Vitaminas D, kaip ir kiti vitaminai, yra svarbus kūdikiams ir vaikams, jų dantims bei imunitetui. Vitaminas D kūdikiams itin reikalingas, nes padeda palaikyti normalią kalcio ir fosforo apykaitą ir normalų jų pasisavinimą. Paprastai šis vitaminas prisimenamas, kai atsiranda bėdų dėl kaulų tvirtumo, kadangi jis padeda įsisavinti kalcį ir apsaugo kaulus nuo išretėjimo, osteoporozės, rachito.
Vitamino D Svarba Kūdikiams ir Vaikams
Vitaminas D (vitD arba kalciferolis) padeda organizmui įsisavinti kalcį bei fosforą, apsaugo kaulus nuo išretėjimo, osteoporozės ir rachito. Kalciferolis dažnai yra vadinamas hormonu dėl jo unikalių savybių. Jis padeda išvengti ar palengvinti daug kitų sutrikimų, tokių kaip: alergija, gripas, diabetas, tuberkuliozė, nutukimas, hipertenzija, išsėtinė sklerozė, nugaros skausmai, inkstų ir širdies ligos, plaukų slinkimas, piktybiniai navikai, kvėpavimo takų infekcijos, aukštas kraujo spaudimas.
Vitaminas D yra būtinas normaliam vaikų augimui ir vystymuisi. Augant jo poreikis yra padidėjęs. Vitaminas D užtikrinta tinkamą vaiko augimą, taisyklingą laikyseną, sveikus dantis. Vitamino D padeda pasisavinti kalcį ir dalyvauja kituose medžiagų apykaitos procesuose.
Kaip Organizmas Gauna Vitaminą D?
Visų pirma svarbu žinoti, kad vitaminas D yra gaunamas dviem būdais. Būnant saulėkaitoje mūsų organizmas pats geba jį gamintis - šiuo būdu perdozuoti vitamino D yra neįmanoma. Kitas būdas - vartoti papildus. Vitaminas D yra vadinamas saulės vitaminu, nes 90 proc. jo mūsų organizme pasigamina dėl saulės poveikio ir tik 10 proc. gauname su maistu.
- Su maistu: Kai yra duodamas kaip vienas iš vitaminų, ar kai jo yra kai kuriuose maisto produktuose. Kūdikis pirmą pusmetį valgo tik mamos pieną ar mišinį.
- Saulės spinduliai: Kai tiesioginiai ar atsispindėję saulės spinduliai tiesiogiai paveikia odą.
Nuo Kada Pradėti Duoti Vitaminą D Kūdikiui?
Kūdikiams neretai trūksta vitamino D, mat iš mamos gimstant gautos šio vitamino atsargos pasibaigia sulaukus maždaug aštuonių savaičių, o neišnešiotų naujagimių - netgi greičiau. Jei mama jo turėjo pakankamai, naujagimiams šio vitamino atsargos baigiasi apytiksliai po 8 sav., o neišnešiotiems kūdikiams dar greičiau. Daugumai žindomų arba mišriai maitinamų kūdikių trūksta vitamino D. Tam, kad būtų užtikrintas vaiko augimui ir vystymuisi reikalingas vitamino D kiekis, nuo 2-4 sav. žindomiems ir mišriai maitinamiems kūdikiams rekomenduojama jo duoti papildomai.
Neišnešiotiems kūdikiams vitaminą D reikia pradėti duoti nuo pirmosios savaitės. Vitamino D lašiukai 500-1000 TV/d skiriami nuo 3 savaičių iki 1,5 metų. Vitaminą D vaikui reikėtų duoti iki 1,5 metų. Pertrauka daroma tik per saulėtus vasaros mėnesius, kai daug laiko praleidžiama lauke, arba per keliones į saulėtus kraštus.
Svarbu Atsiminti:
- Kūdikius iki 6 mėn. amžiaus rekomenduojama saugoti nuo tiesioginių saulės spindulių, todėl net ir vasaros metu jų organizmas gali nepagaminti pakankamai kalciferolio.
- Jeigu mažylis žindomas (ir nėštumo, ir žindymo metu mama turi vartoti vitaminą D).
- Jeigu kūdikis maitinamas dirbtinai, mišinyje esančio vitamino D turėtų pakakti, bet svarbiausia yra stebėti, ar neatsiranda rachito simptomų.
