Bazinė kūno temperatūra (BKT) - tai ramybės būsenos temperatūra, matuojama kasdien tuo pačiu metu (leistini pusės valandos nukrypimai), pamiegojus ne mažiau kaip 3 val., dar neatsikėlus iš lovos, tuo pačiu termometru, toje pačioje kūno vietoje (po liežuviu, makštyje ar tiesiojoje žarnoje).
Normalaus ovuliacinio ciklo BKT grafikas yra dvifazis - iki ovuliacijos (folikulinėje ciklo fazėje) BKT laikosi sąlyginai žema, po jos (liuteininėje fazėje) - pakyla per 0,2-0,4oC ir tokia išlieka iki ciklo pabaigos.
Įvykus ovuliacijai plyšusio folikulo vietoje susidaro geltonkūnis, kuris tuojau ima gaminti santykinai didelius progesterono kiekius. Progesteronas veikia periferines kraujagysles, o jose kraujo cirkuliacijos pokyčiai sukelia nedidelį BKT pakilimą (ilgą laiką buvo manyta, jog progesteronas tiesiogiai veikia termoreguliacijos centrą).
Paminėtina, jog BKT pakilimo dydis yra individuali kiekvienos moters savybė - tyrimai parodė, jog didesnis BKT šuolis nebūtinai reiškia aukštesnę progesterono koncentraciją.
Jei kiaušialąstė neapvaisinama, ciklo pabaigoje suirus geltonkūniui progesterono koncentracija bei BKT krenta ir prasideda mėnesinės. Jei pora pastoja, progesterono gamybą iš geltonkūnio perima besiformuojanti placenta ir BKT išlieka aukšta visą nėštumą.
Taigi daugiau nei 17 dienų aukšta BKT ir nesulauktos mėnesinės leidžia spėti apie nėštumą.
Estrogenai, priešingai nei progesteronas, BKT ne kelia, o palaiko ją žemą. Šis jų veikimas nėra tiek ryškus, kiek progesterono, tačiau irgi pastebimas - apie 30 proc. ciklų prieš BKT pakilimą stebimas nedidelis jos kritimas, sutampantis su estrogenų koncentracijos piku prieš ovuliaciją.
Ultragarsinis kiaušidžių monitoringas, stebint folikulo augimo dinamiką, įrodo, kad daugelyje ciklų ovuliacija įvyksta prieš BKT pakilimą. Klasikiniu atveju BKT staigiai pakyla iškart po ovuliacijos, bet kartais tai užtrunka daugiau nei vieną dieną. Retais atvejais BKT pakilimas užfiksuojamas dar iki ovuliacijos, tačiau tai tik valandų, o ne dienų skirtumas, kurį tikriausiai lemia prieš pat ovuliaciją staiga kritusi estrogenų koncentracija.
Taigi BKT pakilimas yra įvykusios ovuliacijos indikatorius.
BKT Metodo Privalumai:
- Tai objektyviausias NŠP metodas, leidžiantis ne spėti ar prognozuoti, o interpretuoti objektyvius matavimus, padedantis moteriai pažinti ir lyginti su BKT kaip atskaitos tašku kitus vaisingumo ženklus.
- Į BKT stebėjimą gali būti įtraukiamas ir sutuoktinis (paduoti ar iš vakaro šalia lovos padėti termometrą, užrašyti jo rodmenis).
- Metodas vertingas nustatant kiaušidžių funkcijos sutrikimus, nevaisingumo priežastis.
- BKT užsilaikius pakilimo fazėje ilgiau nei 17 dienų yra pagrindo spėti, jog moteris nėščia.
- BKT metodas, kaip savarankiškas metodas, yra vienas efektyviausių iš visų šeimos planavimo būdų.
BKT Metodo Trūkumai:
- Metodas praktiškai neinformatyvus poroms, siekiančioms nėštumo, nes pakilus BKT dažniausiai jau vėlu pradėti kūdikį.
- Ribotas metodo pritaikymas netipinėse situacijose: po gimdymo, premenopauzėje, po hormoninių kontraceptikų vartojimo - kai ovuliacijos itin nereguliarios.
