Eiti į pirtį - sveika. Tai chrestomatinis teiginys, bet norisi, kad tai būtų pagrįsta mediciniškai. Pirtis yra viena iš sveikos gyvensenos priemonių, padedanti atsipalaiduoti, atsikratyti įtampos ir teikianti kūnui, sielai naudą ir malonumą.
Nėštumas - ypatingas laikotarpis, kai moters kūnas išgyvena milžiniškus pokyčius, o sveikata tampa dar svarbesnė nei bet kada. Daugelis būsimų mamų stengiasi atsipalaiduoti, mažinti stresą, gerinti miegą. Ir viena iš populiariausių atsipalaidavimo priemonių Lietuvoje - pirtis. Tačiau kyla natūralus klausimas: ar pirtis ir nėštumas tikrai suderinami?
Ar Pirtis Nėštumo Metu Gali Būti Pavojinga?
Trumpai tariant - gali būti, jei neatsakingai naudojamasi. Pirmasis nėštumo trimestras - ypač jautrus laikotarpis, kai vaisius vystosi sparčiausiai. Per didelė kūno temperatūra gali sutrikdyti šį procesą.
Ką sako medikai?
Dauguma gydytojų nerekomenduoja pirties pirmuosius 3 nėštumo mėnesius dėl rizikos vaisiaus vystymuisi. Vėlesniais mėnesiais, jei nėštumas sklandus, o moteris jau anksčiau lankydavosi pirtyje, trumpi ir saikingi pirties seansai gali būti priimtini - bet tik su gydytojo pritarimu.
Kas vyksta kūne pirtyje?
Pirtyje vykstantys procesai (kaitinimasis ir atsivėsinimas) veikia visas organizmo sistemas. Priplūstantis kraujas ir aukšta temperatūra teigiamai veikia pavargusius raumenis ir suaktyvina gijimo procesus, veikia kaip peršalimo ligų profilaktika. Drauge su prakaitu pasišalina daug organizmą nuodijančių šlakų.
Žmogui naudingos kontrastinės procedūros. Pirtis yra kaip pagalbinė svorio mažinimo priemonė. Kaitinantis paspartėja medžiagų apykaita.
Pirties poveikis yra ne tik fizinis (o gal net labiau ne fizinis), bet psichologinis, atpalaiduojantis. Čia žmonės visomis prasmėmis nusimeta viską, su kuo atėjo.
Galimas poveikis nėštumo metu ir rizikos lygis:
| Pokytis kūne | Galimas poveikis nėštumo metu | Rizikos lygis |
|---|---|---|
| Pakyla kūno temperatūra | Gali paveikti vaisiaus vystymą | Aukštas (ypač 1 trim.) |
| Išsiplečia kraujagyslės | Gali sumažėti kraujospūdis, sukelti svaigimą | Vidutinis |
| Padidėja širdies ritmas | Didesnė širdies apkrova | Vidutinis |
| Netenkama skysčių (prakaituojama) | Gresia dehidratacija | Aukštas |
Kada Pirtis Gali Būti Santykinai Saugi?
Jei nėštumas be komplikacijų, moteris jaučiasi gerai, o gydytojas neprieštarauja - tuomet pirtis gali būti saugi antruoju ar trečiuoju trimestru, laikantis kelių taisyklių:
Saugumo taisyklės:
- Trumpi seansai - ne ilgiau nei 5-10 minučių vienu kartu.
- Nedidelė temperatūra - rinkitės sausas pirtis iki 70 °C, venkite labai karštų garinių.
- Gerkite daug vandens - kad išvengtumėte dehidratacijos.
- Niekada nebūkite viena - jei prireiktų pagalbos, kas nors turi būti šalia.
- Stebėkite savijautą - jei tik jaučiate silpnumą, svaigimą ar pykinimą - iš karto išeikite.
