaičiuoti nuo pirmos mėnesinių dienos, kada prasidėjo kraujavimas, iki kitų mėnesinių pirmos dienos. Geriausiai sekti mėnesinių ciklą padeda specialios programėlės, viena populiariausių yra „Flo Health“ moterų sveikatos programėlė.
Dažniausios Mėnesinių Ciklo Sutrikimų Priežastys
- Svorio pokyčiai
- Per didelis fizinis krūvis
- Stresas
- Policistinių kiaušidžių sindromas
- Priešlaikinis kiaušidžių nepakankamumas
- Mažojo dubens uždegimas
- Gimdos miomos
- Skydliaukės ligos
- Vaistai
žymės:
Panašus:
- Sužinokite, kaip greitai išspręsti sutrikusį kūdikio virškinimą – efektyvūs patarimai ir gydymo būdai
- Kaip įveikti sutrikusį virškinimą nėštumo metu: efektyvūs sprendimai ir priežastys
- Neįtikėtina: Kaip Virškinimo Sutrikimai Nėštumo Metu Gali Atsispindėti Išmatose!
- Neįtikėtinas kepto kiaušinio su avokadu receptas – tobula pradžia Jūsų dienai!
- Neįtikėtina Šiaulių „Šaltinis“ Globos Namų Transformacija: Istorija ir Pertvarka, Kuri Keičia Gyvenimus!