- BKT metodas, taikomas kaip savarankiškas metodas, reikalauja labai ilgo susilaikymo nuo lytinių santykių - vaisingoji fazė skaičiuojama nuo pirmosios mėnesinių dienos iki patvirtinto BKT pakilimo.
BKT Matavimo Metodika
Išmokti taisyklingai matuoti BKT ir registruoti jos reikšmes tereikia 1-2 dienų.
Matavimo Vieta
BKT matuojama vienoje iš trijų vietų:
- po liežuviu,
- makštyje,
- tiesiojoje žarnoje.
Matuojant po liežuviu BKT kiek žemesnė, nei kitose dviejose vietose, tačiau BKT pakilimo skirtumas visais atvejais yra toks pats. Daugeliui moterų BKT patogiausia matuoti po liežuviu, tačiau jei dažnai būna užgulta nosis ir/ar miegodama moteris kvėpuoja per burną, geriau BKT matuoti makštyje. Negalima keisti matavimo vietos to paties ciklo metu.
Matavimo po liežuviu ypatumai:
- prieš matavimą suvilgykite seilėmis visą burnos ertmę,
- termometrą įsidėkite taip, kad jo galiukas būtų po liežuviu, giliai ties liežuvio pagrindu, šiek tiek šone nuo vidurinės linijos,
- matuodama nekalbėkite ir stenkitės neužmigti,
- kiekvieną kartą matuodama termometrą laikykite toje pačioje burnos vietoje (skirtingose vietose BKT gali truputį skirtis).
Matavimo Laikas
Bendrosios taisyklės
BKT matuokite kasdien tiksliai tuo pačiu metu vos pabudusi (nusistatykite žadintuvą), tebegulėdama lovoje. Dėl cirkadinio (paros) ritmo dieną kūno temperatūra kiek pakyla, naktį - pakrenta. Todėl, jei matuosite vėliau, BKT bus aukštesnė, jei anksčiau - žemesnė. Leistina matavimo laiko paklaida - iki 30 min., tačiau geriau vengti ir jos.
Matuokite BKT tuo pačiu metu ir savaitgaliais, ypač ankstyvosios nevaisingosios fazės ir vaisingosios fazės metu. Vėlyvosios nevaisingosios fazės metu tai nėra labai svarbu (ilgiau naudodama NŠP šiuo laikotarpiu galėsite iš viso ilsėtis nuo BKT matavimo).
Pradėkite matuoti BKT kiekvieno ciklo 5-ąją dieną (kol mokotės ir jei pasirinkote matavimo vietą - po liežuviu, galite pradėti matuoti nuo pirmosios mėnesinių dienos).
5-ąją ciklo dieną taip pat rekomenduojama atlikti profilaktinę krūtų savityrą.
BKT Verčių Korekcija, Kai Matuota Nelaiku
Nepavykus BKT pasimatuoti laiku, galima BKT vertę mėginti koreguoti:
- pavėlavus 1 val. iš BKT vertės reikia atimti 0,1oC, pavėlavus 1,5 val. - 0,15oC, 2 val. - 0,2oC ir t.t. (pirmasis pusvalandis nelaikomas koreguotina paklaida),
- pasimatavus peranksti 1 val., prie BKT vertės reikia pridėti 0,1oC, pavėlavus 1,5 val. - pridėti 0,15oC, 2 val. - pridėti 0,2oC ir t.t. (pirmasis pusvalandis nelaikomas koreguotina paklaida).
Tačiau moterys labai nevienodai jautrios matavimo laiko skirtumams - vienoms toks koregavimas būtinas, kitoms BKT beveik nepriklauso nuo matavimo laiko. Bet kuriuo atveju tikslumas nukenčia.
Jei atsibudote vos daugiau nei prieš pusvalandį iki žadintuvo skambučio, tiesiog pasistenkite ramiai pagulėti iki galėsite matuoti BKT. Jei kankina rūpesčiai ir jaučiate, kad pulsas greitėja, matuokite BKT tuo metu, kai atsibudote, tik pasižymėkite lentelėje matavimo laiką.
