Nėštumas - ypatingas moters gyvenimo laikotarpis, kai organizmas veikia visiškai kitaip, nei įprasta, - jis labiau rūpinasi ne savimi, o nauju žmogumi. Gamta mūru stoja už naują gyvybę. Vos moters įsčiose pradeda pulsuoti maža širdelė, mamos organizmas persitvarko taip, kad vaikučiui reikalingos medžiagos keliauja jam, o mamai - kas lieka. Ši programa pasibaigia tik tuomet, kai mama baigia žindyti, - vadinasi, maždaug 2 metus mama yra vitaminų, mineralinių ir kitų organizmui būtinų medžiagų donorė. Tai visiškai nebaisu! Juk moterys gali pagimdyti ir keliolika vaikų bei likti sveikos ir gražios.
Ankstyvieji Nėštumo Požymiai
Vienas ankstyviausių nėštumo požymių yra jautrios ir skausmingos krūtys. Tai sukelia padidėjęs hormonų kiekis. Savijauta gali būti panaši į tai, kaip jūs jaučiatės prieš mėnesinės, tačiau dar intensyvesnė. Šis diskomfortas turėtų baigtis po pirmojo trimestro, kadangi jūsų kūnas prisitaiko prie hormoninių pokyčių.
Visai netikėtai pasijuntate nuvargusi? Padidėjęs hormono progesterono kiekis ir įtampa, kol jūsų kūnas pripranta prie nėštumo, gali versti jus pasijusti, tarsi bėgtumėte maratone. Turėtumėte jausti daugiau energijos antrajame trimestre, nors nuovargis dažniausiai grįžta trečiajame.
Kai kurios moterys nežymiai kraujuoja apie 11 - 12 dienų po pastojimo (panašiai tada, kai pradedama pasigesti mėnesinių). Kraujavimą gali sukelti apvaisintas kiaušinėlis. Jis prisitvirtina gimdoje, kurios sienelėse itin daug kraujagyslių. Šis procesas prasideda apie šeštą dieną po apvaisinimo, tačiau niekas nėra tikras. Kraujavimas labai nedidelis (pasižymi kaip rusvas tepimas) ir trunka apie dieną - dvi. Gydytojui būtinai praneškite, kad pastebėjote kraujavimą, ypač jei jums dar ir skauda, kadangi tai gali būti negimdinio nėštumo požymis.
Daugumai moterų rytinis pykinimas prasideda apie mėnesį po pastojimo. Kai kurioms laimingosioms to išvis pavyksta išvengti. Tačiau kai kurios moters pradeda jausti šleikštulį ankstėliau. Ir ne tik ryte - su nėštumu susijęs pykinimas ir vėmimas gali pasireikšti tiek ryte, tiek vidurdienį, tiek vakare. Apie pusė moterų, kurias pykina, pradeda jausti palengvėjimą antrajame trimestre. Kitoms palengvėja penktąjį mėnesį.
Gali būti, kad kai pastosite, kai kurie kvapai jums pasidarys atstumiantys. Tačiau kodėl taip yra, nežinoma. Gali būti, kad tai sukelia staigiai didėjantis estrogeno kiekis jūsų organizme. Nors kai kurios moterys tikina, kad jos trokšta tam tikro maisto nėštumo metu, bjaurėjimasis maistu yra dažnesnis reiškinys. Gali būti, kad maistas, kuris jums anksčiau labai patiko, pastojus bus visiškai atstumiantis. Šis jausmas gali ateiti ir praeiti arba tęstis visą nėštumą.
Netrukus po pastojimo galite pastebėti, kad nuolat lakstote į tualetą. Kodėl? Dažniausiai todėl, kad nėštumo metu kraujo ir kitų skysčių kiekis jūsų organizme padidėja, todėl ir jūsų inkstai perfiltruoja daugiau skysčių. Tai gali prasidėti nuo šeštosios nėštumo savaitės ir tęstis ar net stiprėti, nes augantis mažylis didėja ir vis labiau spaudžia šlapimo pūslę.
Jei jūsų ciklas yra reguliarus, o mėnesinės neatsirado laiku, greičiausiai jūs pasidarysite nėštumo testą daug anksčiau nei pastebėsite kokius nors kitus nėštumo simptomus. Tačiau jei jūsų ciklas nėra reguliarus arba jūs jo nestebite, pykinimas, krūtų jautrumas ir padažnėjusios kelionės į tualetą gali reikšti nėštumą dar prieš tai, nei suprasite, jog jums nėra mėnesinių.
Jei jūs stebėjote savo kūno bazalinę temperatūrą ir matote, kad ji išlieka pakilusi 18 dienų iš eilės, greičiausiai jūs nėščia.
