Magnis yra mineralas, dalyvaujantis šimtuose jūsų kūno cheminių reakcijų. Jis vaidina svarbų vaidmenį imuninėje, raumenų ir nervų veikloje. Taip pat magnis nėštumo metu yra svarbus beveik visoms jūsų kūno sistemoms ir jūsų kūdikio organizmui.
Magnio svarba nėštumo metu
Dėl suaktyvėjusio metabolizmo nėščios moters organizmas per inkstus pašalina 25 % daugiau magnio nei įprastai, todėl jo atsargos organizme senka ypač greitai. Taip pat nėštumo metu, jau nuo 15 nėštumo savaitės, reikia daugiau magnio augančios gimdos ir vaisiaus audiniams. Trečiąjį nėštumo trimestrą vaisiaus organizme kasdien atsideda po 5-7,5 mg magnio. Mg++ koncentracija vaisiaus kraujyje gerokai viršija jo kiekį motinos kraujyje.
Visa tai tik įrodo, koks magnis yra svarbus nėštumo metu. Beveik kiekvienai jūsų kūno sistemai ir jūsų besivystančiam kūdikio kūnui reikia magnio. Šis mineralas vaidina svarbų vaidmenį nervų ir raumenų veikloje ir padeda palaikyti normalų kraujospūdį. Tai taip pat padeda jūsų kūdikiui sukurti stiprius dantis ir kaulus. Be to, tyrimai rodo, kad pakankamas magnio kiekis nėštumo metu gali padėti išvengti priešlaikinio gimdymo ir kitų nėštumo komplikacijų.
Kada pradėti vartoti magnį nėštumo metu?
Visoms nėščioms moterims nuo 15 nėštumo savaitės reikia skirti dideles geriamąsias magnio dozes. Mažiausia dozė turi būti 300 mg ar 600 mg magnio per dieną. Jei inkstų funkcija normali, šitokia dozė praktiškai niekada nesukelia šalutinio poveikio.
Magnio trūkumas nėštumo metu
Nevartojant magnio papildomai, jo kiekis organizme nėštumo metu palaipsniui mažėja. Tačiau, kaip jau buvo minėta, organizmas gali laikinai mobilizuoti magnį iš audinių į kraują. Taip magnio kiekis kraujo serume lieka normos ribose (0,8-1,0 mmol/l), net jei jo sankaupos mažėja. Dėl šios priežasties kraujo tyrimas ne visada parodo tikrąjį magnio kiekį organizme.
Magnio trūkumas yra dažnai diagnozuojams ir būtina jį koreaguoti. Nėštumo metu moteris susiduria su dar vienu nemalonių pojūčių - kojų mėšlungiu, kai traukia šlaunis, blauzdas bei pėdas. Kai nėščiai moteriai trūksta magnio, dauguma besilaukiančiųjų susiduria su gimdos apsitraukimais, kurie kartais gali būti gresiančio persileidimo ar priešlaikinio gimdymo signalai.
Šio mineralo trūkumas ( magnio trūkumas) nėštumo metu gali padidinti lėtinės hipertenzijos ir priešlaikinio gimdymo riziką. Nėščioms moterims magnio trūkumas dažniausiai pasireiškia blauzdų mėšlungiu, tačiau taip pat gali sukelti ir kelis nepageidaujamus šalutinius efektus, o tai reiškia, kad persileidimų ir įvykusių ar gresiančių priešlaikinių gimdymų dažnis tokiu atveju akivaizdžiai išauga. Be to, dėl magnio trūkumo taip pat dažniau vystosi gestozės, t. y. hipertenzija kartu su proteinurija ir pernelyg didele edema (taip vadinama preeklampsija) bei, esant tam tikroms sąlygoms, net eklampsija. Magnio trūkumas taip pat veikia intrauterininį vaisiaus vystymąsi.