Nematuokite BKT tą patį rytą du kartus. Jei teko išsibudinti peranksti, BKT iškart matuokite tik tuo atveju, jei kelsitės - jei miegosite toliau, matuokite įprastu metu ir pasižymėkite trikdį "sutrikdytas miegas".
Kai kurių moterų BKT matavimo tikslumui gerokai svarbiau miego kokybė, nei matavimo laikas, tačiau tai sužinoti galima tik po keletos ciklų stebėjimų.
Perėjimas Prie Žiemos ar Vasaros Laiko
Geriausia to paties ciklo metu realaus matavimo laiko nekeisti.
Rudenį perėjimas prie žiemos laiko reiškia, kad keltis teks 1 val. vėliau nei įprastai. Jei laikrodžio persukimas nesutampa su naujo ciklo pradžia, geriausia likusią ciklo dalį matuoti tuo pačiu metu, pvz. jei matuodavote 6 val., persukus laikrodį - 5 val. Kitą ciklą galite matuoti vėl 6 val.
Leistinas ir toks palaipsnis perėjimas:
- penktadienis - 6:00 val. įprastu laiku,
- šeštadienis - 6:20 val. įprastu laiku,
- sekmadienis - 5:40 naujuoju laiku,
- pirmadienis - 6:00 val. naujuoju laiku.
Pavasarį perėjimas prie vasaros laiko reiškia, kad keltis teks 1 val. anksčiau nei įprastai. Jei neatostogaujate, laikrodžio persukimą vertėtų numatyti iš anksto ir pradėti keltis anksčiau nuo ciklo pradžios, pvz. jei įprastai matuodavote BKT 6 val., nuo ciklo pradžios iki laikrodžio persukimo matuokite 5 val. Persukus laikrodį matuosite vėl 6 val.
Leistinas ir toks palaipsnis perėjimas:
- penktadienis - 6:00 val. įprastu laiku,
- šeštadienis - 5:40 val. įprastu laiku,
- sekmadienis - 6:20 naujuoju laiku,
- pirmadienis - 6:00 val. naujuoju laiku.
Laiko Zonos Pakeitimas
Jei keliaujate į kitą laiko juostą, painiava matuojant BKT beveik neišvengiama, tačiau organizmas paprastai prisitaiko maždaug per 3 dienas. Jei svetur teks keltis anksčiau, pirmieji 2-3 BKT taškai gali būti peržemi, jei vėliau - peraukšti. Žymėkite juos kaip netikslius ir neskaičiuokite vaisingosios fazės ribos nustatymui. Ypatingai atidžiai vertinkite gimdos kaklelio gleives ir gimdos kaklelį.
Naktinis Darbas
Jei dirbate naktine pamaina ir slenkančiu grafiku, bandykite matuoti BKT tuo metu, kai atsibundate po kokybiškiausio miego, nesvarbu kuriuo metu. Tikėtina, jog grafikai bus pakankamai informatyvūs vaisingosios fazės riboms nustatyti.
Termometrai
Išsirinkite patikimą BKT matavimui tinkamą termometrą. Nekeiskite termometro to paties ciklo metu (jei tai neišvengiama, pvz. sudužus stikliniam termometrui, iki ciklo pabaigos geriau naudokite kitą tokio paties tipo termometrą). BKT yra šiek tiek nuolat svyruojanti. Jei 5 dienas iš eilės jūsų termometras rodo visiškai tą patį, verta susirūpinti, ar jis tikrai gerai veikia.
Jei termometras parodo labai netikėtą vertę, galima BKT iškart pasimatuoti pakartotinai. Stiklinį termometrą geriau duokite nukrėsti vyrui, o elektroninis bet kuriuo atveju gali nerodyti tos pačios vertės, nes kai kurie jų sukalibruoti temperatūrą matuoti pradedant nuo kambario, o ne nuo kūno temperatūros. Jei BKT vertė atrodo nepatikima, nesivadovaukite ja vaisingosios fazės ribų nustatymui.