Dauguma nėštumo testų nėra pakankamai jautrūs, kad nustatytų nėštumą iki savaitės po to, kai pasigedote mėnesinių. Taigi, jei nusprendėte jį atlikti anksčiau ir gavote neigiamą rezultatą, pabandykite dar kartą po keleto dienų. Jei jau rezultatas teigiamas, susitarkite dėl vizito pas gydytoją.
DĖMESIO!!!! Visos moterys yra skirtingos ir nevisoms nėštumo požymiai yra vienodi.
Vitaminų ir Mineralų Svarba Nėštumo Metu
Svarbiausia žinoti, kokių medžiagų poreikis laukiantis ir žindant didėja, ir būtent tų medžiagų atsargas pildyti. Visų iš eilės vitaminų ir mikroelementų vartoti tikrai nereikia, perteklius gali būti toksiškas.
Kiekvienas kąstis laukiantis ir žinant svarbus, nes gali būti arba bevertis, arba labai reikalingas mamai ir vaikui.
Folio Rūgštis
Klaidingai manoma, kad folio rūgšties moteriai papildomai reikia tik pirmaisiais nėštumo mėnesiais. Kadangi folio rūgšties atsargos organizme nesusidaro, privalote jos gauti kiekvieną dieną. Folio rūgšties šaltiniai yra lapinės daržovės (petražolės, špinatai, romaninės salotos ir kt.), subproduktai (kepenys, inkstai), kiaušiniai, pieno produktai, mielės.
Žinoma, nėštumo pradžioje folio rūgštis yra papildas Nr.1, nes užtikrina normalų nervinio vamzdelio vystymąsi, mažina apsigimimų riziką ir saugo nuo persileidimo.
Nesvarbu, kokioje šalyje lauksitės vaikučio, kelintas bus nėštumas, koks Jūsų amžius ar sveikatos būklė, Jums bus rekomenduojama vartoti folio rūgštį. Jeigu kreipsitės iki nėštumo, dar tik planuodama pastoti, Jums irgi rekomenduos vartoti šio vitamino.
Kai trūksta folio rūgšties, sutrinka leukocitų, eritrocitų, epitelinių ląstelių dauginimasis.
Dar svarbesnis yra folio rūgšties vaidmuo vaisiaus apsigimimų profilaktikai. Folio rūgštis saugo besivystančio vaisiaus nervų sistemą nuo žalingų veiksnių įtakos, mažina apsigimimų riziką.
Folio rūgšties vartojimas mažina ir kitų vaisiaus anatominių sklaidos defektų riziką (nesuaugusio gomurio ir lūpos, širdies ydų, bambos išvaržos, šlapimo ir lytinės sistemos anomalijų).
Vitaminas D
Nėštumo ir žindymo laikotarpiu patariama atidžiau stebėti, kiek vitamino D gauname, ir prireikus atsargas papildyti. Atsiradus galimybei pasidaryti vitamino D kiekio kraujyje turimą, paaiškėjo, kad jo trūksta daugumai. Ypač atidžios šiam trūkumui turi būti besilaukiančios ir maitinančios mamos, nes yra atsakingos už du.
Kodėl vitaminas D toks svarbus? Organizme jis veikia kaip hormonas ir dalyvauja visų organų veikloje: reguliuoja kaulų bei dantų mineralizacijos procesus, dalyvauja imuninės bei endokrininės sistemų veikloje, svarbus psichologinei būklei, pažintinėms funkcijoms, apsaugo nuo depresijos, onkologinių ligų, insulto, infarkto. Jei besilaukiančiai moteriai pakanka vitamino D, mažėja preeklampsijos tikimybė. Vitaminas D žindymo metu svarbus kūdikio kaulų būklei ir imunitetui.
Mokslinės studijos atskleidė ryšį tarp vitamino D trūkumo ir pogimdyminio liūdesio (baby blues) ar net pogimdyminės depresijos.
Paprasčiausia atlikti kraujo tyrimą, kuris parodo, ar vitamino D pakanka, nes organizmas ilgai nesiunčia signalų, kad jam šio vitamino trūksta. Nėštumo ir žindymo metu dera palaikyti vitamino D koncentraciją kraujo serume 75-100 nmol/l. Moterims, gyvenančioms Vidurio Europoje ir planuojančioms nėštumą, vitamino D reikėtų vartoti po 800-2000 TV (tarptautinius vienetus) per dieną. Nėštumo metu papildomas vitamino D vartojimas turėtų būti pradėtas kuo anksčiau. Rekomenduojama vitamino D dienos dozė - 1500-2000 TV.
Kiaušiniuose, piene, jūrų žuvyse, saulėje buvusiuose grybuose irgi yra vitamino D.
Geležis
Geležis. Šis mineralas padeda palaikyti normalų hemoglobino susidarymą, energijos apykaitą. Geležies nemažai prarandame kiekvienų mėnesinių metu.