Dažniausios klaidos, kurias daro būsimos mamos:
| Klaida | Rizika | Ką daryti kitaip |
|---|---|---|
| Lankymasis pirtyje per pirmą trimestrą | Vaisiaus apsigimimų rizika | Visiškai vengti pirties pirmu trimestru |
| Ilgas buvimas karštoje pirtyje | Perkaitimas, kraujospūdžio kritimas | Riboti laiką iki 10 min. |
| Vonia ar pirtis per aukštoje temp. | Staigus kūno temperatūros šokas | Temperatūra ne aukštesnė nei 70 °C |
| Neatsiklausus gydytojo | Nežinoma, ar jūsų atvejis priskiriamas rizikai | Būtinai pasitarti su specialistu |
Kada Pirties Geriau Visiškai Vengti?
Yra atvejų, kai pirtis griežtai nerekomenduojama:
- Turite nėštumo komplikacijų (kraujavimas, aukštas spaudimas, priešlaikinio gimdymo rizika).
- Ankstesni nėštumai baigėsi persileidimu.
- Jaučiate svaigimą, silpnumą ar alpimą net ir be pirties.
- Turite širdies ar kraujagyslių problemų.
Trumpa atmintinė: pirtis nėštumo metu
- ❌ Pirmas trimestras - jokios pirties
- ✅ 2-3 trimestras - tik jei leidžia gydytojas
- ⏱️ Būkite pirtyje ne ilgiau kaip 10 minučių
- 🌡️ Venkite temperatūrų virš 70 °C
- 💧 Gerkite daug skysčių
- 👥 Neikite viena
Pirties Nauda Vaikams
Lietuvos sveikatos mokslų universiteto Aplinkos ir darbo medicinos katedros lektorė dr. Rita Raškevičienė apgailestauja, kad mūsų šalyje nėra atlikto nė vieno mokslinio tyrimo, kaip veikiamas žmogaus organizmas tradicinėje lietuviškoje pirtyje. Ji nuo saunos skiriasi drėgme ir temperatūra. Suomiai tikina, kad sauna yra saugi net vaikams ir nėščioms moterims.
Vaikų organizmo sugebėjimas reguliuoti šilumą - ribotas. Jų kūno paviršiaus ir masės santykis labai didelis, be to, silpniau veikia prakaito liaukos, plonesnis ir riebalinis sluoksnis, prasčiau išsivysčiusios reguliacinės sistemos, atsakingos už normalų organizmo vandens ir elektrolitų balanso palaikymą. Į pirtį vaikus vedantys tėvai turi būti labai atsargūs.
Vaikas turi norėti eiti į pirtį. Prievarta - nieko gero. Šilumos poveikį galima apskaičiuoti pagal vaiko amžių. Pavojinga 2-5 metų vaikui būti 70°С temperatūroje ilgiau negu 8 min. Vaikas turi būti pakankamai didelis, kad aiškiai parodytų suaugusiems, jog jam nemalonu.
Kita vertus, 12 proc. suomių vaikų į pirtį patenka neturėdami nė mėnesio, 70 proc. - iki metų, o 95 proc. - iki dviejų. Tikriausiai dėl to suomių vaikai - tarp mažiausiai sergančių pasaulyje.
Daugelyje šalių vaikai ir suaugę lankosi pirtyje vienodai. Tarkim Rusijoje, ypač anksčiau, kartu su kitais šeimos nariais pirtyje perdavosi ir patys mažiausi.
Pirties procedūros naudojamos kaip tam tikrų vaikiškų ligų profilaktinės ar gydomosios priemonės, pirmiausia: kvėpavimo takų, reumatinėms ir odos.
Nesant komplikacijų, pirtį kartą per savaitę gali lankyti bet koks sveikas vaikas, tačiau turi būti sudarytas vaikiškas režimas. Pirmą kartą pirtyje vaikas turi būti labai trumpai, o temperatūra pirtyje - neaukšta, negalima leisti staigiai atvėsti. Vaikui turi būti patogu ir malonu.