Jei kambaryje labai šalta, prieš matuodama BKT termometrą pusę minutės pašildykite (pvz. palaikydama burnoje kitoje vietoje, nei paprastai matuojate BKT). Priešingu atveju galite labai atšaldyti matavimo vietą ir per įprastą laiką ji nebesušildys termometro iki realios vertės.
Stiklinio termometro parodymą geriausia užsirašyti ar bent įsidėmėti tuojau pat po matavimo (gyvsidabrinio termometro stulpelis vėliau gali pakristi iki 0,5 padalos, galistaninio - dar daugiau), elektroninio, jei jis atmintyje išlaiko paskutinį parodymą - galima ir vėliau. Laikykite termometrą netoli lovos, tačiau vaikams ar naminiams gyvūnams nepasiekiamoje vietoje.
Nepalikite termometro saulėkaitoje, ant radiatoriaus ar kito šilumos šaltinio. Keliaudami, nepalikite termometro ten, kur jis gali perkaisti ir/ar susigadinti - pvz. saulėkaitoje stovinčiame automobilyje ant sėdynės ar pirštinių skyrelyje. Tai ypač svarbu stikliniams termometrams. BKT vertes žymėkitės pasirinktoje lentelėje.
1.1. Gyvsidabriniai termometrai
Gyvsidabriniai termometrai - pagal savo tikslumą tai bene patys geriausi termometrai BKT matavimui, tačiau su jais temperatūra matuojama ilgiau, nei su elektroniniais termometrais. Pagrindinis trūkumas - nuodingasis gyvsidabris. Dėl šios priežasties Europos Sąjungos šalių vaistinėse jais prekiauti uždrausta, be to, juos draudžiama skraidintis lėktuvu.
1.2. Galistaniniai termometrai
Iš pažiūros galistaniniai termometrai beveik niekuo nesiskiria nuo gyvsidabrinių, tačiau jų stulpelis užpildytas ne gyvsidabriu, o nekenksmingu jo pakaitalu galistanu - galio, indžio ir alavo lydiniu, kuris kambario temperatūroje taip pat yra skystas. Galistanas turi savybę lipti prie įvairių medžiagų, taip pat ir prie stiklo - matyt dėl šios priežasties tokius termometrus gan sunku nukrėsti. Tikslumas ir matavimo trukmė - kaip gyvsidabrinių termometrų.
BKT matavimui skirti stikliniai termometrai gali būti su mažesnio intervalo lengviau įžiūrima skale, pvz. nuo 35,5ºC iki 38,5ºC, kiekvieną laipsnį atitinkanti padala gali būti suskirstyta ne į 10, kaip įprasta, o į 20 smulkesnių padalų.
1.3. Elektroniniai termometrai
BKT matavimui skirti elektroniniai termometrai patogūs tuo, kad jais temperatūra matuojama trumpiau, nei stikliniais termometrais, ir jų rodmenų nebūtina užsirašyti tuojau pat, nes paskutinio matavimo duomenys atmintyje išlaikomi iki kito matavimo.
BKT matuoti tinka tik tam pritaikyti elektroniniai termometrai (kartais vadinami ovuliometrais) - rezultatą pateikiantys šimtųjų, o ne dešimtųjų laipsnio dalių tikslumu (rodantys du, o ne vieną skaitmenį po kablelio).
Tokių termometrų galima rasti ir Lietuvos vaistinėse. Didesnis pasirinkimas perkant užsienyje ar internetu.
1.4. Termometrai - vaisingumo indikatoriai
Termometrai - vaisingumo indikatoriai veikia pagal kalkulioterminį metodą, t.y. matuoja BKT ir pagal jos pakilimą nustato vaisingosios fazės pabaigą, o sukaupę daugiau duomenų apie mėnesinių ciklų trukmę - kalendoriškai apskaičiuoja ir vaisingosios fazės pradžią. Kitaip tariant, tai išties tikslūs elektroniniai termometrai, tačiau dėl papildomos skaičiavimo funkcijos ir gebėjimo atmintyje sukaupti daugiau duomenų jie yra gerokai brangesni už ne mažiau kokybiškus BKT matavimui skirtus tiesiog termometrus.