Magnio dozės nėštumo metu
Priklausomai nuo jūsų amžiaus, nėštumo metu jums reikia nuo 350 iki 400 miligramų magnio kiekvieną dieną. Gana lengva gauti savo kasdienį poreikį laikantis sveikos, įvairios mitybos. Bet jei nemanote, kad gaunate pakankamai magnio, pasitarkite su savo paslaugų teikėju dėl papildo vartojimo.
Dienai magnio su maistu reikia:
- Nenėščioms moterims - 300 mg
- Nėščioms - 320 mg
- Maitinančioms krūtimi - 390 mg
Čia pateikiama išsami informacija:
- Nėščios moterys iki 18 metų: magnis reikalingas 400 miligramų (mg) per parą
- Nėščios moterys nuo 19 iki 30 metų: magnis reikalingas 350 mg per parą
- Nėščios moterys nuo 31 iki 50 metų: magnis reikalingas 360 mg per parą
- Žindančios moterys iki 18 metų: magnis reikalingas 360 mg per parą
- Žindančios moterys nuo 19 iki 30 metų: magnis reikalingas 310 mg per parą
- Krūtimi maitinančios moterys nuo 31 iki 50 metų: magnis reikalingas 320 mg per parą
- Nėščios moterys nuo 14 iki 18 metų: magnis reikalingas 360 mg per parą
- Nėščios moterys nuo 19 iki 30 metų: magnis reikalingas 310 mg per parą
- Nėščios moterys nuo 31 iki 50 metų: magnis reikalingas 320 mg per parą
Maisto produktai, kuriuose gausu magnio
Magnio gausu sėklose, neskaldytuose grūduose, kai kuriose žuvyse, žalumyninėse lapinėse daržovėse ir kai kuriuose ankštiniuose augaluose.
Kai kurie įprasti maisto šaltiniai yra šie:
- 1 uncija moliūgų sėklų, keptų: 156 mg
- 1 uncija chia sėklų: 111 mg
- 1 uncija migdolų, sausai skrudintų: 80 mg
- 1/2 puodelio špinatų, virtų: 78 mg
- du dideli sausainiai susmulkinti kviečių javai: 61 mg
- 1/2 puodelio virtų juodųjų pupelių: 60 mg
- 1 uncija edamamo, nulupta ir virta: 50 mg
- 2 šaukštai sklandaus žemės riešutų sviesto: 49 mg
- 1 3,5 uncijos bulvės, keptos su odele: 43 mg
- 1/2 puodelio virtų ryžių: 42 mg
- 1 vidutinis bananas: 32 mg
- 3 uncijos išaugintos Atlantinės lašišos, virtos: 26 mg
- 1/2 puodelio kubeliais pjaustyto avokado: 22 mg
Magnio papildai nėštumo metu
Nėštumo metu jums tikriausiai nereikia vartoti magnio papildų, nes nesunku patenkinti magnio poreikį sveikai, įvairiai maitinantis. Be to, magnis yra įtrauktas į kai kuriuos prenatalinius vitaminus. Bet jums gali pritrūkti, jei jūsų mityba nėra puiki arba jei negalėjote daug valgyti. Pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju apie magnio papildo vartojimą, jei manote, kad negaunate pakankamai.
Nors bet kokios formos magnis yra geriau, negu joks, tačiau įvairios magnio formos daro įtaką jo absorbcijai. Nebrangios magnio druskos yra magnio oksidas. Kitas yra magnio citratas, kuris geriau absorbuojamas nei oksido druska. Geriausias biologinis prieinamumas gaunamas iš chelatinės magnio formos, tokios kaip magnio aspartatas arba bisglicinatas.