Geležis yra tas mikroelementas, kuriuo vaikutis visiškai nesidalina su mama, - jis tik ima ir kaupia savo atsargas, nes jam jų reikia išgyvenimui bent pirmus 4 mėnesius po gimimo. Užtat dažnai pasitaiko nesuderinamumas: po gimdymo mamos hemoglobinas „ties riba“, o kūdikio - puikus. Ne veltui nėštumo metu moteriai ne vieną kartą atliekamas hemoglobino tyrimas.
Vitaminas C būtinas geležiai pasisavinti, tad vien vartodamos raudoną mėsą, bet nevalgydamos pakankamai daržovių su ja, galite ir neužtikrinti organizmo geležies poreikio. Štai dėl ko geležies papilduose būna pridėtas ir vitaminas C - kad pagerintų geležies pasisavinimą.
Kalbant apie geležį, būtina paminėti ir varį, kuris padeda organizme pernešti geležį. Varis būtinas geležies transportavimui į kaulų čiulpus, raudonųjų kraujo kūnelių formavimui. Esant stipriam vario trūkumui, geležis paprastai kaupiasi daugelyje audinių.
Esant geležies trūkumui, ginekologas ar šeimos gydytojas gali skirti vartoti geležies preparatus papildomai. Nėščiai moteriai mažakraujystės profilaktikai rekomenduojama vartoti 30 mg geležies turintį preparatą (hemoglobino kiekiui kraujyje esant ties žemutine riba).
Anemija Nėštumo Metu
Sveika ir visavertė mityba - neatsiejama būsimų mamų gyvenimo dalis. Ir vis dėlto mūsų šalyje daugumą nėštumų lydi nemaloni diagnozė - anemija. Anemija - tai būklė, nulemta sumažėjusio hemoglobino ar (ir) eritrocitų (raudonųjų kraujo kūnelių) kiekio organizme. Hemoglobinas - baltymas, esantis raudonuosiuose kraujo kūneliuose. Jis perneša deguonį į organizmo audinius. Pagrindinė hemoglobino statybinė medžiaga yra geležis.
Jei anemija užklumpa nėštumo metu, ji ne tik pablogina moters savijautą, bet ir gali sukelti vaisiaus augimo sutrikimų bei paskatinti pirmalaikį gimdymą.
Nėštumo metu augdamas vaisius naudoja mamos eritrocitus, ypač per paskutinį nėštumo trimestrą. Taigi šiuo periodu moters organizme geležies poreikis išauga dvigubai. Jei iki nėštumo būsimos mamos kaulų smegenyse susikaupė eritrocitų perteklius, juos galima panaudoti kaip atsargas, kad būtų patenkinti vaisiaus poreikiai. Tačiau jei iki pastojant mamos hemoglobino kiekis buvo mažokas, nėštumo metu pradeda vystytis anemija: padidėjus maistinių medžiagų poreikiui organizmas pagamina per mažai eritrocitų.
Be geležies deficito, anemijos vystymuisi įtaką daro ir folio rūgštis (vitaminas B9). Dažnai šio vitamino trūkumas yra glaudžiai susijęs su geležies trūkumu, mat ir folio rūgšties, ir geležies paprastai yra tuose pačiuose produktuose. Tyrimai rodo, kad per mažas vitamino B9 kiekis mamos organizme padidina vaisiaus galvos ir nugaros smegenų defektų išsivystymo tikimybę.
Vitamino B12 trūkumas taip pat skatina anemiją. Kadangi jo randama gyvūniniuose produktuose, žmogaus organizmas pats jo nesintetina, dažniausiai jo trūkumą lemia vegetarinė ir veganinė mityba.
Optimalu rinktis geležies papildus kartu su folio rūgštimi (ji organizmui padeda lengviau pasisavinti geležį bei yra rekomenduojama visoms nėščiosioms) ir vitaminu B12. Pritrūkus šio vitamino, eritrocitai tampa labai dideli, greitai suyra, todėl negali atlikti deguonies pernešimo funkcijos.
Kalcis
Daug jo sunaudojama ir nėštumo metu, ir pienui pagaminti.
Mitybos Rekomendacijos Nėštumo Metu
Baltymai yra statybinė medžiaga kūdikio organizmui. Ypač svarbu nepritrūkti baltymų, B grupės vitaminų ir geležies II, III nėštumo trimestrais. Kad nepritrūktumėte baltymų, kasdien turite valgyti produktus, priklausančius „mėsos grupei“, tai mėsa, žuvis, kiaušiniai, ankštiniai produktai, riešutai ir aliejingos sėklos.
Riebalai nėštumo ir žindymo reikalingi tie, kuriuose gausu nesočių riebiųjų rūgščių. Omega rūgščių yra riebioje žuvyje, vėžiagyviuose, žuvų taukuose, linų sėmenų aliejuje.