Ankstyvoje vaikystėje lankytis pirtyje gali būti pavojinga, jei yra aiškus medžiagų apykaitos sutrikimas, užslėptų žaizdų, atsiradusių perinataliniu laikotarpiu, aiški centrinės nervų sistemos patologija. Reikia atsiminti, kad pirtyje vaikui gali pasireikšti širdies aritmija. Su įgimtomis širdies ydomis vaikų į pirtį vesti nereikėtų. Taip pat pirties ar saunos reiktų vengti esant chroniškoms inkstų, šlapimtakių kepenų, virškinimo sistemos ligoms, endokrininiams sutrikimams.
Pirtis ir vaikams, ir suaugusiems, nerekomenduotina, jei yra infekciniais susirgimai su aukšta temperatūra. Negalima lankytis pirtyje ir esant bet kokio tipo traukuliams. Pirtyje neturėtų lankytis onkologinėmis ligomis sergantys vaikai ir kūdikiai su kepenų, plaučių ir bronchų ligomis.
Sveikiems vaikams saunos seansai naudingi. Vienintelė sąlyga: temperatūra neturi viršyti 60-70°С, atvėsti reiktų pradėti nuo 20 °С, o į pirtį reiktų eiti ne daugiau kaip du kartus 2-5 minutėms.
Infraraudonųjų Spindulių Pirtis
Infraraudonųjų spindulių kabinos pastaruoju metu vis labiau populiarėja. Kai kas jas net vadina paskutiniu XX a. stebuklu. Kur gi slypi jų sėkmės paslaptis?
Infrasaunose naudojamos infraraudonosios bangos tiesiogiai įšildo žmogaus organizmą iki 4 centimetrų (palyginimui - įprastoje saunoje kūnas įšyla iki 3-5 mm). Būtent toks giluminis infraraudonųjų bangų skverbimasis perteikia organizmui šilumos energiją ir gerina jo būklę: įšildo audinius, organus, raumenis, kaulus, sąnarius ir spartina kraujo bei kitų kūno skysčių apykaitą.
Infraraudonosios energijos sistemos mažiau nei 20 proc. sušildo orą, o virš 80 proc. tiesiogiai nukreipia šildyti mūsų kūną. Į infrasaunas galima eiti net apsirengus, nes šiluma vis tiek įsiskverbs į kūną. Toks apšilimo būdas padės išvengti traumų.
Infraraudonosios šilumos pirtyje galima būti ilgiau (30-40 min.), labiau atsipalaiduoti. Infrasaunoje paprastai būna 40-50°C temperatūra, todėl joje itin saugu vaikams ir žmonėms, kurių sutrikusi širdies ir kraujagyslių veikla.
Infraraudonųjų spindulių kabinoje metu suaktyvėja kraujo apytaka, išsiplečia ir smulkios kraujagyslės, ir odos poros. Suaktyvėjęs prakaitavimas atidaro net ir tas poras, kurios nefunkcionavo daugelį metų ar buvo užsikimšę kosmetikos ar grimo sluoksniu. Oda tampa švelni ir tampri, elastinga, mirusios ląstelės pašalinamos. Šalinami inkštirai, spuogai, dilgėlinės išbėrimas, pleiskanos. Gerėja veido spalva, išsilygina raukšlės, oda, tarsi, atjaunėja. Randai, net koloidiniai, suminkštėja, o daugeliu atveju net išsisklaido.
Be to, infraraudonoji šiluma - veiksmingas būdas sumažinti svorį, stimuliuoti skrandžio veiklą ir gydyti celiulitą, kuris yra ne kas kita kaip susikaupęs žele pavidalo riebalų ir vandens mišinys su ištirpusiais šlakais ir kitais organizmo veiklos produktais. Infraraudonoji šiluma skaido riebalus į riebalines rūgštis ir vandenį, o gausiai prakaituojant šis bjaurus „kokteilis“ pašalinamas per odos poras. Celiulito sankaupos mažėja, todėl infraraudonųjų spindulių kabina gali būti naudojama kaip papildoma anticeliulitinės programos priemonė.
