Apie sveikatą pagalvojama, kai žmogus subręsta ir jau turi sukaupęs socialines, kultūrines, materialines vertybes. Tačiau vaikystė yra labai svarbus sveikatos raidos laikotarpis. Koks susiformuoja požiūris į sveikatą, kaip buvo vykdoma gyvensena vaikystėje, kaip elgiamasi - visa tai įtakoja tolesnei gyvenimo kokybei.
Šiandien visuomenėje vis labiau populiarėja plaukimas, apsilankymai baseinuose. Baseinas pastaraisiais metais tapo viena geidžiamiausių pomokyklinių veiklų, ir ne tik dėl Lietuvos plaukikų iškovotų svarbių pergalių, bet ir dėl pasikeitusio gyvenimo būdo apskritai. Išaugo žmonių galimybės, daugiau keliaujama, dažnai - ten, kur šilta, baseinas ir jūra. Prie baseinų populiarumo prisideda augantis susidomėjimas sveika gyvensena.
Plaukimo Treniruočių Privalumai Vaikams
Plaukimas - vienintelė fizinės veiklos forma, tuo pačiu metu stiprinanti ir atpalaiduojanti organizmą. Plaukiant atsipalaiduoja raumenys, mažiau apkraunamas stuburas, tai sumažina nuovargį, nugaros skausmus, laikysenos pokyčius ir žymiai pagerina savijautą. Tolygiai dirba beveik visi raumenys, bet labiausiai pečių ir krūtinės.
- Viso kūno treniruotė: Didelis plaukimo privalumas, tai viso kūno mankšta. Kai įšokama į baseiną pagerinama kraujotaka. Panirimas į vandenį padeda sumažinti skysčių susikaupimą raumenyse, padidina širdies darbą ir pagreitinta medžiagų apykaitą.
- Treniruotės plaučiams: Plaukimas yra naujas iššūkis tradiciniams pratimams „sausumoje“, nes reikia žinoti, kaip kvėpuoti. Plaukimas puiki širdies ir kraujagyslių treniruotė, kuri padidina iškvėpimo tūrį.
- Lengvai „dega“ kalorijos: Plaukimas yra gudrus būdas numesti svorio. Vėsus vanduo, nejautimas, kad prakaituojama, todėl nepastebima, kaip sunkiai treniruojamasi.
- Gerina emocinę savijautą: Sportuojant išsiskiria endorfinai, kurie pagerina nuotaiką, taip pat didina pasitikėjimą savimi ir socialinius įgūdžius.
- Koncentracija į save: Plaukiant susikoncentruojame ties tuo, kas darome konkrečiu momentu: technika, efektyvus plaukimas, kvėpavimas, savęs motyvacija. Nėra jokių trukdžių: išmaniųjų telefonų, socialinių tinklų, skambučių ar el. laiškų. Tai viena iš akimirkų, kai protas gali būti tylus ir užblokavęs visą išorinį triukšmą.
Plaukimas vandenyje sukelia fiziologinius kūno pokyčius, kurie gali pagerinti atsistatymą po didesnio fizinio krūvio. Treniruojama visa raumenų ir kaulų sistema. Pagerėjęs miegas ir medžiagų apykaita.
Kaip Vaikai Mokosi Plaukti
Mokytis plaukti vaikai ateina turėdami skirtingų gebėjimų, amžiaus, būdami skirtinguose raidos etapuose. Susitikę su naujais būsimais plaukikais, treneriai visų pirma turi įveikti kylančius bendravimo barjerus, įkvėpti vaikams pasitikėjimo savimi, sudominti, įtikinti, kad būti vandenyje - saugu. Beje, nors išmokyti taisyklingų plaukimo būdų gali tik treneris, tačiau pagrindinių plaukimo elementų pamokyti ir tėvai.
Štai pagrindiniai žingsniai mokantis plaukti:
- Priprasti prie vandens
- Išmokti plūduriuoti
- Išmokti judėti vandenyje
- Išmokti taisyklingai kvėpuoti
- Išmokti plaukti!
Mokant plaukti skiriama daug dėmesio ir laiko įvairiems judesių ugdymo pratimams vandenyje, naudojant pagalbines priemones - lenteles, kaladėles, vadinamuosius „makaronus“. Kuo daugiau judesių vaikas išmoksta, tuo geriau jis juos vėliau pritaikys gyvenime.
Tėvų vaidmuo
Pasak Dianos ir Linos, vaiko mokymas plaukti - bendras darbas: tėvų, trenerio, vaiko. Viena svarbiausių sėkmingo proceso sąlygų - abipusis trenerio ir tėvų pasitikėjimas bei supratimas, o geriausias tėvų indėlis - pasyvus: pasitikėti plaukimo mokytoju ir leisti jam dirbti savo darbą.
„Nei vaikas, nei mokytojas nesijaus laisvai, jei plaukimo pamokos metu jie bus akylai stebimi tėvų. Žinoma, tėvai gali ir turi atlydėti vaikus, bet praleiskite tą laiką skaitydami knygą, o ne kišdamiesi ir aiškindami vaikui, ką ir kaip jis turi daryti. Dažnas pavyzdys, kai tėvai skuba vaikui pataisyti plaukimo kepuraitę ar ragina užsidėti plaukimo akinius. Bet juk mūsų tikslas - išmokyti vaikus plaukti natūraliai. Kai šeima poilsiaus Turkijoje, vaikas į baseiną tikriausiai šoks be kepurės ir akinių, tiesa?“
Pasitikėti savimi ir kitais yra labai svarbu. Nepasitikėjimas - viena didžiausių kliūčių mokantis plaukti, o juo vaikai kartais užsikrečia nuo įsibaiminusių ar pernelyg susirūpinusių tėvų. Trenerės susiduria su atvejais, kuomet vaiko mama ar tėtis patys buvo skendę, tuomet tampa ypač sunku įveikti vandens baimę.
Abi trenerės tvirtina, kad beviltiškų atvejų - kuomet vaiko neįmanoma išmokyti plaukti - beveik nebūna. Kartais psichologiniai veiksniai, baimė gali paimti viršų, bet ir tai įveikiama, jei vaikas jaučia tvirtą tėvų palaikymą, o tarp tėvų ir trenerio vyksta nuoširdus bendravimas.
Plaukimo Akademija Banga
Plaukimo akademija Banga organizuoja plaukimo treniruotes vaikams nuo 4 metų amžiaus! Akademija Banga treniruotes organizuoja remiantis mokymo plaukti programa, kuri treneriui leidžia metodiškai dirbti ir stebėti plaukiko progresą. Mokymo plaukti programą sudaro 10 lygių. 1-7 lygyje vaikai išmoksta ir turi visus pradinius plaukimo įgudžius, geba saugiai elgtis vandenyje ir plaukti taip, kad gali pasirinkti bet kurią vandens sporto šaką.
Panašus:
- Plaukimo apsaugos vaikams: saugus ir malonus plaukiojimas
- Vaikiškos plaukimo kepuraitės: kaip išsirinkti geriausią?
- Vaikiškos plaukimo liemenės: kaip išsirinkti saugiausią?
- Kūdikių plaukimo ratas: ar saugus ir naudingas?
- Viačeslavas Zaicevas: Įdomi ir išsami biografija, kurios dar nežinojote!
- Geriausia Nerūdijančio Plieno Gertuvė Vaikams – Atsiliepimai ir Nepakeičiami Privalumai