Angliavandeniai turėtų sudaryti apie 48 proc. nėščiosios dienos raciono, jų šaltiniai turėtų būti grūdai ir ankštiniai produktai, bulvės ir kiti krakmolingi produktai.
Kalorijų Poreikis
Bendras kalorijų poreikis nėštumo bei žindymo metu, be abejo, padidėja. Tačiau ne tiek, kiek moterys įsivaizduoja. Nors atrodo, kad labiausiai papildomų kalorijų reikia tuo nėštumo periodu, kai vaisius aktyviai auga, tai netiesa. I nėštumo trimestrą turėtumėte suvalgyti 100-150 kcal daugiau nei įprasta, II ir III nėštumo trimestrais kalorijų poreikis padidėja apie 30 kcal vienam kilogramui svorio, t.y. iki 200-300 papildomai per parą. Žindant kūdikį kalorijų poreikis išauga iki 500 papildomų kcal/d. Tačiau kiekvienu atveju reikia įvertinti visas aplinkybes, jei svoris auga pernelyg sparčiai, papildomų kalorijų reikia atsisakyti.
Skysčių Vartojimas
Laukiantis bei žindant svarbu išgerti pakankamai skysčių. Nėštumo metu organizme cirkuliuojančio kraujo tūris padidėja 50-60 procentų! Jei besilaukianti moteris išgeria nepakankamai vandens, negali visavertiškai vykti placentos kraujotaka. Žindant su pienu moters organizmas taip pat netenka daug skysčių, todėl vandens poreikis padidėja dar labiau nei nėštumo metu.
Ką Dar Svarbu Žinoti?
Nustatyta, jog vartojant didesnį folio rūgšties kiekį ... Tokių klausimų čia pasirodo minimum vienas per dieną. Temos kaupiasi ir kaupiasi… Labai sunku forumiečiams pasakyti ar mergina pastojo ar ne. Tuo labiau kad mes ne daktarai.
- Skubi kontracepcija. Portinor/postinor-2.
- Nesijaudinti.
Maisto papildai, skirti nėščiosioms ir žindančioms, ypač rekomenduojami vegetarėms, diabetikėms, moterims, sergančioms lėtinėmis ligomis ar besilaukiančioms dvynių. Įprastų papildų „moterims“ ar visai universalių vartoti nepatariama, nes neatitiks reikalingų medžiagų balansas.
Nėštumo metu moteris gali pykinti, papildus išgerti būna sunku, todėl kartais nusipirkusios papildų jos nustoja gerti.
Žemas hemoglobinas gali būti ir ne tik dėl geležies, bet ir tada, kai trūksta folio rūgšties, vitamino B12. Tad folio rūgštis ir vitaminas B12 svarbūs, nes organizmui padeda lengviau pasisavinti geležį: folio rūgštis stiprina geležies veiksmingumą, skatina eritrocitų susidarymą.
Anemijos požymiai dažnai pasireiškia ne tik nėštumui įsibėgėjus, bet ir ankstyvose jo stadijose. Ar šie požymiai išties yra įprasti nėštumo negalavimai, ar prasidedanti mažakraujystė, nustatys gydytojas, atlikęs kraujo tyrimą.
Geriausia anemijos profilaktika - subalansuota mityba ne tik nėštumo metu, bet ir planuojant kūdikį. Vertėtų prisiminti, kad geriausiai geležis pasisavinama iš gyvulinių maisto produktų.
Rekomendacijos
- Norėdamos būti sveikos ir gražios, turime nepamiršti kasdienės mankštos, pasivaikščiojimų gryname ore, subalansuotos mitybos.
- Stiprią imuninę sistemą palaikysime tik sveikai maitindamosis.
- Jei nenorime gerti paprasto vandens, galime jam suteikti skonio su citrinos skiltele.
- Ilsėkimės.
- Papildykime organizmą vitaminų ir mineralų atsargomis.
- Bendrasis kraujo tyrimas svarbus nustatant hemoglobino ir eritrocitų kiekį.
žymės: #Nestumo
Panašus:
- Kada Pasijaučia Pirmieji Nėštumo Požymiai: Ankstyvieji Simptomai ir Patarimai
- Pirmieji nėštumo simptomai: ką svarbu žinoti?
- Kūdikio pirmieji metai: svarbiausi etapai, patarimai tėvams
- Pirmieji vaiko metai: geriausios knygos tėvams, patarimai ir auginimo vadovai
- 8 Mėnesių Kūdikio Mityba: Ką Saugiai Duoti Valgyti ir Kaip Pradėti Naujus Produktus?
- Vaikiškas traktorius su pedalais: pasirinkimas, privalumai, kur pirkti?