Kiti magnio vartojimo būdai
Norint gauti pakankamą magnio kiekį, rekomenduojama magnį vartoti per odą, t.y gulėti magnio voniose, naudoti magnio aliejų ar gelį. Magnis, kuris naudojamas per odą, žymiai greičiau patenka į kraują nei geriamas magnis, kurio įsisavinimas labai stipriai sumažėja dėl skrandžio rūgštingumo. Taip pat naudojant geriamą magnį, dažnai aplanko viduriavimo problema, ko niekada nebūna naudojant magnio drruską, aliejų ar gelį. Naudojant magnį per odą, jo organizmas pasiima tiek kiek reikia. Norint atsatyti magnio kiekį organizme rekomenduojama gulėti magnio sulfato voniose.
Magnio poveikis esant nėštumo patologijoms
Esant nėštumo patologijai, kai gimdymo veikla slopinama beta-mimetikais, kartu vartojamas magnis stiprina beta-mimetikų poveikį ir mažina jų šalutinius reiškinius (pvz., kardiotoksinį poveikį vaisiui). Skiriant magnį, taip pat reikia mažiau sintetinių tokolitikų. Nustatyta, kad nėštumo laikotarpiu pastoviai vartojamos didelės magnio dozės turėjo didelį teigiamą poveikį ir motinos, ir kūdikio sveikatai tiek prieš gimdymą, tiek po jo. Didelėmis magnio dozėmis gydytoms moterims gerokai rečiau pasitaikė tokios komplikacijos, kaip gresiantis ar įvykęs priešlaikinis gimdymas ar blauzdų mėšlungis, o jei komplikacijos vis dėlto pasireiškė, jos buvo ne tokios sunkios. Be to, magnį vartojusioms moterims gimė sveikesni vaikai: tai buvo sprendžiama pagal kūdikių, kuriems reikalingas gydymas intensyvios terapijos skyriuje, skaičių. Be to, magnį vartojusios moterys ligoninėje praleido gerokai mažiau dienų.
Magnis ir dismenorėja
Vidutiniškai vieną iš trijų vaisingo amžiaus moterų vargina dismenorėja. Neseniai atliktas daugiacentris tyrimas parodė, kad esant funkcinei dismenorėjai didelėmis geriamosiomis dozėmis skiriamas magnis yra labai efektyvus. Akivaizdus simptomų sumažėjimas stebėtas 86 % atvejų. 42 % atvejų magnis buvo skirtas dėl jo farmakodinaminio poveikio. Magnis slopina prostaglandinų sukeltą raumeninio gimdos sluoksnio susitraukimą ir šiame sluoksnyje stimuliuoja prostaciklino sintezę.
Magnis ir priešmenstruaciniai simptomai
80 % moterų, kurias vargina priešmenstruaciniai simptomai, gali padėti papildomai vartojamas magnis. Įvairius priešmenstruacinio sindromo simptomus galima suskirstyti į 4 grupes. Tokių simptomų galima išvengti vartojant magnį, nes jis atlieka svarbų vaidmenį smegenų metabolizmo procese.
Atsargumo priemonės
Visada vartokite šį vaistą tiksliai kaip nurodė gydytojas arba vaistininkas. Jokio šalutinio poveikio nesitikima, kai inkstų funkcija yra normali. Jei Jums atsirado bet koks šalutinis poveikis, gydymą reikia laikinai nutraukti. Jeigu pasireiškė šalutinis poveikis, įskaitant šiame lapelyje nenurodytą, pasakykite gydytojui, vaistininkui arba slaugytojui. Ant dėžutės ir paketėlio nurodytam tinkamumo laikui pasibaigus, šio vaisto vartoti negalima.
žymės: #Nestumo
Panašus:
- Kada kūdikis pradeda vartytis: raidos etapai ir patarimai tėvams
- Nuo kada galima sodinti kūdikį: gydytojų rekomendacijos, patarimai tėvams
- Kada perveda vaiko priežiūros pinigus: 2024 metų grafikas
- Kaip Lengvai Patekti Į Globos Namus Lietuvoje: Išsamus Žingsnis Po Žingsnio Gidas
- Jovita Lukošienė: Nežinoma Lietuvos bendruomenių lyderės biografija ir įtakinga veikla