Infraraudonųjų spindulių kabinose, suaktyvėjus kraujo apytakai, sportininkai lengviau ir greičiau apšyla, todėl padidėjus fiziniam apkrovimui, lengviau išvengti sportinių traumų. Po sportinės traumos skausmas būna mažesnis nei paprastai, nes infraraudonųjų spindulių pirties procedūrų metu audiniai geriau aprūpinami būtinomis medžiagomis. Be to, tokie seansai padeda sumažinti organizme susikaupusią pieno rūgštį, kuri kitaip dar vadinama nuovargio produktu.
Ypač didelį teigiamą poveikį infraraudonųjų spindulių kabinos turi būsimoms mamoms. Nėščiosios organizmui tenka labai didelis apkrovimas, ypač perkopus į antrąją nėštumo pusę. Didžiausias krūvis tenka inkstams, kurie panaudodami motinos organizmą išveda nereikalingas medžiagas ir iš kūdikio organizmo.
Infraraudonieji spinduliai gydo sausgyslių patempimus, raumenų spazmus ir skausmą. Infraraudonieji spinduliai plačiai naudojami medicinoje relaksacijos ir streso pašalinimo tikslais. Taikant infrasaunų procedūras didėja organizmo atsparumas infekcijoms ir slopinamas virusų dauginimosi procesas.
Reguliarūs seansai ne tik apsaugo nuo peršalimo ligų, bet ir padeda gydyti šiuos negalavimus vos prasidėjusius, sutrumpina sveikimo laiką, be to, daug efektyviau gydomos ligos, kurioms gydyti tradiciškai taikomas organizmo šildymas - bronchitai, pneumonija, sloga ir pan.
Medicinos specialistai infraraudonuosius spindulius naudoja sausgyslių patempimams, bursitui, periferinių kraujagyslių ligoms, artritui ir raumenų skausmui gydyti, konstatuoja puikų infraraudonųjų spindulių poveikį gydant kaklo sužalojimus, sėdmens nervo skausmus, menopauzę, artritą, pečių sustingimą, nemigą, reumatą, gastroenteritą, ausų ligas (tinitus). Infraraudonieji spinduliai yra plačiai naudojami minkštiesiems audiniams gydyti.
Bendros Rekomendacijos Dėl Lankymosi Pirtyje
- Pirtis neturi sukelti nemalonių jutimų, silpnumo. Pajutę silpnumą, iš karto išeikite iš kaitinimosi patalpos, atvėskite.
- Po pirties rekomenduojama apsiprausti po dušu (nuplauti druskos ir prakaito likučius), su šampūnu išplauti plaukus.
- Sergantiems širdies ir kraujagyslių ligomis, turintiems padidėjusį arba sumažėjusį arterinį kraujo spaudimą, sergantiems cukriniu diabetu (diabetinė pėda, diabetinės neuropatijos) ar turintiems kitų sveikatos problemų, prieš einant į pirtį reikėtų pasikonsultuoti su gydytoju.
- Pirtis netirpdo riebalų, ji nėra tinkama priemonė numesti svorį.
- Atsargiai su ledinio vandens (sniego) procedūromis!
- Pirtyje negerkite alkoholinių gėrimų. Tai gali sukelti ūmius sveikatos sutrikimus, įskaitant širdies aritmijas, hipotenziją, staigią mirtį.
žymės: #Nestuma
Panašus:
- Sportas Nėštumo Metu: Nauda, Saugumas ir Rekomendacijos
- Antidepresantai ir nėštumas: rizika ir nauda
- Nėštumas ir soliariumas: rizika, patarimai, alternatyvos
- Gimdymo kursai: Kada Pradėti ir Kodėl Jie Yra Gyvybiškai Svarbūs Kiekvienai Naujai Mamai!
- Įkvepiantys Kazys Binkis eilėraščiai vaikams – atraskite magiją žodžiuose!