Rekomenduojamos Vitamino D Paros Normos
Siekiant išvengti rachito bei palaikyti bendras organizmo funkcijas, vitaminą D kūdikiams patariama vartoti nuo pat pirmų dienų. Rekomenduojama paros norma - 400 TV. Būtent tiek paprastai yra kūdikiams skirtų maisto papildų viename laše. Visgi, šeimos gydytoja G. Barkauskienė pastebi, kad tėvai kartais vaikui per dieną duoda ne vieną lašą, kaip reikėtų, o du. „Be priežasties kūdikiui duoti daugiau vitamino D nei rekomenduojama yra pavojinga. Jei kūdikiui reikia skirti didesnes vitamino D dozes, tai nustatys gydytojas ir paskirs rekomendacijas“, - pabrėžia šeimos gydytoja G. Barkauskienė.
Profilaktinės vitamino D paros rekomendacijos:
- kūdikiams iki 1 metų - 400 TV
- vyresniems nei 1 metų vaikams - nuo 600 iki 1000 TV
- paaugliams, suaugusiems nuo 1000 iki 2000 TV.
Vitamino D dozės gali kisti priklausomai nuo tam tikrų ligų, jei yra nutukimas, metabolinis sindromas, alerginis dermatitas, aknė, autoimuninės ligos ir kt.
Vitamino D Trūkumo Požymiai
Organizme trūkstant vitamino D vaikams gausiau prakaituoja galva, taip pat padidėja kūno prakaitavimas, gali skaudėti galvą, mausti raumenis ir kaulus, pasireikšti raumenų traukuliai. Vitamino D trūkumas vėl tampa aktualia tema, ignoruota dešimtmečius. Bendra Europos tendencija rodo, jog vidutiniškai vaikai vitamino D suvartoja mažiau nei reikėtų. Naujausi tyrimai rodo, kad paaugliams trūksta vitamino D dėl to, kad jie kasdien valandų valandas leidžia prie kompiuterio arba televizoriaus, nebūna lauke bei per mažai suvalgo vitaminu D praturtinto maisto.
- Nuovargis ir mieguistumas
- Dažnas sergamumas. Trūkstant vitamino D susilpnėja imunitetas. Todėl dažniau pasireiškia peršalimas, gripas ir kitos virusinės infekcijos.
- Aukštas kraujo spaudimas. D vitaminas reikalingas gerai širdies ir kraujagyslių sistemos būklei.
- Irzlumas, prasta nuotaika, depresijos požymiai. Kalciferolis turi įtakos serotonino, kitaip vadinamo laimės hormono, išsiskyrimui smegenyse.
- Sumažėjusi ištvermė
- Ilgai gyjančios žaizdos. Trūkstant šio vitamino prasčiau gyja žaizdos.
- Plaukų slinkimas. Esant D vitamino trūkumui gali pradėti gausiai slinkti plaukai. Dažniausiai tai pasireiškia moterims.
- Raumenų silpnumas.
Vitamino D Šaltiniai
Vitamino D vaikai gauna iš ultravioletinių saulės spindulių, skatinančių vitamino D gamybos procesą odoje. Vitamino D gaunama ir su maistu. Vitamino D randama riebiose žuvyse: lašišoje, silkėje, unguryje, tune, šiek tiek jo yra kiaušinio trynyje, svieste, gyvulių kepenyse, piene, ikruose. Geriausias vitamino D šaltinis - vidurdienio saulė, kuri leidžia odai gaminti šį vitaminą pačiai. Norint gauti reikiamą paros dozę, pakanka 15-30 min.
Maisto produktai, kuriuose gausu vitamino D:
- Riebi žuvis (lašiša, skumbrė, tunas, sardinės)
- Mėsa
- Kiaušinio trynys
- Pienas ir pieno produktai
Kai vaikams trūksta ne vien vitamino D, bet ir kitų organizmui svarbių medžiagų, siūloma rinktis natūralius maisto papildus su menkių kepenų taukais, kuriuose yra DHR omega 3 riebalų rūgšties, padedančios palaikyti normalią smegenų funkciją ir išsaugoti normalų regėjimą. Teigiamas poveikis pasireiškia per parą suvartojant 250 mg DHR.