Taikant simptoterminį metodą bet kuriuo atveju privalu papildomai pildyti užrašus, žymėtis gimdos kaklelio gleivių ir kitų su mėnesinių ciklu susijusių vaisingumo požymių kitimus, gerai suprasti taisyklių esmę. Be to, šių indikatorių nauda ypač abejotina netipinėse situacijose, pvz. pogimdyminiu laikotarpiu, kai pirmieji ciklai dažniausiai būna itin ilgi (ir kalendorinis simptoterminio metodo komponentas yra netaikytinas) - jų duomenys įskaičiuojami į bendrą statistiką ir iškreipia tolesnius automatinio skaičiavimo rezultatus.
1.4.3. Termometrai nuolatiniam kūno temperatūros matavimui
Šie termometrai matuoja temperatūrą daugybę kartų, todėl, gamintojų teigimu, geba atrasti patį žemiausią jos tašką - tikrąją, o ne nubudus išmatuojamą bazinę kūno temperatūrą. Sukurti naudoti siekiant pastoti.
Matavimo trikdžiai
- Matavimas nelaiku
- Peršalimas, ligos, infekcijos, ypač sukeliančios karščiavimą
- Sutrikdytas miegas (nemiga, atsikėlimai naktį, košmarai, nepakankama miego trukmė):
- 1-2 trumpi naktiniai atsikėlimai pasirūpinti kūdikiu paprastai nepaveikia BKT.
- Jei naktį negalite užmigti ir valandą nesikeldama ramiai paskaitysite knygą, tai irgi neturės didelės reikšmės BKT.
- Svarbiausia, kad iki BKT matavimo nuo paskutinio nedidelio išsibudinimo turėtumėte bent 1 val. visiškai ramaus poilsio. Kita vertus, jei naktis išties nerami, o BKT aukštesnė, pasižymėkite, jog matavimas nebuvo tikslus.
- Jei pamiršote pasidėti termometrą prie lovos ir nuskambėjus žadintuvui reikia atsistoti jo pasiimti, tai greičiausiai neturės įtakos BKT. Tas pats pasakytina apie trumpą apsilankymą vonioje. Visgi tokių trikdžių geriau vengti.
- Gėrimas nakties metu - prieš pat BKT matavimą jokiu būdu nieko negerkite. Nakties metu atsigėrus vandens poveikis BKT bus minimalus.
- Sunkus maistas vakare
- Kava vakare
- Alkoholis vakare
- Rūkymas
- Fizinis ir/ar emocinis stresas
- Kelionė, atostogos, klimato pasikeitimas
- Kambario temperatūros pasikeitimas
- Pamaininis darbas
- Migrena
- Vaistai - vartojami nuolat neturi reikšmės, nes vienodai veiks BKT visų ciklo fazių metu
- Kita
Trikdžius žymėkites stebėjimų lentelėje. Nesivadovaukite abejotinais BKT taškais vaisingosios fazės ribų nustatymui - nebrėžkite per juos žemos temperatūros linijos ar dengiančiosios linijos ir neskaičiuokite jų kaip aukštos temperatūros taškų.
Ciklo fazių nustatymas pagal BKT
BKT pakilimas yra įvykusios ovuliacijos indikatorius.
Kaip nustatyti vėlyvosios nevaisingosios fazės pradžią
Čia aptarsime tai, ką būtina žinoti prieš imantis taisyklių - kaip atpažinti tikrą BKT pakilimą.
BKT matavimo tikslas - užfiksuoti aiškų BKT pakilimą, t.y. bent 3 pakilusios temperatūros taškus po 6 žemos temperatūros taškų.
Pabrėžtina, jog svarbus tik BKT pakilimo skirtumas, bet ne pati temperatūros reikšmė, mat vienai moteriai temperatūra po ovuliacijos gali pakilti virš 37oC, o kitai tokios nebūti niekuomet. Absoliučios BKT vertės gali ganėtinai skirtis ir tos pačios moters skirtingų ciklų metu, todėl apie BKT pakilimą pritrūkus reikalingų taškų negalima spręsti vadovaujantis ankstesnių ciklų duomenimis.