Perdozavimas Vitaminu D
Vitamino D tam tikrais atvejais galima ir perdozuoti. Tačiau tai žymiai retesnė problema nei šio vitamino trūkumas. Dėl saulės spindulių kalciferolio perteklius yra neįmanomas. Perdozavus vitD gali vystytis hiperkalcemija, inkstų ligos, aterosklerozė. Vitamino D perdozavimas gali pažeisti inkstus, širdį, plaučius ir kraujagysles. Tačiau jokie natūralūs vitamino D šaltiniai - nei saulės šviesa, nei maistas - tokios rizikos nesukelia.
Šeimos gydytoja sako, kad yra du vitamino D perdozavimo tipai:
- ūmi intoksikacija, dažniausiai pasireiškianti vartojant dideles, smūgines vitamino D dozes. Galimi simptomai: pykinimas, apetito sumažėjimas, sąmonės pakitimai, raumenų silpnumas.
- lėtinė intoksikacija, ilgainiui galinti pasireikšti kaulų struktūros pakitimais, įvairiais spazmais ir skausmais, kaulų demineralizacija, inkstuose ir organizme gali atsirasti įvairios kalcifikacijos.
Lėtinė intoksikacija dažniau pasitaikanti praktikoje nei ūmi. „Vitamino D perteklius skirtingiems žmonėms gali pasireikšti labai įvairiai, tai priklauso nuo organizmo savybių, bendros žmogaus sveikatos būklės, turimų ligų, gyvenimo būdo ir kt.“, - sako gydytoja G. Barkauskienė.
Vitamino D Tyrimas
Jei Jums reikalingas vitamino D tyrimas kaina tikriausiai bus vienas iš dominančių dalykų - ją galite rasti šio puslapio viršuje. Vitamino D3 ir D2 tyrimas atliekamas imant kraujo mėginį. Kitaip tariant, stabili vitamino D forma atspindi jo atsargas organizme ir yra laboratoriniu būdu nustatoma. Tai pats tiksliausias tyrimo metodas, leidžiantis spręsti, kokią vitamino D3 dozę skirti rachito profilaktikai ar gydymui. Už tyrimo atlikimą moka patys tėvai - valstybė nekompensuoja tyrimo atlikimo kaštų.
Kūdikiui sulaukus 4-6 mėnesių, rekomenduojama atlikti bendrą kraujo tyrimą, tad ir tuokart, „Hila“ gydytoja pataria taip pat patikrinti vitamino D koncentraciją.
Rekomendacijos Tėvams
- Būtina keisti Lietuvoje vyraujančias nuostatas, vadovautis kitų šalių patirtimi. Lietuvoje saulės mažai, o vitaminu D vitaminizuoto pieno, sulčių irgi nėra.
- Mamos klysta galvodamas, kad vitaminas D organizme susidaro vien nuo ėjimo į lauką. Mamos turi prisiminti, kad vitaminas D organizme susidaro tik tuomet, kai tiesioginiai arba atsispindėję (t.y. šešėlyje) saulės spinduliai paliečia kuo didesnį kūdikio odos plotą.
- Jei perskaitę šį straipsnį vis tiek nerimaujate, kad jūsų vaikas negauna pakankamai vitamino D, kreipkitės į savo sveikatos priežiūros specialistą.
Apibendrinant, vitaminas D yra būtinas ne tik vaiko fiziniam augimui, bet ir bendrai sveikatos būklei. Jo trūkumas gali sukelti rimtų sveikatos problemų, todėl labai svarbu užtikrinti, kad vaikai reguliariai gautų reikiamą vitamino D kiekį iš įvairių šaltinių. Tačiau reikėtų nepamiršti, kad ne mažiau svarbūs ir kiti vitaminai vaikams, kurie padeda palaikyti bendrą jų sveikatą.
žymės: #Kudikiui #Kudiki #Kudikiu
Panašus:
- Kada kūdikis pradeda vartytis: raidos etapai ir patarimai tėvams
- Nuo kada galima sodinti kūdikį: gydytojų rekomendacijos, patarimai tėvams
- Kada perveda vaiko priežiūros pinigus: 2024 metų grafikas
- Leukocitai tepinėlyje nėštumo metu: ką reiškia normos pokyčiai ir kaip tai veikia jūsų sveikatą?
- Širvintų Globos Namai – Išsamūs Atsiliepimai ir Patikima Apžvalga