Mėlyna linija - dengiančioji linija. Mėlynu apskritimu apvestas taškas - BKT matavimas su trikdžiais, raide A įvardytas konkretus trikdis - vakare moteris išgėrė alkoholio.
Skaičiai 6-1 žymi be trikdžių gautus BKT žemos temperatūros taškus.
Skaičiai 1-3 žymi aukštos temperatūros taškus.
Europietiškasis būdas
Kai sulauksite trijų aukštos temperatūros taškų po 6 žemos temperatūros taškų:
- brėžkite dengiančiąją liniją (pirmųjų 4 ciklo dienų galima nepaisyti) - horizontalią liniją:
- per aukščiausią iš šešių žemos temperatūros taškų (pagal naujesnę metodo modifikaciją),
- per 0,025oC (pusę langelio, jei 1 langelis atitinka 0,5 laipsnio) virš aukščiausio iš 6 žemos temperatūros taškų (pagal klasikinį metodą - linija "uždengia" žemiau esančius taškus),
- iš dešinės į kairę sunumeruokite šešis žemos temperatūros taškus - nuo 1 iki 6 (taškus, kurie gauti BKT matuojant su trikdžiais, praleiskite!),
- sunumeruokite tris aukštos temperatūros taškus nuo 1 iki 3 ir pasitikrinkite, ar trečiasis taškas yra pakilęs virš dengiančiosios linijos bent per 0,2oC.
Amerikietiškasis būdas
Kai sulauksite trijų aukštos temperatūros taškų po 6 žemos temperatūros taškų, brėžkite dvi horizontalias linijas:
- žemos temperatūros liniją (angl. Low Temperature Level (LTL) - žemos temperatūros lygis):
- iš dešinės į kairę sunumeruokite 6 žemos temperatūros taškus nuo 1 iki 6,
- nubrėžkite horizontalią liniją per aukščiausią iš 6 žemos temperatūros taškų;
- aukštos temperatūros liniją (angl. High Temperature Level (HTL) - aukštos temperatūros lygis):
- nekreipdami dėmesio į taškus brėžkite dar vieną horizontalią liniją, 0,2oC aukščiau žemos temperatūros linijos, pratęskite ją į dešinę pusę per kelis langelius.
Žemos temperatūros liniją nubrėžus per aukščiausią iš 6 žemos temperatūros taškų, aukštos temperatūros linijos nesiektų nei vienas iš keturių aukštos temperatūros taškų. Šiek tiek pakoregavus 11 ciklo dienos tašką 15 ciklo dieną galima laikyti pirmąja pakilusios BKT diena.
Žemos Temperatūros Lygio Taškų Korekcija
Kai kuriais retesniais atvejais, nors BKT pakilimas atrodo akivaizdus ir puikiai koreliuoja su gimdos kaklelio gleivių piku ir/ar gimdos kaklelio piku, o BKT matuota lyg ir be jokių trikdžių, vis dėlto nepavyksta pritaikyti nei vienos iš taisyklių, patvirtinančių, jog prasidėjo vėlyvoji nevaisingoji fazė. Šiais atvejais John ir Sheila Kippley leidžia koreguoti 1, rečiau 2 žemos temperatūros lygio taškus.
Nekoreguokite taškų, kol ta...
žymės:
Panašus:
- Clearblue skaitmeninis ovuliacijos testas: Padidinkite savo šansus pastoti!
- Geratherm Ovu Control Ovuliacijos Testas: Patikimas Būdas Planuoti Šeimą
- Ovuliacijos testai: atsiliepimai, kaip naudoti ir ar veikia?
- Neįtikėtina Gimdymo Eiga: Atraskite Visus Etapus, Kuriuos Turi Žinoti Kiekviena Būsima Mama!
- Tarptautinė Dingusių Be Žinios Vaikų Diena Lietuvoje: Atminimo Ženklai ir Svarbiausia Informacija